Jinsi ya kurahisisha maisha yako Jumatatu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuna angalau njia tisa za kufanya siku ya kwanza ya juma kuwa ngumu.

Jumatatu husababisha hali ya huzuni na wasiwasi kwa wengi. Wanasayansi hata wamegundua kuwa ni siku hii ambayo watu huhisi kutokuwa na furaha kuliko wote. Kuna sababu nyingi za hili: unapaswa kuacha uhuru tuliofurahia mwishoni mwa wiki, fikiria juu ya majukumu na matatizo tena, kuamka mapema. Kwa bahati nzuri, tuko katika uwezo wetu kufanya Jumatatu isiwe ya kutisha.

1. Jitayarishe mapema

Siku ya Jumapili, angalia kalenda yako na ukumbuke kile ulichopanga kufanya Jumatatu. Tengeneza orodha ya majukumu ikiwa ulikosa Ijumaa. Ikiwa ni lazima, funga begi lako na uandae vitu vyako kwa kazi.

Usikae Jumapili usiku sana ukitazama vipindi vya Runinga, kucheza michezo au kupitia mitandao ya kijamii. Vinginevyo, huwezi kupata usingizi wa kutosha na asubuhi iliyofuata utahisi kuzidiwa. Kwa kweli, mwishoni mwa wiki unapaswa kuamka na kulala wakati huo huo kama siku ya wiki. Na usiwe mzito sana juu ya pombe. Jumatatu tayari ni ngumu, kwa hivyo usiiongezee hangover.

2. Anza siku yako mapema

Ndiyo, si rahisi, lakini hii itawapa ubongo wako muda wa kuzoea hatua kwa hatua ukweli kwamba wiki ya kazi imeanza. Jaribu kuja mahali pako pa kazi mapema, chukua wakati wako kwa kikombe cha kahawa, soma habari au barua, zungumza na wenzako. Anza siku yako na kazi rahisi, na kisha endelea kwa ngumu zaidi.

3. Tazama mawazo yako asubuhi

Mawazo hasi mara nyingi hayahusiani kabisa na ukweli halisi, tunayarudia tu kutokana na mazoea. Zingatia kile unachofikiria Jumatatu asubuhi. Ukigundua kwamba misemo "Hakuna kitakachofanya kazi", "Kila kitu ni mbaya", "Siwezi" na kadhalika mara nyingi hujitokeza, badala yake na chanya. Kwa mfano, "Naweza kufanya hivyo", "Kila kitu ni sawa", "Nilikuwa nafanikiwa na sasa nitafanikiwa." Kwa njia hii utadhibiti mawazo yako na hisia zako, na si kinyume chake.

4. Panga kitu kizuri kwa ajili ya Jumatatu

Haijalishi itakuwa nini: sahani yako favorite kwa kifungua kinywa, yoga kwa chakula cha mchana, au kukutana na rafiki jioni. Au labda Jumatatu wewe na familia yako mtakula chakula cha jioni kwenye cafe badala ya kupika nyumbani. Jambo la msingi ni kwamba kwa kupanga tukio kwa raha yako, unapata tena hali yako ya udhibiti na kuunda matarajio ya furaha.

Pia, jaribu kutopiga nyundo Jumatatu na mambo yasiyopendeza na magumu: hii itafanya kuonekana kuwa mbaya zaidi. Wasambaze sawasawa siku za juma.

5. Punguza matumizi yako ya mitandao ya kijamii

Jumapili usiku na Jumatatu asubuhi, jaribu kuweka mitandao yako ya kijamii kuvinjari kidogo. Watu mara nyingi hulalamika kuwa ni Jumatatu tena, na kufanya utani kuhusu lita za kahawa watalazimika kunywa ili kwa njia fulani kuishi siku hiyo. Mtazamo huu hasi unaambukiza.

6. Chukua muda wa kujitunza

Mtu anahitaji kutafakari kwa hili, mtu anahitaji kulala katika umwagaji wa moto, na mtu anahitaji kwenda kwa kukimbia ili kupata malipo ya endorphins. Chagua njia inayofaa au kuchanganya kadhaa. Hii itakusaidia kukulinda kutokana na wasiwasi unaosababishwa na kuanza kwa wiki mpya ya kazi na kusaidia kudumisha amani yako ya akili.

7. Kadiria kuridhika kwa kazi yako

Kutopenda Jumatatu kunaweza kuonyesha mtazamo wako wa jumla kuhusu kile unachofanya. Ikiwa unaogopa kila wakati siku ya kwanza ya juma la kazi au unakufa kwa uchovu mapema, ukikumbuka tu juu yake wikendi, inaweza kuwa muhimu kuzingatia mabadiliko. Aidha, utafutaji wa mahali mpya ni moja tu ya chaguzi.

Fikiria juu ya kile unachoweza kubadilisha katika eneo lako la sasa ili kufanya kazi yako kufurahisha zaidi. Na kujadiliana na wasimamizi. Pia angalia ili kuona ikiwa unakabiliwa na uchovu. Ikiwa ndivyo ilivyo, usiahirishe kupona au inakuwa mbaya zaidi.

nane. Jikumbushe matukio ya kupendeza katika siku zinazofuata

Panga kitu cha kupendeza Jumanne au Jumatano, kama vile tarehe, safari ya sinema, au mkutano na marafiki. Sasa Jumatatu haitakasirisha, lakini itakuleta karibu na tukio lililosubiriwa kwa muda mrefu.

9. Kubali

Ndiyo, wakati mwingine Jumatatu ni siku mbaya zaidi ya juma. Lakini dhiki ni sehemu ya kawaida ya maisha, na mara kwa mara huwezi kujiepusha nayo. Kubali hili na ujikumbushe kwamba una nguvu za kutosha za kulishughulikia na kuishinda siku hii ya bahati mbaya.