Jinsi ya kuwa peke yako na usijisikie hatia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hata mabadiliko madogo katika ratiba yatasaidia.

Mara kwa mara, inafaa kwa kila mtu kuchukua pumziko na kuwa peke yake kwa muda. Hii ni muhimu ili kufikiria juu ya kitu cha kibinafsi, kuchaji tena kwa nishati na, baada ya kuanza upya kidogo, kufurahiya maisha kwa kulipiza kisasi. Mapumziko hayo ya muda mfupi yanahitajika na kila mtu, bila ubaguzi.

Hata hivyo, kwa watu wanaokabiliwa na introversion, wao ni wa thamani kubwa zaidi. Nyakati hizi za upweke humaanisha karibu kama vile kulala, kula na mahitaji mengine ya asili ya kisaikolojia. Ikiwa introvert hawana muda wa kuwa peke yake, hii mara nyingi husababisha kuongezeka kwa uchovu na hali ya huzuni.

Inaweza kuonekana kuwa kila kitu ni rahisi: ikiwa unataka kuwa peke yako - kaa, hakuna mtu anayekataza. Lakini hapa tunakabiliwa na tatizo tofauti kabisa ambalo linatesa idadi kubwa ya watu. Jina lake ni hisia ya hatia, ambayo inakuwa kali zaidi ikiwa hauko peke yako.

Tayari niko kazini siku nzima badala ya kukaa na wapendwa. Nikianza pia kustaafu, basi nitaacha kabisa kuwaona.

Mawazo ya mtu ambaye anatafuna hatia

Watu wengi hutoa visingizio vya kutoweza kuwa peke yao kwa njia ya chini kwa chini zaidi. Inaonekana kwao kwamba ikiwa unaongeza muda kwa ajili yako mwenyewe kwenye orodha ya kazi za sasa, basi itakua kwa ukubwa usiofikiriwa na kitu muhimu sana kitapotea mahali fulani.

Ikiwa unataka kupata wakati wa mapumziko bila kuathiri wazi ratiba yako ya shughuli nyingi na kujisikia hatia juu ya visigino vyako, basi ushikamane na mbinu fulani, ambazo tutaelezea hapa chini.

Anza kwa kukubali

Hatua yako ya kwanza ni ufahamu na kukubalika. Kubali kwamba hakuna ubaya au ubinafsi kutaka kuwa peke yako kwa muda. Utapungua sana kukasirika na kukosa utulivu ikiwa uko peke yako. Kwa hivyo kwa nini usiwekeze ndani yako kwa njia hii? Hatimaye, wewe na wapendwa wako na kazi yako itafaidika na mapumziko haya. Hata hivyo, hata hapa unahitaji kujua wakati wa kuacha.

Kuwa peke yako na wewe mwenyewe haimaanishi kutumia wikendi nzima kucheza michezo ya video, kwa mfano.

Mchezo kama huo hauwezi kuitwa kuwasha upya kamili. Badala yake, ni kujipendekeza kusiko na matokeo ambako kutakuongoza tena kwenye wazo kwamba kungekuwa na manufaa zaidi kutumia wakati pamoja na familia au marafiki. Ikiwa huwezi kujizuia na kwenda nje kwa haraka iwezekanavyo, basi ni bora kutenga muda mfupi katika wiki ili kuwa peke yako na wewe.

Fanya mabadiliko kwenye ratiba yako

Baada ya kutambua kwamba hakuna kitu kibaya na upweke wa muda, endelea hatua inayofuata. Ni juu ya kufanya kazi kwa ratiba yako kila siku. Hakuna haja ya kuibadilisha, inatosha kufanya mabadiliko madogo madogo. Tunakupa mikakati mitano ambayo unapaswa kufuata ili kudumisha usawa wa "wapendwa - upweke". Unaweza kufuata mmoja wao, au kuchanganya kadhaa mara moja.

1. Amka mapema

Kwa kutarajia maneno ya mshangao yaliyokasirishwa, tunaharakisha kuwahakikishia: sio sana. Weka kengele yako angalau dakika 20 mapema kuliko kawaida. Tumia wakati huu kufanya yoga, kufanya mazoezi, kutembea, au kunywa kahawa tu na mawazo yako. Walakini, ikiwa umeamka mapema, hii haimaanishi kabisa kwamba unahitaji kwenda kulala baadaye. Mwisho unaweza kuvuruga mifumo yako ya kulala na kusababisha kukosa usingizi.

Usiweke malengo kabambe ambayo huwezi kuyafikia. Huhitaji kuweka kengele yako saa moja au mbili mapema kuliko kawaida. Labda hauitaji wakati mwingi wa kuwa peke yako kila siku. Na usijitese ikiwa unaona wazi kuwa haupati usingizi wa kutosha. Labda mkakati huu haufanyi kazi kwako.

2. Anza au umalize siku yako ya kazi peke yako

Sio wazo mbaya kuanza asubuhi au kumalizia siku yako ya kazi katika mkahawa wa kupendeza. Utakuwa na karibu nusu saa ya kuwa peke yako bila hitaji kubwa la kuingiliana na watu walio karibu nawe. Unaweza kutumia wakati huu kwa matumizi mazuri: kusoma kitabu, kupanga mpango wa siku inayofuata, au fikiria jinsi ya kutumia wikendi ijayo.

Ikiwa hauna fursa au hamu ya kwenda kwa taasisi tofauti, basi dhibiti kwa busara wakati unaotumia barabarani. Ikiwa unaishi karibu na kazi, tembea. Ikiwa njia sio fupi, basi jaribu kama jaribio la kuacha kutumia simu mahiri au hata kusikiliza muziki ili kupakua ubongo kidogo.

3. Treni peke yako

Tumia mazoezi kama fursa ya kuwa peke yako na mawazo yako. Nenda kwa jog au tembea mara kwa mara, tumia bwawa au mazoezi. Hii itasaidia kujiweka katika sura nzuri ya kimwili na wakati huo huo itaboresha kwa kiasi kikubwa hali yako ya kihisia.

Baadhi ya watu hufurahia kusikiliza muziki huku wakikimbia: nyimbo nzuri za sauti huweka sauti na hisia kwa siku nzima. Wengine, kinyume chake, wanapendelea kuzama katika mawazo yao wenyewe badala ya orodha ya kucheza mara kwa mara. Hapa chaguo ni lako: jaribu zote mbili, na kisha uamue unachopenda zaidi.

Ikiwa unahusika katika aina fulani ya mchezo wa timu au una mpenzi wa kawaida wa michezo, basi jenga ratiba yako ya mafunzo kwa namna ambayo unaweza kufanya hivyo mwenyewe angalau mara moja kwa wiki.

4. Badilisha mapumziko yasiyo na maana na ya kufurahisha sana

Badala ya kukengeushwa isivyofaa kwa kuangalia barua pepe yako au mipasho ya mitandao ya kijamii unapofanya kazi, chukua muda kwa ajili ya shughuli zinazofurahisha sana. Pitia jarida ambalo bado hukuweza kulipokea, andika chapisho kwenye blogu yako ya kibinafsi, zungumza na marafiki au kula kitu kitamu.

5. Pata muda wa kupumzika mara kwa mara

Wakati mwingine inaonekana kwamba ulimwengu wote uko katika silaha dhidi yako. Hatimaye, mawazo kwamba mahali fulani katika ratiba ni wakati wako binafsi itakusaidia usipoteze moyo.

Ni ngumu sana ikiwa wewe ni mtu wa familia na kazi za nyumbani zinakufunika tu kwa kichwa chako. Jaribu kujadiliana na mtu kutoka kwa familia kuchukua nafasi yako kwa muda mfupi. Wakati nishati yako imepungua, hata mapumziko mafupi yanaweza kusaidia, wakati ambao unaweza kupumzika.

Ikiwa familia yako ina watoto wadogo, fanya ratiba rahisi ya nani na lini atawalisha, kuoga, kuwaweka kitandani na kusoma hadithi kabla ya kwenda kulala. Hii itasaidia kuepuka kundi zima la migogoro na wakati huo huo kuruhusu kila mmoja wa washirika kufanya muda wao wenyewe. Na hakuna uwezekano kwamba baada ya hayo utateswa na hisia ya hatia.