Jinsi ya kukabiliana na kutojali Jumatatu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa hivyo, wikendi imekwisha - na tunaingia tena kwenye utaratibu wa wiki ya kazi. Kwa wengi wetu, wakati huu husababisha hisia nyingi hasi: kutoka kwa kizuizi cha kutojali na "uvivu" hadi dhiki kidogo. Wengine hawawezi kuzoea siku nzima, hadi Jumanne.

Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kushinda au angalau kupunguza hali hii na jinsi ya kufanya utofautishaji kuwa mkali zaidi.

Panga angalau hatua moja muhimu ya wikendi

Bila shaka, kufanya chochote ni nzuri. Kulala, kuzama, kubofya vituo, kutazama video za kuchekesha kwenye YouTube na sio kutazama saa: tunaota haya yote Ijumaa usiku. Walakini, ikiwa wikendi yote umejitolea tu kwa uvivu katika hali yake safi, basi Jumatatu kawaida hujibu: "Kweli, niliua siku hizi mbili kwa nini?!". Kwa hiyo, jaribu kupanga (na kutekeleza) angalau hatua moja ya kujenga kwa wikendi. Inaweza kuwa kitu muhimu (mwishowe nilirekebisha kabati), ya kupendeza (mwishowe nilitoka kwenye ukumbi wa michezo na msichana), au ubunifu (mwishowe nilijenga kite na mwanangu). Jambo kuu ni kwamba kutokana na hatua hii kuna matokeo yanayoonekana: basi Jumatatu asubuhi utakuwa na ushahidi wenye nguvu kwamba mwishoni mwa wiki haikuwa bure.

Tayarisha kila kitu jioni

Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuruka juu ya ghorofa asubuhi ya Jumatatu yenye giza katika kutafuta karatasi muhimu (funguo, gari la flash, blouse ya bubu, nk). Tumia dakika 15 siku moja kabla ya kufunga - na asubuhi utakuwa na dakika 15 za ziada za kulala au kifungua kinywa kamili. Akizungumza juu ya nguo, Jumatatu ni siku ambayo ni bora si kwa majaribio na kuweka juu ya kujaribu-na-kweli kitu favorite ambayo wewe kujisikia maridadi na starehe.

Usiondoke "mikia" kutoka Ijumaa

Ikiwa kuna kitu kilichosalia tangu mwisho wa wiki iliyopita ambacho bado unapaswa kumaliza Jumatatu, tenga angalau muda mwishoni mwa wiki. Neno kuu ni "kidogo". Wakati mwingine hata dakika 20 za kufikiria juu ya kazi ukiwa na akili mpya zinaweza kurahisisha maisha yako ya Jumatatu. Ikiwa, kwa mfano, kuna makala ambayo haijakamilika imesalia, google kwenye mada iliyotolewa mwishoni mwa wiki, iliyopumzika, kwa muziki. Ikiwa kazi ni kubwa na ngumu, fanya angalau hatua moja, mbinu moja, au tu kufanya mpango wa kazi bila kulazimisha mwenyewe: baada ya yote, huna mtu nyuma ya bega lako, unajifanyia mwenyewe.

Usivunje serikali ghafla

Ni kuchelewa sana kwenda kulala Jumamosi, na kuamka saa 3:00 siku ya Jumapili ni wazo mbaya. Hii ni ndoto isiyofaa, na kulala wakati mwingine ni mbaya zaidi kwa mwili kuliko kukosa usingizi wa kutosha. Kwanza, utakuwa na hisia ya siku iliyopotea: umeamka tu, na tayari ni jioni, na kesho utaenda kufanya kazi. Pili, mwili hakika utakukumbuka haya yote: usiku kutoka Jumapili hadi Jumatatu utatupa na kugeuka bila kulala, na asubuhi utatoka kitandani kwa namna ya zombie.

Epuka tumbo lako

Ikiwa ratiba yako ya kazi ni ngumu sana kwamba ni sawa kula chakula cha mchana mara moja kila baada ya miaka mia moja, jiepushe na angalau mwishoni mwa wiki. Usiende kwa mashine kubwa na vyakula vingine vya haraka, usinunue chips na cola jioni, ikiwa uko kwenye lishe - usipotee kwa sababu ni Jumamosi: sawa, ni wikendi, unapaswa kupumzika! Muundo mbaya wa swali. Kula mboga bora, matunda, mboga mboga, na hatimaye kupika kitu kitamu na afya mwenyewe. Kutoka kwa mtazamo wa afya ya mwili wako, hii "itapumzika". Na Jumatatu utahisi kuburudishwa zaidi na kuburudishwa.

Anza Jumatatu yako asubuhi sawa

Kuamka mapema kidogo kuliko lazima. Kwa nusu saa. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kuwa ya upuuzi: kuiba kutoka kwako mwenyewe nusu saa ya wakati. Lakini angalia upande mwingine - nusu saa hii bado inatumika kwa wikendi yako. Tumia wakati wa kuoga, kwenye muziki unaopenda, kwenye hobby, kwenye matembezi, kwa chochote "isiyo ya Jumatatu". Hii itakusaidia kupumzika na kujishughulisha na chanya asubuhi, na kwa sababu hiyo, utarudi haraka kwenye wimbo.

Sambaza kesi za kazi kwa usahihi

Ikiwezekana, tumia nusu ya kwanza ya siku kwa kazi ya mitambo ambayo haihitaji matumizi mengi ya kiakili. Panga barua kwa barua, karatasi za tafuta, fanya kile unachojua jinsi ya kufanya "kwenye mashine". Kwa hivyo, kuzamishwa ndani ya shimo la maisha ya kila siku itakuwa laini, na nafasi za "kunyoosha" asubuhi zitapungua.

Tabasamu

Hata kama hutaki. Asubuhi ya Jumatatu ni wakati ambapo uwezekano wa kukimbia katika ufidhuli usiostahili mitaani au kazini ni mkubwa sana. Tabasamu kwa watu, hata ikiwa kwa nguvu, kwa nguvu: wenzako watakushukuru, zaidi ya hayo, tabasamu ni jambo la kufurahisha, inaboresha mhemko wako baada ya muda, sio sana, lakini bado.

Panga kitu kizuri kwa Jumatatu usiku

Kuamka Jumatatu na kujua kuwa siku nyingine ya kawaida imefika sio sawa na kuamka na kutarajia jioni njema baada ya siku ngumu. Jisajili kwa jioni na mtunza nywele au panga mkutano na rafiki juu ya kikombe cha chai. Pakua filamu ya kuvutia na uihifadhi kwa "dessert" yako. Kuna mengi ya chaguzi. Jambo kuu ni kwamba mawazo ya jioni inayokaribia itawasha moto siku nzima.

Anza kujiandaa kwa Jumatatu ijayo sasa: kuja na chip kwa wikendi - kwa njia, sio 5, lakini siku 4, 5 zimebaki kabla yao - chimba kichocheo cha kupendeza ambacho unataka kujaribu, pata kitu cha kuvutia kwako mwenyewe. siku zijazo karibu sana. Maisha ni rahisi zaidi unapokuwa na kitu mbele yako ambacho kinavutia, cha kuvutia, na cha kuvutia.

Kuwa na wiki njema ya kazi!