Machapisho Maarufu ya Wala Mboga kwa Wapenda Afya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Chapisho hili limekusanya kila kitu kuhusu ulaji mboga kwenye Lifehacker. Itakuwa muhimu sana kuisoma kwa connoisseurs ya maisha ya afya, wanariadha, pamoja na wale ambao wanatamani kujua kuhusu veganism katika aina zake zote.

Wacha tukumbuke mambo yote ambayo majadiliano kwenye maoni huwa moto sana kila wakati.:)

Acha kutesa wanyama! Nenda mboga

Wito wa mabadiliko.

Sababu 5 za kuwa mboga

Watu wengi wanashangaa jinsi unaweza kuacha kebabs, sausages, samaki ya mafuta na vitafunio vingine? Hii inamaanisha kuwa ama nyama imekoma kuwa raha kwa watu kama hao, au wanapokea kutoka kwa kukataa "buns" ambazo ni baridi zaidi kuliko nyama.

VIDEO: Sekta ya nyama ya kisasa dhidi ya mboga mboga

Dk. Michael Greger ni mlaji mboga na mwenyeji wa NutritionFacts.org maarufu sana. Katika hotuba ya kuvutia na ya kuchekesha, anazungumza juu ya tasnia ya kisasa ya nyama na lishe yetu.

Jinsi ya kubadili lishe ya mimea katika mwezi mmoja

Hatutazungumza juu ya faida au hatari za mboga, mengi yameandikwa juu ya hili. Nakala hii ni ya wale ambao wangependa kubadili lishe mpya, lakini hawana uhakika wa kukabiliana nayo.

INFOGRAPHICS: Jinsi Lishe inayotegemea Mimea Hutoa Kila Kitu Tunachohitaji

Orodha ndefu ya matunda yenye afya, mboga mboga na nafaka, ambazo, kulingana na mboga, zina kila kitu muhimu kwa maisha ya kawaida ya binadamu.

Leo Babauta na lishe yake inayotokana na mimea

Leo Babauta, mwandishi wa blogu ya Zenhabits na idadi ambayo tayari inavutia ya vitabu vidogo kuhusu udogo, tija na maisha yenye afya, ameandaa mpango wa kubadili lishe ya kawaida hadi lishe inayotokana na mimea.

Kwa nini "chakula hai" huleta afya tena?

Jinsi msomaji wetu alivyokuwa sio mboga tu, bali mlaji halisi wa chakula mbichi. Alifanya hivyo si kwa sababu alisoma Cosmopolitan au Men's Health na akaanguka kwa mtindo, lakini kwa sababu alisikiliza mwili wake na kufanya kile kilicho bora zaidi kwake.

"Chakula cha moja kwa moja - 2". Majibu ya wazi kwa maswali magumu

Machapisho kuhusu jinsi watu wanavyojishughulisha na chakula kibichi huwa ya kuvutia sana. Nakala hii ina maswali maarufu zaidi juu ya mada na inatoa majibu kwao.

KABLA NA BAADA: Jinsi kitabu juu ya lishe kilibadilisha maisha ya mtu mwenye afya

Shujaa wa hadithi hii alibadilisha tabia yake ya kula ili kuboresha afya yake kwa ubora. Alishiriki uzoefu wake wa mafanikio na wasomaji wa Lifehacker chini ya kichwa "Kabla na BAADA".

UHAKIKI: Utafiti wa China uliofanywa na Colin Campbell na Thomas Campbell

Kwa kweli, kitabu chenyewe, ambacho kiliathiri shujaa wa chapisho lililopita. Kitabu ambacho kinaonyesha sababu kwa muda wa miaka 20 ya utafiti na chenye kuchochea fikira.

Jinsi ya Kuepuka Kukiuka Sheria za Wala Mboga kwenye Migahawa

Kuwa mboga na kwenda kwenye migahawa na mikahawa kwa wakati mmoja na marafiki ambao hawaunga mkono maoni yako juu ya chakula ni vigumu, lakini inawezekana. Jambo kuu ni kujitambulisha na sahani mapema na kuchagua kitu cha mboga kwako mwenyewe.

Chapisho kuhusu njia mbadala za nyama zenye protini nyingi na jinsi ya kuzitumia kwa usahihi ili kupata sio tu protini inayohitajika kwa urejeshaji wa misuli, lakini pia wanga, nyuzinyuzi, vitamini, madini na viondoa sumu mwilini.

MAPISHI: Chaguo 5 za Pasta ya Mboga

Na, bila shaka, jinsi ya kufanya bila mapishi ya mboga katika uteuzi wetu! Wao sio tu ya kitamu, bali pia yenye afya. Moja ya maelekezo ya kawaida ya chama kabla ya marathon ni pasta.

Vyakula vya kusaidia walaji mboga kujenga misuli

Je, unafikiri ni jambo lisilowezekana kupunguza mlo wako wa nyama, lakini jenga misuli kwa wakati mmoja? Robert Remedios, mkufunzi ambaye amekuwa akifanya mazoezi ya kula mboga kwa miaka 20, ataondoa hadithi nyingine kwa mfano wake wa kibinafsi.

VIDEO: Kuwa mlaji mboga siku za wiki pekee

Kula mboga siku za wiki ni mpango mzuri. Kwa njia hii unapunguza uchafuzi wa mazingira, kulinda wanyama, kuokoa pesa. Muhimu zaidi, unakuwa na afya njema, unajua kuwa utaishi kwa muda mrefu na utapoteza uzito kwa hakika.