Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Mapendekezo kwa wale ambao wamepona na wanataka kurejesha sura haraka iwezekanavyo.
Hali ya joto hatimaye imerejea kwa kawaida, pua inapumua tena, kikohozi haitishi tena kupasuka kwa bronchi yako na mapafu - pongezi, baridi ni nyuma. Huna tena sababu au hamu ya kuahirisha mazoezi yako, na uko tayari kukimbia kwenye ukumbi wa mazoezi hivi sasa. Mkufunzi mashuhuri Gunnar Peterson anaelezea jinsi ya kurudi kwenye mstari baada ya kuugua baridi.
Chini ni zaidi
Jambo bora la kufanya kwanza ni kuzungumza na daktari wako. Lakini ikiwa ikawa kwamba haukutafuta msaada wa matibabu, basi unaweza kuzingatia tu ustawi wako. Ikiwa kwa kweli huna homa na dalili nyingine za baridi, unaweza kuendelea na mazoezi. Hata hivyo, usijaribu kuanza na kiwango cha mkazo uliokuwa nao kabla ya ugonjwa huo. Fanya mazoezi na uzani mwepesi, nguvu kidogo, na ufupishe jumla ya muda wako wa mazoezi.
Philip Kuzmenko mtaalamu wa kliniki ya simu DOC +
ARVI, au baridi, ni ugonjwa usio na madhara na karibu daima huisha na kupona bila matatizo. Inachukua angalau siku 4-5 baada ya kurejesha kikamilifu. Hakuna mtu anayekataza kuishi maisha ya kawaida, kutembea kwenye bustani au kwenda kazini. Lakini michezo ya kazi inapaswa kuahirishwa hadi mwisho wa kipindi hiki.
Tofauti na kupona kutokana na majeraha, ambapo unapaswa kuwa mwangalifu usisisitize sehemu fulani za mwili wako, unahitaji kuzingatia mapigo ya moyo wako na kupumua kwanza. Baada ya kuteseka na baridi, unahitaji kuwa mwangalifu sana juu ya mizigo ya Cardio na kwa hali yoyote usiiongezee.
Kwa urejesho wa polepole wa nguvu, Peterson anapendekeza kutoa upendeleo kwa mazoezi ya viungo vingi: squats, push-ups, deadlifts. Wanaunda mahitaji ya juu ya kimetaboliki na hukuruhusu kurejesha umbo haraka, hata wakati unafanywa na uzani mdogo.
Usijali kuhusu kupoteza uzito kwa muda. Hakika utapata, lakini hii inapaswa kufanywa hatua kwa hatua ili usiharibu afya yako tayari iliyotikiswa.
Ilipendekeza:
Kwa nini hauitaji dawa za antiviral kupambana na homa na homa
Jinsi ya kuzuia kutumia pesa kwenye dawa za antiviral katika msimu wa baridi na homa - dawa zisizo na maana na usalama ambao haujathibitishwa
Jinsi ya kusamehe mpendwa na kuanza kumwamini tena
Jinsi ya kusamehe mtu ikiwa alifanya makosa? Ili kufanya hivyo, utahitaji nguvu nyingi za akili, uvumilivu na ushauri huu wa busara
Jinsi ya kupona vizuri wakati wa mapumziko wakati wa mafunzo
Wakati wa mafunzo, kupumzika kati ya seti kunaweza kutumika kikamilifu au kwa utulivu. Njia ipi ni bora na kwa nini - tunaelewa makala hii
Jinsi ya kuanza kuamka saa 5 asubuhi na kuanza kuanza
Una ndoto ya kuanzisha biashara? Soma karibu maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuamka mapema na jinsi ya kuanzisha biashara yako mwenyewe
Nini cha kula kabla, wakati na baada ya mafunzo
Katika makala hii, tutakuambia nini cha kula kabla na baada ya Workout yako ili madarasa yako yawe na tija na uhisi vizuri