Jinsi ya kupiga mswaki meno yako kwa usahihi: maagizo ya kina zaidi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kusafisha meno yenye uwezo huanza na uchaguzi wa dawa ya meno.

Jinsi ya kupiga mswaki meno yako vizuri

1. Chagua kibandiko chenye maudhui sahihi ya floridi

Fluorine ni gesi. Ili kuiweka kwenye dawa ya meno, imeunganishwa na vipengele vingine ili kuunda mango ya fluoride. Wana uwezo wa kuharibu bakteria zinazosababisha kuoza kwa meno na pia kuimarisha enamel ya jino.

Kwa watu wazima, madaktari wa meno wanapendekeza Fluoride kuchagua kibandiko ambacho kina 1,350-1,500 ppm floridi. Thamani inapaswa kuonyeshwa kwenye bomba au mfuko.

Watoto - kutoka 1,000 ppm. Kweli, hapa ni muhimu kuhakikisha kwamba kiasi cha dawa ya meno kwenye brashi haizidi ukubwa wa pea.

Matumizi ya dawa ya meno yenye fluoride inachukuliwa na madaktari wa meno kuwa mojawapo ya njia bora zaidi za kuzuia kuoza kwa meno.

Mbali na fluoride, pastes inaweza kuwa na vipengele vingine.

2. Tafuta mswaki wa kustarehesha

Jinsi ya kuweka meno yako safi brashi na kichwa kidogo na crisscrossing short na ndefu mviringo bristles ni mzuri kwa ajili ya watu wazima wengi.

Ikiwa una meno ya kawaida, chagua ugumu wa kati. Lakini watoto na watu wenye meno nyeti wanapaswa kuchukua bristles laini.

Ikiwa brashi hii ni ya umeme au mwongozo sio muhimu sana. Tumia chaguo lolote linalofaa zaidi kwako.

3. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku na angalau dakika 2 kwa wakati mmoja

Kwa wastani, watu hupiga meno yao kwa sekunde 45 tu, wakiamini kwa dhati kwamba hii inatosha. Haraka-ups ni makosa. Ili kuondoa utando kwa ufanisi, piga mswaki kwa angalau sekunde 120. Athari za Muda wa Kupiga Mswaki na Dentifri ya Meno kwenye Uondoaji wa Plaque ya Meno katika vivo.

4. Fuata mbinu ya kusafisha

Chama cha Meno cha Marekani kinasisitiza juu ya kanuni hii:

Anza kupiga mswaki na taya ya juu kushoto au kulia mapacha watatu au wanne.

Weka mswaki kwa pembe ya digrii 45 kwenye uso wa jino.

Piga mswaki meno yako kwa mipigo mifupi ya kurudi na kurudi katika mwelekeo mlalo na wima. Hakikisha kwamba kila jino linapata angalau harakati 10. Tembea kwa njia hii pamoja na uso wa nje wa meno yote kwenye taya ya juu na ya chini.

Nyuma na mbele piga mswaki kwenye nyuso za kutafuna za meno kwenye taya za chini na za juu.

Piga mswaki nyuso za ndani za meno yako. Ili kufanya hivyo, weka brashi kwa wima iwezekanavyo na usonge juu na chini.

Kamilisha utaratibu kwa kupiga mswaki ulimi wako. Futa plaque kwa bristles au pedi maalum iliyopigwa nyuma ya brashi, kuanzia chini ya ulimi na kusonga hadi ncha yake.

Kwa maagizo ya kuona juu ya jinsi ya kusaga meno yako vizuri, tazama hapa:

5. Usipuuze uzi wa meno

Bakteria wanaosababisha kuoza kwa meno mara nyingi hujificha kutoka kwa mswaki kwenye nafasi nyembamba kati ya meno. Ili kuwaondoa hapo, na wakati huo huo kuondoa vipande vya chakula vilivyokwama kati ya meno yako, tumia Kusafisha Meno yako mara moja kwa siku.

6. Usitumie waosha kinywa mara baada ya kupiga mswaki

Inaweza kuosha fluoride. Ikiwa unasikia haja, suuza kinywa chako kwa wakati tofauti: baada ya kula au angalau dakika 20-30 baada ya kutibu meno yako na kuweka.

Ni makosa gani wakati wa kusaga meno yako yanaweza kusababisha kuoza kwa meno

Haya hapa ni baadhi ya hesabu zisizo za kawaida za Tabia 8 Mbaya za Kupiga Mswaki Mwaka wa 2019 ambazo hufanya usafishaji kutofaulu kwa ubora na usiofaa na hata kudhuru.

1. Umekuwa ukitumia mswaki huo kwa zaidi ya miezi 3-4

Bristles zilizovaliwa na zilizovunjika haziwezi kuondoa kwa ufanisi plaque kutoka kwa meno. Shirika la Madaktari wa Meno la Marekani (ADA) linapendekeza ubadilishe mswaki wako na kuweka mpya kila baada ya robo mwaka.

2. Unasisitiza sana kwenye brashi wakati wa kusafisha

Unaweza kuhisi kama kusafisha kwa nguvu kutaondoa bakteria zaidi na uchafu wa chakula. Lakini hii sivyo. Ili "kuosha" kwa ubora wa uso wa jino, harakati za upole na hata za upole zinatosha. Lakini uthubutu mwingi unaweza kuharibu ufizi, na hata enamel ya jino.

Kwa sababu hiyo hiyo, hupaswi kutumia brashi yenye bristles ngumu sana.

3. Unapiga mswaki mara baada ya kula

Madaktari wa meno wanapendekeza kusubiri angalau dakika 60. Hii ni muhimu hasa ikiwa umekula kitu cha siki (kama mandimu, zabibu) au umekunywa soda. Bidhaa hizi hupunguza enamel ya jino na kupiga mswaki kunaweza kuwa na madhara.

Ikiwa una hamu ya kuburudisha kinywa chako mara tu baada ya kula, suuza kwa maji au tafuna gamu.

4. Unahifadhi brashi vibaya

Haupaswi kuweka brashi kwenye chombo kilichofungwa: katika sehemu kama hizo, vijidudu huzidisha kikamilifu, ambayo utabeba kwa mdomo wako kwenye bristles. Njia bora ya kuhifadhi brashi yako iko katika nafasi iliyo wima nje.

5. Hufuati mbinu ya kupiga mswaki

Ni muhimu kusafisha kabisa na kwa uangalifu nyuso zote za meno, sio tu zile ambazo ni rahisi kufikia. Kumbuka kwa nini unapiga mswaki meno yako. Utaratibu huu sio wa maonyesho, madhumuni yake ni kuweka meno yenye afya na kuwalinda kutokana na caries. Kwa hivyo brashi kwa uangalifu.