Jinsi ya Kukaa na Uzalishaji Siku nzima: Njia 8 Zilizothibitishwa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Haitoshi kuamka kwa nguvu, bado unahitaji kuwa na uwezo wa kutopoteza fuse yako yote wakati wa mchana. Njia hizi rahisi na za moja kwa moja hazitakuweka tu kufanya kazi, bali pia kuboresha.

Je, unahisi kama hutumii uwezo wako wote kazini? Labda sababu ni ukosefu wa umakini na mipango. Haijalishi ni nini hasa unafanya, daima kuna njia ya kupunguza vikwazo na kupata muda zaidi. Suluhisho linaweza kuwa rahisi sana: unahitaji mpango wa utekelezaji na nidhamu ya kibinafsi kufuata. Tafuta shida na uiondoe. Hatua kwa hatua.

Ondoa vitu visivyo wazi kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya

Katika orodha yako ya mambo ya kufanya, unapaswa tu kuwa na kile ambacho uko tayari na unaweza kufanya mara moja. Lakini chaguo "Anzisha mradi mpya" haipaswi kujumuishwa katika orodha ya mambo ya kufanya. Hii ni kazi kubwa sana na ngumu. Ibadilishe na kitu kama "Fafanua malengo ya mradi mpya kwa miezi miwili ijayo." Orodha ya mambo ya kufanya inapaswa kuwa na kazi mahususi pekee.

Achana na mambo ya kukengeusha fikira

Bila shaka, huwezi kufanya kazi siku nzima bila kukatiza mazungumzo na mwenzako au mitandao ya kijamii. Suluhisho bora ni kuondoa usumbufu wote. Ikiwa huwezi kuiacha, weka muda. Kwa mfano, unaweza kusoma habari kwa dakika 10 mwanzoni mwa siku, kutumia wakati na kahawa na uvumi na wafanyakazi wenza baada ya chakula cha mchana, na kutumia dakika 15 kwenye mitandao ya kijamii kabla ya kumaliza kazi.

Sogeza

Hakuna kinachofanya ubongo wetu kufanya kazi vizuri zaidi kuliko shughuli za kimwili. Ikiwa unahisi kama huwezi kuzingatia, usinywe kahawa. Badala yake, jaribu kutembea kidogo, kufanya squats kadhaa, au mazoezi ya kunyumbua. Dakika 10 za shughuli za mwili zitaboresha sana utendaji wako.

Sikiliza muziki

Kusikiliza muziki ni njia nzuri ya kujitia nguvu au kutuliza kidogo. Uchaguzi wa nyimbo unategemea upendeleo wako. Watu wengine wanapendelea midundo ya haraka ili kukaa macho. Baadhi ni pamoja na muziki wa utulivu ili kukusaidia kuzingatia. Ikiwa umekengeushwa na maneno katika nyimbo, chagua nyimbo za ala. Hivi karibuni au baadaye, utaweza kuweka pamoja orodha ya kucheza ambayo itakusaidia kufanya vyema zaidi.

Tumia fursa ya teknolojia ya kisasa

Kila mwaka kuna programu mpya ambayo imeundwa ili kuboresha mtiririko wa kazi. Kuna njia nyingi za kuboresha jinsi unavyofanya kazi, na hakika unapaswa kujaribu angalau programu na programu chache.

Tafakari mahali pa kazi

Mazoezi ya kutafakari na umakini ni njia nzuri ya kuburudisha mawazo yako siku nzima. Kwa njia, hii ndio Steve Jobs alifanya wakati wa kufanya kazi kwenye miradi yake. Utafiti unaonyesha kuwa hata dakika chache za kutafakari kwa siku zinaweza kupunguza viwango vya mkazo na kuboresha umakini. Unapotafakari, unaacha kuwa na wasiwasi juu ya kitu chochote, na hii inaokoa nishati nyingi.

Tumia mapumziko yako kwa usahihi

Huwezi kufanya kazi kwa saa nane bila mapumziko. Badala yake, unaweza, lakini tija yako itashuka. Kwa hiyo, unahitaji mapumziko marefu na mapumziko madogo madogo siku nzima.

Bila shaka, unakula. Jaribu kufanya vitafunio vyako kuwa na lishe, lakini si kizito sana kwenye tumbo lako. Na usile kupita kiasi, vinginevyo mwili wako utatumia nguvu nyingi kusaga chakula na utahisi uchovu na usingizi.

Usitumie muda kwenye mtandao baada ya chakula cha mchana. Fanya jambo la manufaa. Kwa mfano, soma kitabu, tembea, tazama dondoo kutoka kwa hotuba ya kielimu … Acha mapumziko yako yawe chanzo cha msukumo wa kazi yenye tija kwa siku nzima.

Tumia mfumo wa malipo

Mfumo wa kujilipa hufanya kazi vizuri sana ikiwa utazoea kuitumia. Maliza shughuli kubwa, yenye changamoto kisha ujishughulishe na kikombe kikubwa cha kahawa na keki ndogo. Kamilisha changamoto nyingine na uelekee YouTube ili kutazama video za paka. Vivutio vidogo hutufanya tuwe na tija zaidi na hutuchochea kufanya mambo haraka iwezekanavyo.