Mielekeo 5 ya kawaida ya utambuzi ambayo inatuzuia kuishi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Furaha inategemea jinsi tunavyofikiri. Makosa katika kufikiri hutufanya tuone maisha kwa njia mbaya, lakini yanaweza kutambuliwa na kuepukwa.

Upotovu wa utambuzi ni nini

Upendeleo wa utambuzi ni njia ya akili ya kutushawishi juu ya jambo ambalo sio kweli kabisa. Hiyo ni, sio uwongo, lakini ukweli nusu.

Mawazo hayo yasiyo sahihi huimarisha mawazo na hisia hasi. Tunaonekana kujisemea mambo yenye mantiki, lakini kwa kweli kusudi lao pekee ni kutufanya tujisikie vibaya.

Chini ni makosa matano ya kawaida ya kufikiri. Baada ya kujifunza kuhusu kila mmoja wao, jiulize maswali mawili:

• Umeona aina hii ya upendeleo wa utambuzi?
• Na ikiwa ndivyo, lini?

Upendeleo wa kawaida wa utambuzi

1. Kuchuja

Kiini cha kosa hili ni kwamba mambo mabaya tu ya hali hiyo yanazingatiwa. Chanya hazizingatiwi tu. Katika hali hii, mtu anaweza kunyongwa kwa wakati mmoja mbaya, ndiyo sababu maisha yake yote yamepakwa rangi nyepesi.

2. Fikra nyeusi na nyeupe

Mawazo ya polarized au nyeusi-na-nyeupe ni kwamba mtu anafikiri kwa kupita kiasi. Yeye ni mkamilifu au kushindwa kabisa. Hakuna wa tatu.

Ikiwa hafanyi kazi kikamilifu, basi anaiona kama kutofaulu kabisa. Hitilafu sawa ya utambuzi imeanzishwa katika michezo na katika biashara.

3. Overgeneralization

Kwa upendeleo huu wa utambuzi, mtu anakuja kwenye hitimisho la jumla kulingana na tukio moja tu au kipande kimoja cha ushahidi. Ikiwa kitu kibaya kitatokea mara moja, anatarajia kutokea tena. Tukio moja lisilofurahisha linatambuliwa kama sehemu ya mlolongo usio na mwisho wa kushindwa.

Aina hii ya mawazo mara nyingi hujumuishwa katika uhusiano wa kimapenzi. Kwa mfano, wakati, baada ya tarehe moja iliyoshindwa, mtu anaamua kuwa atakuwa peke yake milele.

4. Hitimisho la haraka

Hitilafu hii ya kufikiri ni kwamba mtu mara moja anaruka kwa hitimisho bila kukusanya ushahidi wa kutosha.

Kwa hiyo, anaweza "kuelewa" mtazamo wa mwingine kwake mwenyewe mapema, bila kujisumbua kuuliza hii nyingine kuhusu maoni yake mwenyewe. Hali kama hiyo mara nyingi huibuka katika uhusiano kati ya watu na katika urafiki.

Vile vile huenda kwa kazi na miradi mipya. Mtu anaweza kujihakikishia kushindwa kwa mradi mpya, hata bila kuuanzisha.

5. Maafa

Upendeleo huu wa utambuzi humfanya mtu ahisi kama janga linakuja bila sababu. Anajiuliza mara kwa mara maswali ya "nini ikiwa". Je, ikiwa msiba utatokea? Je, kama hii itanitokea? Je, nikifa njaa? Je, nikifa?

Maisha yanapoundwa kutokana na matarajio hayo makubwa, furaha huwa nje ya swali.

Hitilafu hii pia inahusishwa na mtazamo potofu wa ukubwa wa matukio. Katika kesi hii, tukio hasi dogo, kwa mfano, kosa la mtu mwenyewe, linaonekana kama janga la ulimwengu. Na ukubwa wa matukio mazuri muhimu hupunguzwa tu.

Iwapo utapata upendeleo wowote kati ya hizi za utambuzi, jiulize maswali matatu:

• Ni nini kibaya na mtindo huu wa kufikiri katika maisha yako?
• Tabia yako inakuwaje kwa sababu yake?
• Je, haya yote yana nafasi gani katika maisha yako ya kila siku?

Labda ufahamu wa madhara ya tabia ya kufikiri itakuwa msukumo wa kusema kwaheri kwao.