Usogezaji wa doom ni nini na kwa nini tunatafuta habari mbaya mahususi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Huu ndio upande wa pili wa hamu ya kujua kila kitu.

Janga la coronavirus, kuyumba kwa uchumi, kisiasa na mazingira, migogoro ya kijeshi na kijamii yote huchangia ukuaji wa wasiwasi. Unaposoma habari, unaweza kupata hisia kwamba dunia inaelekea siku yake ya mwisho.

Wakati mwingine utafutaji wa uthibitisho wa imani hii hugeuka kuwa mania halisi. Lifehacker anaelezea kwa nini hii inafanyika.

Kusonga kwa adhabu ni nini

Kusonga kwa adhabu (kutoka kwa adhabu ya Kiingereza - "adhabu, hatima, hatima, Siku ya Mwisho" na kusongesha - "kusonga") ni tabia ya kutazama na kusoma habari mbaya, licha ya ukweli kwamba wanafadhaisha, hukasirisha na kumkatisha tamaa mtu. Pia wakati mwingine hutumika neno kama hilo "doomsurfing", likimaanisha utafutaji wa kimakusudi wa milisho kama hiyo ya habari.

Ikiwa mara kwa mara unatumia dakika chache au hata saa kadhaa kusoma habari zinazosumbua kwa kuathiri biashara au usingizi wako, unaweza kuwa na mwelekeo wa kusogeza maangamizi. Mara nyingi hisia kutoka kwake zinalinganishwa na kutumbukia kwenye "shimo la sungura".

Neno lenyewe lilionekana Leskin P. Kukaa hadi kuchelewa kusoma habari za kutisha? Kuna neno kwa hilo: 'doomscrolling'. Business Insider kwenye Twitter kabla ya 2018, ambapo alionekana na mwandishi wa Quartz Karen Ho. Wa mwisho, kwa upande wake, walianza kutuma mara kwa mara kati ya 23:00 na 01:00 tweets, vikumbusho kwamba ilikuwa wakati wa kuacha kusonga na kwenda kulala.

"Pumzika kutoka kwa kusongesha kwa adhabu na mtiririko wa yote hayo. Nitarudi Jumanne au vinginevyo. Hivi ndivyo ninavyofanya."

Hujambo, bado unasoma kwenye doomscrolling?

"Halo, bado unasonga mbele?"

Wazo hilo lilipata umaarufu baada ya nakala ya Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Hivi ndivyo virusi vya corona vinavyobadilisha jinsi tunavyozungumza. Los Angeles Times katika Los Angeles Times mnamo Aprili 2020. Kisha, kuhusiana na mlipuko wa janga la coronavirus, watazamaji wa mitandao ya kijamii na vyombo vya habari Koeze E., Popper N. Virusi Ilibadilisha Jinsi Sisi Mtandaoni uliongezeka kwa kiasi kikubwa. The New York Times kuchapisha habari. Watu walianza kutumia wakati mwingi kutafuta habari muhimu.

Kichwa cha moja ya tafiti wakati huo kilikuwa: "Janga la hofu kwenye mitandao ya kijamii linaenea haraka kuliko mlipuko wa coronavirus." Na WHO ilisema kuwa inapigana sio tu na COVID-19, lakini pia kinachojulikana kama infodemia ambayo imetokea karibu na ugonjwa huo.

Hatua kwa hatua, walianza kuzungumza juu ya kusongesha kwa adhabu sio tu kuhusiana na habari za janga hilo, lakini pia kuhusu matukio mengine yoyote ambayo hutoa hofu au wasiwasi.

Kama matokeo, neno doomscrolling likawa moja ya maneno ya 2020. Hata hivyo, hata leo haijapoteza umuhimu wake.

Ni nini husababisha kusongesha kwa adhabu

Mbali na janga la COVID-19 na matukio mengine ya kutisha ya hivi karibuni, sababu mbili za kina zinaweza kutofautishwa.

Tunaogopa kukosa habari muhimu

Katika habari, kwa kawaida watu hutafuta majibu ya maswali kuhusu jinsi ulimwengu unavyofanya kazi, kuhusu matatizo makubwa na matukio yanayowahusu wao binafsi. Tumejitolea kwa Rutledge P. Ubongo Wako Umeunganishwa kwenye Doomscroll. Je, Unaweza Kuizuia? Kati ili kuelewa ni nini hasa kinaendelea. Katika suala hili, kusongesha kwa adhabu kunaweza kutoa hali ya udhibiti juu ya hali hiyo.

Pia, hamu ya "kukaa na habari" inaweza kuonekana kama aina ya jukumu la raia kwa mtu, na kutojua kile kinachotokea ulimwenguni ni ishara ya kurudi nyuma kutoka kwa maisha. Hofu ya kutokuwa na habari inaweza kulinganishwa na hofu ya kupoteza faida.

Tamaa ya kusoma habari mbaya huenda inatokana na Rutledge P. Ubongo Wako Umeunganishwa kwenye Doomscroll. Je, Unaweza Kuizuia? Kati na ukweli kwamba sisi hujaribu kujiandaa kwa vitisho vinavyowezekana. Baada ya yote, kanuni "iliyoonywa ni silaha" imekuwa ikichangia maisha ya watu kama spishi tangu nyakati za zamani.

Hivi ndivyo mitandao ya kijamii na rasilimali za habari hufanya kazi

"Maudhui ya mshtuko" yamejulikana kwa muda mrefu kuwa maarufu sana. Kwa hivyo, vyombo vya habari hutumia kikamilifu hamu yetu ya kufahamishwa juu ya hatari ili kupanua mduara wa wasomaji. Machapisho na video za kutisha huenea mtandaoni, na vichwa vya habari vya kutisha vinavutia hadhira kubwa. Hii pia inaweza kufanywa na Rutledge P. Ubongo Wako Umeunganishwa kwenye Usogezaji wa Doomscroll. Je, Unaweza Kuizuia? Kati inachukuliwa kuwa moja ya sababu za kusogeza kwa adhabu.

Jinsi vyombo vya habari vinavyounda picha mbaya ya ukweli imezungumzwa kwa muda mrefu, na kusongesha kwa adhabu kwa maana hii sio jambo geni. Kwa hivyo, katika karne iliyopita, kulikuwa na dhana ya "mgawo wa ulimwengu mwovu" - aina ya kipimo cha kiwango ambacho watu wanaona ulimwengu kuwa hatari zaidi kuliko ilivyo kweli. Kisha watafiti walipendezwa na uzushi wa vipindi vya habari vya televisheni, ambavyo vilijumuisha ripoti za uhalifu na habari kuhusu matukio.

Leo Rutledge P. Ubongo Wako Umeunganishwa kwenye Doomscroll imeongezwa kwa hili. Je, Unaweza Kuizuia? Kazi ya kati ya algorithms ya kiotomatiki ya mitandao ya kijamii: mara nyingi zaidi unapotazama machapisho yenye habari zinazosumbua, ndivyo inavyoonyeshwa kwako. Unaweza pia kuvutwa kwenye kanda isiyo na mwisho - njia ya kuwasilisha machapisho ambayo yanapakiwa kila wakati wakati wa kurasa. Hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na automatism ya vitendo vya mtu wa kuzunguka-dum.

Kwa nini mazoezi ya kusogeza adhabu ni mbaya

Licha ya msimamo unaoonekana kuwa wa kimantiki "aliyeonywa ni silaha ya mapema", kusogeza maangamizi hakumrudishi Rutledge P. Ubongo Wako Umeunganishwa kwenye Doomscroll. Je, Unaweza Kuizuia? Hisia ya kati ya udhibiti. Kinyume chake, inachangia ukuaji wa wasiwasi na mafadhaiko, husababisha ukosefu wa usalama.

Kujaribu kuzishinda, watu wengine huingia zaidi katika habari mbaya, wakipokea sehemu mpya ya hofu na kukata tamaa. Iliundwa Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Yako Inazaa Wasiwasi. Hapa kuna Jinsi ya Kusimamisha Mzunguko. NPR ni mduara mbaya, na kutafuta na kusoma makala za kutisha huwa uraibu. Mtu huacha kuzingatia mawazo na hisia zake mwenyewe. Yote hii ina athari mbaya kwa afya ya akili.

Kwa sababu ya kusongesha kwa adhabu, kiwango cha homoni za mafadhaiko huongezeka, uwezekano wa mashambulizi ya hofu huongezeka, na mkusanyiko hupungua. Wakati mwingine watu watamletea Roose K. Wiki katika Tech: Jinsi ya Kuzuia 'Doomsurfing' ya Virusi vya Korona. Gazeti la New York Times lilifikia hatua kwamba msisimko wa kusogeza kwa adhabu uliwafanya wajisikie vibaya kimwili.

Kuzingatia kusoma habari mbaya kunaweza pia kusababisha usingizi mbaya: baadhi yetu hupitia mitandao ya kijamii na milisho ya tovuti kwa muda mrefu bila kwenda kulala. Na baada ya kusoma kutisha, hawawezi kulala.

Jinsi ya kukabiliana na kusongesha kwa adhabu

Kukabiliana na matamanio ya kusongesha maangamizi si rahisi Rutledge P. Ubongo Wako Umeunganishwa kwenye Doomscroll. Je, Unaweza Kuizuia? Kati, lakini inawezekana. Hapa kuna vidokezo vya kushinda uraibu wako wa kusoma habari mbaya.

1. Tumia gadgets kwa kiasi kikubwa, hasa kabla ya kulala

Fuata Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Yako Inakuza Wasiwasi. Hapa kuna Jinsi ya Kusimamisha Mzunguko. Vidokezo vya NPR Karen Ho: Usisome habari kuhusu coronavirus, vita, maandamano na matukio mengine ya kutisha mara moja. Ikiwa unaona vigumu kuondoka kwenye smartphone yako peke yako, mwambie mtu akukumbushe hili, au kuanzisha timer au blocker maalum. Labda unapaswa kupunguza muda unaotumia kwenye kifaa chako kabisa.

Udukuzi wa kuvutia wa maisha unapendekezwa na mtaalamu wa maadili wa kubuni wa ndani wa Google Tristan Harris. Anasema kuwa kubadilisha gamut ya simu mahiri kutoka nyeupe hadi kijivu itafanya skrini isivutie machoni na kwa asili utatumia wakati mdogo juu yake.

Kwenye iPhone, hii inaweza kufanywa kwa kuchagua kichujio cha mwanga wa kijivu kwenye mipangilio. Watumiaji wa Android wanaweza kunufaika na zana za ustawi wa kidijitali zilizojengewa ndani, pamoja na hali za Usiku au Kusoma.

Kwa kweli, hii haitakuokoa kabisa kutoka kwa kusongesha kwa adhabu, lakini angalau itakupa fursa ya kupata usingizi wa kutosha. Kwa njia, kutumia gadgets usiku ni yenyewe madhara kwa usingizi wa afya. Kwa hivyo, ni bora sio kuvuta vifaa vya rununu hadi kitandani kabisa.

2. Soma tu kuhusu kile ambacho ungeenda kujua

Unapoingia kwenye mitandao ya kijamii, kusoma jarida, au kuelekea tovuti ya habari, jaribu Garcia-Navarro L. ‘Doomscrolling’ Yako Inakuza Wasiwasi. Hapa kuna Jinsi ya Kusimamisha Mzunguko. NPR usisahau kwanini ulikuja. Kumbuka hili mara kwa mara: je, ulipata ulichokuwa unatafuta au la? Hii itakusaidia usiruke kutoka ukurasa hadi ukurasa, ukisahau kuwa wewe, kwa mfano, unahitaji tu kichocheo cha pancakes.

Kujifunza kutambua kubofya - vichwa vya habari vya udanganyifu, vya kuvutia - kutasaidia. Ili sio kukimbia ndani yao, ni bora kutafuta habari juu ya rasilimali zinazoaminika.

Kwa kuongeza, ni mantiki kushiriki katika usafi wa akili na kuepuka oversaturation ya habari. Kwa hivyo, ikiwa wanablogu au machapisho unayofuata yanachapisha maudhui ya kutisha au ya kutisha zaidi na zaidi, jiondoe Rutledge P. Ubongo Wako Umeunganishwa kwenye Doomscroll. Je, Unaweza Kuizuia? Kati kwa angalau baadhi yao.

3. Pumzika kutoka kwa habari

Maisha hayaishii kwenye taarifa za habari, matangazo ya moja kwa moja na ushuhuda kutoka eneo la tukio. Vinjari Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Yako Inakuza Wasiwasi. Hapa kuna Jinsi ya Kusimamisha Mzunguko. Meme za NPR au tazama video na paka, tuma maudhui unayopenda kwa rafiki au mshirika na mcheke pamoja.

"Tunakatiza usogezaji wako wa kawaida wa maangamizi ili kuonyesha kulungu mwenye furaha akiruka-ruka ufuo alfajiri."

Jifunze swali???

• Jinsi Memes Inatusaidia Kuwasiliana, Kukosoa na Kuuza
• Tiba ya kicheko: ni nini na inafanya kazi

Kuna hata tovuti inayopeana kusogeza (joyscroll, kutoka kwa shangwe ya Kiingereza - shangwe), ikipitia mandhari yenye uhuishaji ya Iceland.

4. Tafuta mwenyewe shughuli nyingine

Wakati mikono yako inafikia simu kiotomatiki, jaribu kufanya kitu kingine: soma kitabu, tazama filamu au mfululizo wa TV, zungumza na marafiki au familia. Tafuta kile kinachokusumbua, ili usifikirie juu ya hitaji la "kuwa na ufahamu wa kila kitu".

Kumbuka?

• Mambo ya kufanya nyumbani. Shughuli 80 za kusisimua, za kufurahisha na za kuridhisha
• Maoni 45 ya nini cha kufanya wikendi bila kutumia hata dime moja

Kufikia sasa, kusogeza adhabu bado ni jambo ambalo linazungumzwa tu kwenye vyombo vya habari na mitandao ya kijamii: sayansi bado haijazingatia hilo. Hata hivyo, ikiwa unahisi wasiwasi mkubwa wakati unapitia tovuti za habari, na huwezi kuacha na kuvuruga, unapaswa kuwasiliana na mwanasaikolojia.

Soma pia? ??? ✋

• Jinsi ya kujua ikiwa unadanganywa kwenye habari: hila 7 za kawaida
• Vidokezo 6 vya jinsi ya kutumia mitandao ya kijamii na usidhuru afya yako ya akili
• Njia 22 zisizotarajiwa za kukabiliana na wasiwasi