Vitu 35 kutoka kwa AliExpress na duka zingine kwa mazoezi bora ya nyumbani

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunaweka sawa bila vifaa vingi vya mazoezi na kwenda kwenye mazoezi.

AliExpress

1. Mkeka wa Gymnastic

Ragi laini itakusaidia kukaa kavu wakati wa mazoezi na pia itakuweka joto: ni joto ili usilazimike kulala kwenye sakafu ya baridi. Ukubwa - 183 × 61 cm.

2. Dumbbells

Dumbbells ni chombo ambacho unaweza kusukuma karibu mwili wako wote. Lakini ili usihifadhi nyumbani seti nzima ya makombora ya uzito tofauti, pata jozi na pancakes za maji. Ili kuweka uzito, unahitaji tu kuwajaza na kioevu. Diski zimefungwa vizuri na hazivuja. Kiasi cha kila moja ni lita 5.

3. Hoop

Mkufunzi mdogo anayeweza kukunjwa ambaye atafanya kiuno chako kuwa kizuri. Faida ya mazoezi ya hula hoop ni kwamba hauitaji mkusanyiko mwingi katika mafunzo. Unaweza kuchanganya kwa urahisi mzunguko wa kitanzi na kutazama TV au kuzungumza kwenye simu.

4. Wakala wa uzani

Ili kuongeza mzigo wakati wa mafunzo, uzani utahitajika. Wanaweza kuvikwa juu ya vifundo vya miguu au mikono, na kufanya hata mazoezi ya kawaida kuwa magumu zaidi. Uzito wa mkanda ni 500 g.

5. Fitball

Mpira wa kuruka, ambao watoto hupenda sana, ni msaada mkubwa katika mafunzo. Fitball itaongeza anuwai kwa shughuli zako: itasaidia kufanya mazoezi ya misuli na kufungua seti ya mazoezi mapya ya kunyoosha. Pia ni muhimu kwa kuwa inakulazimisha kuzingatia mara kwa mara usawa wakati wa kusonga.

6. Upaa wa usawa wa ukuta na baa

Seti ya mihimili na mihimili, ambayo inaunganishwa na ukuta na screws. Inahitajika tu kwa wale ambao wanataka kusukuma mgongo, mikono na mabega nyumbani, wakifanya mazoezi na uzani wa mwili wao. Pia, kwenye bar ya usawa na baa zisizo sawa, unaweza kufanya mazoezi ya tumbo kwa msisitizo kwenye sehemu ya chini. Bonasi ya kupendeza ni mtengenezaji wa Kirusi na utoaji wa haraka.

7. Highlets

Chaguo kwa wale ambao hawataki kuweka simulator kwenye ukuta. Baa ni urefu wa 75 cm na yanafaa kwa watu ambao si zaidi ya cm 185. Faida yao kubwa ni idadi ya mazoezi inapatikana. Unaweza kufanya upanuzi wa triceps, vidole vya mikono na kutoa mafunzo kwa hutegemea mbele. Kila kitu kinategemea tu mawazo yako.

8. Glavu za mafunzo

Glavu za mazoezi ya ngozi ambazo ni nzuri kwa mazoezi ya nyumbani pia. Nyenzo zenye mnene zitalinda ngozi kwenye mitende wakati wa kuvuta-ups au dips.

9. Kuruka kamba

Vifaa vya ufanisi kwa cardio ya nyumbani - kamba ya mwanga na counter ya kuruka mitambo, vipini vya laini vyema na urefu wa kurekebisha. Inauzwa kwa rangi tatu. Wateja katika hakiki wanatambua uwasilishaji wa haraka.

10. Mpanuzi wa bendi ya mpira

Bendi ndogo ya kunyoosha ambayo huweka mkazo wa ziada kwenye misuli wakati wa mafunzo. Imetolewa katika matoleo tano na elasticity tofauti. Pia kuna mengi ya kuvutia na expander mrefu. Inafaa wakati wa kuvuta-ups, squats, na mazoezi ya kunyoosha.

11. Video ya mazoezi ya mwili

Simulator rahisi ambayo, kwa mbinu sahihi ya harakati, itafanya misuli ya tumbo na nyuma kuwaka. Kwenye roller, unaweza kusimama kwenye ubao na kufanya mazoezi ya tumbo.

12. Massage roller

Inatumika kwa kunyoosha misuli yako kabla ya mafunzo au kupumzika baada. Mfano huo ni mzuri kwa sababu haupinde hata chini ya wanaume wenye uzito wa kilo 100. Urefu wa roller ni 30 cm, kipenyo ni 10 cm.

13. pete ya isotonic

Mwingine simulator ambayo inajenga upinzani wakati wa mazoezi. Mara nyingi hutumiwa kwa Pilates, lakini hakuna kinachokuzuia kufanya mazoezi nayo nyumbani. Pete inaweza kupigwa kati ya shins zako wakati wa kuinua mguu, au kufinya mikononi mwako mbele yako, ukipiga vyombo vya habari.

14. Kipanuzi cha tubular

Sawa na kanuni ya bendi ya mpira, lakini kwa muundo tofauti. Shukrani kwake, na kipanuzi cha tubular, unaweza kufanya seti tofauti ya mazoezi: kwa nguvu na kwa kunyoosha.

15. Vest yenye uzito

Vest ya kikatili ambayo itaongeza mkazo wakati wa kuvuta juu, kusukuma juu, kukimbia au kuruka kamba. Inauzwa bila uzani, lakini inakuja na mifuko na mifuko ambapo unaweza kuweka baa za chuma, sahani za chuma au mchanga. Inasaidia uzito wa ziada wa kilo 20 au 50, kulingana na mfano. Vest inaweza kubadilishwa kwa ukubwa na kamba ndefu za Velcro, hivyo itafaa watu wa aina zote za mwili.

16. Diski za kuruka

Kufanya mazoezi na diski zinazosonga kutaongeza anuwai kwenye mazoezi yako ya nyumbani. Kiini cha kuteleza ni kufanya harakati, kushinda nguvu ya msuguano na kudumisha usawa. Mazoezi yanapatikana kwa vikundi vyote vya misuli: viuno, matako, tumbo, mgongo, mikono na mabega. Seti ni pamoja na diski mbili, kila moja na kipenyo cha cm 18.

17. Suction roller

Inatumika wakati wa mazoezi ya ABS. Rola inashikamana kwa urahisi na sakafu na inashikilia miguu yako vizuri wakati wa mazoezi. Na unaweza pia kufanya mambo zaidi nayo: simama kwenye ubao, unyoosha au uinue miguu yako.

18. Inasaidia kwa push-ups

Misukumo kwenye stendi huongeza mwendo mwingi, inasisitiza misuli zaidi na huathiri viungo kidogo. Uso wa racks ni rubberized, hivyo hawana kuingizwa nje ya mikono na si hoja pamoja na sakafu. Viunga vinatengenezwa kwa alumini na usipinde hata chini ya watu wazito.

19. Mkanda kwa uzito

Njia mbadala ya vest yenye uzito. Ukanda ni rahisi kwa sababu unaweza tu kunyongwa kettlebell, dumbbell au pancake kwake. Katika hakiki, wanaona kuwa bidhaa hiyo imeunganishwa kwa ubora wa juu sana, na kwa hiyo inaweza kuhimili mzigo wa kilo 50. Urefu wa ukanda - 80 cm.

20. Mashine ya kukaza

Mashine ya mazoezi ambayo itakusaidia kujenga kunyoosha. Miguu imewekwa ndani yake, na kisha kidogo kidogo hugawanywa kwa pande. Kwa sababu ya ukweli kwamba kila kitu hufanyika polepole, misuli hunyoosha kwa utulivu na ngumu kuumiza.

Maduka ya Ulaya

1. Kipanuzi cha kuruka

Bendi ya Kuruka ya Hopz ina nyaya za mm 10, mkanda wa kiuno unaoweza kurekebishwa na viunga vya kifundo cha mguu. Aina mbili za kamba zinapatikana kwa mfano huu: na mzigo wa hadi kilo 9.1 na hadi kilo 13.6. Upanuzi hukuruhusu kufundisha vikundi anuwai vya misuli kwenye mwili wa chini na husaidia kukuza nguvu za kulipuka kwenye miguu.

2. Jukwaa la hatua

Jukwaa la plastiki lenye nguvu ya juu kutoka Torneo. Bidhaa hiyo ina viwango vitatu vya marekebisho ya urefu: cm 12, 17 na 22. Inakabiliwa na uzito hadi kilo 120.

3. Bodybar

Bodybar urefu wa 120 cm na kilo 7 kutoka Torneo. Yanafaa kwa ajili ya kuimarisha misuli ya nyuma, abs, miguu na mikono. Mfano huo unafanywa kwa chuma na plastiki.

4. Mpira wa matibabu

RZR Medball husaidia kukuza nguvu, wepesi, kasi ya majibu na uvumilivu. Inaweza kutumika kama mbadala kwa dumbbells na kettlebells. Mipako iliyopambwa hukusaidia kudhibiti mpira kwa ujasiri. Uzito wa medball hii ni kilo 10.

5. Vitambaa vya magoti

Pedi za kukandamiza goti kutoka kwa Wauaji wa Rocktape husaidia kupunguza hatari ya kuumia wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu. Wao huimarisha nafasi ya viungo, huongeza mtiririko wa damu na kupunguza maumivu. Mtindo huu umeundwa kutoka kwa neoprene na kuingiza kwa Lycra kwa kupumua na elasticity zaidi.

6. Kettlebell

Tupa uzito wa chuma kwenye shea ya plastiki kutoka Torneo. Kifuniko cha PVC kinalinda sakafu kutokana na uharibifu. Enamel hutumiwa kwa kushughulikia, ambayo hutoa mtego mzuri kwenye mitende. Kettlebell inafaa kwa mkono mmoja na kwa mazoezi ambayo unahitaji kutumia zote mbili. Mfano huu una uzito wa kilo 8, lakini pia kuna chaguzi za kilo 12, 16 na 24.

7. Jukwaa la kusawazisha

Jukwaa la Mizani ya Kettler inakuwezesha kushirikisha makundi yote makubwa ya misuli, kuboresha mkao, uratibu na hisia ya usawa. Inaweza kutumika kuongeza nguvu ya mazoezi wakati wa mazoezi. Urefu wa jumla wa jukwaa ni cm 8-9.

8. Loops kwa mafunzo ya kazi

Vitanzi vya mafunzo ya Demix vinaweza kubadilishwa kwa urefu na kuimarishwa kwenye mlango, kwenye nguzo au kitu chochote kilicho imara kwa kutumia kamba ya kupiga na carabiner. Inakuruhusu kufanya push-ups, squats, kuvuta-ups, mapafu, twists na mazoezi mengine na uzito wa mwili wako. Hinges zinaweza kuhimili mizigo ya hadi kilo 120.

9. Majambazi kwa ajili ya kurekebisha mikono

Vizuizi vya mkono hulinda dhidi ya sprains wakati wa kuinua nzito. Wao hufanywa kwa kitambaa cha pamba na nyuzi za synthetic na zimeshikwa salama kwa mikono. Urefu wa bidhaa ni 51 cm na upana wa 8 cm.

10. Sneakers

Nike Free X Metcon 2 inafaa kwa mazoezi ya ndani na kukimbia fupi nje. Sehemu ya juu imetengenezwa kwa kitambaa chepesi, kinachoweza kupumua na kinga ya kuzuia kuvaa. Sura ya sneaker inafunga mguu katikati, lakini haizuii harakati. Midsole ya povu yenye vifuniko mnene vya rubberized hutoa mto wa kudumu na utulivu.

11. Inabana

Tights za Nike Pro zimetengenezwa kwa kitambaa kilichonyooshwa na paneli za matundu chini na mkanda mzuri wa kiuno kwa mazoezi makali. Suruali ya kurekebisha inasaidia viuno na kuunda hisia ya baridi.

12. T-shati ya compression

T-shirt ya compression kutoka Reebok inafanywa kutoka kitambaa cha elastic, cha kukausha haraka. Bidhaa hiyo inasaidia misuli na inaruhusu harakati za bure wakati wa mazoezi makali na kunyoosha.

13. Bra-top

Reebok PureMove Bra Top ina muundo mdogo na kingo zisizo imefumwa na haisikiki sana kwenye mwili. Mfano huo unafanywa kwa kitambaa cha kiufundi ambacho kinaongezeka wakati wa harakati za haraka na hupunguza kwa mazoezi ya chini ya makali.

14. T-shati yenye unyevu

T-shati kutoka kwa Adidas iliyotengenezwa kwa kitambaa ambacho kinaweza kufuta unyevu kwa ufanisi kutoka kwa ngozi. Mfano wa kupanuliwa wa kukata bure na sleeves ya raglan haizuii harakati, haichochezi ngozi na inashughulikia nyuma ya chini wakati wa bends.

15. Shorts

Shorts za Nike zinazonyonya unyevu na mpasuo wa pembeni, mifuko na ukanda wa elastic hukuwezesha kusonga kwa uhuru kwa nguvu yoyote ya Workout.

Kumbuka! Bei zote ni halali wakati wa kuchapishwa kwa mkusanyiko. Maduka yanaweza kusasisha gharama ya bidhaa siku nzima.