Orodha ya Bafu: Mwongozo wa Kina wa Umwagaji wa Kirusi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ili mvuke iwe nyepesi sana na usidhuru mwili, unahitaji kuzingatia sheria fulani. Mwogaji wa hadithi "Bafu za Sandunovsky" aliiambia Lifehacker nini na jinsi ya kufanya na nini cha kuepuka wakati wa kutembelea kuoga.

Umwagaji ni chombo bora cha kuzuia baridi na kupunguza matatizo ya kihisia. Kwa kuongeza, husaidia wanariadha kurejesha kwa kuboresha mzunguko wa damu na excretion ya asidi ya lactic. Lakini athari hizi zote zinaweza kupatikana tu ikiwa hali kadhaa zimetimizwa.

Nani haruhusiwi kutembelea bathhouse

Njia ya kwenda kwenye bafu imefungwa kwa watu hao ambao wana:

1. Matatizo ya Neuropsychiatric. Hii pia ni pamoja na ulevi.
2. Upungufu wowote katika kazi ya mfumo wa moyo na mishipa.
3. Shida za figo na mfumo wa utumbo.
4. Ukiukaji wa ngozi.

Lakini hata kama huna ugonjwa wowote wa magonjwa haya, daima ni bora kuicheza salama na kushauriana na mtaalamu.

Nini si kufanya katika kuoga

Kabla ya chumba cha mvuke, huwezi kuosha katika oga na sabuni, unaweza suuza tu. Ukweli ni kwamba safu ya kinga inafutwa na sabuni na ngozi inakuwa nyeti zaidi.

Kabla ya kutembelea chumba cha mvuke, usipaswi mvua kichwa chako, vinginevyo uhamisho wa joto utaongezeka na utapata joto. Kwa sababu hiyo hiyo, ni bora kulinda kichwa chako na kofia maalum ya kuoga. Yeye, kati ya mambo mengine, hairuhusu nywele kukauka.

Usinywe vinywaji vya kaboni kabla ya chumba cha mvuke. Vinywaji vya pombe havipendekezi kabla ya kutembelea, wakati au hata baada ya kuoga.

Usile kupita kiasi. Lakini wenye njaa hawapaswi kwenda kwenye bafu pia. Saladi na chai ya mitishamba ni chaguo bora.

Wakati ni bora kuchukua umwagaji wa mvuke

Kuna maoni kwamba ni bora kwenda bathhouse wakati wa baridi. Lakini unaweza kuchukua umwagaji wa mvuke katika majira ya joto. Katika hali ya hewa ya joto, umwagaji husaidia mwili kukabiliana na joto la juu. Pores hufunguliwa, kazi ya tezi za jasho huimarishwa, ambayo inachangia uboreshaji wa uhamisho wa joto. Zaidi ya hayo, mwili huondoa sumu, inakuwa rahisi kupumua. Kuondoka kwenye chumba cha mvuke katika majira ya joto, wengi wanaona ukweli huu.

Kwa hivyo wahudumu wa kuoga wenye uzoefu hawatambui msimu.

Ikiwa tunazungumza juu ya wakati wa siku, ni bora kusikiliza saa yako ya kibaolojia. Kwa mfano, larks nyingi huja kwa jozi ya kwanza (katika "Sanduny" ni saa 8 asubuhi). Wanahakikisha kwamba baada ya kuoga wanafanya kazi vizuri na kufanya kila kitu kwa wakati. Bundi, kinyume chake, wanapendelea vikao vya jioni na baada ya kuoga wana uwezo wa kulala tu.

Jinsi ya kuanika

Kama sheria, formula ifuatayo ni sawa kwa mwili: ziara tatu kwenye chumba cha mvuke kwa dakika 6-10, na mapumziko ya dakika 20. Lakini katika kukimbia kwa nne, unaweza kwenda kwa ufagio: mwili tayari umeandaliwa kwa ajili yao kihisia na kimwili.

Ni ufagio gani wa kuchagua

Kuna aina mbili za mifagio: zile zinazochomwa kwa mvuke na zile zinazopuliziwa au kusajiwa. Oak na birch ni nzuri kwa kuvuta, eucalyptus kwa kuvuta pumzi.

Mafuta muhimu pia yanaweza kutumika kwa kuvuta pumzi kwenye chumba cha mvuke. Jinsi na ni zipi zimeelezewa katika nakala hii.

Mvuke bora hutolewa na ufagio wa mwaloni. Jani lake ni pana, ufagio yenyewe ni mkali zaidi na huchukua mvuke zaidi kwa kiharusi kimoja. Mvuke huu unafaa, kwa mfano, kwa wanariadha na kwa wale ambao wanakabiliwa na shughuli kubwa za kimwili.

Lakini broom ya birch ni muhimu sana kwa wavuta sigara: inasaidia kuondoa phlegm. Pia husugua vizuri, kwani majani ya birch yana mali ya antiseptic, hupunguza kuwasha na kutuliza.

Broom nzuri ya mwaloni au birch inaweza kutumika tena. Jambo kuu ni kukausha vizuri baada ya chumba cha mvuke ili kupumua oksijeni.

Bonasi kutoka kwa Lifehacker: teknolojia ya massage ya ufagio

Mbinu za kimsingi

Kupiga. Mara 2-3, polepole tembea ufagio kutoka shingo hadi miguu. Makini sio tu kwa sehemu ya kati ya mwili, lakini pia kwa pande. Harakati hizi za polepole ni bora mwanzoni mwa massage.

Compress. Inua ufagio hadi dari, ukitikisa, ukikamata hewa moto, na kwa muda mfupi (kutoka sekunde moja hadi tano) bonyeza kwa mwili. Mahali pazuri pa kushinikiza ni sehemu ya nyuma ya chini, vile vile vya bega, miguu au maeneo yenye matatizo (kwa mfano, maumivu ya misuli).

Kunyoosha. Inafanywa na ufagio mbili: zote mbili zimewekwa kwenye mgongo wa chini, na kisha wakati huo huo kuenea kando (moja kwa miguu, nyingine nyuma ya kichwa). Mbinu hiyo hiyo inaweza kufanywa katika eneo la vile vile vya bega na magoti.

Kufunga. Harakati za kufunga na mwisho wa ufagio, ambayo lazima mwisho na kupigwa. Inaweza kufanywa kwa karibu sehemu zote za mwili.

Kuchapwa viboko. Mbinu yenye nguvu zaidi, kabla ya ambayo ni muhimu kuinua broom na kukamata hewa ya moto. Ni bora kufanya pigo 2-3 kwa mwili baada ya kila mtego wa hewa. Unaweza kuchanganya utaratibu na compresses.

Kuvuta pumzi. Harakati za swing na ufagio kuelekea mtu anayeanika, ambazo hufanywa kwa mwili mzima. Lengo ni kuzunguka na mkondo wa kupendeza wa hewa ya moto.

Trituration. Tiba bora mwishoni mwa massage. Kwa mkono mmoja wanashikilia ufagio kwa mpini, na mwingine, wakibonyeza kidogo kwenye sehemu ya maji, kusugua mwili mzima. Mwili unaweza kusuguliwa pande zote, na miguu ni bora pamoja.

Ufafanuzi wa lazima

1. Wakati wa massage, ufagio wa mvua hutumiwa, ambayo ni, inahitaji kumwagilia mara kwa mara. Ikiwa ufagio ni kavu hapo awali, ni kabla ya mvuke: kwanza huwekwa kwenye maji baridi kwa dakika 10-20, kisha kwa maji ya moto kwa dakika 1-3.
2. Usizungushe ufagio kwa nguvu ikiwa ni moto sana kwenye chumba cha mvuke (zaidi ya 60 ° C). Vinginevyo, unaweza kuchoma mtu mwenye mvuke.
3. Baada ya massage, huna haja ya kuinuka ghafla kutoka kwenye rafu. Unapaswa kupumzika kwa angalau dakika kadhaa.

Je, inawezekana kutumbukia kwenye theluji baada ya kuoga

Ni bora kuingia kwenye theluji wakati wa kuoga, na sio baada ya: yaani, baada ya kusugua na theluji, unahitaji mvuke tena. Kwa hali yoyote unapaswa kukusanya mara moja na kwenda nje hewani baada ya kusugua.

Ni watu walio ngumu na waliofunzwa tu wanaweza kupigwa na theluji au kumwaga maji baridi baada ya chumba cha mvuke.

Matone ya joto vile ni mzigo wa ajabu kwenye mishipa ya damu. Kwa hiyo, watu wenye mishipa ya varicose na thrombosis ni bora kuepukwa.

Ni taratibu gani za mapambo ya kufanya

Maganda na vichaka hutumiwa katika umwagaji. Mtu hununua kwenye maduka, mtu anapika peke yake. Kati ya vichaka vya nyumbani, maarufu zaidi ni chumvi na asali.

Kazi ya vipodozi vile ni kusafisha ngozi, kuboresha rangi na texture yake, na kuongeza elasticity yake. Matumizi yao yanafaa zaidi katika umwagaji, kwa sababu baada ya umwagaji wa mvuke, tabaka za juu za epidermis zimeandaliwa kwa ajili ya utaratibu, na ngozi yenyewe inachukua vitu vyema zaidi.

Lakini baada ya kuoga, ni bora si kutumia vipodozi yoyote, hasa mafuta. Mbali pekee ni kwa wale walio na ngozi kavu.

Na pendekezo la mwisho

Kwenda kuoga, kumbuka kuwa hapa sio mahali pa mabishano. Kila kitu hapa kinapimwa na sio haraka, kwa hivyo unahitaji kuzoea rhythm ya kuoga isiyo na kasi. Furahia tu na uongeze nguvu. Baada ya yote, ni kwa hili kwamba tunakuja kwenye bathhouse.