Jinsi ya kuishi wakati wa kukoma hedhi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Pakiti ya barafu na dawamfadhaiko hufanya kazi vizuri zaidi kuliko phytoestrogens.

Kukoma hedhi ni nini

Ili kuelewa hili, unahitaji kuzama kidogo ndani ya anatomy na kukumbuka kuwa wanawake wana ovari. Viungo hivi vya ndani vya uzazi huzalisha mayai na homoni ambazo zinahitajika kwa ajili ya mbolea yenye mafanikio ya mayai haya.

Katika utoto, ovari haifanyi kazi zao 100% na ni ghala tu la seli za vijidudu, ambazo hutolewa kwa mwanamke mara moja zaidi wakati wa maendeleo ya intrauterine. Wakati umri wa mpito unakuja (kwa kila mtu kwa njia tofauti, karibu na umri wa miaka 13-16), ovari huanza kufanya kazi kwa uwezo kamili. Mzunguko wa hedhi inaonekana - kila mwezi (takriban) kukomaa na kifo (au mbolea) ya yai moja.

Hii hudumu kwa miaka mingi, mpaka wanakuwa wamemaliza kuzaa au wanakuwa wamemaliza kuja - ni kitu kimoja. Ovari huacha kuzalisha mayai na homoni, hedhi huacha, dalili zisizofurahia zinaonekana ambazo zinahitaji kushughulikiwa, wakati mwingine kwa muda mrefu.

Kwa nini na wakati kilele kinatokea

Kama tulivyokwisha sema, sababu kuu ya wanakuwa wamemaliza kuzaa ni mabadiliko katika viwango vya homoni, kwa sababu ovari huacha kufanya kazi. Hii kawaida hufanyika katika umri wa miaka 45-55 au baadaye kidogo, wakati mwili unafikiria kuwa mwanamke hahitaji tena kuzaa - itakuwa ya kuchosha sana. (Kwa bahati mbaya, ovari hazijui rhythm ya kisasa ya maisha, hali halisi na uwezekano wa matibabu, vinginevyo hawangekuwa wavivu.)

Wakati mwingine wanakuwa wamemaliza kuzaa huja mapema. Hii hutokea kutokana na sifa za mwili au kutokana na operesheni, ikiwa mwanamke alipaswa kuondoa ovari.

Jinsi ya kuelewa kuwa wanakuwa wamemaliza kuzaa umekuja

Ishara kuu ya wanakuwa wamemaliza kuzaa ni kutokuwepo kwa hedhi. Kawaida, mabadiliko ya mzunguko huanza miezi kadhaa kabla ya kuacha kabisa, kwa hivyo wanakuwa wamemaliza kuzaa hugawanywa katika vipindi vitatu:

1. Premenopause ni kipindi ambacho hedhi huanza kubadilika.
2. Kukoma hedhi - miezi 12 kutoka kwa hedhi ya mwisho.
3. Postmenopause - wakati wote uliobaki.

Baada ya kumalizika kwa hedhi, mwanamke hawezi tena kupata mimba kwa kawaida. Lakini unaweza kuacha uzazi wa mpango hakuna mapema zaidi ya mwaka baada ya hedhi ya mwisho.

Dalili za kukoma hedhi ni zipi

Hakuna haja ya kutibu wanakuwa wamemaliza kuzaa, hii ni moja ya hali ya asili ya mwili wa kike. Lakini pamoja na mabadiliko katika viwango vya homoni, dalili zisizofurahi huja:

1. Kuhisi kuwaka kwa joto (hot flashes).
2. Jasho la usiku.
3. Ukavu wa uke.
4. Matatizo ya usingizi.
5. Mhemko WA hisia.
6. Kupungua kwa libido.
7. Ukosefu wa mkojo.

Wakati mwingine dalili hizi huonekana wakati bado hakuna mabadiliko katika mzunguko wa hedhi. Wanaweza kuonyesha wanakuwa wamemaliza miezi kadhaa au hata miaka kabla ya kutokea.

Dalili hizi hazitalazimika kuvumiliwa kwa maisha yako yote, lakini zinaweza kudumu hadi miaka 12.

Ingawa muda mwingi wa kukoma hedhi hauhitaji matibabu, baadhi ya dalili hufanya maisha kuwa magumu. Walakini, zinaweza kutumika kwa tiba ya homoni na isiyo ya homoni.

Jinsi ya kutumia homoni kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa

Tiba ya homoni kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa ni nzuri kwa sababu kawaida husaidia kuondoa dalili kadhaa mara moja. Kwa matibabu ya kutokuwepo, moto wa moto, ukame wa uke na matatizo mengine, madawa ya kulevya ambayo yana estrojeni (estradiol) hutumiwa - ni homoni hii ambayo ovari huacha kuzalisha. Wanawake wengi (ambao hawajaondolewa uterasi) pia wanahitaji projestini.

Vidhibiti mimba vingi vilivyochanganywa vya kumeza vina homoni hizi zote mbili. Kwa kuongeza, dawa za homoni zinapatikana kwa namna ya patches, pete za uke na creams, hata vifaa vya intrauterine.

Kwa wingi wa chaguzi kama hizo, swali la kipimo na sheria za kuandikishwa huamuliwa tu na daktari.

Aidha, tiba ya homoni ina contraindications yake mwenyewe na madhara. Wao ni mtu binafsi na pia hujadiliwa wakati wa kuchagua dawa.

Ikiwa kwa sababu fulani tiba ya homoni haiwezi kutumika, njia nyingine hutumiwa ili kupunguza dalili kuu za kumaliza. Kuna mapishi kwa kila dalili.

Jinsi ya kutibu hot flashes bila homoni

Moto wa moto unaweza kutokea wenyewe, lakini mara nyingi husababishwa na chakula au shughuli. Jaribu kuweka shajara kwa wiki kadhaa ili iwe wazi wakati joto linapokuja mara nyingi zaidi: unapokunywa kahawa au divai, unapokuwa na wasiwasi, au wakati haujalala. Itakuwa wazi ni nini bora kutofanya ili usipate hisia za moto tena.

Kwa uzito kupita kiasi, taa za moto huumiza mara nyingi zaidi, kwa hivyo jaribu kupoteza pauni zisizo za lazima.

Ikiwa unatoka jasho usiku, fikiria jinsi ya kupunguza hali hiyo kwa kutumia njia rahisi: tumia shuka nyepesi badala ya blanketi nzito, washa feni ya chumba usiku, weka pakiti ya barafu chini ya mto (usiku unaweza kugeuza mto na kugeuza mto. lala chini upande wa baridi).

Uvutaji sigara pia huathiri nguvu na idadi ya miale ya moto. Kwa hivyo ni bora kumuacha pia.

Jinsi ya kutibu ukavu wa uke bila homoni

Ikumbukwe kwamba kuna dawa za homoni za ukame wa uke ambazo zinaweza kutumika hata kwa wale ambao tiba ya homoni kwa ujumla haikufaa. Hizi ni creams na suppositories, maudhui ya homoni ambayo ni kidogo sana ambayo husaidia dhidi ya ukame, lakini haiathiri hali ya jumla.

Kwa kuongeza, kuna vipodozi maalum vya karibu na mafuta ya matumizi wakati wa ngono - hupunguza usumbufu.

Ngono yenyewe ni njia nzuri ya kuongeza mtiririko wa damu katika viungo vya pelvic. Hii, kwa upande wake, ni kuzuia nzuri ya ukame wa uke na atrophy.

Jinsi ya kuondokana na matatizo ya usingizi

Usingizi mara nyingi huja na magonjwa na hali mbalimbali, sio tu na kukoma kwa hedhi. Kwa mtazamo fulani, hii ni nzuri hata: kuna njia nyingi za kukabiliana na usumbufu wa usingizi.

1. Tayarisha chumba chako cha kulala. Lala katika chumba baridi na cheusi kwenye godoro la kustarehesha.
2. Tembea kabla ya kulala. Kutembea katika hewa safi pia ni shughuli nyepesi za mwili. Gymnastics ya kupumzika (yoga na tai chi, lakini bila kupakia) pia husaidia masaa kadhaa kabla ya kulala.
3. Usiangalie skrini. Kompyuta, kompyuta kibao, TV na hata simu mahiri zinapaswa kuzimwa angalau saa moja kabla ya kulala. Mwangaza wa bluu unaotolewa na skrini hufanya iwe vigumu kupata usingizi.
4. Fuata ushauri wa Lifehacker.

Jinsi ya kuongeza libido

Kinyume na msingi wa homoni zisizo na kazi na ukame kwenye uke, kwa namna fulani sio juu ya ngono. Lakini hii haimaanishi kuwa hakuna ngono baada ya kumalizika kwa hedhi.

Jaribu kutumia muda mwingi kwenye ngono kuliko kawaida. Anza kutoka mbali na utabiri mzuri, hata ikiwa haukuhitaji hapo awali. Usisahau kuhusu lubricants na stimulants: mafuta ya massage, mafuta ya joto.

Jinsi ya kurekebisha hisia zako

Kwa sababu ya kuongezeka kwa homoni, mhemko unaweza kubadilika bila kutarajia: kutoka kwa furaha ya kufurahisha hadi huzuni katika dakika chache. Katika mabadiliko hayo, kuna kidogo ya kupendeza, lakini hapa swali haliwezekani kutatuliwa na kutafakari na mazoea ya kuzingatia peke yake (ingawa hawatawahi kuingilia kati). Muone daktari wako. Dawa za kutuliza mhemko zinaweza kusaidia. Kwa mfano, antidepressants.

Je, maandalizi ya mitishamba kusaidia kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa

Uwezekano mkubwa zaidi hapana. Watu wengi wanapendelea kutibiwa na phytoestrogens - vitu sawa na muundo wa homoni za binadamu, lakini zilizopatikana kutoka kwa mimea. Uchunguzi unaonyesha kwamba isoflavones (phytoestrogens sana) ya soya na clover nyekundu haiathiri dalili zisizofurahi za kukoma kwa hedhi na haipunguzi mzunguko wa kuwaka moto.

Aidha, madawa mengi na phytoestrogens ni virutubisho vya chakula, katika maelekezo ambayo hakuna kipimo halisi cha homoni. Kwa hiyo, hawawezi kuchukuliwa bila usimamizi wa daktari.

Ni matatizo gani mengine yanaweza kuleta wakati wa kukoma hedhi?

1. Ukuaji wa nywele usiyotarajiwa ambapo haikutarajiwa, kama vile kwenye uso. Nywele inaonekana kutokana na mabadiliko katika viwango vya homoni. Ikiwa hakuna nywele nyingi, basi taratibu za vipodozi na kuondolewa kwa nywele rahisi ni za kutosha. Lakini ikiwa wanakua mnene, mashauriano ya endocrinologist na matibabu ya homoni yanahitajika.
2. Chunusi. Wanaweza kuonekana wao wenyewe na dhidi ya historia ya kuchukua dawa za homoni. Ongea na daktari wako kuhusu kubadilisha dawa zako na usome mwongozo wa acne.
3. Kuongezeka kwa hatari ya osteoporosis. Homoni zinazozalishwa na ovari hudhibiti sio tu mzunguko wa hedhi, lakini pia kimetaboliki. Kwa hiyo, wanawake wa postmenopausal wana hatari kubwa ya kuendeleza osteoporosis (pamoja nayo, mifupa huwa tete sana) na magonjwa ya moyo na mishipa. Ongea na daktari wako kuhusu virutubisho vya kalsiamu unapaswa kuchukua.