2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06
Unaweza kusahau kuhusu maandalizi ya kawaida ya kifungua kinywa asubuhi ikiwa unaitunza jioni. Asubuhi, kilichobaki ni kufungua jar ya oatmeal iliyopendezwa na chokoleti, cheesecake ya cherry au machungwa - na kifungua kinywa ni tayari. Kwa kuongeza, vitafunio vile ni rahisi kuchukua na wewe, na unaweza kuandaa oatmeal na ladha tofauti siku 2-3 kabla.
Oatmeal na chokoleti
- ½ kikombe cha oatmeal;
- ⅔ vikombe vya maziwa;
- Vijiko 2 vya siagi ya karanga
- Vijiko 2 vya kakao;
- Kijiko 1 cha asali;
- chips za chokoleti;
- ndizi.
Anza kwa kuchanganya viungo vya kavu. Kuna mbili tu kati yao hapa: oatmeal na kakao.
Futa siagi ya karanga na asali katika maziwa.
Changanya oatmeal na maziwa na usambaze kwenye chombo unachopenda. Juu na vipande vya ndizi na uinyunyiza na chips za chokoleti nyeusi.
Cherry cheesecake oatmeal
- ½ kikombe cha oatmeal;
- 1/2 kikombe mtindi
- ½ kikombe cha maziwa
- Vijiko 2 vya flakes ya nazi
- Vikombe ¼ vya cherries zilizogandishwa (zilizopigwa)
- Kijiko 1 cha asali.
Hapa, sio cherries tu zinaweza kutumika, lakini pia matunda mengine yoyote ambayo yanaisha kwenye friji yako. Watahitaji kufutwa kabla ya kupika.
Kuchanganya oatmeal na flakes ya nazi. Kuchanganya maziwa na mtindi, kumwaga mchanganyiko juu ya oatmeal na kuongeza asali.
Ongeza ⅔ cherries na koroga.
Weka matunda yaliyobaki juu, na kisha ongeza Bana ya nazi.
Oatmeal na machungwa na vanilla
- ½ kikombe cha oatmeal;
- ⅔ vikombe vya juisi ya machungwa;
- Kijiko 1 cha asali;
- wachache wa walnuts;
- massa ya machungwa;
- Bana ya vanillin.
Unaweza kutumia juisi safi ya machungwa au juisi ya duka kwa mapishi hii.
Changanya oatmeal, vanillin na walnuts kwenye bakuli moja.
Mimina maji ya machungwa ndani ya mwingine na ongeza asali ndani yake. Mimina juisi ya machungwa iliyopendezwa juu ya oatmeal.
Baada ya kusambaza oatmeal kwenye jar au chombo, nyunyiza karanga juu na kuongeza vipande vya massa ya machungwa.
Ilipendekeza:
Kifungua kinywa cha microwave katika dakika 5: mawazo 11 ya ladha
Kifungua kinywa cha haraka na cha afya ndicho watu wenye shughuli nyingi wanahitaji. Katika dakika chache tu utakuwa na wakati wa kuandaa uji wa ladha, omelet na jibini na hata cheesecake ya vanilla
Nini cha kupika kwa kifungua kinywa ikiwa umechoka na uji na mayai yaliyoangaziwa
Frittata ya moyo, oatmeal yenye afya kwenye chupa, pancakes zisizo na hewa na asali na vitu vitano zaidi vya kujiandaa kwa kiamsha kinywa
Nini cha kupika kwa kifungua kinywa ikiwa kuna muda mdogo sana
Sahani rahisi na ya kitamu ambayo itakuchukua dakika 10-15 tu. Na sio lazima tena kusumbua juu ya mapishi ngumu
Jinsi ya kupika mayai katika oveni: mapishi 10 ya kubadilisha kifungua kinywa chako
Lifehacker imekusanya maelekezo bora ya yai katika tanuri. Oka mayai kwenye parachichi, nyanya na vikapu vya nyama, tengeneza pumzi za kupendeza na upike frittata ya kupendeza
Je, inawezekana kuruka kifungua kinywa, kuwa na chakula cha jioni cha moyo na si kufunga dirisha la anabolic
Wanasema kuwa unahitaji kupata kifungua kinywa, funga dirisha la anabolic haraka baada ya mafunzo, na kula wanga kidogo iwezekanavyo kwa chakula cha jioni. Wakati wa kutilia shaka