Hatua 8 za kukusaidia kufurahia maisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Badala ya kujaribu kubadilisha maisha yako kwa kiasi kikubwa, anza na hatua ndogo ambazo ni rahisi kuingiza katika utaratibu wako wa kila siku.

1. Jipange kwa mawazo chanya

Hisia huathiri sana mawazo na matendo. Kwa hivyo, hatujisikii kufanya chochote wakati tumekasirika au kuudhika. Lakini hisia hasi haziepukiki. Lakini unaweza kujifunza kufikiria vyema.

• Weka jarida la shukrani. Kila siku, andika kile ulichoshukuru, na jaribu kuwa na wasiwasi kidogo juu ya kile ambacho huna. Shukrani hutufanya kuwa na furaha zaidi, huongeza tija, na huwa na matokeo chanya kwenye usingizi.
• Rudia mitazamo chanya inayothibitisha maendeleo yako katika eneo ambalo unataka kuboresha.
• Jaribu kuzunguka na watu chanya. Kumbuka kwamba hisia zinaambukiza.
• Kuwa makini. Wakati hatufanyi kazi, tunaanza kujisumbua na kuwa na wasiwasi juu ya mambo madogo madogo. Lakini kucheza michezo husababisha kutolewa kwa endorphins.

2. Weka kengele nusu saa mapema kuliko kawaida

Watu wengi waliofanikiwa huamka mapema sana. Na ingawa si lazima uwe kama Tim Cook wa Apple, ambaye huamka saa 3:45 asubuhi, jaribu kuamka angalau nusu saa mapema kuliko kawaida.

Hili hukupa muda wa ziada wa kutumia kwenye michezo, kutafakari, kusoma, kupata kifungua kinywa na familia yako, kupanga siku ya mbeleni, au hata kufanyia kazi jambo linalokuvutia. Huna tena kukimbilia nje ya nyumba, ukihisi kwamba hufanyi chochote na huna udhibiti wa maisha yako.

3. Safisha mara baada yako

Inachukua muda gani kutandika kitanda au kuosha vyombo? Dakika tano? Lakini kwa sababu fulani sisi mara nyingi huacha vitu kama hivyo baadaye. Na wao haraka kujilimbikiza na kupata mishipa yetu. Kwa kuondoa baada yako mara moja, utajiokoa maumivu ya kichwa ya ziada. Zaidi ya hayo, umehakikishiwa ongezeko la tija.

4. Usichukue majukumu makubwa sana

Mara nyingi tunajiwekea malengo makubwa na kukata tamaa. Ni rahisi zaidi kushikamana na malengo na kuyafanikisha wakati ni rahisi na iliyofafanuliwa vizuri.

Anza kidogo. Usijaribu kukimbia marathon ikiwa huna maandalizi kabisa. Kwanza, kwa mfano, fanya push-ups 10 na utembee kila siku. Ikiwa unataka kufanya kutafakari, fanya mazoezi ya kupumua kwa angalau dakika tano kila siku.

Hii inatumika pia kwa biashara. Usijaribu kukuza pande zote mara moja, boresha katika tasnia moja. Usiahidi kile usichoweza kutimiza.

5. Usiwe mtu wa kutabirika sana

Kufanya jambo lile lile siku baada ya siku kunaweza kujisumbua katika utaratibu. Kwa hivyo, jaribu kuondoa monotoni na kutabirika katika maisha yako. Ondoka kwenye eneo lako la faraja angalau mara moja kwa wiki na ufanye jambo jipya ambalo hujawahi kufanya. Kwa mfano, kula kwenye mkahawa mwingine au nenda ununuzi kwenye duka lingine.

Matukio mapya hutufurahisha zaidi, hutusaidia kuona ulimwengu kwa njia tofauti, na hututia nguvu.

6. Badala ya kulalamika, toa shukrani

Kuwa na shukrani kwa mambo mazuri yaliyokupata leo. Hii itakufanya ujisikie vizuri. Kwa kuongezea, watafiti waligundua kuwa:

• Wale wanaoandika shukrani katika diary kila wiki wanahusika zaidi katika michezo na wana matumaini zaidi juu ya siku zijazo.
• Kujadili kile ambacho unashukuru kwa kila siku huongeza tahadhari, umakini, nishati, muda wa kulala, na pengine hata husaidia kupambana na unyogovu.
• Watu wanaofikiri, kuzungumza, au kurekodi shukrani zao kila siku wana uwezekano mkubwa wa kusaidia wengine na kutoa msaada.
• Wale wenye shukrani hawapendi thamani ya kimwili, hawaonei wivu wengine, na wako tayari kushiriki mambo yao.

Asante marafiki, familia, wafanyakazi wenzako, wateja, kwa sababu shukrani ya dhati ni njia nzuri ya kuimarisha mahusiano. Je, wewe mwenyewe hufurahii kushukuriwa kwa kazi iliyofanywa vizuri au kwa kumsikiliza tu mtu fulani?

7. Acha kujilinganisha na wengine

Acha kukasirika kuhusu kile ambacho wengine wanacho. Siku zote kutakuwa na mtu ambaye anapata zaidi kuliko wewe, ambaye ana nyumba kubwa, au gari la gharama kubwa zaidi. Kwa kujilinganisha na wengine, unajihukumu kwa kipimo cha mafanikio ya mtu mwingine. Badala yake, fikiria juu ya nini mafanikio ni kwako binafsi.

8. Fanya kile ambacho umekuwa ukiahirisha kwa muda mrefu

Sisi sote tunaahirisha kitu: kupiga simu kampuni ya bima, kusafisha, au kununua betri mpya. Baada ya muda, hata vitu vidogo vile hujilimbikiza na kufanya iwe vigumu kupumzika. Ikiwezekana, jaribu kuzifanya mara tu unapozikumbuka.

Au ongeza mojawapo ya haya kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya kila siku. Baada ya kujua mambo makuu, fanya kile ambacho umekuwa ukiacha kwa muda mrefu. Utashangaa jinsi unavyohisi furaha na tija zaidi unapoondoa mzigo huu.