Kwa nini unapaswa kucheza michezo na muziki

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Doping halali na nafasi ya kuzoea mazoezi haraka.

Miaka mitano hivi iliyopita, niligundua kwamba kukimbia kwa muziki kunalinganishwa vyema na mazoezi na sauti ya kuhema na kukanyaga miguu. Tangu wakati huo nimekuwa nikikimbia, nikikanyaga na kutengeneza vifaa vya kuvuka kwa kutumia vipokea sauti vinavyobanwa kichwani pekee.

Ukiwa na muziki wa kufurahisha unasonga haraka, unapata raha mara nyingi zaidi na huoni hata kuwa ni ngumu kwako. Kama ushahidi wa kisayansi unavyoonyesha, haifanyi kazi kwangu tu.

Muziki ni rahisi kushughulikia

Kusikiliza nyimbo za midundo, watu huvumilia mafunzo kwa urahisi zaidi kuliko kimya au chini ya mazungumzo ya watu wengine. Hii hufanya kazi kwa shughuli nyepesi kama vile kutembea kwenye kinu, kukimbia, na kufanya mazoezi kwenye kiigaji chenye nguvu ya wastani.

Pia, nyimbo za bouncy hulainisha hisia zisizofurahi kutoka kwa uchovu wa misuli wakati wa mafunzo ya nguvu na kuongeza raha ya mafunzo makali ya muda.

Muziki hupunguza viwango vya juhudi vinavyoonekana wakati wa shughuli za kimwili kwa 10-19%.

Wanasayansi wanapendekeza kwamba hii ni kwa sababu ya asili ya uhamishaji wa msukumo wa neva kwa ubongo. Unaposikiliza muziki, ishara za sauti hushindana na habari kutoka kwa mwili wako, ambayo inakuambia jinsi ilivyo ngumu. Kwa hivyo, huzingatia sana usumbufu wa mwili na kufurahia nyimbo unazopenda.

Hata hivyo, linapokuja suala la kufanya kazi kwa bidii sana, ishara za mwili huwa zenye kuendelea na muziki hauwezi tena kuzizuia. Kwa hivyo hata nyimbo zinazohamasisha zaidi hazisaidii sana unapofanya kazi kwa kasi ya juu. Ni ngumu kwako kama ilivyo bila kuambatana, lakini unapata raha zaidi kutoka kwa mazoezi yako.

Kwa kuongeza, athari ya uchawi ya sauti inategemea kiwango cha mafunzo ya michezo. Wanariadha wa kitaalam hawapati ahueni kubwa na raha kutoka kwa uongozaji wa muziki, lakini wanaoanza na amateurs karibu kila wakati.

Wanasayansi wanaamini kuwa yote ni juu ya kiwango cha juhudi, na vile vile tabia ya faida kuzingatia kazi na sio kupotoshwa na mambo ya nje.

Muziki hukusaidia kufanya zaidi

Nyimbo zenye nguvu zenye kasi ya midundo 120-140 kwa dakika hufanya kazi kama vile dawa halali ya kutumia dawa za kusisimua misuli.

Kusikiliza nyimbo kama hizo husaidia kufanya mazoezi ya uvumilivu kwa muda mrefu, hukufanya kukimbia haraka, kuzunguka, kukanyaga na kuogelea.

Ni rahisi kwa watu kutoa bora kwa muziki, katika mbio fupi za kujaribu nguvu, na wakati wa kazi ndefu kwa kasi ya juu.

Kwa kuongezea, nyimbo za kuhamasisha husaidia kuvumilia hisia inayowaka kwenye misuli wakati wa mazoezi ya isometriki. Ikiwa umewahi kutaka kuweka ubora wako wa kibinafsi kwenye upau, jaribu kuifanya kwa muziki ili uweze kudumu kwa muda mrefu.

Muziki huharakisha urejeshaji

Unaweza kusikiliza midundo ya melodic sio tu katika mchakato, lakini pia baada ya Workout yako. Nyimbo za kupumzika husaidia kupunguza kiwango cha moyo na shinikizo la damu, na kwa ujumla kupona haraka.

Ikiwa unahitaji urejeshaji unaoendelea, nyimbo zenye nguvu zitakufanya usogeze wakati karibu hakuna nguvu iliyosalia. Baada ya mbio kali, watu huhamia kwa nguvu zaidi kwenye muziki, ambayo inachangia kupungua kwa viwango vya lactate ya damu na kuboresha mapema kwa ustawi.

Muziki hukusaidia kuzoea mazoezi yako

Unaweza kurudia mtu kila wakati juu ya faida za kiafya za mazoezi, lakini hataifanya ikiwa hajahamasishwa na malengo muhimu kwake na raha ya mchakato.

• Malengo muhimu- hii ni kawaida takwimu nzuri. Kuonekana huwahimiza watu zaidi ya afya, lakini ikiwa ndani ya wiki chache tumbo haliendi, na misuli haisukuma (na mara nyingi hufanya hivyo), motisha hupotea na mtu huacha kufanya mazoezi.
• Furaha kutoka kwa mchakato- motisha ni thabiti zaidi. Ikiwa michezo inachukuliwa kuwa ya kufurahisha, kuna uwezekano mkubwa wa kwenda kwa kukimbia au kutembea kwenye gym baada ya siku ngumu ya kazi. Baada ya yote, hii sio adhabu, lakini njia ya kupumzika na kuwa na wakati mzuri.

Muziki husaidia kugeuza mazoezi yako kuwa chanzo cha hisia chanya. Mara ya kwanza, utafurahia orodha yako ya kucheza, na unapofanya kazi ubongo wako utaongeza kiwango cha serotonini, homoni ya furaha.

Utaishia na mazoezi ya kufurahisha, tulivu na ya kuridhika na unataka kuifanya tena.

Tengeneza orodha ya kucheza ya nyimbo unazopenda za bouncy, ukichagua zinazokuhimiza kuhama, na uende!