Jinsi ya kuondokana na uraibu wa simu mahiri katika hatua 5 rahisi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Huna haja ya kufuta wateja wa mitandao ya kijamii.

Watu wengi wa kisasa hutumia muda mwingi na smartphone yao. Kulingana na uchunguzi wa hivi majuzi, mtu wa kawaida hutumia saa nne kwa siku kwenye michezo, mitandao ya kijamii na programu nyinginezo. Na hii tayari ni masaa 28 kwa wiki - takwimu kubwa.

Mhariri na mwandishi Megan Holstein amejaribu mbinu nyingi za kushinda uraibu wa simu mahiri. Alijaribu kuondoa kabisa mitandao ya kijamii kutoka kwa simu na hata kufanya skrini ya iPhone yake kuwa nyeusi na nyeupe, lakini hatua hizi zote hazikufanya kazi. Mwishowe, Meghan alitengeneza suluhisho la hatua tano ambalo lilionekana kuwa la ufanisi zaidi.

Tatizo la uraibu wa simu mahiri sio simu mahiri. Ikiwa ndivyo ilivyo, basi suluhisho sahihi lingekuwa ni kuiondoa tu. Tatizo ni programu zipi unazotumia na jinsi gani.

Megan Holstein

Holstein anakuonya dhidi ya makosa yafuatayo kabla ya kuanza hatua tano:

• Usiondoe programu za mitandao ya kijamii kutoka kwa smartphone yako. Hii ni nyingi mno. Mitandao ya kijamii bado inahitajika: wakati mwingine ndiyo njia pekee ya kuwasiliana na mtu. Ukiziondoa, mapema au baadaye utalazimika kwenda kwenye duka la programu tena na usakinishe wateja.
• Usiweke kikomo idadi ya programu kwenye skrini yako ya nyumbani. Hakika una wale ambao hutumii mara kwa mara, lakini ni muhimu mara kwa mara. Kwa mfano, altimeter, TinyScanner na Authy. Hakuna maana katika kufuta au kuficha programu kama hizo.
• Usikate tamaa juu ya smartphone yako kabisa. Kubadili kwa ringer ya kifungo cha kushinikiza itakunyima faida nyingi - maelezo rahisi na wasimamizi wa kazi au ramani, kwa mfano. Bado, simu mahiri ni muhimu, unahitaji tu kuzitumia kwa busara.

Na ili uondoe ulevi bila uchungu au upunguze kwa kiwango cha chini, jaribu zifuatazo.

1. Tofautisha programu muhimu na hatari

Jambo la kwanza ambalo Megan anapendekeza ni kuamua ni programu zipi zinazofaa kwako na zipi ni hatari (anaziita programu hizi "sumu"). Maombi muhimu ni, kwa mfano, programu za benki, vihesabu, vipiga simu, kalenda, kadi, na kadhalika. Na aina zote za michezo, mitandao ya kijamii na programu za selfie na uchujaji zina uwezekano mkubwa wa kudhuru.

Lakini hiyo ni mtu binafsi. Kwa mfano, kwa watu wengi, Instagram ni "sumu" kwa sababu inachukua muda mwingi na haifanyi chochote isipokuwa kukuza ego yako mwenyewe. Walakini, ikiwa unafanya kazi na mitandao ya kijamii, basi Instagram inaweza kuwa muhimu na hata muhimu kwako.

Holstein anataja ishara zifuatazo za programu hatari:

• Unahisi hamu ya kuigundua na kuijaribu ni kubwa sana.
• Unajuta kutumia muda mwingi ndani yake.
• Inafanya maisha yako kuwa mbaya zaidi, sio bora.
• Haina matumizi ya vitendo.

Tengeneza orodha ya programu muhimu na zenye sumu kwenye simu yako mahiri ili ujue mahali pa kujizuia.

2. Ondoa programu hatari sana

Ikiwa una programu zozote zilizo kwenye kumbukumbu yako ya simu mahiri ambazo hutumii kabisa, zifute. Na kamwe usiweke kitu chochote kutoka kwa kanuni ya "nini ikiwa kitakuja kwa manufaa".

Unapoamua kusanidua programu, tumia dakika chache za wakati wako na kwa kuongeza uzima akaunti inayohusishwa na programu, ikiwa ipo. Kwanza, itakuwa chini ya kumjaribu kusakinisha programu tena, kwa sababu unapaswa kuunda tena akaunti. Pili, huduma haitakukumbusha yenyewe, kutuma barua kwa roho: "Haujaonekana kwa muda mrefu, sasisha programu yetu ya ajabu."

Kisha ondoa michezo ya simu. Ndiyo, ni njia ya kufurahisha ya kupitisha wakati. Lakini ikiwa unasoma nakala hii, basi umejikuta ukifikiria kuwa unashikilia sana kwenye smartphone yako. Ikiwa unapenda kucheza kamari - kununua au console.

3. Panga upya programu zilizobaki

Panga programu katika folda

Facebook, Twitter, Instagram na programu zingine za mitandao ya kijamii zinaweza kuwa muhimu, lakini mara kwa mara tu. Na ili wasisumbuliwe nao, icons zao zinapaswa kufichwa iwezekanavyo.

Sogeza aikoni kwenye skrini ya pili ya nyumbani kisha uzipange katika folda hapo. Hii itapunguza mvuto wa mitandao ya kijamii. Hapo awali, ili kufungua Instagram sawa, ilibidi uguse smartphone yako mara moja tu. Sasa unapaswa kufanya ishara tatu - swipe ili kuchagua skrini ya nyumbani inayohitajika, fungua folda, na kisha tu bonyeza kwenye ikoni inayotaka.

Kadiri inavyochukua muda mrefu kufungua programu, ndivyo majaribu yatapungua kuifanya. Zaidi ya hayo, kuweka programu zisizo muhimu kwenye skrini yako ya kwanza kutaifanya iwe na uwezekano mdogo wa kukukumbusha yenyewe na kufanya macho yako yaonekane mbaya zaidi.

Sogeza programu hatari hadi juu

Kuna icons nyingi, tofauti sana kwenye skrini ya nyumbani. Lakini ikiwa unapambana na uraibu wa simu mahiri, mbunifu wa wavuti wa Toronto ndiye dau lako bora zaidi.

Avery anaweka programu zake kulingana na jinsi itakavyokuwa rahisi kwake kufikia aikoni kwa kidole gumba huku akiwa ameshikilia simu yake mahiri kwa mkono mmoja. Anaweka programu muhimu zaidi karibu na kona ya chini kushoto ya skrini (yeye ni mkono wa kushoto). Na wale ambao huchukua muda wake mwingi huenda kwenye kona ya juu ya kulia.

Ikiwa unatumia mkono wa kulia, weka aikoni za programu yako ya kazi, masomo na michezo kwenye kona ya chini kulia ya skrini yako. Na acha kila aina ya mitandao ya kijamii na gumzo zilale juu. Kadiri inavyokuwa vigumu kwako kuwafikia kwa kidole gumba, ndivyo utazifungua mara chache zaidi.

Safisha skrini yako ya nyumbani

Baada ya kuficha programu zisizohitajika mahali fulani kwenye folda au kwenye matumbo ya menyu, unapaswa kuweka vitu muhimu sana kwenye skrini ya nyumbani. Wasimamizi wa kazi, mteja wa barua pepe - kila kitu kinachokuwezesha kutumia muda kwa ufanisi.

Kumbuka tu sheria kuu: usiweke kamwe programu kwenye skrini yako ya nyumbani ambayo hutaki kutumia mara kwa mara.

Megan Holstein

4. Zima arifa nyingi

Zima arifa katika programu

Hata wakati mteja wa mtandao wa kijamii yenyewe amefichwa ndani ya kina cha folda na menyu, bado inaendelea kuvuruga mawazo yako na arifa zisizo na mwisho. Kwa bahati nzuri, hii sio ngumu.

Facebook

Fungua mteja wa Facebook na ubofye kifungo na mistari mitatu ya usawa, kisha uende kwenye "Mipangilio". Tembeza chini na upate sehemu ya Mipangilio ya Arifa. Hapa unaweza kubinafsisha kwa undani ni arifa zipi ungependa kupokea kutoka kwa Facebook. Kadiri unavyozima ndivyo bora zaidi.

Katika kuwasiliana na

Katika mtandao maarufu wa kijamii wa nyumbani, unaweza kupata arifa kama hizi. Bofya kwenye kifungo na mistari mitatu ya usawa na kupata icon ya gear kwenye skrini ili kufungua mipangilio. Huko, kipengee cha kwanza ni "Arifa". Chagua wakati ambapo programu inapaswa kukusumbua na wakati inaweza kusubiri.

Instagram

Bofya kwenye ikoni ya wasifu wako (ikoni iliyo na taswira chini kulia). Gonga mistari mitatu ya mlalo juu na uende kwa mipangilio. Huko utapata kipengee "Arifa". Zima zile ambazo unaziona kuwa sio za dharura. Kwa mfano, kupenda na ujumbe kuhusu waliojisajili wapya.

Twitter

Gusa aikoni iliyo na mistari mitatu ya mlalo juu na kutoka kwenye menyu inayofungua, chagua Mipangilio na Faragha. Fungua sehemu ya "Arifa". Zima uzushi wote usiohitajika ambao Twitter inakulisha.

Snapchat

Fungua Snapchat na ubofye ikoni ya wasifu wako juu kushoto. Kisha gusa aikoni ya gia ili kufungua mipangilio. Chagua "Arifa" na uzime usichohitaji.

Zima arifa za ikoni

Mipangilio ya programu sio kila kitu. Kwa kuongeza, simu mahiri zinaweza kukuvuruga kwa njia nyingine - miduara nyekundu na kihesabu cha arifa ambazo hazijasomwa zinazoonekana kwenye icons kwenye skrini ya nyumbani.

Hili ni jambo la manufaa linapokuja suala la dharura. Kwa mfano, mduara mwekundu unapoonyesha kuwa umekosa simu na unahitaji kupiga tena.

Lakini ikiwa mtu anakutambulisha kwenye picha kwenye Instagram, kuna uwezekano kwamba itahitaji umakini wako mara moja. Na ikoni nyekundu itakusumbua tu. Kwa hivyo zima vihesabio vya vikumbusho ambavyo havijasomwa kwa programu zisizo muhimu.

Android

Mipangilio inaweza kutofautiana kidogo katika shells tofauti kulingana na Android, lakini kwa ujumla wao ni sawa.

Fungua programu yako ya Mipangilio ya Android na upate kipengee cha Arifa hapo. Nenda kwa mipangilio ya arifa kwa kila programu ya mtu binafsi kwenye mfumo. Chagua programu unayotaka na uhamishe chaguo la "Lebo kwenye ikoni ya programu" kwenye nafasi ya "Zima". Rudia hadi uzime kaunta zote za arifa zisizohitajika.

iOS

Kwenye iPhone, kwa hili unahitaji kwenda kwenye mfumo wa "Mipangilio". Pata kipengee "Arifa" hapo, na utaona orodha ya programu. Ndani yake, chagua, kwa mfano, mtandao fulani wa kijamii na ubofye juu yake.

Katika mipangilio ya programu, sogeza chaguo la "Vibandiko" hadi kwenye nafasi ya "Zima". Rudia hatua hizi kwa kila programu ambayo haipaswi kukusumbua na beji zake.

Zima arifa

Programu za mitandao ya kijamii zina mipangilio mizuri na ya kina ya arifa. Lakini katika idadi ya programu nyingine huwezi kupata yao. Kwa bahati nzuri, unaweza kuzima arifa zisizohitajika kupitia vigezo vya mfumo.

Ili kufanya hivyo, nenda kwa mipangilio kama ilivyoonyeshwa katika aya zilizopita za Android na iOS. Chagua programu ambayo ni muhimu sana kuiondoa, lakini inakera sana kusoma inachosema. Bofya kwenye kipengee "Onyesha arifa" na ugeuke kwenye nafasi ya "Zima". Rudia hii na programu zote zisizo muhimu.

5. Sakinisha programu muhimu

Kwa hiyo, uliondoa programu zisizo na maana na zisizotumiwa, ukafuta smartphone yako ya toys, ulificha mitandao ya kijamii ndani ya folda na kuanzisha arifa kwa usahihi. Sasa unahitaji kwenda zaidi na usakinishe kitu muhimu kwenye smartphone yako ili baada ya kupunguza matumizi ya "sumu", usiwe na hisia ya utupu.

Megan analinganisha uraibu wa simu mahiri na kuvuta sigara.

Njia ya ufanisi ya kuacha sigara ni kuchukua nafasi ya tabia mbaya na nzuri. Au angalau upande wowote.

Megan Holstein

Kwa hiyo, wavutaji sigara wa zamani wanajaribu kuchukua nafasi ya sigara na kutafuna gum, kunywa maziwa mara kwa mara au kucheza michezo.

Ni sawa na simu mahiri. Unapohisi kuwa hamu ya kushikamana na skrini haiwezi kuzuilika, usipinga - usifanye tu mitandao ya kijamii, lakini vitu muhimu zaidi. Hiki ndicho Holstein anapendekeza kuanzisha.

Duolingo

Programu maarufu zaidi ya kujifunza lugha za kigeni. Huongeza ufahamu wa kusoma, kuandika, kuzungumza na kusikiliza. Programu ina idadi sawa ya mbadala na, kwa hivyo ikiwa Duolingo haipendi, unaweza kuchagua kitu kingine.

ProgrammingHub

Gizmo ni sawa na Duolingo, lakini haifundishi lugha, lakini programu. Coding ni muhimu sana siku hizi, na ikiwa una nafasi ya kujifunza jinsi ya kufanya hivyo kwa njia ya kawaida, ya kucheza, kwa nini usiifanye?

Mkufunzi wa Magnus

Chess sio tu njia ya kufurahisha ya kupitisha wakati, lakini pia mkufunzi wa akili. Ni dhahiri thamani ya kucheza nao, na programu hii itakusaidia.

Inua

Programu maarufu ya mafunzo ya ubongo. Inayo mazoezi mengi ya kusukuma mantiki, umakini na kumbukumbu. Programu iko kwa Kiingereza, kwa hivyo lazima ujifunze lugha kwa wakati mmoja. Wale ambao hawapendi hii wanapaswa kuangalia orodha.

FBReader

Ni athari gani bora kwa akili kuliko vitabu? Soma uongo wa ubora wakati wowote unapotaka. FBReader ni programu nzuri kwa hili, lakini kuna moja, hakuna mbaya zaidi.

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader: msomaji wa fb2, ePub FBReader. ORG Limited

Weka programu hizi kwenye skrini yako ya nyumbani ili ziwe mbele ya macho yako kila wakati. Na ikiwa unapata kuchoka ghafla, basi badala ya kushikamana na mitandao ya kijamii na michezo, ni bora kuboresha Kiingereza chako au kutatua puzzles ya mantiki. Hii pia ni njia ya kuua wakati - muhimu zaidi.