Inafaa Kusomwa Mwanzoni mwa Mwaka: Vitabu 6 vya Kusaidia Kubadilika na Kuwa Bora

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwaka Mpya ni kama slate tupu: unaweza kuandika chochote juu yake. Kwa mfano, kwamba mnamo 2021 utakuwa na afya njema, furaha na ujasiri zaidi ndani yako. Tulichagua vitabu sita, ambavyo itakuwa hivyo.

1. "Mwaka wa Kujitunza" na Jennifer Ashton

Njia ya "kuichukua na kubadilisha kila kitu" haifanyi kazi. Wengi wetu tumejaribu zaidi ya mara moja kuwa mwanariadha, kutembea zaidi na kula mboga za kijani, lakini … kwa namna fulani haikufanya kazi. Hii ndiyo sababu: Haihusiani na kujitunza mwenyewe. Hangaiko la kweli ni kutenda kwa upole, hatua kwa hatua, kujisikiliza kwa makini. Kitabu hiki kina mabadiliko madogo 12 ambayo ni rahisi kutekeleza. Moja kwa kila mwezi wa mwaka. Na athari ni kubwa.

Katika Mkesha wa Mwaka Mpya, kama wengine wengi, mimi hujitolea ahadi mbalimbali. Na hata nikijua kwamba kilichopangwa kitakuwa na manufaa, si rahisi kutimiza ahadi yangu. Lakini vipi ikiwa unajiwekea kikomo kwa mwezi mmoja? Ni kweli kabisa. Mwezi ni urefu mzuri wa muda wa majaribio, wakati ambao unaweza kuelewa jinsi na nini kinaweza kuathiri maisha yako.

2. "Thamani ya Nishati" na James Collins

James Collins ni mtaalamu wa lishe ya michezo ambaye anafanya kazi na wanasoka wa Arsenal, wanariadha kutoka timu ya Olimpiki ya Uingereza na watu wengine wenye nguvu nyingi. Anatoa njia yake mwenyewe ya lishe: mpango wa nishati. Hii sio lishe mpya, sio menyu ngumu na "hapana" mia, lakini mwongozo wa vitendo ambao utajifunza jinsi bora ya kujaza sahani yako leo - kulingana na mipango yako ya siku na kile kilicho kwenye friji.

Mpango wa nishati unaweza kutumika sio tu na nyota za michezo, lakini pia na wewe na mimi. Njia hii inategemea ufahamu kwamba chakula ni mafuta. Miili yetu na akili hutumia rasilimali hii, na kuongeza mafuta iliyopangwa vizuri ndiyo njia pekee ya kuangalia na kuhisi jinsi tunavyotaka, na kupata zaidi kutoka kwa chanzo hiki cha nishati.

3. "Hadithi za Chakula" na Tim Spector

Kitabu kingine cha lishe ambacho kila mtu anapaswa kusoma. Jenetiki Epidemiolojia Profesa Tim Spector anakanusha hadithi maarufu za lishe. Kwa nini watu wengine huongezeka uzito kwa kuangalia tu bun, wakati wengine wanaweza kula mkate siku nzima na kubaki nyembamba? Je, kifungua kinywa ndicho chakula kikuu cha siku? Je, mafuta yana madhara? Kutoka kwa kitabu utajifunza ni mawazo gani kuhusu lishe yanathibitishwa na sayansi, na ambayo ni ubaguzi usio na msingi.

Nia yangu ni kushinda ujinga kwa usaidizi wa mafanikio ya hivi karibuni ya kisayansi na uvumbuzi na kufungua njia kwa akili, ambayo bado imefungwa kwenye ngome iliyosonga. Ningependa kuondoa hadithi kwamba unene ni suala la kuhesabu kalori zinazotumiwa na kuchomwa, kwamba unahitaji kula kidogo na kusonga zaidi, au kuruka aina fulani ya chakula.

4. "Wakati wa Kusikia Mwenyewe" na Anna Black

Kuishi na moyo wako na sio orodha nyingi za mambo ya kufanya inaonekana kama ndoto. Lakini hii ni kweli ikiwa unatumia muda kidogo juu yako kila siku. Kitabu hiki kizuri kina mazoezi ya kila wiki ambayo yatakusaidia kusitisha, kuwa mkarimu kwako na kuyapenda maisha tena. Mpango huo umeundwa kwa wiki 52 - mwaka mzima uliojaa kujali, usikivu na kujihurumia.

“Ufahamu wa kiakili husaidia kukabiliana vyema na mfadhaiko na kuitikia kwa urahisi zaidi hali, kujitendea mwenyewe na wapendwa wako kwa fadhili zaidi, kupata furaha zaidi kutoka kwa maisha, na kuwa mgonjwa mara kwa mara. Kufanya mazoezi ya kuzingatia na kuzingatia hakutatui matatizo, lakini inabadilisha mtazamo wetu kuelekea uzoefu, hasa mbaya. Mtu hutambua mifumo yake mwenyewe ya tabia, hujifunza kufikiria kwa uangalifu na kuchukua pause fupi kabla ya kuguswa na hali hiyo.

5. "Unaweza Kubadilisha Ulimwengu" na Margaret Rook

Hata kama wewe ni mtu mdogo katika ulimwengu mkubwa, unaweza kubadilisha mengi. Uthibitisho wa hili ni hadithi za vijana 57 ambao waliweza kuathiri jamii. Kujitolea, uharakati wa mtandao, wasiwasi kwa ulimwengu, ujasiriamali wa kijamii unakuwa mbadala wa kupenda na matarajio makubwa. Kitabu cha kutia moyo sana kwa vijana na watu wazima.

Vijana na vijana leo wanaitwa 'kizazi cha vipande vya theluji'. Walitaka kutukasirisha na hii - kana kwamba sisi ni dhaifu na ni rahisi kutukera, lakini kwangu jina hili linaonekana kuwa chanya na lenye nguvu. Kila snowflake ni tofauti; ni za kipekee, ngumu na za kushangaza: zinapojumuishwa, zinageuka kuwa maporomoko ya uharibifu.

6. "Willpower" na Kelly McGonigal

Kitabu kinachouzwa zaidi ambacho kinaweza kusomwa na kusomwa tena mwanzoni mwa kila mwaka. Ni kuhusu utashi ni nini na kwa nini wakati mwingine tunakosa. Usijali: sio juu yako. Ukweli ni kwamba kujidhibiti huathiriwa na mambo mengi. Wengine huiboresha, wengine huigeuza kuwa vumbi. Kujua hili, tunaweza kuona zote mbili, kugeuza utashi kuwa utaratibu unaodhibitiwa unaotegemewa.

"Vitabu vingi kuhusu mabadiliko ya maisha - lishe mpya au njia za kupata uhuru wa kifedha - vitakusaidia kuweka malengo na hata kukuonyesha jinsi ya kuyafikia. Lakini ikiwa tungekuwa na ufahamu wa kutosha wa kile tunachotaka kurekebisha, kila ahadi ya Mwaka Mpya kwetu ingetimia. Ninaamini njia bora ya kukuza kujidhibiti ni kuelewa jinsi na kwa nini unaipoteza. Kujua ni nini kinachoweza kukuchochea kukata tamaa hakutakuweka katika kushindwa, kama wengi wanaogopa. Itakuunga mkono na kukusaidia kupita mitego ambayo nguvu huelekea kukubadilisha."