Lishe 3 zenye madhara zaidi kuliko manufaa kwa mwili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tumesema mara nyingi kwamba mlo hufanya madhara zaidi kuliko manufaa kwa mwili. Na leo tutaangalia mlo 3 maarufu unaoathiri vibaya mwili wetu.

Tunaendelea kurudia kwamba hakuna kitu bora kwa mwili mzuri na wenye afya kuliko michezo + lishe sahihi. Walakini, bado kuna watu wanaoamini katika udanganyifu wa mwitu kama vile lishe ya apple au protini. Si vigumu kuelewa kwa nini - mtu daima anataka kwenda kwa njia rahisi, na kukaa juu ya chakula kwa mwezi mmoja ili kupata sura na kuendelea kula chochote anachotaka ni njia rahisi zaidi.

Katika makala hii, tutaangalia mlo tatu maarufu zaidi - faida zao, hasara, na athari zao kwa mwili wetu.

Mlo wa chakula kimoja (cha afya na sahihi)

Njia: kwa siku kadhaa, unahitaji kula bidhaa moja tu (grapefruits, buckwheat, apples), kikundi cha bidhaa (matunda au mboga) au juisi.

Wanaahidi nini: Kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa, upyaji wa kimetaboliki (imekuwaje?), Utakaso wa sumu, mafuta na vitu vingine vyenye madhara vinavyokuzuia kuishi.

Tatizo: Kuketi juu ya chakula cha bidhaa moja tu, unanyima mwili wako wa vitu vingi vinavyohitaji: protini, wanga, mafuta, vitamini na kufuatilia vipengele, ambavyo, bila shaka, vitakuwa na athari mbaya kwa mwili wako.

Hatari: Baada ya siku chache za lishe kama hiyo, mwili wako, umechoka kutokana na upotezaji mkubwa wa kalori, utaanza kusindika misuli yako kuwa nishati. Sio tu hii itapunguza kasi ya kimetaboliki yako, lakini pia itasababisha ukweli kwamba badala ya mafuta, utapoteza misuli yako. Na hii si kutaja magonjwa ya mfumo wa utumbo.

Lishe isiyo na wanga

Njia: Mlo wote una protini na kiasi kidogo cha wanga (hadi gramu 20).

Wanaahidi nini: Mwili wako utatumia protini nyingi za kuchakata nishati, na kwa kuwa protini huchukua muda mrefu kusindika, utajihisi umeshiba zaidi.

Tatizo: Ukosefu mkubwa wa wanga utakufanya uwe dhaifu na dhaifu. Yote kutokana na ukweli kwamba mwili huchota nishati kutoka kwa wanga. Pia, wanga ni sehemu muhimu katika kazi ya viungo kama vile moyo na ubongo. Ukosefu wa wanga utalazimisha mwili wako kuteka nishati sio tu kutoka kwa mafuta ya subcutaneous, bali pia kutoka kwa misuli.

Hatari: mlo huo una athari mbaya kwa viungo. Kiasi kikubwa cha protini hupakia figo na ini, na ukosefu wa wanga husababisha udhaifu wa mifupa na udhaifu.

Kizuizi kali cha kalori

Njia: Ulaji wa kalori ya kila siku umepungua kwa 20-25% ya kawaida iliyowekwa.

Wanaahidi nini: Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kuboresha mfumo wa mzunguko na bila shaka kupoteza uzito.

Tatizo: Jambo zima ni kwamba ulaji wa kalori ya kila siku ulizuliwa kwa sababu, na ni kiasi hiki cha kalori ambacho mwili unahitaji kwa utendaji mzuri. Kupunguza kalori kunapunguza kasi ya kimetaboliki yako na kazi zote za msingi za mwili, kwani inabidi kujenga upya kazi yake kwa nishati kidogo.

Hatari: Inafaa kumbuka kuwa kupoteza uzito ni msingi wa kupunguza ulaji wa kalori ya kila siku. Lakini kila kitu kinategemea ukubwa wa upungufu huu. Kupungua kwa kiasi kikubwa na kwa kiasi kikubwa kutakuweka katika hatari ya kupoteza misa ya misuli, kupunguza kasi ya kimetaboliki yako, kupunguza viwango vya testosterone (ikiwa wewe ni mwanamume), na ukosefu wa virutubisho kwa mwili wako.

Tulijaribu kukushawishi tena kwamba lishe kama hiyo ni mbaya. Kwenye Lifehacker utapata nakala nyingi za kukusaidia kujifunza zaidi kuhusu lishe bora na mtindo wa maisha wenye afya.