Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Mazoezi ya mara kwa mara ni jambo muhimu zaidi katika kusimamia ujuzi wowote. Iwapo ungependa saa zilizotumiwa kuishughulikia ziwe na ufanisi iwezekanavyo, fuata miongozo hii.
1. Punguza usumbufu
Wakati wa kufanya mazoezi ya kitu, zingatia umakini wako wote kwenye kazi uliyo nayo. Usikengeushwe na michezo, kutazama barua pepe au sinema kwenye mfuatiliaji wa pili au simu mahiri. Ikiwa unahitaji kujibu simu muhimu, mwambie mtu mwingine kuwa uko na shughuli nyingi na umrudie baadaye.
Ikiwa utapotoshwa kila wakati, utaanza kupoteza kiini cha tatizo na kusahau mawazo (labda ya thamani sana) ambayo ulikuwa nayo wakati wa kutatua.
2. Kuzingatia ubora
Mafunzo ya mara kwa mara pekee hayatakufanya kuwa mtaalamu ikiwa hautazingatia ubora. Kufanya kazi kwa ajili ya tick haitaleta matokeo yoyote - ni kupoteza muda. Ikiwa hujisikii kuwa na wasiwasi juu ya ubora wa kazi unayofanya, jiulize, unafanya hivi hata kidogo?
Kwa kweli, mwanzoni itakuwa ngumu kwako kufanya kitu kipya kwenye ratiba, kama vile kwenda kwenye mazoezi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata muda, kufunga, kutembea au kufika mahali, kubadilisha nguo, treni, kuoga, kubadilisha nguo tena na kwenda nyumbani. Kufikiri juu yake kunaweza kuharibu matarajio ya madarasa yajayo, lakini baada ya muda, mambo haya yote yatafanyika moja kwa moja, hivyo unapaswa kufurahia mazoezi tu.
3. Gawanya mazoezi katika hatua
Chukua mapumziko kutoka kwa masomo yako. Hii itakusaidia si tu kurudi kutatua matatizo na akili safi na kuangalia yao kutoka pembe tofauti, lakini pia bora kukumbuka habari.
Wakati wa mapumziko, ni bora kutembea katika hewa safi, kuwa na vitafunio au kuzungumza na mtu, lakini hakuna kesi kubadili mambo mengine, vinginevyo huwezi kupumzika.
Ilipendekeza:
Mazoezi 8 yenye ufanisi ya biceps
Mikunjo ya biceps, mikunjo ya dumbbell ya kupanua, kuvuta-ups ya nyuma, na mazoezi mengine ya biceps ambayo yatafanya misuli yako kuwaka
Mazoezi 4 rahisi lakini yenye ufanisi kwa tumbo la gorofa
Mazoezi haya ya tumbo la gorofa yatakusaidia kupoteza paundi za ziada haraka na kuimarisha misuli, pamoja na ya kina
Jinsi ya kujenga Abs nyumbani: 13 mazoezi ya ufanisi
Jinsi ya kujenga abs nyumbani? Fanya mazoezi haya kwa mfululizo au ujumuishe baadhi yao katika mazoezi ya kawaida. Unachohitaji ni wakati na rug
Vifaa 7 vya kufanya mazoezi ya nyumbani kuwa ya ufanisi na ya kufurahisha
Gym na mbuga zimefungwa sasa, lakini baiskeli mahiri ya mazoezi, chupa ya maji ya hali ya juu, mizani mahiri itakusaidia kujiweka sawa nyumbani
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi