Orodha ya maudhui:
- Je, ni sababu gani za kuchoka kwa uchumba?
- Jinsi ya kutambua uchovu wa uchumba
- Kukabiliana na Uchumba wa Kuchumbiana
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Labda unachumbiana na uchovu na ni wakati wa kufanya mazoezi ya angavu ya kuchumbiana.
Programu za uchumba ziliundwa ili kurahisisha kupata washirika. Kwa kuongezea, ni muhimu: hauitaji kuzungumza na watu unaowapenda barabarani na katika maeneo ya umma, hauitaji kutumia huduma za wapangaji wa mechi na mashirika ya ndoa, sio lazima hata uondoke kwenye chumba chako. Nilitumia jioni kadhaa kwenye dodoso, nikachagua moja au moja - na ndivyo hivyo, furahiya maisha.
Tu katika hali halisi kila kitu kinaonekana tofauti. Watu hukaa katika huduma za uchumba kwa miezi au hata miaka, lakini hawapati mtu yeyote anayefaa. Angalau kwa uhusiano wa muda mrefu na mbaya. Matokeo yake, badala ya furaha, maombi huleta uchovu, kuchanganyikiwa, na wakati huo huo kulevya. Neno maalum limeonekana kwa hali hii: uchovu wa uchumba.
Je, ni sababu gani za kuchoka kwa uchumba?
Imeshindwa kupata mshirika anayefaa
Labda mahitaji ya mtu sio kweli, au labda kila kitu kiko sawa, lakini hiyo sio bahati. Matokeo yake, anapoteza matumaini na majani kupitia dodoso bila imani yoyote kwamba ataweza kupata mtu.
Programu huchukua muda mwingi na bidii
Inaweza kuonekana kuwa nilikaa kwa dakika 5 kwenye kiamsha kinywa, dakika 15 kwenye treni ya chini ya ardhi, dakika nyingine 7 kwenye foleni ya kahawa kazini - lakini mwishowe, "kiasi" cha heshima kinaongezeka. Nchini Uingereza, inakadiriwa kuwa milenia inaendelea Je, Milenia ya Uingereza Inatumika kwenye Programu za Kuchumbiana? katika maombi ya uchumba kuhusu masaa 10 kwa wiki. Takwimu, bila shaka, hazijifanya kuwa zima, lakini zinaonyesha mwenendo vizuri. Huduma za kuchumbiana kweli huchukua muda na bidii. Ni kama kufanya kazi saa kadhaa kwa siku.
Na hii ni ikiwa tunazungumza tu juu ya utaftaji na mawasiliano. Ukiwa na "mechi" zingine, bado unaweza kutoka kwa tarehe, na mikutano hii haifaulu kila wakati. Lakini pia wanapaswa kutumia wakati, pesa na nguvu, kimwili na kihisia-moyo.
Huduma za uchumba hucheza na mfumo wa dopamini
Dopamini ya neurotransmitter inawajibika kwa hisia ya kutarajia na raha kutoka kwake. Ni shukrani kwake kwamba tunatazama video moja baada ya nyingine kwenye TikTok, tunatamani kupendwa na kununua vitu ambavyo hazihitajiki kabisa, lakini tunaahidi kutoa furaha. Maombi ya uchumba pia hutumia udhaifu huu wa kibinadamu kwa ukamilifu.
Kila kutelezesha kidole, kila wasifu mpya unatoa tumaini: "Itakuwaje ikiwa hii ni sawa?" Vipendwa, pongezi na "mechi" hukasirisha "mwathirika" hata zaidi, na kumletea furaha na kumfanya kukaa kwenye maombi kwa masaa. Ikiwa matumaini yatatimia, ni nzuri. Na ikiwa sio, mtu huyo amefunikwa na kuchanganyikiwa na uchovu.
Lakini hana uwezo wa kuacha kutafuta, kwa kuwa tayari anategemea kidogo mchakato huo - na mwishowe anafanana na punda ambaye anaendelea kukimbia na kukimbia baada ya karoti iliyofungwa mbele, lakini hawezi kuipata kwa njia yoyote.
Hofu ya kukosa faida hufanya iwe vigumu kuachana na utafutaji
Pia inaitwa FOMO (hofu ya kukosa). Hii ni hali ambayo inatufanya tuogope kila wakati kukosa kitu muhimu: tukio la kupendeza, toleo la faida, mshirika anayefaa. Na kwa sababu hiyo, tunaishi na hisia ya kudumu ya wasiwasi. FOMO inachochewa na mitandao ya kijamii na huduma zingine za mtandaoni, ikiwa ni pamoja na kuchumbiana. Hata kama hatuwezi kupata mtu anayefaa, bado hatufuti programu, kwa sababu "vipi ikiwa."
Jinsi ya kutambua uchovu wa uchumba
Hapa kuna "dalili" kuu.
1. Unachukulia programu kama kazi
Utafutaji wa mpenzi haufurahishi tena au hauchangamshi, lakini unachukuliwa kuwa utaratibu mzito wa kuchosha: "Sitaki, lakini lazima."
2. Umepoteza matumaini
Unatazama matarajio yako kwa kukata tamaa. Una hakika kuwa hautawahi kukutana na mtu yeyote. Na kwa ujumla, kwamba huduma hizi zote za kuchumbiana zinahitajika tu kumaliza wakati na pesa, na kwa kweli hakuna mtu anayepata jozi hapo.
3. Unatelezesha kidole lakini huwasiliani
Ni kana kwamba hutaki tena kumtafuta mtu. Kwa hivyo, unaacha dodoso kupitia dodoso, lakini usianzishe mazungumzo na usijitahidi kwa njia yoyote kuendelea na ujirani wako.
4. Unawasiliana na watu usiowapenda
Labda unatuma ujumbe mfupi tu, au labda hata uchumba. Sio kwa sababu unataka au kwa sababu unampenda mtu huyo, lakini kwa onyesho tu.
5. Unatumia programu kadhaa mara moja
Hata ukikutana na watu wale wale.
6. Unaenda kwenye tarehe kama kunyongwa
Unahisi wasiwasi, kana kwamba unakaribia kufanya mtihani na sio tarehe ya kimapenzi.
Kukabiliana na Uchumba wa Kuchumbiana
Suluhisho la wazi zaidi ni kuchukua mapumziko kutoka kwa uchumba wa mtandao, angalau kwa muda. Ondoa programu hizo kutoka kwa kifaa, usiende kwenye tovuti. Lakini hii inahitaji nguvu, na ikiwa ulevi tayari umeundwa, itakuwa ngumu.
Mwanasaikolojia Julia Bartz anapendekeza kufuata wazo la "uchumba wa angavu". Kwa kiasi fulani inawakumbusha lishe ya angavu (au fahamu), wakati mtu anachambua mahitaji yake ya chakula na hisia za kile anachokula. Tu hapa, bila shaka, si juu ya chakula, lakini kuhusu mahusiano. Hapa kuna hatua za msingi za "kuchumbiana kwa angavu".
1. Weka mipaka
Amua ni muda gani kwa siku uko tayari kutumia kwenye programu za uchumba. Hebu kipindi hiki kisichozidi dakika 20-30. Iwapo huna ufahamu, sakinisha programu ambayo inazuia muda unaotumika kwenye tovuti na huduma fulani.
2. Eleza matamanio yako
Tengeneza picha mbaya ya mwenzi ambaye ungependa kuona karibu nawe, onyesha asili ya uhusiano ambao unapaswa kukuza kati yako. Labda unazingatia ndoa na kupata watoto, unataka kusafiri kuzunguka ulimwengu pamoja na mkoba kwenye mabega yako na usishikamane na chochote, au panga kukutana mara moja kila wiki kadhaa.
Kubali na wewe mwenyewe kuwa utajaribu kupata mwenzi kama huyo ambaye masilahi na malengo yako yanaambatana, na hautapoteza wakati wako kwa watu ambao kimsingi hawafai kwenye picha hii. Amua ni mahitaji gani uko tayari kutoa dhabihu ikiwa unakutana na mtu mzuri, na nini - hakika sivyo.
3. Sikiliza hisia zako
Hapa unasoma wasifu wa mgeni, ukiangalia picha yake, ukitupa ujumbe naye. Pumzika na ujiulize ni hisia gani ambazo mtu huyu hutoa ndani yako, ikiwa anafanana na picha unayotafuta. Chukua wakati wako, usipindue dodoso bila kufikiria - sikiliza hisia zako mwenyewe. Vile vile ni kweli katika mkutano wa kibinafsi: jaribu kumjua mtu vizuri zaidi, usilazimishe maendeleo ya mahusiano mpaka uhakikishe kuwa kila kitu kinafaa kwako.
Ikiwa haufurahii na ujirani mpya, ikiwa unaona tofauti kubwa na maono yako ya mwenzi anayefaa, inafanya akili kutoanza mawasiliano au kuizuia kwa upole na kwa adabu wakati tayari imeanza.
Ilipendekeza:
Matokeo ya COVID-19: nini cha kufanya ikiwa ni ngumu kufanya kazi na hutaki kuishi
Madhara ya kiakili na kiakili ya covid ni changamano. Uchovu unaambatana na wasiwasi, unyogovu, kupungua kwa akili, usingizi
Workona kwa iPad hukuruhusu kupanga viungo na hati mkondoni kufanya kazi kwenye kivinjari
Itakuwa rahisi zaidi kufanya kazi nayo kutoka kwa kompyuta kibao, haswa ikiwa unazama kila wakati kwenye rundo la tabo wazi. Huduma ya Workona sasa ina programu tofauti ya iPad. Inakuwezesha kuunda nafasi za kazi na makusanyo ya viungo mbalimbali, nyaraka za mtandaoni, maelezo na orodha.
Kiwango cha sukari kwenye damu ni nini na nini cha kufanya ikiwa iko juu au chini
Madaktari wanapendekeza kutoa damu kwa sukari kila baada ya miaka mitatu. Hii itasaidia kugundua hali isiyo ya kawaida na kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine
Jinsi ya kupata upendo, sio shida kwenye wavuti ya uchumba
Uchumba mtandaoni huongeza nafasi zako - baada ya yote, hivi ndivyo unavyoweza kupata mtu "wako", uwezekano wa kukutana naye ambaye nje ya mtandao huwa sifuri
Nini cha kufanya ikiwa umeanguka kwenye shimo kwenye barabara
Maagizo ya hatua kwa hatua na ushauri kutoka kwa mwanasheria juu ya jinsi ya kupata pesa kwa gurudumu lililopigwa au kusimamishwa kwa wafu baada ya kuanguka kwenye shimo kwenye barabara