Siri za taswira: jinsi ya kuota ili kufanya kila kitu kiwe kweli

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mbinu ya kisayansi na ushauri wa vitendo.

Taswira ni nini

Taswira ni kuunda taswira ya kiakili ya mtu anayelengwa. Una wazo la kile unachotaka kufikia na jinsi utakavyofanya.

Watu wengi wanaona taswira kama matumaini ya siku zijazo nzuri: "Jitengenezee ubao wa matamanio na uitazame mara nyingi zaidi." Mkakati huu unakosa maelezo moja muhimu - uhusiano na ukweli.

Ikiwa unafikiria kuishi katika nyumba ya kifahari, lakini usifikiri juu ya jinsi ya kufanya pesa juu yake, ndoto itabaki ndoto.

Taswira yenye ufanisi inajumuisha kitu cha tamaa na vitendo vya kuifanikisha.

Utalazimika kufikiria kila hatua kwenye njia ya kufikia lengo: kwa mwelekeo gani utafanya kazi, ni vizuizi gani utalazimika kushinda na jinsi utakavyofanya. Sio kupendeza kama ndoto rahisi, lakini husaidia kufikia matokeo halisi katika maeneo mengi.

Taswira inatumika kwa nini

Watu wengi waliofanikiwa, kama vile Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, wanaona taswira kama sehemu ya mafanikio yao.

Wanasaikolojia wa michezo wanasema taswira inaweza kusaidia kuboresha uchezaji wa wanariadha, kushinda hofu, na kupona haraka kutokana na majeraha. Inasaidia madaktari kuepuka makosa, maafisa wa polisi wanahisi mkazo mdogo, wanamuziki hucheza kwa kasi na bora zaidi.

Wanasaikolojia wanapendekeza kuona kwa:

• kujifunza ujuzi mpya;
• kufikia malengo magumu;
• kupata udhibiti na kujiamini;
• kudumisha utulivu wakati wa mafadhaiko;
• kuandaa mipango na mikakati mipya.

Watu wenye akili timamu wanaweza kuwa na mashaka na mbinu hii kwa sababu inaonekana si ya kisayansi na isiyo ya kawaida. Kwa kweli, taswira haihusiani na makadirio ya astral na akili ya juu. Inaathiri ubongo wa mwanadamu, na ushahidi wa kisayansi unaunga mkono hili.

Jinsi taswira inavyoathiri ubongo

Wanasayansi wamegundua kwamba ubongo hautenganishi kinachotokea katika mawazo na ukweli. Unapokumbuka kitu au kufikiria matendo yako ya baadaye, hutoa kemikali sawa na katika hali halisi.

Ubongo wako unatenda kwa njia ile ile, na haijalishi ikiwa unakumbana na tukio hilo katika uhalisia au unawaza tu.

Neurotransmitters ni kemikali ambazo ubongo hutumia kutoa amri kwa mwili, kuchochea udhibiti wa magari, tahadhari na mipango, ambayo humchochea mtu kuchukua hatua.

Kulingana na nadharia ya Waebrania inayotambuliwa katika sayansi ya neva, niuroni zinazowaka pamoja huwasiliana. Kwa kufikiria siku zijazo, unaunda miunganisho mipya ya neva katika ubongo wako ambayo hukusaidia kufikiria na kutenda tofauti.

Hasa, taswira huchochea mfumo wa uanzishaji wa reticular - eneo kwenye ubongo ambalo hufanya kama kichungi cha habari na hukuruhusu kugundua kile ambacho ni muhimu kwako. Ndiyo maana unapoanza kufikiria kuhusu kazi mpya au mteja mpya, fursa zinakufungulia ghafla.

Jinsi ya kutumia taswira kwa usahihi

Kuna mambo kadhaa muhimu kwa taswira yenye ufanisi.

Weka lengo wazi ambalo linaweza kupimwa

Wakati wa kuchagua picha kwa taswira, jaribu kuifanya iwe sahihi na maalum iwezekanavyo. Kwa mfano, ikiwa unataka kufanya kazi kwa utulivu kwenye kitabu asubuhi, fikiria ni saa gani inatokea na utafanya kazi kwa muda gani.

Wakilishe kwa undani

Fikiria jinsi unavyofanya kazi na kufikia lengo lako, hatua kwa hatua. Ongeza maelezo mengi iwezekanavyo: ulipo, umevaa nini.

Unganisha hisia zako zote

Jaribu kufikiria jinsi chumba kinanuka, jinsi miguu yako inavyopiga baada ya kukimbia, jinsi makofi kutoka kwa hotuba yako ya kipaji inavyosikika.

Rekodi kama hati

Watu wanaoweka malengo yao kwenye karatasi wana uwezekano mkubwa wa kuyafikia.

Rekodi hati yako ya taswira kwenye laha, kielektroniki au katika umbizo la sauti. Kuisikiliza tena au kuisoma tena itakusaidia kuunda picha iliyo wazi zaidi.

Fikiria hali tofauti

Unapofikiria juu ya wakati ujao, hofu, wasiwasi, na mawazo hutokea bila shaka: "Itakuwaje ikiwa …" Zitumie kufanya maono yako kunyumbulika zaidi.

Kiakili pitia vizuizi, vya ndani - na kujiamini - na nje. Kwa mfano, wakati, pesa, hali. Hebu fikiria jinsi unavyoshughulika na kila mmoja wao.

Kwa hivyo, ikiwa unaogopa sana kucheza hadharani, fikiria jambo baya zaidi linaloweza kutokea: unaanguka unapopanda kwenye jukwaa. Fikiria juu ya kile utafanya katika hali hii: inuka, ondoa vumbi kwenye suruali yako na loweka mzaha ili watazamaji wote wacheke kwa kicheko.

Kuna mfano mzuri wa kufanya aina hii ya mipango - WOOP (Unataka, Matokeo, Kikwazo, Mpango). Maneno ambayo kifupi kimeundwa hutafsiriwa kama hamu, matokeo, hali, mpango. Hapa kuna jinsi ya kutumia mfano huu:

1. Andika matakwa yako kwa wiki nne zijazo. Inapaswa kuwa changamoto lakini inaweza kufikiwa. Eleza kwa maneno manne hadi sita.
2. Toa matokeo kwa undani. Tafadhali ielezee kwa undani iwezekanavyo.
3. Fikiria hali zinazoweza kukuzuia. Andika mawazo na hofu zako zote. Rekodi tu kile kinachokutegemea.
4. Unda mpango. Kwa kila hali, njoo na chaguzi za ukuzaji wa hafla. Kwa mfano: "Ikiwa nitaanguka kwenye jukwaa, nitasimama na kufanya utani juu yake. Ikiwa simu italia ninapoandika, nitaizima na nirudie baadaye."

Ikiwa mbinu ya taswira bado inaonekana kuwa mbaya kwako, jaribu kwanza kufikia lengo ndogo: jifunze, pata kazi ya muda, fanya rafiki mpya. Na unaposhawishika kuwa inafanya kazi, iunganishe katika maisha yako kwa msingi unaoendelea.