Vidokezo 5 kwa wale wanaohisi uchovu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kupata vipaumbele sahihi na kujijali mwenyewe kutakusaidia kushinda kipindi kigumu cha maisha.

Nimechoka sana. Katika wiki sita nitakuwa na mtoto na ujauzito wangu unaendelea na matatizo. Wakati huo huo, ninaendelea kufanya kazi na kushiriki katika miradi mipya.

Ni ngumu: kwa kila ushindi mdogo katika kipindi hiki kigumu, kuna wakati nilihisi kuharibiwa. Hivi majuzi niligundua kinachonisaidia kushinda uchovu. Ikiwa si rahisi kwako pia, ushauri wangu unaweza kukusaidia.

1. Usilinganishe uchovu wako na wa mtu mwingine

Zaidi ya mwaka mmoja uliopita, rafiki yangu aligunduliwa na saratani ya matiti. Aliacha kazi yake licha ya hatari ya kukosa pesa. Alikatisha uhusiano ambao haukufaa, licha ya uchumba. Na alikutana na saratani kwa ujasiri wake wa kawaida. Ujanja wake haukuwa kwamba hakuogopa, lakini alishinda kipindi kigumu, licha ya hofu zake zote.

Hali yangu ni nzuri zaidi, na nyakati nyingine inaonekana kwamba sina sababu ya kuwa na wasiwasi hivyo. Uzoefu wangu sio chochote ukilinganisha na yale ambayo rafiki yangu alipitia. Nadhani ni lazima nikubaliane na mfadhaiko wangu mwishoni mwa siku ngumu, nipitie kimya uchovu au usumbufu wowote. Kwa sababu tu nina bahati.

Lakini ni ngumu kwangu pia. Bado ninapitia mimba ngumu, nikijaribu kufanya kila kitu kwa wakati, ninakabiliwa na dalili zisizofurahia za kimwili na hofu nyingi. Kutakuwa na mtu ambaye alikuwa na wakati mgumu zaidi, lakini kwa nini ujilaumu kwa hili?

Watu hujikuta katika hali tofauti na wanaweza pia kuhitaji msaada na uelewa.

2. Acha kuzingatia yale ambayo sio muhimu

Katika nyakati ngumu, tunahitaji kuelewa vizuri zaidi ni nini muhimu na kisicho muhimu. Ikiwa tunatumia nguvu zetu zote kwa mambo yasiyo muhimu, hatutakuwa na nguvu ya kufanya kile ambacho kinabadilisha maisha yetu.

Miaka saba iliyopita, nilifanyiwa upasuaji wa kuondoa myoma ya uterasi. Nilijua ili nipate nafuu ya haraka sikupaswa kujikaza, lakini fujo za chumbani ziliniandama. Mimi ni shabiki wa utaratibu.

Siku imepita tangu operesheni hiyo. Mshono baada ya kukatwa kwenye tumbo la chini umeanza kuimarisha. Na kisha naona jozi ya viatu imetupwa karibu na mlango. Na nilijua kwamba hawapaswi kulala hapo. Iliuma, lakini nilijaribu kuweka viatu hivi kwenye kabati. Mama alisema nilikuwa kichaa na alikuwa sahihi.

Sasa nakumbuka tukio la kiatu kila wakati ninapohisi nimechoka na kutaka kufanya kitu. Ninajiuliza: itasubiri hadi asubuhi? Au labda sikupaswa kufanya hivi hata kidogo? Je, ikiwa mtu atanisaidia? Na muhimu zaidi, itafanya maisha yangu kuwa bora zaidi?

Kuondoa vitu kutoka kwa mpangaji wako sio rahisi, haswa ikiwa wewe, kama mimi, umezoea kujichukulia mwenyewe. Lakini wakati mwingine tunahitaji tu kuacha kitu ili kudumisha nguvu na kujilinda kutokana na mshtuko wa neva.

3. Usifikiri kwamba katika kuvunjika una uwezo wa kile ambacho ungeweza kufanya hapo awali

Labda ulikuwa na bidii zaidi au tija hapo awali (hakika nilikuwa). Au ulikuwa aina ya mtu ambaye unaweza kuomba msaada wakati wowote wa siku. Au mzungumzaji mzuri ambaye angeweza kusikiliza rafiki hata ikiwa ilichukua usiku mzima.

Tuna wasiwasi sio tu kwamba hatutakuwa sawa, lakini pia kwa sababu mabadiliko haya hayatapendwa na wengine. Lakini bila shaka tunakumbana na changamoto na mahitaji mapya ambayo hayataisha ikiwa tutayapuuza tu.

Sipendi mabadiliko ya kimapenzi. Kutokuwa na uwezo wa kufanya kile ulichokuwa ukifurahia ni shida.

Siendi yoga tena kwa sababu sina wakati na nguvu. Na bado sifanyi mambo mengi ambayo yalikuwa yangu kila siku. Lakini nina bahati: siku moja nitaweza kuifanya tena, hata ikiwa sio hivi karibuni.

Ni sawa kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho huwezi kufanya. Lakini mwishowe, bado tunapaswa kukubali ukweli na kujiuliza jinsi ya kufanya kazi na kile tulichonacho. Vinginevyo, tutakuwa na wasiwasi sana, na uzoefu huu hautabadilisha chochote.

4. Usijiulize nini huwezi kufanya

Wengi wetu hufanya kosa hili. Tunafikiri tunaweza kufanya zaidi: wengine hufanya! Ikiwa unajisikia vibaya, usijiamini kuwa kila kitu ni sawa. Hii haitakufanya uwe na tija zaidi. Na kujilaumu kwa ajili ya muhula wa kulazimishwa pia haina maana.

Ikiwa umechoka, unahitaji kupumzika. Na ikiwa huumiza - huruma. Na hakuna kitakachobadilika kuwa bora hadi upate kile unachohitaji.

Hatuwezi kuacha kila kitu na kufanya kile tunachotaka, hasa ikiwa tumechukua jukumu kwa wengine. Lakini tunaweza kupata wakati kidogo wa kujifurahisha wenyewe.

Hivi majuzi, nilianza kutambulisha nyakati kama hizi za kupumzika kwenye ratiba yangu. Ikiwa siwezi kumudu saa moja ya kulala, nitapata usingizi wa dakika 15. Ikiwa sina wakati wa kutembea hatua 10,000, basi angalau nitatembea karibu na kizuizi. Ikiwa sina saa ya kuandika katika shajara yangu kuhusu uzoefu wangu wote, nitachukua muda wa kutambua matatizo matatu muhimu na njia tatu za kutatua.

5. Acha kufikiria kuwa uko nyuma

Tunajilinganisha na wengine kila wakati na kufikiria kuwa lazima tuendane nao, vinginevyo tutapoteza maisha yetu. Sio kweli.

Huhitaji kuwa mkamilifu ili kuwa na furaha. Hatuna haja ya kuogopa kubaki nyuma ya mtu, kwa sababu kila mmoja wetu anafuata njia yake mwenyewe. Na chochote kinachotokea katika maisha yetu sasa, hii ni uzoefu muhimu.

Wengi watakubali kwamba mafanikio yanahusiana sana na kushinda changamoto. Nisingeweza kamwe kufikiria kwamba mapambano yangu ya miaka kumi na mshuko-moyo na bulimia yangekuwa sababu ya mabadiliko kuwa bora. Sikuweza kufikiria jinsi maumivu yangu yangeamua mwelekeo zaidi wa maisha yangu na jinsi hatua hii ya giza ingeniongoza kwa mpya - mkali, iliyojaa na ya kusisimua.

Kubali ulipo na wewe ni nani sasa, hata kama haya yote hayafai. Hii ndiyo njia pekee unaweza kufikia malengo ya juu katika siku zijazo.