Kwa nini unapaswa kuweka diary ya mazoezi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Diary ya mazoezi ni kipengele muhimu cha shirika. Husaidia kurekodi matokeo na kufuatilia maendeleo. Pia, kuweka jarida ni kuchosha na kuchosha. Kwa nini huwezi kukataa kurekodi kazi na mafanikio yako, na jinsi saikolojia simulizi inaelezea manufaa ya shajara, anasema mkufunzi wa kitaalamu Tanner Base.

Kuna wavulana watatu wanaoishi Michigan. Wanakula, kuwasiliana, kusherehekea pamoja. Wavulana wa kawaida kabisa, isipokuwa kwa ukweli kwamba wanaishi katika kliniki ya magonjwa ya akili. Wamefikaje huko? Kila mtu anajiona kuwa Yesu.

Crazy katika hali yake safi, lakini hakuna jipya. Ulimwenguni kote, wagonjwa wa akili mara kwa mara hujitangaza kuwa miungu. Lakini hakuna hata mmoja kati ya hawa watatu atakayeweza kusadikisha kwamba Yesu wa kweli ndiye mwenza wake wa kuishi naye. Kila mmoja wao anaelezea toleo lake la matukio. Na haisikii hoja zozote za kimantiki zinazoweza kuharibu nadharia hiyo. Sio kutoka kwa psychotherapists, sio kutoka kwa miungu kutoka kwa kitanda kinachofuata.

Wanapata kikamilifu makosa katika hoja kutoka kwa kila mmoja. Na wakati wa kwenda, wanabadilisha ushuhuda wao ili kuziba mashimo yaliyopatikana na waingiliaji. Hakuna hata mmoja wao atakayekubali kuwa amekosea. Kwa hivyo wataendelea kusimulia hadithi zinazothibitisha kwa nini ni za kweli.

Hawa jamaa wana shida ya kusimulia. Tuko na wewe pia.

Kwa wale walio kwenye tanki: Simulizi ni hadithi. Akili zetu zimeundwa kutambua ulimwengu kwa njia ya simulizi. Kwa kusema, hadithi ni kila kitu.

Uwezo wetu wa kueleza maisha yetu kupitia simulizi ni sehemu ya mchakato mgumu. Ni ngumu sana hata hatujui tunachofanya. Tumejiaminisha kuwa sisi ni viumbe wenye akili timamu, wenye uwezo wa kufanya maamuzi sahihi.

Mafunzo yana uhusiano gani nayo?

Kwa kushangaza, hii inaonekana zaidi katika masuala ya afya na siha.

Kila siku, watu huvunja lishe yao na hawafikii malengo yao ya mafunzo. Barabarani, lori lililokuwa na mkate wa tangawizi lilipinduka, hakukuwa na wakati wa kufikia ukumbi - sababu milioni.

Wakati kitu kama hiki kinatokea, tunajaribu kujenga tukio hilo katika picha ya maisha yetu. Tunajiambia ni kiasi gani tayari tumefanya, ni kiasi gani tumechoka, tunaelezea kwa nini hatuwezi kuingia kwenye mazoezi. Tunarekebisha masimulizi yetu ili kupata kisingizio cha sisi wenyewe. Je, unasikika?

Na jambo la kuchekesha ni kwamba hatuwasamehe wengine wa aina hii. Ikiwa rafiki yako ambaye anataka kupunguza uzito anakula kipande cha keki, utamkosoa. Na utakasirika kwa sauti kubwa, ukisikiliza visingizio vyake vya kusikitisha. Hesabu ni saa ngapi alizotumia kwenye vipindi vya televisheni na ukumbuke kila kopo la cola alilokunywa.

Na itakuwa muhimu kufanya hivyo kuhusiana na wewe mwenyewe.

Miungu watatu wanakuja jukwaani tena kutufundisha jambo moja au mawili. Ubongo hukuhadaa kwa kutumia makosa kimakusudi katika masimulizi. Huu ni utaratibu wa mageuzi unaotutofautisha na wanyama wengine. Ikiwa tuna chaguo, ubongo utapendelea kutambua habari kwa namna ya hadithi.

Hadithi zenye muundo zinaeleweka vyema kuliko seti za data.

Ubongo wetu umeundwa na neurons bilioni 85. Linganisha na paka (na paka ni wanyama mbaya zaidi), ambayo ina seli za ujasiri bilioni tu. Bahari ya habari hupitia mizunguko ya neural kila sekunde. Na unahitaji kuandaa kwa namna fulani. Ubongo hutengeneza hadithi.

Tunapitia ulimwengu katika mfumo wa historia.

Kwa hivyo mafunzo yana uhusiano gani nayo?

Sasa hebu tuendelee kwenye usawa tena. Fikiri nyuma kwa lengo la mwisho uliloweka kabla ya kuanza mazoezi, lakini ukashindwa kutimiza. Na ni hadithi gani uliiambia basi ili kujihesabia haki. Je, ulikuwa na shughuli nyingi? Umerundikana sana?

Sasa kumbuka marafiki zako ambao walijaribu kufanya vivyo hivyo na hawakufikia lengo. Walijiambia hadithi zile zile, lakini uliwaona kutoka nje na kugundua visingizio vyote, masaa yaliyopotea na makosa waliyofanya.

Kuona watu wakijidanganya ni utaratibu wa kila siku.

David Mac Reney mwandishi, mwandishi wa vitabu juu ya upekee wa kazi na maendeleo ya ubongo

Unaweza kutambua uwongo na hila, lakini tu kutoka kwa watu wengine. Huu ni ugonjwa wa hadithi katika utukufu wake wote: katika jicho la mtu mwingine tunaona kibanzi, bila kugundua logi ndani yetu.

Vita vya hemispheres

Hemispheres ya ubongo wetu hupigana kila mmoja kwa haki ya kusimulia hadithi. Huu ni uadui wa kiutendaji. Hali isiyo ya kawaida zaidi ambayo unajikuta, ndivyo upinzani wa hemispheres unavyojidhihirisha, kwa sababu wanapigania haki ya kudhibiti michakato ya kufikiria.

Upande wa kushoto unawajibika kwa hadithi za kusisimua. Anafanya kama mvulana aliyeenda Vegas na kuwaambia kila mtu jinsi alivyo mzuri. Yeye, bila shaka, ni wa kawaida zaidi, lakini anapenda kujisikia muhimu.

Lakini wakati hali inapotoka nje ya udhibiti, ulimwengu wa kulia huanza densi za shamanic na matari, kujaribu kurejesha hisia za ukweli upande wa kushoto. Upande wa kulia unajua kile kilichotokea huko Vegas.

Ubongo wa kushoto ni wakala mara mbili ambao huharibu juhudi zako zote.

Wakati zamu zisizotarajiwa zinatokea maishani, unatafuta njia yoyote ya kutoka. Ni juu ya njia hizi ambazo malengo mazuri hufa katika paws za hila za hemisphere ya kushoto.

Yote huanza na. Unaamua kuifikiria kesho. Na kesho unaihamisha hadi siku inayofuata.

Ni watu wangapi ambao hawakuwahi kula kwa sababu wangeanza Jumatatu?

Matatizo ya simulizi katika mchezo! Itakuambia kwa nini huwezi kuanza leo. Kesho itarudia hadithi. Na kesho kutwa. Na baada ya kesho kutwa. Watu wengine wanaona moja kwa moja kupitia kwetu, lakini hatuwezi. Kwa sababu tuko kwenye rehema ya masimulizi yetu ya kibinafsi.

Njia ya mafanikio ni kuunganisha hemisphere sahihi.

Jinsi diary ya mazoezi inaweza kusaidia

Mojawapo ya njia ninazopenda zaidi za kukabiliana na ukengeushi wa simulizi ni kuandika takwimu zako. Nina diary na sifa zake zote, ambayo siku moja itakuwa ya thamani ya mamilioni.

Wakati wowote ninapojiwekea lengo lolote la michezo - kupunguza mafuta ya mwili hadi kiwango fulani, mashindano ya nguvu, nusu marathon - naanza kuandika KILA KITU.

• Niliweka nguvu ya mafunzo ndani.
• Ninahesabu ulaji na matumizi ya kalori ndani.
• Ninaweka shajara.

Kwa nini ninafanya hivi? Kisha, data hiyo inaandika simulizi yake.

Ikiwa mtu amekuwa kwenye chakula kwa wiki nane na haoni matokeo, ni vigumu sana kueleza kwa nini hii hutokea ikiwa hakuna data ya kuchambua. Lakini ikiwa imeandikwa jinsi vitu vilivyoingia ndani ya mwili, yaani, nini cha kufanya kazi nacho.

Angalia nambari, fanya hitimisho.

Ikiwa mazoezi yako hayafanyi kazi, unahitaji kutathmini upya programu. Ikiwa hakuna kitu cha kutathmini, basi uko kwenye ndege. Ikiwa nitaangalia logi yangu kwenye programu na kuona kuwa haifanyi kazi vya kutosha, basi nina habari ya kusudi mikononi mwangu. Na ninaanza kutoa mafunzo zaidi.

Lakini vipi kuhusu hisia za kibinafsi, ustawi? Diary itasaidia hapa. Kusoma tena shajara itakusaidia kuingia kwenye ngozi ya zamani na kuona kile nilichofikiria wiki tatu zilizopita nilipokuwa nikifanya mazoezi. Uchambuzi huo ni muhimu sana ikiwa kuna lengo la muda mrefu na inahitajika kupima maendeleo. Je, dumbbells zilionekana kuwa nzito kuliko kawaida? Je, kuna jeraha la zamani? Ilikuwa ngumu kunyoosha? Habari hii ni ya thamani sana.

Masimulizi ni muhimu. Ni rahisi kusema kwamba uwezo wa kusimulia hadithi unatutofautisha na nyani. Lakini ikiwa unawaruhusu sana, unaweza kuharibu kila kitu. Watakufanya uamini kwamba kushindwa kunaweza kuelezewa kwa namna fulani, kwamba ni kawaida. Usikubali. Na kisha nenda kama jirani wa nne kwenye kata kwa miungu.