Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Mwandishi wa habari Emma Beddington alieleza jinsi alivyopata marafiki wapya baada ya kuhamia mji mwingine, kwa kuzingatia ushauri wa wanasayansi.
Historia yangu
Sitaki kukubali, lakini sijui jinsi ya kuwa marafiki hata kidogo. Katika umri wa miaka 43, nina marafiki wachache sana. Kuna, hata hivyo, bora zaidi. Tulikutana mtandaoni - hivi ndivyo karibu urafiki wangu wote wa mwisho ulizaliwa na kudumishwa. Inaweza kulaumiwa kwa hali, lakini ninaogopa inafaa kwangu. Kwa hivyo naweza kutoweka katika hali zisizofurahi, kujiondoa ninapokasirika, kumuunga mkono mtu bila kujisumbua sana.
Kwa kuongezea, nina rafiki mwingine kutoka siku za shule na mmoja wa kazi ya zamani, ambaye nilimuona mara ya mwisho mnamo 2009. Sina marafiki wa chuo kikuu waliobaki, na kwa hili nina aibu sana. Katika miaka yangu ya kujifunza sikuwa na furaha, lakini nilikutana na watu wa ajabu ambao walinitunza nilipokuwa mbaya sana na kuvumilia hali yangu ya ubinafsi ya kukata tamaa. Baada ya kuhitimu kutoka chuo kikuu, nilifurahi sana kwamba kila kitu kimekwisha, na nilitaka kuanza maisha mapya sana hivi kwamba sikujaribu kudumisha urafiki. Sasa nina aibu sana kwa kutojali kwangu na kutokuwa na shukrani.
Hii imekuwa kesi kwa miaka 20 iliyopita. Sifanyi hivi kwa makusudi. Inaonekana nina hitaji la kumwaga ngozi ya zamani kila mahali ninapoondoka. Hii inaenea kwa watu wanaonifunga mahali hapa. Kulingana na mwanasaikolojia wa kimatibabu Sally Austen, kuna mantiki fulani kwa tabia hii.
Marafiki wa zamani wanatushirikisha sio tu na kumbukumbu za furaha, bali pia na mbaya. Wakati kuna uwezekano kwamba marafiki wa zamani watakuzuia kutoka mwanzo, inaonekana kuwa salama sio kudumisha uhusiano.
Sally Austen mwanasaikolojia
Ikiwa tu ningekuwa na talanta ya kufanya marafiki wapya. Hili ni jukumu gumu, hata kwa wale ambao mawasiliano yao ni rahisi kuliko kwangu. Kulingana na ripoti za hivi karibuni, inachukua kama masaa 50 ya mawasiliano kutoka mkutano wa kwanza hadi urafiki. Na kwa urafiki wa karibu masaa 200. Ikiwa mkutano mmoja unachukua wastani wa saa mbili, inachukua mikutano 25 kuwa marafiki. Na mengi zaidi ikiwa kawaida unapendelea tu kuwa na kahawa ya haraka na mtu. Inaonekana kwamba haiwezekani kwa mtu mzima aliye na familia na kazi kupata wakati wa urafiki.
Lakini hii lazima ifanyike. Ushahidi wa kisayansi wa hatari za kutengwa na jamii na faida za mawasiliano ni wa kulazimisha. Upweke huongeza hatari ya shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo, na huongeza uwezekano wa kifo kwa 26%. Bado haijabainika kwa nini hasa ni hatari sana. Lakini wale wanaohisi upweke wanaonekana kuwa na jibu lililobadilishwa la kinga.
Kinyume chake, urafiki una manufaa kutokana na mtazamo wa kemikali. Mguso wa kirafiki huchochea kutolewa kwa oxytocin, na mawasiliano huchangia kutolewa kwa endorphins. Tunapokuwa na rafiki, tunatoa cortisol kidogo katika hali zenye mkazo. Tunaweza kuvumilia usumbufu baada ya mawasiliano kwa muda mrefu. Baada ya sayansi kueleza kwa nini ninahitaji marafiki, niliamua kuwategemea katika kuwatafuta.
Vidokezo kwa wale wanaotafuta kupata marafiki
Wasiliana na marafiki wa zamani
Kuna manufaa madhubuti ya kufanya upya mawasiliano na marafiki wa zamani, kulingana na watafiti. Katika lugha kavu ya wanasayansi, hii ni "ufanisi kabisa", yaani, haraka na rahisi zaidi ikilinganishwa na kutafuta mpya.
Kwa kuwa nilirudi katika mji wangu, niliamua kuanza na njia hii iliyo wazi zaidi. Nilikagua Facebook nikitafuta watu ninaowajua na, nikiwa na aibu, nikaandika ikiwa kuna mtu wa eneo hilo angependa kukutana. Hii iliniletea mialiko kadhaa ya kikombe cha kahawa. Pia nilitambulishwa kwa marafiki wa marafiki, kwa hiyo ilikuwa na thamani yake.
Tumia wakati mwingi na watu
Wanasosholojia wamethibitisha kwamba mara nyingi tunapomwona mtu, ndivyo anavyoonekana zaidi kwetu. Hata kama sio mtu, lakini begi kubwa la takataka. Mnamo 1968, wanasayansi walifanya jaribio kama hilo: darasa la wanafunzi liliunganishwa na mtu aliyevikwa kabisa kwenye begi nyeusi. Kwa muda wa miezi miwili, mtazamo wa wanafunzi kwake ulibadilika polepole: kutoka kwa uadui hadi udadisi na tabia ya kirafiki.
Nimekubali hii na mara kwa mara ninaenda kufanya kazi na wenzangu, ambapo tayari nimefanya marafiki mmoja wa kuahidi. Jina lake ni Poppy, ana nyusi za kushangaza, na anapenda kukwaruzwa kichwani mwake. Ndio, Poppy ni schnauzer ndogo, lakini natumai kwamba mwishowe nitapata marafiki kati ya watu. Niko katika kitengo sawa na mfuko wa takataka katika suala la kuvutia, kwa hivyo nitashikamana na mpango huo.
Tafuta watu wenye nia moja
Ushauri huu wa kawaida unaungwa mkono na ushahidi wa kisayansi. Marafiki kwa kawaida huwa na mapendeleo sawa, hulka za utu, na hata majibu sawa ya neva kwa video.
Nikiwa na ujuzi huu, nilienda kwa Meetup kutafuta watu wenye nia moja ambao wanashiriki uraibu wangu wa kutazama bundi kupitia kamera za wavuti na mtangazaji wa TV Philip Mold. Hakukuwa na yoyote, kwa hiyo niliweka miadi ya kuzungumza Kifaransa.
Upuuzi wa hali hiyo, wakati kikundi cha Waingereza kwa kigugumizi kinazungumza lugha nyingine, ulisaidia kuvunja barafu. Na hivi karibuni tayari nimekasirishwa sana kwa Kifaransa na watalii wa polepole. Nilifurahia kuzungumza na mwanamke anayeitwa Kathleen kuhusu shakwe wanaopatikana kila mahali na hata nikagundua kwamba nina kufahamiana na mtu mmoja (Schnauzer Poppy). Na kwa kweli nilitazamia mkutano mpya, nikisema kwa furaha mwishoni: "Mpaka wakati ujao!"
Kuendelea kuwasiliana
Kilichonigusa zaidi ni kujifunza kwamba urafiki hudumu muda mrefu pande zote mbili zinapowasiliana. Hivi ndivyo nilivyoshindwa huko nyuma.
Bila shaka, ninahitaji kuwasiliana na watu wengine isipokuwa jamaa, na nitajaribu kupata marafiki wapya. Lakini kwa uaminifu, sidhani kama ninastahili hadi nijifunze kudumisha uhusiano na wazee. Nilimuuliza mwanasaikolojia Sally Austen jinsi ya kutorudia makosa yangu.
Watu hufanya makosa, na wakati watu wawili wanajaribu kujenga uhusiano, kuna makosa zaidi. Unahitaji kujaribu, kuwa na bidii na ujasiri, usikose fursa zinazoonekana na uunda mwenyewe.
Sally Austen mwanasaikolojia
Ndiyo, urafiki huchukua muda mwingi, jitihada na fadhili. Lakini watu wachache nilionao hawana manufaa kwa afya yangu tu, bali pia kwa nafsi yangu. Saa moja na rafiki ni kama oksijeni safi. Ni vizuri kuhisi kuwa unatambulika na kujulikana, na kujibu kwa aina.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kujishughulisha na maendeleo ya kibinafsi na usipoteze imani kwako mwenyewe
Kuendelea kujiendeleza kibinafsi na kitaaluma ni tabia inayoweza kukuongoza kwenye mafanikio. Lakini mara nyingi hofu na kutokuwa na uhakika huharibu kila kitu. Usiwape nafasi
Uzoefu wa kibinafsi: jinsi ya kuishi bila marafiki na sio kuteseka
Mwanzoni, Denis alikasirika kwa sababu ya upweke, lakini baada ya muda alipata faida katika hili na akaacha kuwa na wasiwasi juu ya nini cha kufanya ikiwa hakuna marafiki
Jinsi ya kupoteza uzito haraka na sio kuumiza afya yako: mbinu ya kisayansi
Mdukuzi wa maisha amesoma karatasi nyingi za kisayansi ili uweze kupunguza uzito haraka. Jifunze jinsi ya kuchagua kasi inayofaa, lishe na mpango wa mazoezi
Jinsi ya Kuchemsha Mayai Kamili - Kuchukua Mbinu ya Kisayansi
Katika makala hiyo, tunazungumza juu ya jinsi ya kuchemsha mayai na muundo bora wa yolk na protini kwa kutumia formula za hisabati na maarifa ya kemia
Jinsi ya kushinda kuchelewesha: mbinu ya kisayansi
Wanasaikolojia na wanasayansi wa neva kwa muda mrefu wamekuwa wakipambana na kuchelewesha, au kuahirisha mara kwa mara. Luke Muehlhauser, mkurugenzi mtendaji wa Taasisi ya Utafiti wa Ujasusi wa Mashine, anaelezea jinsi ya kutatua tatizo kwa mbinu ya kisayansi.