Wakati hujisikii chochote: Vitabu 7 kwa wale ambao wana blues ya spring

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vitendo muhimu, hadithi na vidokezo ambavyo vitafanya maisha kuwa angavu zaidi, ya ufahamu zaidi na ya kufurahisha zaidi.

1. "Utulivu wa Ndani", Tanya Peterson

Hisia za wasiwasi ni kama mfumo wa tahadhari unaofanya kazi vibaya, wenye mawazo yasiyotulia, hali mbaya zaidi, na imani hasi zinazoendelea kichwani mwako. Wasiwasi huu unaweza kusababisha neurosis kali.

Mwandishi wa kitabu hicho, Tanya Peterson, ni mshauri wa saikolojia aliyeidhinishwa na bodi. Amekusanya katika kitabu chake zaidi ya njia 100 za kusaidia kukabiliana na wasiwasi. Jiwe la pet, blot au slate tupu, "usawa mbali", "mawazo ya rangi" na dhana ya Zen Buddhist ya "shoshin" - wakati unahitaji kupunguza joto, fungua kitabu na uchague mbinu yoyote.

2. "Mapumziko" na Susan Elliott

Inatokea: uhusiano unaisha. Inaumiza, na kwa wakati huu tunahitaji msaada zaidi kuliko hapo awali. Kitabu hiki ni cha huruma na cha vitendo sana. Ndani kuna mpango ambao utakusaidia kumaliza talaka. Na sio tu kuponya, lakini tumia uzoefu huu kujielewa vizuri na kuwa na nguvu. Mwandishi wa kitabu, Susan Elliott, ni mwanasaikolojia na mshauri wa huzuni. Mara moja yeye mwenyewe alipitia mapumziko magumu, na kisha akafanya kusaidia watu taaluma yake.

Huenda ukaona ni vigumu kuamini sasa hivi, lakini uzoefu wenye uchungu una manufaa makubwa. Ili kuipata, lazima uchague magofu ya maisha ya zamani. Lakini ukishuka ndani ya shimo, utainua hazina kutoka chini - maisha mapya.

3. "Kitabu cha Msamaha" cha Desmond Tutu na Mpo Tutu

Wakati mwingine tunaumia. Wakati mwingine sisi wenyewe tunakuwa wakosaji. Na wakati mwingine tunalemewa na wimbi la aibu kwa makosa ya zamani. Mshindi wa Tuzo ya Amani ya Nobel Askofu Mkuu Desmond Tutu anasema njia pekee ya kurejesha amani ni kupitia msamaha. Anajua hili zaidi kuliko mtu mwingine yeyote: wakati akifanya kazi kwenye Tume ya Ukweli na Upatanisho, Tutu aliona uhalifu wa kutisha dhidi ya wanadamu.

Je, unajifunzaje kusamehe? Katika kitabu hiki utapata hatua kwa hatua njia, mazoezi, mila na hadithi za maisha. Na mwanga mwingi.

4. Furaha ya Kuishi na William Irwin

Ulimwengu ni wa machafuko na usio wa haki, na sisi sote, kwa hiari au bila kupenda, tunashiriki katika mbio za "Nguvu zaidi! Haraka! Juu!". Inachosha, lakini falsafa ya stoicism itakusaidia kupata msaada. Wahenga wa zamani walijua jinsi ya kuthamini kile tulichonacho, kupata hasara, kuachana na yaliyopita na sio kujiumiza wenyewe. Si kwa bahati kwamba katika karne ya 21 mafundisho haya yamepata tena maelfu ya wafuasi.

Katika kitabu cha profesa wa falsafa William Irwin kuna majibu ya maswali mengi: kuhusu kukubalika kwa siku za nyuma, kifo, wajibu. Lakini jambo kuu ni kwamba inatoa raha kutoka kwa maisha. Utambuzi kwamba vitu vilivyo karibu sio lazima viwepo, lakini viwepo kwa njia isiyoeleweka na ya kupendeza zaidi.

5. "Chaguo", Edith Eva Eger

Hapa kuna kitabu ambacho kitakusaidia kupata nguvu na kuanza kuishi tena, hata wakati hutaki chochote. Ni hadithi ya kunusurika na uponyaji kutokana na kiwewe.

Mchezaji ballerina mchanga Edith Eva Eger alikuwa bado tineja wakati mwaka wa 1944 yeye na familia yake walipelekwa kwenye kambi ya mateso ya Auschwitz. Lakini mambo ya kutisha hayakuvunja Edith, na nguvu zake za ndani zilimruhusu kutoroka na kujifunza kusaidia wengine katika jukumu la mwanasaikolojia.

Katika kitabu hiki utapata hadithi ya mwandishi na mistari inayogusa kuhusu wale waliotendewa naye. Atatoa msaada, na pia kuonyesha kwamba tunaweza kuchagua kila wakati kile ambacho maisha yanatufundisha na jinsi ya kuhusiana na kile kinachotokea.

6. "Zawadi," Edith Eva Eger

"Ninaandika mistari hii katika msimu wa joto wa 2019. Tayari nina miaka 92, na kwa zaidi ya miaka 40 nimekuwa nikifanya mazoezi ya matibabu ", - kwa maneno haya daktari wa saikolojia Edith Eva Eger anaanza kitabu chake cha pili. Eger anachunguza matatizo 12 ya kisaikolojia na anaeleza jinsi ya kuondokana na imani zinazotuingiza kwenye mtego. Miongoni mwao ni ugonjwa wa waathirika na kuepuka, kutojijua, aibu na hukumu.

“Kulingana na uzoefu wangu wa muda mrefu,” Edith aendelea, “ninataka kusema kwamba gereza baya zaidi si lile ambalo Wanazi walinipeleka. Nilijijengea gereza baya zaidi. Maisha - hata pamoja na maumivu na mateso - ni zawadi. Tunapuuza wakati tunakuwa wafungwa wa hofu zetu. Mwongozo huu utakusaidia kuponya nafsi yako na kupata uhuru wa ndani.

7. "Wakati wa Kusikia Mwenyewe" na Anna Black

Nini kitatokea ikiwa unatumia mwaka mzima kuonyesha fadhili? Mazoezi na mazoezi katika kitabu hiki yatakusaidia kukuza huruma kwako mwenyewe, wapendwa wako, na ulimwengu. Wiki 52 za kazi ya ufahamu juu yako mwenyewe - mwaka mzima ambao utakubadilisha wewe na maisha yako. Utajifunza kujisikiliza, kukabiliana na mitazamo isiyofaa, kutafakari kwa fadhili-upendo, na kujitia moyo kupitia huruma.

Utaona kwamba kuishi kwa wema kunamaanisha kutambua kwamba kila kitu duniani kimeunganishwa. Kuona mambo mazuri, kutoogopa makosa na kujikubali. Kumbuka kwamba matendo yako yoyote yanaacha alama katika maisha ya watu wengine. Na itakuwa inategemea wewe tu.