Hadithi 6 za maji unapaswa kuacha kuziamini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Magazeti ya michezo na mitindo huandika juu ya faida za maji kwa ukawaida unaowezekana. Data nyingi na wakati mwingine zinazopingana juu yake zinatofautiana kwenye mitandao ya kijamii. Mdukuzi wa maisha huchanganua dhana potofu maarufu na hugundua ni lini, katika hali gani na kiasi gani cha kutumia maji.

1. Unapaswa kunywa glasi nane kwa siku

Fomula ya glasi nane huzunguka kutoka gazeti hadi gazeti. Sheria hii iliyorahisishwa kipuuzi, iliyochapishwa katika vyombo vya habari vya kigeni nyuma mnamo 1945, inadhania kuwa kioevu kinachotumiwa (pamoja na chakula) kwa siku kitakuwa sawa na lita mbili za maji. Maji yanaweza kuliwa kwa namna yoyote: katika supu, juisi, mboga mboga na matunda, chai. Lakini maneno "kunywa glasi nane za maji kwa siku" inachukuliwa halisi.

Lita mbili ni wastani wa thamani inayofaa kwa mtu mzima mwenye afya ambaye hajishughulishi na kazi ya mikono. Wanaume na wanawake, wanariadha na wafanyakazi wa ofisi, wakazi wa nchi za moto na baridi wanahitaji kiasi tofauti cha maji.

Ni bora kuzingatia kiu. Ikiwa unataka kunywa, kunywa. Jambo kuu ni kujaza upotevu wa maji, ambayo inahakikisha kimetaboliki, ambayo ni muhimu hasa kwa wale ambao ni overweight. Wanasayansi kutoka Chuo cha Tiba cha India huko Navi Mumbai walifanya utafiti juu ya Athari ya 'Water Induced Thermogenesis' kwenye Uzito wa Mwili, Kielezo cha Misa ya Mwili na Muundo wa Mwili wa Masomo ya Uzito Kuzidi. kwenye kikundi cha watu wenye umri wa miaka 18-23 ambao walikunywa nusu lita ya maji mara tatu kwa siku kwa wiki nane: kabla ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Mwishoni mwa jaribio, uzito wa masomo ulipungua.

Kunywa maji safi pia kuna faida. Tofauti na juisi, kahawa au maziwa, maji hayana kafeini, mafuta, wanga na vitu vingine ambavyo vinaweza kuumiza mwili ikiwa yanatumiwa kupita kiasi.

Mnamo 2010, watafiti waliweka Kunywa maji ili kupunguza uzito? Jaribio la kliniki linathibitisha ufanisi wa njia rahisi ya kudhibiti hamu ya kula. kwamba kunywa maji kabla ya milo hupunguza ulaji wa kalori.

2. Unahitaji kunywa maji ya chupa

Dhana hii potofu inaungwa mkono na data yenye lengo kabisa juu ya ubora wa chini wa maji ya bomba katika miji tofauti ya Urusi. Lakini ikiwa maji ambayo yanakidhi viwango vya usafi hutiririka kutoka kwenye bomba, unaweza kunywa. Kweli, hii inaweza kuchunguzwa tu katika maabara, hivyo ni bora kuchuja maji ya bomba na kuchemsha.

Wazalishaji huzalisha maji ya kunywa ya chupa na madini, na inaweza kuwa kioevu sawa ambacho hutiwa kutoka kwenye bomba, tu ghali zaidi. Na maji ya madini pia ni dawa - huwezi kunywa maji kama hayo bila mapendekezo maalum na vikwazo.

3. Kunywa pamoja na milo kunadhuru

Ni jambo la kuchekesha, lakini ndivyo watu wanavyosema, wakiwa na hakika ya faida za supu na hatari ya kula mkate wa kuchemsha. Kwa kweli, kunywa maji pamoja na chakula husaidia tumbo kuchukua kile tunachokula.

4. Kunywa wakati wa mazoezi ni hatari

Wanariadha wa zamani wa Soviet wakati mwingine husema kwamba maji ya kunywa wakati wa mazoezi huongeza kiasi cha damu, na kulazimisha moyo kufanya kazi kwa bidii. Kwa kweli, kila kitu ni kinyume kabisa. Wakati maji yanapotea, damu inakuwa nene. Hii inafanya kuwa vigumu kwa misuli ya moyo kufanya kazi. Wataalamu wa lishe na wakufunzi wanashauri kunywa wakati wowote wakati wa mazoezi yako, na kabla na baada. Jambo kuu sio kunywa sana, lakini zaidi juu ya hapo chini.

5. Huwezi kunywa sana

Kauli hii ni nusu hadithi. Thesis kwamba kunywa maji mengi huingilia kupoteza uzito haina msingi wa kisayansi, kwa sababu tunakumbuka kwamba maji hutoa kimetaboliki yetu. Maji ya ziada hutolewa kutoka kwa mwili kwa asili. Ikiwa mwili wako una tabia ya kukusanya maji, ona daktari wako.

Ili kuumiza mwili na maji, unahitaji kunywa mengi, labda hata dhidi ya mapenzi yako. Wanasayansi kutoka Taasisi ya Neurophysiology na Afya ya Akili huko Melbourne wanasema kwamba wakati maji yanatumiwa zaidi ya kawaida, utaratibu huwashwa katika ubongo wa binadamu ambao hukandamiza reflex ya kumeza.

Kunywa zaidi ya lita tatu kwa saa ni tamaa sana, hasa kwa wanariadha. Wakati wa mazoezi, sodiamu hutolewa kutoka kwa mwili. Upungufu wake katika matumizi ya maji husababisha hyponatremia, ambayo maji hayatolewa kutoka kwa mwili, lakini hujilimbikiza kwenye seli.

6. Kunywa maji mengi husaidia katika vita dhidi ya ARVI na hangover

Watu wengi wanajua kwamba wakati wa baridi, unahitaji kunywa maji mengi, lakini si kila mtu anaelewa kwa nini. Kwa yenyewe, maji hayatibu mafua na SARS. Inajaza maji yaliyopotea wakati wa ugonjwa, ambayo pia ni muhimu.

Kwa hangover, maji yanahitajika kwa sababu sawa. Pombe huondoa maji kutoka kwa mwili kwa nguvu, kwa hivyo tunahitaji kuijaza tena. Faida za dawa za watu kwa hangover - brine - zinasaidiwa na data ya kisayansi. Chumvi katika brine husaidia kujaza upotevu wa sodiamu. Jambo kuu sio kupita kiasi.