Uzoefu wa kibinafsi: jinsi nilivyoondoa dawamfadhaiko

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mtaalamu wa vyombo vya habari Alexander Amzin alishiriki hadithi yake ya kukabiliana na ugonjwa wa bipolar kwenye Medium. Lifehacker huchapisha nyenzo kwa idhini ya mwandishi.

Ninaandika makala hii Jumapili jioni kabla tu ya Mwaka Mpya. Niliamka saa 7:30 - saa moja baadaye kuliko kawaida. Barua pepe na kumbukumbu ya faili imetenganishwa. Niliangalia katika uwindaji wa vipindi kadhaa vya mfululizo wa TV usio chanya hata kidogo. Kwa saa moja na nusu nilitayarisha digest kwa chaneli yangu kwa siku tatu mapema. Nilikumbuka kufanya mazoezi, kutikisa, kutumia kinyesi kama benchi, nikingoja misuli yangu iuma.

Kisha mke wangu na mimi tukatayarisha chakula cha jioni kwa mikono minne. Ikiwa kuna wakati uliobaki leo, nitarekebisha mpangilio wa kitabu kilichotoka kwa mchapishaji, au nitakutana na marafiki. Pia mimi hufanya mazoezi kila siku, ingawa si kwa bidii sana, ili tu kufanya misuli yangu kuuma.

Miaka miwili iliyopita, sikuweza kumudu maisha haya rahisi ya furaha. Niligunduliwa na unyogovu wa kweli, haswa ugonjwa wa bipolar. Mawimbi ya nishati ya manic yalibadilishwa na muda mrefu na mrefu wa kufanya chochote. Betri yangu ilikuwa tupu.

Kwa Kiingereza kuna usemi wa kuwa na mengi kwenye sahani yangu. Kila mtu ana sahani ya mfano, na kuiweka haifanyi kazi tena. Sahani yangu ilipungua hadi saizi ya bakuli la chai.

Walakini, hakukuwa na hamu ya kushughulika na sahani pia. Kulikuwa na matumaini ya kukusanya malipo kidogo ya nishati, au angalau kusubiri kuongezeka kwa furaha ijayo. Nilijaribu kulala katika hali mbaya. Funga maisha.

Kwa kushangaza, hali hiyo mbaya haikuathiri ubunifu wangu. Nilifanya kila kitu wakati wa mwisho kwa wengine. Mambo yao wenyewe hayakufanyika, na mawazo hayakutekelezwa.

Utulivu umepita. Baada ya yote, ikiwa huna uhakika kwamba unaweza kuwekeza kila siku, hakuna maana katika kutegemea wewe mwenyewe.

tukubaliane

• Kila kitu ambacho kimesemwa katika maandishi haya ni uzoefu wa kibinafsi.… Haitafaa kabisa kwa mtu yeyote. Hata mimi, kwa sababu miaka miwili baadaye mimi ni mtu tofauti kabisa ambaye anasoma shajara yangu mwenyewe kwa udadisi wa kipekee. Madhumuni ya maandishi haya ni kukufanya umwone daktari, na kisha kukuza mpango wa utekelezaji hatua kwa hatua.
• Lazima utii daktari wako.… Huwezi "kuondokana na dawamfadhaiko" ikiwa hazijaagizwa kwako. Katika hali nyingi, hutafanikiwa bila vidonge au maagizo mengine yoyote. Ikiwa daktari wako hakutendei vizuri, tafuta mwingine. Inapendekezwa kuwa na daktari aliyelipwa.
• Ikiwa utagunduliwa na hali ya mfadhaiko au sawa, daktari wako anaitwa "psychiatrist", si "psychologist" au "psychotherapist" … Anaagiza dawa, sio anauliza kuzungumza juu ya utoto wake. Anafikiri (kawaida sawa) kwamba kimetaboliki yako imevunjika. Mwanasaikolojia na mwanasaikolojia ni kundi la usaidizi ambalo linaweza lisiwepo kabisa katika maisha yako. Kwa mfano, sikuenda kwa mwanasaikolojia. Nilisikia kwamba inasaidia wengine.
• Ikiwa una "huzuni tu maishani", unapaswa kwenda kwa daktari … Ila tu. Asili ilituumba kwa nguvu na nguvu, huzuni na polepole kawaida haikuishi. Kwa bahati nzuri, hali za kuishi sasa ni laini sana, kwa hivyo hata wale ambao hawakuwa na nafasi wananusurika. Kwa mfano, nina kisukari cha aina 1 na singehitaji mshuko wa moyo ili kuishi porini. Ikiwa huna nguvu za kutosha za kuishi, kufanya kazi na kufurahia jitihada zako mwenyewe, ona daktari wako.
• Ikiwa una mawazo mazito ya kujiua, wasiliana na daktari haraka.… Usijaribu kamwe kuzungumza na mtu wa kawaida. Ikiwa tayari unachukua vidonge, uharaka huongezeka maradufu - dawa za unyogovu wakati fulani zinaweza kuongeza hamu ya kujiua.
• Dutu za kisaikolojia sio jibu, ingawa zinaweza kuwa zana … Kumbuka, daktari wako anaagiza dawa. Unadhibiti mengine na kushauriana bila shaka kidogo. Ikiwa sasa nitaamua kuchukua kitu chenye nguvu bila agizo la daktari, hakika nitamjulisha daktari na kwa hali yoyote sitakiuka marufuku. Kwa mfano, madaktari wawili mara moja wananikataza pombe, ambayo tayari ni huzuni, na sinywi. Lakini, sema, kwa ombi la madaktari, nimekuwa nikinywa vitu vingi hatari tangu katikati ya miaka ya tisini, kuanzia na barbiturates katika umri mdogo.

Tayari? Basi twende.

Unyogovu ukoje?

Kwa kushangaza, nilipokuwa sijashuka moyo, sikuelewa maana ya maneno yaliyotumiwa kufafanua kushuka moyo. Baada ya kuipitia, ninaamini kuwa mgonjwa yeyote anayetarajiwa atatambua hali hii mara moja. Wengine watasema "jivute pamoja, rag." Haiwezekani kuelezea, unaweza kuishi tu. Lakini, kama wengine, nitajaribu kuunda.

Unyogovu ni hali inayoharibu mapenzi yako. Kwa mtazamaji wa nje, inaonekana zaidi kama uvivu na kutokuwa na uamuzi kuliko huzuni, ambayo kawaida hulinganishwa.

Mtu hajisikii ndani yake sio tu hamu - fursa ya kufanya hata hatua rahisi zaidi. Watu wengi wenye afya wanaweza kufikiria kwa urahisi kusita kufanya mazoezi asubuhi, karibu kugeuka kuwa haiwezekani. Sasa ongeza msisimko huo na uutumie kwenye mambo kama vile kuinuka, kunywa glasi ya maji au kupiga mswaki.

Kwa kuwa ulimwengu wa nje unamkandamiza mgonjwa kila wakati, akimlazimisha kufanya mambo fulani, anaweza kujiondoa mwenyewe au, kinyume chake, kuwa na hasira.

Haya yote mara nyingi hufunikwa na aina mbalimbali za utegemezi. Mara nyingi - chakula (keki, pipi na chakula cha haraka hutoa kupasuka kwa nishati kwa muda mfupi) au mchezo (ni rahisi zaidi kupata hisia ya maendeleo katika nafasi ya mchezo kuliko katika maisha halisi).

Sikuja kusita kunywa glasi ya maji. Lakini ni rahisi kutumia saa mbili kila siku kuchagua mchezo ambao ningependa kucheza, na kwa hivyo usiamue chochote kwa sababu ya kuchukiza - ni rahisi. Ikiwa unajitambua katika maelezo haya, ona daktari wako mzuri.

Unyogovu unatibiwaje?

Pharmacology kando, mbinu zote zinakuja kwa jambo moja. Daktari, kidonge, na baadhi ya njia rahisi ambazo zitajadiliwa baadaye zitakupa tena nia ya kuishi. Kwa upande mmoja, hamu ya kufanya kitu polepole inarudi kwako. Kwa upande mwingine, furaha ya kile ambacho kimefanywa.

Ni nini kibaya na unyogovu? Huwezi kufanya lolote. Ikiwa haufanyi chochote, hautapata matokeo. Usipopata matokeo, hupati thawabu. Kwa kuwa haujapokea tuzo, haupati motisha ya kuendelea na kazi inayofuata. Ni duara mbaya, mshikamano unaokaza shingoni mwako.

Ili kufunua kamba, lazima ujifunze kwa uangalifu na kwa njia iliyodhibitiwa kufanikiwa, haijalishi ni ndogo. Kisha ongeza uzito, hakikisha unashikilia. Bado. Bado. Bado. Na kadhalika kwa superman. Mzaha.

Fikiria kuwa unaishi kwenye ukingo wa kushoto wa mto, na lengo lako liko upande wa kulia, umbali wa mita 6 tu. Na unaambiwa kuwa njia pekee ya kuvuka mto ni kwa kuruka moja. Unafungua encyclopedia na kugundua kuwa mwishoni mwa karne ya 19, wanaume walijifunza kuruka mita 7 sentimita 23. Wewe sio mwanariadha bora, lakini unaweza kuruka mita 6 ndani ya mipaka ya mtu wa karne ya XXI. Lakini shida ni kwamba, huwezi kuifanya mara ya kwanza. Inachukua miaka kadhaa kutoa mafunzo. Hakuna binadamu anayeweza kuruka mita 6 kwa urefu bila maandalizi.

Safari ya kutoka kwenye kina kirefu cha unyogovu inachukua muda mrefu. Katika maneno "tamaa ya kufanya kitu inarudi polepole", neno muhimu ni "polepole". Kwa kuongezea, nina habari mbaya kwako (naahidi, pekee katika nakala hii).

Unyogovu wako unaweza kuwa na wewe kwa maisha yote.

Habari njema ni kwamba ni katika uwezo wako si kumwacha huru. Habari ni bora zaidi: kadri unavyozidi kwenda kwenye njia hii, ndivyo inavyokuwa rahisi kudhibiti unyogovu wako.

Ni wakati gani wa kuachana na dawamfadhaiko?

Kuondolewa kutoka kwa dawamfadhaiko huanza muda mrefu kabla ya kupunguzwa kwa kipimo. Tazama jinsi ulivyokuwa nayo:

• "Sijisikii vizuri".
• "Sitaenda kwa daktari yeyote."
• Nilikwenda kwa daktari.
• Utambuzi wa muda mrefu.
• Uchaguzi wa muda mrefu wa dawa sahihi.
• Dawa hiyo ilianza kufanya kazi baada ya wiki chache, na ninaweza kuhisi tofauti.
• Na hapa kuna madhara.
• UKO HAPA.

Nimekuwa katika biashara hii kwa muda mrefu na ninaelewa kuwa makala hiyo itasomwa na wale ambao bado hawajaenda kwa daktari. Nenda kwake. Usifanye maamuzi yoyote kabla ya kwenda kwa daktari na angalau miadi mitano pamoja naye, pamoja na yale ya kurekebisha.

Hebu niambie jinsi nilivyofikia hatua ya "WEWE HAPA."

Pointi tatu za kwanza ("si nzuri", "Sitakwenda", "nilikwenda"), inaonekana nimeelezea kwa undani wa kutosha. Katika kesi yangu, kupungua kwa mhemko mara kwa mara kulijidhihirisha, lakini sikufikiria hata juu ya mwanasaikolojia yeyote. Nililalamika tu kwa daktari wangu wa kifafa na nikapata rufaa kwa daktari wa akili.

Kila kesi ni ya kipekee. Upekee wangu ulikuwa na alama tatu mara moja:

• tabia na haja ya kufanya kazi kwa bidii na kwa tija;
• kuongezeka kwa uwezekano wa unyogovu kutokana na ugonjwa wa kisukari;
• dawa iliyowekwa na mtaalam wa kifafa pia imewekwa na wataalamu wa magonjwa ya akili kama kiboreshaji cha mhemko (mwanzoni mwa safari, sikujua juu ya hii). Ipasavyo, alipunguza dalili zozote na haipaswi kupingana na kile ambacho daktari wa akili angeagiza kwa kuongeza.

Kwa hiyo, mtaalamu wa magonjwa ya akili na kifafa walijua kila mmoja na walikuwa wakiwasiliana.

Utambuzi wa muda mrefu

Ilichukua sisi wiki, kama si miezi, kutambua kwamba kile sisi walidhani alikuwa orgasm aligeuka kuwa pumu. Badala yake, mtaalamu alihitaji kuelewa ikiwa sikuzote nilikuwa hivyo au kama hali yangu ilikuwa ikibadilika. Na ikiwa inabadilika, basi vipi. Na frequency? Na msimu? Kuna maswali mengine mengi. Kumbuka dawa ya kurekebisha hali ya hewa? Kujaribu kupata mabadiliko ya hisia dhidi ya historia yake sio kazi rahisi.

Uchaguzi wa muda mrefu wa dawa sahihi

Una bahati ikiwa dawa iliyowekwa ilikuja mara ya kwanza. Kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba njiani utakutana na ndoto za kichaa, kichefuchefu, au hamu ya kufanya mambo ya kushangaza. Unaweza pia kupata kwamba hata katikati ya furaha ya kemikali, ni vigumu kufurahia mambo ambayo tunapaswa tu kupenda, kama vile chakula au ngono.

Kuchukua karibu dawa yoyote ya kupunguza unyogovu huja na madhara

Ni madhara ambayo mara nyingi hutuongoza kujaribu kupunguza dozi. Kwa kushangaza, kipindi cha uondoaji kina sifa ya furaha yake mwenyewe (haijaangaziwa katika makala hii, lakini tabia yenyewe inaweza kusababisha kusita kurudi tena kwa dawamfadhaiko).

Wakati ambapo kila kitu kilionekana kuanza kukufanyia kazi, lakini kuna nuances - ufunguo ili kujua jinsi ya kuendelea kuishi.

Jinsi ya kuishi zaidi?

Kidonge kinakurudisha kwenye hali ya akili ambayo unaweza kufanya kazi kwa kawaida. Kwa mtu ambaye amepata unyogovu, hii ni zawadi kutoka mbinguni. Vipindi vya huzuni husahaulika haraka, na unafurahia hali mpya kwa miezi kadhaa.

Kisha inakuwa kidogo kwako, kwa sababu madhara hayajaenda popote. Kwa wakati huu, ubongo wako huamua kwa usahihi kuwa ni muhimu kuondokana na madawa ya kulevya, na kisha tutasimamia kwa namna fulani.

Kwa kweli, unahitaji kutumia nguvu ya roho ambayo imeonekana kupanga maisha yako wakati unaweza.

Kwa hali yoyote usifanye ahadi nyingi sana. Tutatoa mafunzo kwa kuruka kwa muda mrefu juu ya mjanja.

Mimi, kama wengine wengi, nilianza safari yangu na glasi ya maji.

Nilisakinisha programu ya Fabulous kwenye simu yangu (baada ya muda inalipwa; kuna vikwazo). Pengine, unaweza kutumia daftari, saa ya kengele kwenye simu yako, au kitu kingine; Ninazungumza juu ya uzoefu wangu mwenyewe. Ninasisitiza kwamba kinachofuata hakipaswi kusomwa kama "programu iliniokoa kutoka kwa unyogovu", lakini kama "nilipata zana iliyoimarisha mapenzi yangu".

Fabulous ni kuhusu kupanga siku yako. Haiingiliani na mambo yako. Badala yake, nafasi za kawaida zinaonekana - asubuhi, alasiri na jioni. Unaleta polepole tabia nzuri na hakikisha kuwa kila kitu katika utaratibu kinafanywa. Baada ya wiki ya masharti ya glasi ya maji, joto fupi litaongezwa. Kisha kifungua kinywa kitamu. Kisha kipengee cha lazima "kusherehekea mafanikio". Kisha andika orodha ya mambo ya kufanya kwa siku hiyo. Na kadhalika.

Nafasi tatu za kawaida huunda mifupa ya wigwam, ambayo ni, siku yako. Hatua kwa hatua, vitu vingine muhimu vinaongezwa kwenye sura.

Mmoja wao ni kusimamia nishati yako. Ukweli ni kwamba hakuna maombi itasaidia ikiwa unakwenda kulala baada ya usiku wa manane na kuamka saa sita mchana. Au ikiwa haupati usingizi wa kutosha. Au, kinyume chake, utaanguka kwa masaa 16 mfululizo.

Kwa hiyo, wakati fulani utakuwa na uamuzi mgumu: kwenda kulala kabla ya usiku wa manane na kuamka mapema. Kwa mimi, baada ya vipimo vingi, ratiba ifuatayo iligeuka kuwa rahisi: kwenda kulala saa 23, kuamka saa 6:30. Alishikilia kwa muda mrefu, sasa nimeachana naye kidogo, na nitarudi 2020.

Wazo la kuamka mapema kwa ujumla lina tija sana. Kumbuka jinsi ulimwengu wote umewekwa kwa mtu mwenye huzuni mara moja? Kwa hivyo, ulimwengu bado unalala saa 6:30. Huna haja ya kuangalia barua pepe yako. Unaweza kufanya kazi kwa saa moja kwenye mradi wako wa siri. Au fikiria. Au fanya ingizo la diary. Au, bila kutarajia mwenyewe, jitayarishe kiamsha kinywa kwa jamaa zako bado wamelala au uende kwenye cafe kwa hiyo.

Una saa moja na nusu hadi mbili bila malipo. Hata kama siku mpya ni ya kufadhaisha kama ile ya awali, utafanya shukrani kwa masaa ya asubuhi.

Unahitaji kuua angalau miezi michache kwa hili. Wakati fulani, utafikia mahali ambapo rafiki, makala nyingine, au maombi yatakuomba utafakari. Kukubaliana, lakini kwa masharti yako mwenyewe.

Haya ndiyo masharti:

• Kila kutafakari kunapaswa kukuondolea wasiwasi au kukuleta karibu na uamuzi muhimu wa maisha. Jaribu hadi upate aina unayopenda ya kutafakari. Kisha jaribu tena.
• Kutafakari, mafunzo ya kiotomatiki, au mungu anajua ni mbinu gani zingine zinapaswa kuimarisha misuli miwili. Kwanza, mapenzi, ambayo huwezi kuwa bila dawa. Pili, dhamira ya kuishi maisha yako mwenyewe, na sio kwa maagizo kutoka nje. Mtu mwenye afya anaweza kumudu kwenda na mtiririko. Una utulivu wa milele, na ili kusonga, unapaswa kupiga makasia uelekeo unaotaka.
• Rekodi mawazo ambayo yamekuja, lakini si lazima kusoma tena. Unakuwa na nguvu kila wiki. Na ingawa maendeleo hayaonekani mara moja, kwa nini usome tena shajara ya mtu dhaifu?

Siku yako inapaswa kuwa mfumo wa kujitegemea unaokufanya wakati huo huo kusonga mbele, kufikiri juu ya lengo, kupumzika na kwenda kulala na hisia ya kufanikiwa.

Wanasema ili kukuza ndevu kutoka nje, lazima ukue kutoka ndani. Ni sawa na nidhamu, utashi na uamuzi.

Na usisahau kujipongeza kwa kila mafanikio. Siku yako si quitrent kwamba kulipa mwenyewe. Hivi ni vitendo vilivyochaguliwa kwa uangalifu ambavyo vinaboresha maisha yako kila siku (kifungu cha "dakika 60 kwa mradi wa siri" katika Fabulous kiliniletea - na wasomaji wasiojua - furaha nyingi!).

Kwa hivyo unashuka lini?

Wakati fulani, niligundua kuwa nilikuwa tayari.

Uboreshaji wa mhemko wa Bandia haukusuluhisha tena shida ya tija ya chini. Ningeweza kufanya bila yeye, kufanya zaidi ya nusu ya kile kilichopangwa kwa siku katika masaa 2-3 asubuhi.

Usingizi ulirudi kawaida.

Nilishikamana na ratiba na karibu kumaliza kitabu nono cha shajara.

Orodha kubwa, ndefu ya mambo ya kufanya, kutia ndani yale yaliyosahaulika, ilipunguzwa hatua kwa hatua, na kutoa nafasi kwa jambo jipya.

Burudani kwa namna nyingi ilianza kuonekana kuwa haina maana, kwa sababu iligeuka kuwa ya kuvutia zaidi kushiriki katika mradi wa siri, kufikia kitu katika miradi mingine, kufikiria kitu kipya na kutekeleza. Hailinganishwi na matukio ya kwenye skrini na michezo nata. Wakati ambapo kuishi katika hali halisi inakuwa ya kuvutia zaidi kuliko katika hali halisi ni muhimu. Inaonyesha kuwa mazingira yameacha kukutawala. Kinyume chake, ukigundua kuwa unavutiwa kidogo na mafanikio na zaidi na zaidi kwa burudani, unapaswa kuiona kama kengele.

Nilikataa majukumu fulani, mengine, kinyume chake, nilijipa mwenyewe. Kwa mfano, alianza matengenezo ya kila siku ya chaneli yake ya Telegraph. Hii pia ni aina ya mazoezi, utaalamu wa kusukuma kila siku.

Kwa hivyo nilienda kwa daktari na tukaanza kupunguza kipimo. Hatua kwa hatua sana. Polepole sana.

Sikumbuki hisia zangu, wengine waliziweka haraka. Ilikuwa ni kama kuna kitu kama upinzani wa nyenzo. Ikawa ngumu zaidi kutekeleza mipango iliyojulikana tayari, lakini ikawa kwamba haikuwa ngumu sana. Lakini hakukuwa na kukata tamaa tena na hisia ya kutoweza kusonga. Haikuonekana kuwa nyingi kupita siku.

Kufikia wakati huo, nilikuwa nikitatua shida tofauti kabisa, yaani, ni nini kusudi la wiki ijayo, mwezi, mwaka na maisha? Kwa siku moja, kazi kama hiyo sio kitu ambacho huwezi kutatua - huwezi hata kuiweka. Kati ya mpangilio wa lengo na muhtasari wa suluhisho, kulikuwa na kurasa kadhaa zilizoandikwa asubuhi.

Mto wa mita sita ulikuwa nyuma, mbele kulikuwa na hifadhi pana. Sasa ninafanya kazi kwa kuanza kwangu mwenyewe na kujaribu juu ya kile nitafanya nikifaulu.

Kamwe sikuwahi kufikiria kupata dawamfadhaiko kama lengo. Ndio, na nilipanda juu yao kwa njia ya ala.

Nini kitatokea?

Nilikwenda kwa daktari wa akili miezi michache iliyopita.

- Unajisikiaje? Aliuliza.

“Vizuri sana,” nilijibu. - Tatizo moja tu.

- Ambayo? Aliuliza.

- Hakuna mtu aliniambia kuwa watu wa kawaida wanaishi kwa kuchosha sana. Sio huzuni au huzuni, lakini ya kuchosha, siku baada ya siku, nilisema.

Daktari wa akili akacheka.

- Kweli, kwa hili tulipigana nawe. Kunywa vitamini D, kwenda kwa kutembea, kutumia muda zaidi jua.

Mojawapo ya mambo muhimu ambayo nimejifunza kutokana na kushughulika na mshuko-moyo ni kwamba ulimwengu si mzuri wala si mbaya. Yeye yuko tu. Ni katika uwezo wetu kuifanya iwe bora, tunayo fursa zote kwa hili, lakini tunahitaji kuwekeza kwa umakini ili kusonga mbele.

Ikiwa unatumia dawamfadhaiko, unaweza kuupa changamoto ulimwengu kwa furaha.

Ikiwa, kinyume chake, wewe ni mgonjwa, basi kwa maneno "kuwekeza kwa uzito" utageuka upande mwingine na kujaribu kusahau.

Mtu wa kawaida ana fursa. Anapaswa kupata kwa tamaa, mapenzi na shauku.

P. S

Asante sana kwa majibu yako mazuri sana. Nakala hiyo iligeuka kuwa muhimu, ambayo inamaanisha kuwa kuna kitu kinahitaji kufafanuliwa, pamoja na ombi la madaktari.

• "Kuondoa dawa za mfadhaiko" haimaanishi kuponywa. Magonjwa mengi ya akili hayatibiwa. Lakini mara nyingi (si mara zote) inawezekana kufikia hali ya usawa na kupunguza ulaji wa madawa ya kulevya kwa kiwango cha chini. Katika hali hiyo iliyodhibitiwa, kwa kutokuwepo kwa migogoro ya nje, mtu anaweza kukaa kwa muda mrefu kabisa. Daktari na daktari pekee atasaidia kufikia usawa.
• Unyogovu, ugonjwa wa wasiwasi, ugonjwa wa bipolar,% andika utambuzi% - yote haya yanaweza kurudi wakati wowote. Ni lazima tuwe tayari kwa hili. Vidonge vya zamani vinaweza kufanya kazi wakati umeghairiwa. Daktari atakusaidia kupata mpya. Kamwe dawa yoyote ya kibinafsi.
• Nilielezea uzoefu wangu kana kwamba nilihisi nguvu mara moja na nikakimbia kupunguza dozi. Kosa lisiloweza kusamehewa, kwa sababu hata nilionyesha "miezi miwili" kama mwongozo. Kwa kweli, utatumia zaidi ya miezi sita kwenye dawa zilizoagizwa ambazo hurekebisha hali yako.
• Uzoefu wangu hauwezi kunakiliwa moja hadi moja. Kwa mfano, kwa sababu ya ugonjwa mwingine, ninaendelea kunywa dawa hizo ambazo hurekebisha hali yangu wakati huo huo. Bila wao, mambo yanaweza kuwa mabaya zaidi. Kwa ujumla, nilikuwa na bahati kwa njia nyingi. Utakuwa na bahati pia, lakini kwa njia tofauti.