Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Bwana bora ni yule anayejua kujiamuru mwenyewe
methali ya kiarabu
Kamusi nyingi za encyclopedic hufafanua dhana ya "nguvu" kama "mali ya mtu, ambayo inajumuisha uwezo wake wa kudhibiti psyche na matendo yake." Encyclopedia ya Falsafa (iliyohaririwa na Alexander Arkhipovich Ivin, Daktari wa Falsafa) hata inafafanua jambo hili kama "… uwezo maalum ambao haufanani kabisa au tofauti na sababu."
Kabla ya kusoma kitabu cha Ph. D., mwanasaikolojia, profesa katika Chuo Kikuu cha Stanford, Kelly McGonigal, nilifikiria sawa. Niliamini (kidhahiri sana) kwamba utashi ni hulka ya mhusika, kama adabu au kushika wakati, mtu ana asili, mtu si asili yake. Na wakati kwenye kurasa za mwisho mwandishi aliniuliza - msomaji - ikiwa wazo langu la nguvu na kujidhibiti limebadilika, nilishangaa kwa shauku "Ndio"!
"Nitafanya" / "Sitaki" / "Nataka"
Kinyume na wazo la kawaida, kujidhibiti (kusoma - nguvu) ni udhibiti wa nguvu tatu: "Nitafanya", "Sitaki" na "Nataka."
Kujitolea kwako mwenyewe ni changamoto ngumu. Lakini ni vigumu zaidi kuikubali. "Kesho nitavuta sigara 3 kidogo kwa siku", "nitaanza kukimbia Jumatatu" - ni nani kati yetu ambaye hajajitolea ahadi kama hizo? Lakini ni wachache tu wamekubali changamoto hiyo kwao wenyewe. Ni wachache tu wana nguvu ya "nitakuwa" na nguvu kuliko tabia.
Vivyo hivyo, wengi wetu hatuwezi kupinga vishawishi. "Nitaangalia barua yangu, kisha nitaenda kazini", "Pie less, pie zaidi, tayari nimekula vipande vitatu" - ni mbinu gani ubongo wetu hutumia kuzima sauti ya nguvu. "Sita".
Hata utulivu katika cacophony ya majaribu ni sauti ya sehemu ya tatu ya kujidhibiti - nguvu "Nataka". Kwa kweli, kila mtu anaelewa kuwa hamu yake ya kweli sio sigara au hamburger nyingine. Ndani kabisa, sote tunataka kuwa na afya njema na warembo. Lakini hii inahitaji muda zaidi kuliko kutosheleza tamaa za kitambo.
Inabadilika kuwa nguvu hizi tatu "zinaishi" katika cortex ya prefrontal ya ubongo, ambayo inawajibika kwa kujidhibiti. Hapo awali, kazi ya sehemu hii ya chombo kikuu cha mwanadamu ilipunguzwa kwa kile kinachoitwa kujidhibiti kwa msingi - udhibiti wa vitendo vya mwili (kutembea, kukimbia, kunyakua). Kuendelea, cortex ya prefrontal imekuwa kituo cha udhibiti wa vitendo vya kisaikolojia - mawazo, hisia, vitendo.
Kelly McGonigal anaelezea jinsi Nitafanya, Sitafanya, na Ninataka kufanya kazi kutoka kwa mtazamo wa sayansi ya neva. Kwa hivyo kubadilisha utashi kutoka kwa "… uwezo maalum usiofanana na akili" kuwa jambo linaloeleweka na la kimantiki. Kila mtu kwa asili anayo. Ni wale tu ambao hawatafuti kujifunza mifumo ya kujitambua kwao na kujidhibiti wanabaki kuwa na utashi dhaifu.
Furaha
(Kwa kawaida sehemu hii ya hakiki inaitwa "Maonyesho" au "Soma Maoni", lakini kitabu hiki kimenitia moyo sana hivi kwamba siwezi kukipa jina vinginevyo.)
Kuna kurasa 200 tu kwenye kitabu. Na hii ni mkusanyiko kamili wa ukweli na habari. Sio gramu ya maji. Lugha ya hadithi ni ya kejeli na ya kitamathali hivi kwamba mtu hupata maoni kwamba mtu hasomi sayansi maarufu, lakini hadithi.
Labda, hakuna kitabu kingine ambacho nimekutana na mifano mingi ya kushangaza, ambayo mingi ni masomo ya kitaaluma ya wanasayansi wakubwa zaidi ulimwenguni. Michakato ya kisaikolojia na matukio karibu kila mara huelezewa kutoka kwa mtazamo wa fiziolojia ya binadamu na sosholojia. Na hii inawaweka wazi zaidi.
Kwa hivyo, kutokana na sura ya 4-7, sasa najua "mitego" inatoka wapi na jinsi inavyokua, na kuharibu nidhamu yetu ya kibinafsi kwa wapiga risasi. Je! unajua ni kwa nini wafanyabiashara wa duka, baada ya kufanya ununuzi mmoja wa ziada, badala ya kuacha, wanapoteza akiba yao yote?
Mwanzoni mwa kitabu, mwandishi anauliza wasomaji kutibu kazi yake kama jaribio. Tafadhali fuata simu hii ikiwa utagundua kuwa nguvu zako za "Nitafanya", "Sitaki" na "Nataka" hazina maelewano na zinakuzuia kufikia malengo yako.
Katika kila sura, kando na maandishi kuu, kuna vifungu viwili: "Chini ya darubini" na "Jaribio". Wa kwanza anauliza maswali, akijibu ambayo kwa kufikiria na kwa uaminifu, utaweza kujijua zaidi. Ya pili hutoa vidokezo na mazoezi ya kukuza na kuimarisha nguvu. Binafsi, nimepitisha angalau mbili kati yao.
Lakini hata ikiwa wewe ni mmoja wa watu wa kipekee ambao wanajidhibiti kabisa (punga mkono wako), usifikirie kuwa kusoma kitabu hiki itakuwa kupoteza wakati kwako. Kila ukurasa unaonyesha mambo ya kushangaza na kuchochea mawazo ya kina. Na ikiwa sio kwa maendeleo ya nguvu, basi kwa kupanua upeo wa mtu, inafaa kusoma kitabu cha Kelly McGonigal.
Muhtasari
Mimi mara chache husoma vitabu na kujiona (nisamehe) mtu hodari, lakini hakika nitarudi kwenye kazi hii zaidi ya mara moja.
Ilipendekeza:
Jaribio la Marshmallow, au Jinsi ya Kuimarisha Nguvu
Kuna watu ambao huamka kwa ishara ya kwanza ya saa ya kengele na hata mara kwa mara huenda kwa kukimbia asubuhi. Tunakuambia jinsi ya kuimarisha nguvu
Jinsi ya kukuza na kuimarisha utashi
Masomo Kumi Muhimu kutoka kwa Willpower na Roy Baumeister na John Tierney Ambayo Yatasaidia Hata Watu Wavivu Zaidi
Jinsi ya kukuza nguvu za kulipuka na kuzuia vilio vya mafunzo
Ikiwa misuli imeacha kukua, hakuna kasi ya kutosha katika kukimbia au nguvu ya pigo - unahitaji nguvu za kulipuka. Mhasibu wa maisha atakuambia jinsi ya kujenga mazoezi kama haya
Jinsi ya kukuza nguvu na kwenda kwenye lengo lako bila kuvuruga
Kutana: mwongozo kamili zaidi wa kuimarisha utashi! Jinsi ya kukuza nguvu na kutumia rasilimali hii kiuchumi, utagundua hivi sasa
Jinsi ya kukuza nguvu kwa kutumia mfano wa triathlon
Linapokuja suala la uchovu katika michezo, uchovu sio sababu pekee ya kukata tamaa na kuacha. Na anaweza kurudi nyuma ili kudhibitisha kutawala kwa akili juu ya mwili. Matt Fitzgerald, mwanariadha, kocha, na mwandishi wa michezo, anazungumza kuhusu utashi wa mafunzo na uwezo halisi wa kila mtu.