Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kwa mara ya kwanza kwenye mazoezi, kila mtu anauliza swali sawa: fanya kwa kujitegemea au kwa mkufunzi wa kibinafsi. Tutakuambia juu ya faida za mkufunzi wa kibinafsi na jinsi ya kutoa mafunzo kwa ufanisi na bila yeye.
Katika kutafuta afya na mwili wa kuvutia, wengi huja kwenye mazoezi. Na kwa wakati huu swali linatokea, ambalo linaweza kuonekana kuwa lisilo na maana kwa wengi, lakini kwa kweli ni moja ya muhimu kwa wale ambao wameanza kucheza michezo.
Je, kweli inawezekana kufanya bila kocha
Jaribio la kuokoa pesa kwa kocha ni kubwa sana - malipo kwa kila kikao cha mafunzo pamoja naye hutoka kuhusu gharama ya nusu ya usajili wa kila mwezi. Zaidi ya hayo, msimamizi katika ukumbi wa mazoezi mara nyingi hutoa kocha kwa kuendelea, na inaweza kuonekana kwa mtu kuwa kuna kitu kinachowekwa juu yake.
Wengi hatimaye hufikia hitimisho kwamba wao wenyewe wataweza kukabiliana nayo. Unaweza kusoma juu ya mafunzo kwenye mtandao, tazama video inayoonyesha nuances ya teknolojia, jiandikie orodha ya mazoezi na uanze kufanya mazoezi.
Nini kitatokea kwa watu kama hao baadaye?
Bila shaka, kuna watu wenye kusudi ambao sio tu kuendelea kujifunza, lakini pia kujaribu kuboresha ujuzi wao, kushauriana na mtu mwenye ujuzi zaidi. Hatua kwa hatua, wanaanza kufanya kazi kwa ufanisi katika ukumbi, na sio tu kwa maonyesho.
Pamoja na wengine, yafuatayo hufanyika: kwa miezi kadhaa mtu hufanya kazi, lakini mara nyingi haoni matokeo yoyote. Mikunjo isiyohitajika ya mafuta haikuenda popote, na misuli haikuongezeka hata kidogo. Mtu amekatishwa tamaa kwenye mazoezi na mwisho wa usajili (au hata mapema) husema kwaheri kwake mara moja na kwa wote.
Lakini hii sio chaguo mbaya zaidi bado. Wacha tuwe waaminifu - karibu hakuna watu wenye afya kabisa. Kila mmoja wetu ana pointi dhaifu. Na kwa njia isiyofaa ya mafunzo, unaweza tu kudhoofisha afya yako.
Hatari ya kuumia kwa sababu ya utendaji usiofaa wa mazoezi ni ya juu sana. Hii inaweza kuwa kiwewe cha papo hapo, ambacho kinaonekana mara moja, au jeraha lisiloonekana hapo awali, ambalo baada ya muda fulani linaweza kuonekana.
Kwa njia mbaya ya mafunzo, kutokuelewana kwa maeneo ya shida na jinsi ya kurekebisha, mtu atafanya kazi hadi sifuri, ikiwa sio hasi.
Bila shaka, matokeo ya kazi hiyo itakuwa tu tamaa na kupoteza imani ndani yako mwenyewe, nguvu zako na ufanisi wa mafunzo ya michezo.
Nini cha kufanya ili kuepuka tamaa katika mazoezi yako
- Chukua angalau vipindi kadhaa na mkufunzi wa kibinafsi. Wakati mwingine hata hujumuishwa katika gharama ya usajili.
- Ikiwa hauko tayari kutoa mafunzo na mkufunzi wakati wote, uwe na wakati wa kuelewa maeneo ya shida yako wakati wa vikao vya majaribio, amua mpango wa mafunzo, uulize maswali yote ya kufafanua juu ya mbinu ya utekelezaji.
- Usisite kufafanua ikiwa hauko wazi sana. Kocha mzuri anapaswa kukuambia kila kitu, kukuonyesha na kudhibiti vitendo vyako.
- Muone mkufunzi binafsi tena baada ya miezi michache. Uwezekano mkubwa zaidi, programu yako tayari itahitaji kurekebishwa.
- Ikiwa unafuata mipangilio yote iliyotolewa na mkufunzi, lakini usifikie athari yoyote kwa muda mrefu, wasiliana tena kwa mafunzo ya mtu binafsi.
- Usiseme uongo kwa kocha wako ikiwa umekiuka mpango wako wa mafunzo au lishe. Sio tu kwamba hii itafanya iwe vigumu kwake kufanya kazi, lakini pia inaweza kumzuia kuunda programu inayofaa kwako.
- Ikiwa hupendi kocha, mwambie abadilishe.
- Katika ukumbi, watu wengi wenye ujuzi mara nyingi wanahusika, ambao ni rahisi kutambua nje - unaweza daima kurejea kwao kwa msaada. Jisikie huru kufanya hivi. Watu katika kumbi kwa kawaida ni wasikivu na tayari kutoa ushauri.
- Fanya mazoezi yako mbele ya kioo - hii itafanya iwe rahisi kwako kugundua makosa katika mbinu.
- Mpaka umefahamu kikamilifu mbinu hiyo, usichukue uzani mzito na mazoezi magumu bila wavu wa usalama.
- Kazi ya bure ya uzito ni tofauti zaidi na yenye ufanisi, lakini ni bora kwa anayeanza bila mkufunzi kutumia simulators - ni vigumu zaidi kufanya kitu kibaya nao na kujeruhiwa.
Kwa kufanya kazi vizuri kwenye mazoezi, unaweza kupata faida kubwa. Acha mtu mwenye uzoefu, ikiwa sio akuongoze njiani, basi angalau akuongoze kwake.
Mafunzo yenye ufanisi kwako!
Ilipendekeza:
Kwa nini melancholy ni muhimu na kwa nini hupaswi kupigana nayo
Wacha tuzungumze juu ya unyogovu - hali wakati hutaki kufanya chochote, kaa tu nyumbani, huzuni kwa muziki unaofaa na uangalie filamu nyeusi na nyeupe
Kwa nini hupaswi kuondoka eneo lako la faraja na nini cha kufanya nalo basi
Unaweza kuendeleza bila dhiki ikiwa unaelewa eneo lako la faraja linaisha na kisha kuanza kupanua hatua kwa hatua
"Je, kukimbia vibaya kwa viungo vyako? Jinsi ya kujiweka sawa kwa mbali?" Maswali 10 kwa mkufunzi wa mazoezi ya viungo na majibu kwao
Maswali yako kuhusu michezo, mazoezi ya nyumbani, mbinu ya kukimbia na kupunguza uzito yanajibiwa na mtaalam aliyehitimu - mkufunzi wa mazoezi ya mwili kutoka studio ya Ploshchadka
Jinsi ya kuokoa pesa kwa usahihi kwa kuzingatia mfumuko wa bei wa kibinafsi
Mfumuko wa bei wa kibinafsi ni nini, unaathiri nini na jinsi ya kuhesabu - tunaihesabu pamoja na wataalam wa mradi wa Mazingira ya Kifedha
Moov Sasa - mkufunzi wa kibinafsi katika tracker ya baridi
Moov Sasa ni kifuatiliaji cha mazoezi ya viungo na mkufunzi wako binafsi amejumuishwa katika kundi moja. Anajua jinsi ya kufuatilia kwa kina shughuli zako na ubora wa usingizi