Jinsi ya kudhibiti nishati yako kuwa na furaha zaidi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Tumia kanuni ya Pareto ya kiuchumi.

Hebu tuwe waaminifu. Ikiwa kwa sasa huna furaha na maisha yako na usiamke na hisia ya kutarajia siku mpya, unahitaji kufanya kitu kuhusu hilo. Unastahili kuishi maisha yenye kuridhisha. Kwa hivyo, ninataka kushiriki wazo ambalo limeathiri sana ubora wa maisha yangu mwenyewe.

Ninaamini kwamba unahitaji kufurahia. Kama Richard Koch alivyoandika katika kitabu chake The 80/20 Principle: “Fanya kile unachopenda kufanya. Acha hii iwe kazi yako. Alichukua kama msingi ugunduzi wa mwanauchumi wa Italia Vilfredo Pareto (Vilfredo Federico Damaso Pareto), ambayo baadaye iliundwa kwa kanuni ya jina moja, kulingana na ambayo 20% ya juhudi huleta 80% ya matokeo.

Kanuni hii mara nyingi hutumiwa katika uchumi, lakini inaweza kutumika kwa eneo lolote la maisha. Kwa mfano, Koch aliamini kwamba karibu 20% ya matendo yetu yalituletea 80% ya furaha. Kwa kweli, nambari hizi ni za masharti. Wakati mwingine 90% ya furaha yako inatokana na 10% ya matendo yako. Katika kesi yangu, 100% imedhamiriwa na sababu moja - nishati.

Fahamu Jinsi Viwango vya Nishati Vinavyoathiri Furaha Yako

Nilifikiria juu ya hili kwa muda mrefu na, ili kujua, nilijiuliza kila wakati:

• Kwa nini niko katika hali nzuri leo?
• Kwa nini niko katika hali mbaya leo?
• Kwa nini nina furaha sasa?
• Mbona nina msongo wa mawazo sasa?

Niliandika majibu kwenye shajara yangu. Kwa ujumla, mimi huona kuweka jarida kuwa muhimu sana. Mwishoni, niliona kwamba kitu kimoja kilirudiwa kila wakati: hali yangu inategemea kiasi cha nishati.

• Nishati nyingi ni mhemko mzuri. Ninajiamini, natarajia siku zijazo, tabasamu, furahiya maisha na fanya kile ninachopenda.
• Nishati ya chini - hali mbaya. Nina huzuni, sina uhakika na nafsi yangu, naogopa kufikiria juu ya siku zijazo, naepuka kutazama watu machoni, nina woga.

Yote hii inaonekana kuwa dhahiri, lakini hakuna mtu anayefundisha jinsi ya kusimamia nguvu zao - si shuleni, si kazini. Ingawa hii ndio inayoathiri ubora wa maisha.

Jifunze kudhibiti nishati yako

Kwanza, jiulize:

• Je, ni vitendo gani vinaharibu hisia zangu na kunyonya nishati yangu?
• Ni shughuli gani huinua roho yangu na kunitia nguvu?

Na tusiseme, "Ninapenda kwenda kwenye karamu na kutumia pesa." Hili sio jibu zito, na kwa kuwa unasoma nakala hii, basi unafikiria sana maisha yako ya baadaye.

Sasa nitaelezea kwa mfano wangu mwenyewe. Kuniandikia nakala ni biashara ngumu na ya kuchosha, hainipi hisia chanya hata kidogo. Lakini baada ya kuandika kitu, ninafurahiya mwenyewe, nina nguvu nyingi. Kwa hivyo inafaa kwangu. Kwa hivyo sio juu ya kuzuia shida. Inahusu kuangalia jinsi vitendo fulani huathiri viwango vya nishati na hisia za furaha.

1. Amua ni 20% ya vitendo gani vinatoa matokeo chanya zaidi. Pitia kila eneo la maisha: afya, kazi, mahusiano, fedha. Kisha jaribu kufanya vitendo hivi mara nyingi zaidi.
2. Tathmini mara kwa mara ikiwa hali imebadilika. Ili kufanya hivyo, weka kumbukumbu kwenye jarida na ujiulize ikiwa uko kwenye njia sahihi. Maisha sio tuli - lazima urekebishe mkondo wako mwenyewe.

Usijitahidi kuwa katika hali nzuri kila dakika: bado haiwezekani. Jifunze kudhibiti nguvu zako ili kufurahia kile unachofanya na kuvumilia magumu ya maisha kwa urahisi zaidi. Anza kwa kuuliza "Ni jambo gani moja ninaloweza kufanya leo ili kuboresha hali yangu?" Tafadhali rudia swali hili kesho. Na kesho kutwa. Na kila siku baada ya hapo.