2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Sergey Chernov, mkurugenzi wa ubunifu wa mradi uliowekwa kwa nadharia na mazoezi ya yoga, na chaneli ya jina moja kwenye YouTube, katika nakala ya wageni ya Lifehacker, anawasilisha tata ya yoga ambayo inafaa hata kwa Kompyuta na itakusaidia kuimarisha yako. misuli ya nyuma.
Misuli dhaifu ya nyuma na shida na mgongo ni malipo ya mtu wa kisasa kwa kujitahidi kupata faraja. Viti vya ofisi vyema na viti katika magari, viatu vya juu-heeled na vifaa vingine "vyenye manufaa" husababisha ukweli kwamba mzigo ambao mwili wetu hupata kila siku unasambazwa kwa usawa.
Athari nyingi kwa vikundi vingine vya misuli na ukuaji duni wa wengine huunda sharti la kubadilisha msimamo mzuri wa viungo vya mgongo. Hii inasababisha ukiukwaji wa kazi yake ya asili na kuonekana kwa matatizo kadhaa:
- mabadiliko katika mkao;
- ukiukwaji wa mwisho wa ujasiri kwenda kwa viungo vya ndani, na kuzorota kwa utoaji wao wa damu;
- ukiukaji wa michakato ya metabolic na maendeleo ya osteochondrosis;
- tukio la hernias na protrusions ya discs intervertebral, pamoja na orodha nzima ya hali nyingine mbaya.
Mchanganyiko wa yoga kwa afya ya mgongo iliyotolewa katika kifungu hicho inalenga kuimarisha corset ya misuli ya kina, ambayo inahusika katika kudumisha safu ya mgongo katika nafasi sahihi, na pia husaidia kutatua tatizo la maumivu katika eneo la lumbar.
Ngumu imeundwa kwa Kompyuta na hauhitaji mafunzo ya awali ya kimwili. Mazoezi haya, pamoja na kuathiri misuli na viungo, pia yana athari ya manufaa kwenye mifumo ya homoni na ya neva. Ustawi wa kupendeza na utitiri wa nishati safi baada ya kumaliza tata hii ya yoga itakusaidia kukabiliana kwa ufanisi na kazi zinazotokea wakati wa mchana.
Ilipendekeza:
Hatua 10 Rahisi za Afya kwa Watu Wenye Shughuli
Siku ya kufanya kazi yenye shughuli nyingi ni sababu ya kawaida ya kutoongoza maisha ya afya. Jinsi ya kuwa na afya ikiwa siku imepangwa kwa dakika? Hapa kuna vidokezo 10
Kwa nini kufunga mara kwa mara ni afya kuliko kuzuia kalori mara kwa mara
Uchunguzi umeonyesha kuwa kufunga kwa vipindi kuna ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito kuliko kuhesabu kalori mara kwa mara na udhibiti wa sehemu
Mazoezi 15 Rahisi ya Yoga yenye Afya Ambayo Ni Rahisi Kurudia
Nyosha misuli yako kwa upole, kukuza hali ya usawa na ufurahie. Hata wanaoanza kabisa watasimamia mazoezi haya ya yoga
Mapishi 10 rahisi kwa vitafunio vyenye afya
Sehemu ya frittata, muffins za ndizi, oatmeal kwenye jar na milo mingine ambayo ni rahisi kutayarisha. Utahitaji viungo vinavyopatikana na muda kidogo
Hatua 50 rahisi kwa afya
Kuna hatua rahisi ambazo ni rahisi kufuata na zina athari nzuri kwa afya na ustawi wako