2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Swali la wakati mzuri wa siku wa kufanya mazoezi mara nyingi ni mjadala mkali kati ya larks mapema na bundi marehemu. Kila kikundi kinawasilisha hoja zao, zikiungwa mkono na taarifa kutoka vyanzo mbalimbali na uzoefu wao binafsi. Tunataka kuongeza mafuta kwenye moto na kukujulisha kwa uchapishaji wa Huffpost.com, unaodai kuwa bado unahitaji kutoa mafunzo asubuhi.
Utafiti wa kimatibabu katika miaka ya hivi karibuni umechukua mbinu tofauti kwa wazo la shughuli za mapema za mwili. Baadhi, kama vile uchunguzi wa hivi majuzi katika jarida la Medicine & Science in Sports & Exercise, unasema kwamba mazoezi ya asubuhi husaidia kukabiliana na njaa na husaidia kupunguza uzito. Wengine wanasema kwamba ni midundo ya circadian ya jioni ambayo inafaa zaidi kwa michezo. Hata hivyo, si sahihi kabisa kupunguza swali hili kwa physiolojia safi, kwa kuwa kuna mambo kadhaa ya kijamii na kisaikolojia ambayo yanasema kuwa ni muhimu kufundisha asubuhi.
Kupungua kwa hamu ya kula
Utafiti wa Chuo Kikuu cha Brigham Young uliangalia dazeni za wanawake wa kawaida na wanene. Wote walionyesha kupungua kwa matamanio ya chakula siku hiyo wakianza na mazoezi yao ya asubuhi.
Uko huru kwa siku nzima
Wengi wetu tuna shughuli muhimu za kijamii jioni. Kutembelea mikahawa, kukutana na marafiki, kwenda kutembelea au ukumbi wa michezo, kuwasiliana na wapendwa na wakati mwingine mwingi wa kupendeza unatungojea jioni. Hutasema kwa mpendwa wako: "Hapana, sitakuja leo, ni lazima nikimbie!":)
Asubuhi unafanya kweli
Ikiwa unapanga mazoezi yako ya asubuhi, basi nafasi ni bora zaidi kwamba unaifanya kweli. Wakati wa mchana na jioni, kunaweza kuwa na sababu milioni tofauti, udhuru, matatizo ambayo yanakuzuia kufanya kile ulichopanga.
Huongeza nguvu zako
Unapofanya mazoezi, mazoezi ya mwili husaidia kutoa oksijeni na virutubisho kwa misuli, viungo, na tishu zingine. Hii ina maana kwamba mfumo wako wote wa moyo na mishipa utafanya kazi kwa ufanisi zaidi, kuongeza nishati yako na sauti.
Mwanzo mzuri kwa ubongo wako
Wakati mtu anaruka kwa haraka, kutafuna sandwich na kukimbilia kufanya kazi, ubongo wake unaweza kuwa katika hali ya kuzuia kwa muda mrefu. Wanasema juu yake "kuinua - kukulia, lakini alisahau kuamka." Ukianza siku yako kwa mazoezi, ubongo wako hupata msisimko mkubwa wa kuamka, unaolingana na kikombe kizuri cha kahawa.
Ilipendekeza:
Sababu 5 za kufanya mazoezi nyumbani badala ya mazoezi
Hii ndio sababu mazoezi ya nyumbani ni mazuri tu kama kwenye ukumbi wa mazoezi, na bora zaidi. Na sio tu kuokoa muda na pesa
Mazoezi ya asubuhi unaweza kufanya juu ya kwenda
Je, huna muda wa kutosha kwa ajili ya michezo? Tulipata njia rahisi ya kuweka mwili katika sura. Mazoezi haya rahisi yanaweza kufanywa bila kukatiza utaratibu wako wa asubuhi
Jinsi ya kufanya mazoezi yako ya asubuhi kuwa kamili
Mazoezi ya asubuhi yana faida nyingi: Mazoezi kwenye tumbo tupu huchoma mafuta mengi na hutia nguvu kwa mwanzo mzuri wa siku ya kazi
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Mazoezi ya Siku: Mazoezi 3 ya Kunyoosha Kuanza Asubuhi Yako
Tulichagua mishipa yenye kufikiria ya harakati kwa plastiki na mwili wenye afya, ili kunyoosha asubuhi kuleta hisia za kupendeza tu