Jinsi ya kushinda kutojali na kupata hobby?

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwanasaikolojia anasema.

Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu.

Jinsi ya kuondokana na kutojali na kupata hobby ya kuvutia?

Bila kujulikana

Kwa kweli, haya ni maswali mawili tofauti na badala pana. Hebu tufikirie. Kutojali inaweza kuwa dalili ya hali nyingi - si tu kisaikolojia, lakini pia kisaikolojia.

1. Angalia upungufu wa kisaikolojia

Kabla ya kwenda kwa mwanasaikolojia, unaweza kuangalia hali ya kisaikolojia - unaweza kuwa na ugonjwa wa endocrine au ugonjwa mwingine.

Mkazo wa kudumu unaweza pia kusababisha kutojali. Hapa ndio unahitaji kufanya katika kesi hii:

• Jenga utaratibu sahihi wa kufanya kazi na kupumzika.
• Tazama usingizi wako. Mtu mzima wa wastani anahitaji masaa 7-9 ya kulala.
• Jumuisha mazoezi katika ratiba yako ya kila wiki.
• Rekebisha mlo wako, acha kahawa, pombe na sigara.

2. Kuondoa matatizo ya akili

Kutojali ni dalili ya kawaida ya unyogovu. Lakini si lazima: inaweza pia kuwa ishara ya ugonjwa mwingine au hali, hivyo usijitekeleze dawa. Ikiwa kutojali kunajidhihirisha kwa wiki mbili au zaidi mfululizo, inafaa kuwasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa utambuzi.

3. Tumia mazoea muhimu ya kisaikolojia

Ikiwa madaktari hawajagundua matatizo yoyote ya kisaikolojia na unyogovu, unaweza kushauriana na mwanasaikolojia au kufanya mazoea fulani mwenyewe.

Nakushauri uanze kwa kutambua maadili. Hii itakusaidia kuabiri ni burudani zipi zitaleta maana kwako. Fikiria kuwa uko katika hali nzuri. Ungefanya nini basi? Je, ungetumia muda gani zaidi? Je, ungependa kujaribu shughuli gani mpya?

Fikiria juu ya imani nyuma ya shughuli hii unayotaka. Je, unajitahidi kusaidia watu? Je! Unataka kuboresha ustawi wako au afya yako mwenyewe? Labda hobby hii itawawezesha kupata hisia chanya muhimu?

Walakini, usijaribu kuleta masilahi na maadili yote yaliyogunduliwa katika maisha yako mara moja - hii haitaleta chochote isipokuwa mshtuko wa neva. Ni bora kuzingatia hisia chanya kutoka kwa shughuli moja, na baada ya muda itakuwa tabia.

Aerobatics - jishukuru kwa angalau dakika tano kwa siku kwa kufanya jambo muhimu. Jikumbushe juu ya maadili yaliyo nyuma ya vitendo vyako, na hii itakuwa motisha ya ziada.

Ninapendekeza pia kusoma kitabu "Mtego wa Furaha" na Russ Harris. Ndani yake utapata mawazo mengi ya kisayansi kuhusu jinsi ya kufanya maisha yako kuwa bora. Bahati njema!