Jinsi ya kuchagua mtaalamu mzuri na sio kukwama

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Amua juu ya aina ya mtaalamu, chuja wasio na uwezo na uelewe ikiwa wanajaribu kukudanganya kwa pesa.

Takriban Warusi milioni 6 walitafuta usaidizi wa kitaalam wa kisaikolojia mnamo 2014. Takwimu hiyo inasikika ya kuvutia, lakini ni 4% tu ya idadi ya watu. Data zilikusanywa na FOM, na hadi sasa zimesalia kuwa za hivi punde zaidi.

Asilimia 78 ya waliohojiwa walionyesha kwamba hawakumgeukia mtu yeyote kwa ushauri katika masuala ya kibinafsi hata kidogo. Walakini, idadi kubwa ya wale waliotumia msaada wa mwanasaikolojia waliridhika na matokeo (watu watatu kati ya wanne). Kwa hiyo, kuna sababu ya kuamini kwamba picha inaweza kuwa imebadilika sana katika miaka michache iliyopita.

Kwa kuongezea, huduma za matibabu ya kisaikolojia mkondoni zilianza kuonekana. Blogu, televisheni, na vitabu maarufu vya sayansi vinazidi kuzungumzia umuhimu wa kudumisha afya ya akili na kutojiwekea matatizo. Wacha tujue ni kazi gani za kisaikolojia hutatua, ni gharama ngapi na jinsi ya kutambua mtaalamu mbaya.

Weka malengo yako

Unapaswa kwenda kwa mtaalamu ikiwa kwa muda mrefu unapata hisia zinazokupa usumbufu. Kwa mfano, hasira na mtu na hawezi kuacha kufikiria juu yake. Una wivu, wivu, kuchoka, umekasirika … Na inakuchukua sana. Hukengeusha kutoka kwa shughuli zingine ambazo zingeweza kuleta furaha, badala ya kupanda hamu au hasira.

Unatumia saa nyingi kutazama kurasa za mpenzi wako wa zamani au kupitia mipasho ya Instagram. Kutembea na pombe kwenye karamu za Ijumaa. Psychotherapy katika kesi hii itamaanisha kuwa tayari umechoka kupoteza muda juu ya hili. Na uko tayari kwenda mbele.

Unapokuwa kwenye mapokezi, hakika utasalimiwa na ukimya. Ni muhimu kwa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia kujua ni wapi utaanza mwenyewe, na shida gani uliyokuja nayo. Ili kutumia vizuri wakati uliolipwa, onyesha mapema kwako mwenyewe ni nini hasa kinakusumbua. Unaweza kufanya hatua hii kwa hatua kwa utaratibu wa kipaumbele.

Epuka wanaotoa ahadi

Mwanasaikolojia, mwanasaikolojia na mtaalamu wa magonjwa ya akili ni aina tatu za wataalamu tunaowageukia kwa usaidizi. Huduma zao hulipwa tofauti, na ujuzi wao unasaidiwa na viwango tofauti vya elimu. Lakini wana jambo moja sawa: hakuna hata mmoja wao atakupa kichocheo cha furaha. Na hatasema kuwa ni kawaida kufanya hivi, na hivyo sivyo. Kazi yao ni kusoma hisia na uzoefu wako, jaribu kutafuta sababu za uzoefu mbaya na kupendekeza trajectory ya mabadiliko.

"Kupanga kwa mafanikio", "Kuoa katika siku 10", "Wacha tufurahie kwa mwezi" - misemo hii inapaswa kuwa bendera nyekundu kwako. Ni bora kupitisha mashauriano kama haya.

Ikiwa unakabiliwa na upendo usiofaa au haufurahi na kazi ya uvivu, mtaalamu atakufundisha jinsi ya kuacha kuifanya. Na kuanza kujisikia kawaida, na labda hata furaha. Bila mpenzi, bila kazi ya ndoto, lakini peke yangu.

Chagua aina ya mtaalamu

Mwanasaikolojia mshauri

Mhitimu wa Kitivo cha Saikolojia. Hana elimu ya matibabu. Na hana haki ya kugundua au kuagiza dawa. Anafanya kazi na watu wenye afya ya akili ambao wako katika hali ngumu ya kihemko, wanakabiliwa na shida na kutoridhika kwao wenyewe.

Mwanasaikolojia atasoma tabia na tabia yako na kukusaidia kupata njia ya kutoka kwa migogoro maalum katika urafiki wako, familia au timu. Wataalam kama hao, pamoja na mazoezi ya kibinafsi, wanaweza kufanya kazi kama washauri katika shule na vyuo vikuu, benki, kliniki, jeshi na, kwa mfano, katika tasnia.

Mwanasaikolojia

Tabibu mwenye mafunzo ya uzamili au utaalam wa magonjwa ya akili. Kwa kulinganisha na yeye, mwanasaikolojia-mshauri anaonekana zaidi juu na kutatua tatizo maalum tu. Anafanya kazi kwa hisia au tabia ambayo mteja hafurahii nayo. Watu huja kwa mwanasaikolojia na mateso fulani, ambayo wanatafuta sababu ya kweli wakati wa matibabu. Hii inahitaji kazi ya kina na ndefu.

Ikiwa chombo kikuu cha mwanasaikolojia wa mshauri ni ujuzi na mbinu, chombo kikuu cha mtaalamu ni yeye mwenyewe.

Huyu ni mtu ambaye yuko tayari kusikiliza na sio kuhukumu. Anatumia ujuzi wake wa saikolojia ili kupata msingi wa kweli wa wasiwasi wa mgonjwa.

Daktari wa magonjwa ya akili

Daktari ambaye anahusika na matibabu ya matatizo ya akili katika hali ambapo kuna mabadiliko ya kikaboni. Na ambapo mazungumzo rahisi hayatasaidia biashara.

Kwa mfano, unyogovu mara nyingi hutibiwa kwa mafanikio kwa kufanya kazi na mtaalamu. Lakini wakati mwingine unyogovu wa kliniki hupatikana, ambapo mfumo wa malipo na uzalishaji wa dopamine hupotea. Kisha mtu kimsingi hawezi kupata furaha. Daktari wa akili ndiye anayegundua hii na kuchagua dawa. Ndivyo ilivyo kwa matatizo mengine ya akili, ambayo mabadiliko hufanyika katika ngazi ya kikaboni na matibabu inahitaji dawa.

Tafuta mtu ambaye anasimamiwa mara kwa mara

Wanasaikolojia wenyewe huenda kwa psychotherapists. Kama tulivyoona hapo juu, chombo chao cha kufanya kazi ni ufahamu wao na utu wao. Lakini mara kwa mara mipangilio hupotea, na kisha calibration inahitajika.

Inakuja wakati ambapo mwanasaikolojia au mwanasaikolojia huenda kwa msimamizi wake. Utaratibu huu unaitwa usimamizi.

Wanafanya hivi kwa madhumuni mawili: kupata maoni ya ziada juu ya kesi kutoka kwa mazoezi yao na kupata ushauri juu ya shida za kibinafsi. Usimamizi ni muhimu kwa sababu unaruhusu mtaalamu "kuondoa sifuri" na sio kupachika shida zao kwa wateja bila kujua.

Mzunguko wa usimamizi ni mtu binafsi. Shule tofauti za matibabu ya kisaikolojia zinapendekeza kuzifanya kutoka mara moja kwa mwezi hadi mara moja kwa mwaka. Katika Urusi, mazoezi haya hayajajumuishwa katika kanuni. Kwa hivyo, haiwezekani kumlazimisha mwanasaikolojia kufanya usimamizi.

Makini na uanachama wa mtaalamu katika mashirika mbalimbali. Baadhi yao huhitaji wawakilishi wao kusimamiwa. Njia rahisi ni kumuuliza kwa uwazi mtaalamu uliyemchagua ikiwa anapitia utaratibu huu. Kwa majibu, unaweza kuelewa mtazamo wake kuelekea kazi yake. Epuka wale wanaosema kuwa hawahitaji usimamizi.

Usidanganywe na utangazaji - chunguza chaguzi

Neno la kinywa linabaki kuwa sehemu ya kumbukumbu inayotegemewa zaidi. Makini na wataalam ambao marafiki na marafiki wanapendekeza kwako.

Kwa kuongeza, baada ya kuchagua aina ya mtaalamu, tambua ni kiwango gani cha elimu ungependa kuona kutoka kwake. Chunguza ni taaluma gani za kisaikolojia zinazoheshimiwa zaidi katika eneo lako.

Vinjari kurasa kadhaa za injini ya utafutaji. Tafuta wale wanaofanya kazi mahali panapokufaa. Andika bei za huduma zao na urefu wa vipindi. Hii itawawezesha kujifafanua mwenyewe upeo wa gharama. Ili usiwe na wasiwasi tayari kwenye mapokezi kwamba unalipa kupita kiasi.

Amua mara kwa mara ya miadi yako

Haijalishi mtaalamu ana uwezo gani, ana nia ya wewe kuja kwake mara kwa mara. Na walifanya hivyo mara nyingi iwezekanavyo. Walakini, utaratibu wa vipindi humlinda mteja na hufanya tiba kuwa nzuri zaidi.

Mwanzo mzuri ni kikao kimoja au viwili kwa wiki.

Yote inategemea kina cha shida uliyokuja nayo. Na ukubwa wa mateso inakuletea. Baada ya mwezi wa kwanza, mzunguko wa kutembelea unaweza kuwa mdogo.

Haiwezekani kutabiri mapema jinsi mbinu nyingi zitatosha. Walakini, kwa kusikiliza hisia zako, tayari wakati wa matibabu utaweza kuamua masafa bora na idadi ya vikao kwako mwenyewe.

Kumbuka, daima una haki ya kuacha tiba. Ikiwa unataka kulipia kipindi cha vikao mara moja, hakikisha katika miadi ya majaribio kwamba mtaalamu anafaa kwako. Na wewe uko kwenye urefu sawa na yeye.

Nchini Marekani, ambako matibabu ya kisaikolojia ni jambo la kawaida la usafi wa kisaikolojia, mjadala kuhusu matumizi mabaya ya uaminifu na madaktari unazidi kuongezeka. Wanasaikolojia wanawahakikishia wateja kwamba ikiwa wataacha, hawatafurahi. Gazeti la New York Times linaangazia hili.

Kulingana na utafiti wa 2010, ambao unaongoza gazeti, 42% ya watu wanaopata tiba ya kisaikolojia, vikao 3 hadi 10 vinatosha. Mtu 1 tu kati ya 9 anahitaji zaidi ya vipindi 20 kwa kozi.

Kwa hawa 11%, tiba inakuwa mwisho. Utafiti unaonyesha kwamba mara nyingi matibabu ya muda mrefu, uwezekano mdogo wa kuwa na ufanisi. Lakini wanasaikolojia wanakataa kukubali kushindwa.

New York Times

Tiba ya kisaikolojia haipaswi kutumiwa kupita kiasi. Sio lazima kudumu milele. Inapaswa kuzingatiwa kama zana bora ya kuweka mambo kwa mpangilio katika kichwa chako mwenyewe na kuendelea. Tayari mtu mwenye utulivu na mwenye furaha.

Tenga bajeti

Tathmini uwezo wako wa kifedha. Madeni hayawezekani kukufanya uhisi vizuri. Sababu ya kifedha itaunda kwa njia isiyo ya moja kwa moja mara kwa mara za kutembelea kwako.

Ikiwa unahisi kuwa wasiwasi wako uko nje ya upeo wa tatizo fulani na zaidi kama mateso ambayo ungependa kuachana nayo, mfululizo wa vipindi utahitajika. Orodhesha gharama zako za matibabu kwa mwezi mmoja mapema. Na punguza wengine ili kuweka mtaalamu kwenye bajeti yako ya kawaida na epuka mshangao wowote mwishoni mwa mwezi.

Jaribu mashauriano bila malipo

Ushauri wa bure ni njia nzuri ya kuamua ikiwa unahitaji matibabu ya kisaikolojia. Ikiwa wewe ni mwanafunzi wa chuo kikuu kikubwa, labda kuna huduma ya kisaikolojia, ambayo maprofesa na wanafunzi waliohitimu wa Kitivo cha Saikolojia hufanya kazi. Makini na hili.

Kwa kuongeza, kuna huduma za kisaikolojia za manispaa katika miji mingi. Kama sheria, minus ya mashauriano ya bure sio ubora. Na ukweli kwamba unahitaji kufanya miadi mapema. Katika baadhi ya matukio, hata mwezi. Lakini ni njia nzuri ya kuamua ikiwa ungependa kuendelea na ni kiasi gani cha mashauriano unachohitaji.

Inaweza kugeuka kuwa utapata majibu kwa maswali yako yote katika kipindi cha kwanza.

Uandikishaji mkondoni unaweza kuwa maelewano. Nchini Marekani, huduma hizo tayari zimepata umaarufu. Katika Urusi kuna wawili tu kati yao - "" na. Miradi yote miwili ilianza mwishoni mwa 2017. Bei inalinganishwa na mbinu za nje ya mtandao.

Jihadharini na bendera nyekundu za mtaalamu mbaya

Neno "bendera nyekundu" hurejelea hali za kielelezo zinazohitaji umakini wako. Kitu cha kuzingatia. Ukiona kitu cha kutiliwa shaka katika mawasiliano, weka bendera nyekundu akilini mwako. Ikiwa ni wengi wao, utaelewa kuwa jambo hilo ni najisi.

Sababu kubwa ya kukataa mtaalamu ni chuki ya kibinafsi. Yeye siofaa katika kuchagua daktari mwingine yeyote ambaye unahitaji tu ujuzi na wajibu wake. Lakini kwa matibabu ya kisaikolojia yenye mafanikio, hii ni muhimu, anabainisha M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Mkurugenzi wa Kituo cha Wasiwasi na Phobia (USA), MD

Mgonjwa hawana haja ya kumpenda daktari wa upasuaji anayefanya upasuaji. Lakini hii ni muhimu katika kesi ya mwanasaikolojia au mtaalamu wa akili. Tiba na mgonjwa ambaye hakupendi haiwezekani. Sababu yoyote ile.

Bendera nyekundu inapaswa kuchunguzwa ikiwa, baada ya mawasiliano mafupi, mtaalamu anakushawishi kuingia mkataba wa muda mrefu. Weka ya pili ikiwa anakuhakikishia kwamba ukiacha tiba, utapoteza matokeo yote yaliyopatikana. Na utaanguka katika dimbwi la kukata tamaa na bahati mbaya. Kwa hili, unaweza kuweka moja ya tatu mara moja.

Kama msimamizi wa Taasisi ya Gestalt ya Moscow Daria Ryazanova anavyoonyesha katika mahojiano, haifai kuwa na wasiwasi ikiwa mtaalamu anauliza kulipa tu kwa miadi ya mwisho mapema.

Daria Ryazanova msimamizi wa Taasisi ya Gestalt ya Moscow

Ukweli ni kwamba katika hatua fulani mteja ana upinzani. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mgonjwa na mwanasaikolojia kwa pamoja walifikia sehemu fulani za maumivu. Na wakati huumiza, unataka kuacha mara moja. Pesa iliyolipwa kwa kawaida ni dhamana ya kwamba hii haitatokea. Na mteja atavunja hatua isiyofurahiya.

Pia ni mazoezi ya kawaida kwamba huwezi kurejeshewa pesa za miadi ikiwa ulighairi baada ya chini ya siku moja. Hii inahakikisha mtaalamu na wewe.

"Ili kuelewa ikiwa mtaalamu ni sawa kwako," Ryazanova anasema, "na kutofautisha upinzani wa asili kutoka kwa kila kitu kingine, ningekushauri kutegemea maoni kutoka kwa mikutano miwili ya kwanza. Inapaswa kuwa chanya vya kutosha. Na ikiwa kwa mara ya tatu au ya nne euphoria ilibadilishwa na kukataa, basi kwa njia hii ni muhimu kuvunja. Na ikiwa kutoka kwa kwanza na kutoka kwa mara ya pili ulikuwa na mashaka makubwa juu ya mtaalamu, basi ni bora kumbadilisha mara moja.