Ulevi wa haraka: nini cha kufanya wakati shinikizo la wakati linakuwa tabia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tamaa ya kufanya kila kitu inaweza kuwa na madhara sana.

Ulevi wa haraka ni nini

Mandel BR inaitwa Addictology kama uraibu wa dharura. M. 2014 ni aina maalum ya kulevya - tabia ya kuwa daima katika hali ya ukosefu wa muda. Inaainishwa kama isiyo ya kemikali, ambayo ni, haihusiani na utumiaji wa vitu, ulevi.

Kwa mara ya kwanza neno hili lilitumiwa na mshairi wa Marekani, mwandishi wa habari wa zamani na mwalimu wa chuo kikuu Nina Tassi katika kitabu cha jina moja, Tassi N. Uraibu wa Haraka: Jinsi ya Kupunguza Mafanikio Bila Kujitolea. Marekani: Penguin Books Ltd. 1993 hadi 1993. Alilalamika kwamba Waamerika wa siku zake walikuwa wakihangaishwa sana na uharaka hivi kwamba waliishia kujipoteza wenyewe.

Mwaka mmoja baadaye, kocha na mwandishi maarufu Stephen Covey katika kitabu chake Covey S. Zingatia mambo makuu. Ishi, penda, jifunze na uache urithi. - M., 2011 "Tahadhari kuu kwa mambo makuu" pia ilizungumzia juu ya utegemezi wa uharaka. Kwa hiyo aliita tamaa ya kujiangamiza ya kuishi kwa haraka, ambayo hutokea kutokana na haja ya kujaza utupu wa mahitaji yasiyofaa. Covey alisema kuwa watu wengi hawatambui jinsi muda mdogo unavyowaathiri.

Uraibu wa haraka hujidhihirishaje?

Nina Tassi alimchagua Mandel BR Addictology. M. 2014 sita ya sifa zake kuu:

1. Udhibiti mkali wa wakati - haijalishi mraibu anafanya nini, yeye hutazama saa kila wakati.
2. Kuishi kwa kasi ya juu sana ambayo hukufanya usijisikie vizuri.
3. Idhini ya kufanya kazi yoyote wakati wowote.
4. Kukataa wakati wa kibinafsi - mlevi hujitolea kabisa kwa shughuli kali.
5. Kukosa kufurahia maisha sasa hivi - mawazo yote yanajikita kwenye mipango ya siku zijazo au wasiwasi kuhusu kushindwa huko nyuma.
6. Makadirio mabaya ya kihemko ya siku zijazo - mtu huweka mbali matamanio yake ya kweli ya baadaye, lakini wakati huo huo anahisi kuwa wanazidi kutoweza kupatikana, na yeye mwenyewe anazama chini ya shinikizo la majukumu na mambo ya nje.

Kupitia utegemezi wa haraka kunaogopa kila mara Mandel BR Addictology. M. 2014, ambayo inaweza kuwa haina wakati wa kukamilisha muhimu - kwa mfano, kwa kazi au maendeleo ya kibinafsi - biashara. Kwa sababu hii, watu hujipakia na idadi kubwa ya kazi na tarehe ya mwisho fupi sana, huwa wanashiriki katika shughuli zote zinazopatikana kwao. Na matokeo yake, wanatumia karibu wakati wao wote juu yake.

Kipengele muhimu cha ulevi wa haraka ni ulevi wa kazi.

Kujikuta katika hali ambapo kuna muda mwingi, mraibu wa haraka anahisi Mandel BR Addictology. M. 2014 usumbufu, wasiwasi na hata hofu, hamu ya kufanya kitu kuchukua masaa huru au dakika. Na anatafuta fursa za kupata tena kuridhika kwa kazi iliyokamilishwa kwa muda mfupi.

Tassi N. Uraibu wa Dharura: Jinsi ya Kupunguza Kasi Bila Kujinyima Mafanikio. Marekani: Penguin Books Ltd. 1993 watu tofauti sana, wakati, uwezekano mkubwa, watachukua kwa urahisi. Sababu ya kuonekana kwa ulevi huu inaweza kuwa Mandel BR Addictology. M. 2014 kuwa kielelezo cha mafanikio kilichowekwa na jamii - hitaji la kufikia kitu kila wakati na kuionyesha kwa wengine.

Jamii kwa kweli inahimiza uraibu wa haraka.

Mbio za mafanikio hatua kwa hatua huunda mduara mbaya: mtu hufanya kazi zaidi na zaidi, huongeza hali yake, lakini ana muda mdogo na mdogo kwa ajili yake na wapendwa wake. Anaanza kuishi katika ulimwengu wa maadili, kukatwa na "I" yake.

Ni vigumu kwa Mandel BR Addictology tegemezi kwa haraka. M. 2014 kwa ndoto, yeye hutazama saa mara kwa mara, huwa anaendeshwa zaidi na wengine. Anaweza kupoteza furaha ya vitabu, muziki au filamu, kupoteza uwezo wa kuona uzuri wa asili. Kazi za sanaa huacha kumvutia, anaanza kupendelea aina fupi na rahisi za kuwasilisha habari: digests, video, na kadhalika.

Nini cha kufanya ikiwa unashuku kuwa una uraibu wa haraka

Ili kuelewa ikiwa unaweza kukabiliwa na uraibu wa haraka, Nina Tassi anapendekeza Tassi N. Uraibu wa Haraka: Jinsi ya Kupunguza Kasi Bila Kujitolea Mafanikio. Marekani: Penguin Books Ltd. 1993 kupima "uharaka index". Ili kufanya hivyo, unahitaji kujibu ikiwa taarifa hizi 12 za Uraibu wa Haraka ni kweli au si kweli katika kesi yako. Mshairi Nina Carey Tassi:

1. Sina wakati kwa ajili yangu mwenyewe.
2. Ninajihakikishia kwamba hivi karibuni nitafanya kile ninachotaka sana.
3. Mimi huota mara chache.
4. Ninahisi kama wakati unaenda.
5. Sifikirii juu ya maana ya maisha mara chache.
6. Sijiwekei malengo ya kiroho maishani mwangu.
7. Sijawahi kupumzika katika hewa safi, nikitazama tu kile kinachotokea.
8. Mimi mara chache hufanya kitu ambacho hakijapangwa ili tu kutuliza.
9. Ninajiahidi kwamba nitachukua likizo nzuri hivi karibuni.
10. Mimi mara chache hujiuliza ikiwa nina furaha.
11. Mara nyingi ninahisi kukosa usingizi.
12. Ningesoma vitabu zaidi ikiwa ningekuwa na wakati zaidi.

Idadi ya majibu ya uthibitisho inapaswa kufafanua uhusiano wako baada ya muda:

• Moja hadi tatu - unajipa umakini mdogo kuliko unavyostahili.
• Nne hadi nane - hisia ya uharaka tayari imekuumiza.
• Kuanzia 9 hadi 12 - unajinyima wakati unaofaa na kwa hivyo kuharibu utu wako mwenyewe.

Kwa mujibu wa Tassi Index, karibu kila mtu ana matatizo katika eneo hili.

Nina Tassi amependekeza Urgency Addiction. Mshairi Nina Carey Tassi kufikiria upya mtazamo wako kwa maisha na wakati, wakati mwingine jifunze kufurahiya tu wakati huo. Kulingana na mshairi, kinyume cha mtu anayetegemewa haraka ni mtu:

• ambaye hana haraka;
• anaishi hapa na sasa;
• ina kujithamini kwa kawaida;
• inasimamia kwa ufanisi wakati;
• anaamini katika siku zijazo na kujifunza kutoka zamani;
• hujitahidi kutumia wakati na uangalifu zaidi kwa watu ambao ni muhimu kwake.

Ili kuondokana na tabia ya ukosefu wa muda, unahitaji BR Mandel Addictology. M. 2014 sikiliza saa yako ya ndani: ikiwezekana, nenda kitandani na uamke wakati huo wakati mwili unahitaji. Inafaa pia kuwa katika hewa safi mara nyingi zaidi, kuwasiliana na wapendwa, kutafuta wakati wa kitu ambacho huleta raha: michezo, ubunifu, au hata kulala kwenye kitanda. Hiyo ni, hatimaye, kuacha kuogopa kitu si kwa wakati.

Ikiwa huwezi kuishi bila ratiba, fanya mapumziko kuwa sehemu yake. Ili kufanya hivyo, unaweza, kwa mfano, kujumuisha katika mpango wako kutembea kwa asili, kutembelea kutembelea, kusoma kitabu, au shughuli nyingine yoyote ambayo imewekwa kwenye burner ya nyuma.

Kuondoa kabisa uraibu wa haraka kunaweza kuwa vigumu sana.

Mfumo wa neva, ambao umebadilika kwa dhiki ya mara kwa mara, unalazimika kujenga tena wakati unapoacha. Na mtu hajisikii kupumzika, lakini wasiwasi mpya. Matokeo yake, anaweza tena kurudi kwenye uraibu wake.

Kwa hivyo, ili kukabiliana na ulevi wa haraka, itabidi upitie kipindi cha kuzoea, ambacho kinaweza kuchukua hadi wiki kadhaa. Shughuli ya kimwili - masahaba wanaojulikana katika vita dhidi ya hali ya shida - itasaidia kuhamisha rahisi.