Kufanya Mazoezi ya Kuzingatia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Nina hakika kwamba hii imetokea kwako pia - umepewa kazi, unauliza "kwa nini hii ni muhimu?" Nina hakika kila mtu amekuwa na hii!

Nina hakika kwamba kila mmoja wenu angalau mara kadhaa katika maisha yako alijipata akifanya aina fulani ya kazi kwenye mashine, bila kufikiria kabisa juu yake. Inatokea kwamba mawazo yako yako kwenye mawingu, na unavua viazi kwa mikono yako …

Bila kujua, tumejifunza:

1. Kazi
2. Wasiliana
3. Panda kwa usafiri
4. Kuna
5. Kutumia wakati na watoto na familia
6. …

Kwa kifupi, fanya karibu kila kitu.

Kwa nini tunafanya hivi?

1. Uchovu. Unapokosa usingizi wa kutosha, ni ngumu kuzingatia na unaanza kusinzia, ndoto …
2. Sikula / kula kupita kiasi. Kila kitu kiko wazi hapa. Unapokula sana, unataka kulala, wakati huna kula, unataka kula, na mawazo yote ni juu ya chakula tu.
3. Hatupendezwi na kazi hiyotunafanya.
4. Matokeo si muhimu kwetu.
5. Tabia ya kufanya bila kujua.

Mbinu hii ya kiotomatiki ya kazi za kawaida pia ina msingi mzuri sana. Kwa njia hii isiyo na fahamu, ubongo huhifadhi rasilimali zake. Fikiria ikiwa ulifikiria juu ya kila kitendo chako, kila hatua, kila harakati, kila pumzi. Itakuwa isiyo ya kawaida sana, itachukua rundo zima la nguvu za kompyuta. Na kwa hivyo ubongo, kulingana na uzoefu uliopita, unajua nini kifanyike na matokeo yake yatakuwa nini, na hurekebisha shughuli hii tu.

Na, inaweza kuonekana, kila kitu ni sawa, lakini wakati mwingine unaweza kuifanya kwa otomatiki.

Nafikiri hivyo tatizo la kwanza la vitendo vya kupoteza fahamu iko katika ukweli kwamba unaonekana kuacha kuishi katika wakati wa sasa - unazama kila wakati katika mawazo juu ya siku za nyuma, siku zijazo, matarajio, uzoefu, hofu, lakini hauishi sasa. Unapofanya kazi, unafikiri juu ya chakula cha jioni, unapokula chakula cha jioni, unafikiri juu ya likizo, likizo una wasiwasi juu ya kukuza, nk. Lakini usisahau kwamba maisha yapo tu katika wakati huu maalum, katika pili hii, na itakuwa nzuri kujifunza kufahamu hili.

A tatizo la pili la vitendo vya kupoteza fahamu ni kwamba, kufanya kitu bila kujua, kila wakati unapata matokeo sawa, mara nyingi sio bora zaidi. Hiki ndicho kiini cha utoshelezaji: unafanya kitu kimoja kiotomatiki, unapata kitu kile kile.

Ninaona hii vizuri sana katika mchakato wa kazi: ulimwekea mtu kazi, na akaenda kuifuta kulingana na muundo uliopigwa, bila hata kupendezwa na lengo gani ninafuata na kazi hii. Lakini ikiwa unafikiria "bosi wangu anataka kupata matokeo ya aina gani? ni lengo gani anafuata?", basi unaweza kuja na rundo la chaguzi kwani ni rahisi zaidi kufikia lengo la mwisho.

Nina hakika kuwa hii imetokea kwako pia - umepewa kazi, unauliza "kwa nini unahitaji?", Wanakuambia, na mara moja unakuja na suluhisho rahisi ambalo huleta matokeo kwa ufanisi zaidi kuliko kazi hiyo. mkono. Nina hakika kila mtu amekuwa na hii!

Na unahitaji tu kukaribia kazi hiyo kwa uangalifu, ujipate wakati wa sasa na katika shughuli za sasa, anza kuuliza maswali.

Ndio, karibu nilisahau mfano mzuri wa watu wanaotembea barabarani kama Riddick, wakiwa wamezama katika mawazo yao, na hata huoni jinsi maua mazuri yanavyochanua na ndege hulia. Picha hiyo ya post-apocalypse, ambayo inaweza kuzingatiwa kila asubuhi na kila jioni kila mahali.

“Mbona naenda mahali fulani asubuhi? Je, ninaweza kwenda kazini saa nyingine? Kwa nini ninafanya kazi mahali hapa mahususi? Je, napenda kazi ninayofanya? Maisha yangu yanaenda wapi na madhumuni yake ni nini?" Maswali kama haya huulizwa na akili, ambayo inafahamu kila kitendo chake. Akili isiyo na fahamu haiulizi maswali - inangojea "malipo" na bia:)

Hivyo jinsi gani anza kufundisha umakini? Lahaja kadhaa:

1. Kutafakari. Katika mazoezi ya kutafakari yoyote kuna hatua ya mkusanyiko, kwa msaada ambao sisi, kwa kweli, tunafundisha ubongo kuwa katika wakati huu. Ikiwa unafanya mazoezi ya kutafakari kwa utaratibu, basi uwezo wa kuwa wakati huo utakuwa tabia.
2. Kujidhibiti mara kwa mara … Unaweza kusanidi saa ya kengele au programu fulani kwenye kompyuta yako ili iweze kutukaribia, na kwa wakati huu tutajipata na maswali "ninafanya nini? Je, hii ni hatua bora zaidi? inaweza kufanywa rahisi / haraka / bora?"
3. Uchambuzi wa kila siku wa jioni … Tayari nimeandika kuhusu mfumo wangu wa uchambuzi wa kila siku. Pia ni bora kwa kuboresha umakini wa vitendo.
4. Chaguo jingine lolote, ambayo wewe mwenyewe unakuja nayo.

Kwa njia, inaonekana kwangu (lakini naweza kuwa na makosa) kwamba ubunifu na ubunifu, kwa kiasi fulani, hutegemea ufahamu wa vitendo. Haiwezekani kuunda "kwenye mashine".

Ningefurahi kusikia maoni yako, ukosoaji na maoni yako.