2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kuahirisha mambo kunaweza kuharibu kazi yako na maisha yako, na ushauri rahisi wa "kujivuta na kuanza" hausaidii kukabiliana nayo hata kidogo. Kwa nini tunaahirisha na tunaachaje tabia hii mbaya? Wacha tujaribu kuelezea na sayansi, vichekesho na Simpsons.
Umewahi kukaa kwenye kompyuta yako ya mkononi ili kumaliza kazi muhimu, na kisha ghafla ukajikuta unaosha vyombo au kusoma makala kuhusu maafa ya Chernobyl? Au ghafla uligundua kuwa unahitaji kulisha mbwa, jibu barua pepe, safisha shabiki wa dari, uwe na vitafunio, ingawa ni saa 11 asubuhi … Na kisha ilikuwa jioni, na kazi yako muhimu haikuwahi. bado imekamilika.
Kwa watu wengi, kuchelewesha ni nguvu kubwa na isiyoeleweka ambayo inawazuia kukamilisha kazi za haraka na muhimu. Ni nguvu inayoweza kuwa hatari inayoleta matokeo mabaya shuleni, matatizo ya kazini, na kuahirisha matibabu yanayohitajika.
Uchunguzi wa Chuo Kikuu cha Hifadhi ya Magharibi, uliofanywa mwaka wa 1997, ulionyesha kuwa kuchelewesha kwa wanafunzi huongezeka kwa viwango vya mkazo vinavyoongezeka, matatizo ya afya, na alama za chini kuelekea mwisho wa muhula.
Lakini sababu za watu kuahirisha bado hazieleweki. Watafiti fulani huhusianisha kuahirisha mambo na kukosa kujizuia na wanasawazisha hilo na kula kupita kiasi, kupenda kucheza kamari au kufanya ununuzi.
Wengine wanaamini kwamba hamu ya kuahirisha mambo haitokani na uvivu na kutoweza kudhibiti wakati wao, kama vile waahirishaji wengi wenye akili na waliofanikiwa wanaweza kushuhudia.
Inasemekana kwamba kuchelewesha kunaweza kuhusishwa na jinsi akili zetu zinavyofanya kazi na mtazamo wetu wa wakati na sisi wenyewe.
Kuahirisha mambo kunatoka wapi na unawezaje kukomesha? Hebu jaribu kueleza hili kwa msaada wa sayansi, Jumuia na Simpsons.
Asili halisi ya kuahirisha mambo
Wanasaikolojia wengi wanaona kuahirisha mambo kama kukwepa, njia ya ulinzi ambayo huchochewa na vitendo visivyopendeza. Na mtu hukata tamaa ili kujisikia vizuri.
Timothy Pychyl Profesa wa Kuahirisha katika Chuo Kikuu cha Carleton
Hii mara nyingi hutokea wakati watu wana wasiwasi kuhusu kazi muhimu ambazo ziko mbele. Ili kuondokana na hisia hasi, watu huchelewesha: huwasha video au kufungua Pinterest. Hii inawafanya kujisikia vizuri, lakini, kwa bahati mbaya, ukweli hauendi popote, na mwisho wanakabiliwa na tatizo lao tena.
Wakati tarehe za mwisho zinapoanza kuisha, waahirishaji wanahisi hatia kubwa na aibu. Lakini kwa wanaoahirisha mambo kwa bidii, hisia hizi zinaweza kuwa sababu mpya ya kuahirisha kazi, na hii inaunda mzunguko mbaya wa kujiangamiza.
Tim Urban, mwandishi wa Wait But Why blog, ameunda mambo ya ajabu yanayoendelea katika ubongo wa anayeahirisha mambo. Mjini anajiita bwana wa kuahirisha mambo. Kwa mfano, wakati fulani alianza kuandika diploma ya kurasa 90 ikiwa imesalia saa 72 kupita.
Hivi majuzi Urban alizungumza kwenye mkutano kuhusu uzoefu wake kama mtu anayeahirisha mambo. Katika uwasilishaji huo, alitumia michoro yake mwenyewe kueleza jinsi maisha ya mtu anayetaka kuahirisha mambo yalivyo tofauti.
Kwanza alielezea ubongo wa mtu ambaye si chini ya kuahirisha. Kwenye usukani kuna rationalist ambaye hufanya maamuzi.
Ubongo wa anayechelewesha unaonekana sawa, lakini mwenye busara ana rafiki mdogo hapa. Mjini alimuita tumbili wa kuridhika papo hapo.
Tumbili anafikiria kuwa itakuwa ya kufurahisha, lakini mwishowe kuna shida nyingi.
Hii inaendelea hadi mambo yanapokuwa mabaya sana: taaluma yako inaporomoka au uko karibu kuacha chuo kikuu. Kisha monster ya hofu inaonekana na hatimaye inakulazimisha kufanya kitu.
Kuna aina tofauti za waahirishaji, anasema Urban. Mtu anachelewesha, akifanya vitu visivyo na maana, kwa mfano, akitafuta gifs za baridi na paka. Wengine hufanya kile kinachoonekana kuwa sawa - wanasafisha nyumba, wanafanya kazi ya kuchosha, lakini hawafanyi kile wanachotaka.
Ili kufafanua hili, Urban alitumia Matrix ya Eisenhower, iliyopewa jina la rais mwenye matokeo zaidi wa Marekani.
Eisenhower aliamini kwamba watu wanapaswa kutumia muda wao kwa yale ambayo ni muhimu kwao: matatizo katika mraba 1 na 2.
Kwa bahati mbaya, waahirishaji wengi hutumia muda kidogo kwenye viwanja hivi, anasema Mjini. Badala yake, wanazingatia miraba 3 na 4, wakifanya mambo ambayo yanaweza kuwa ya dharura lakini si muhimu. Wakati mwingine, mnyama huyu wa hofu anapochukua nafasi, wao hutazama kwa haraka kwenye mraba 1.
Mjini anasema kuwa tabia hii ni ya uharibifu, kwa sababu barabara ya ndoto ya mcheleweshaji - kutambua uwezo wake, kupanua upeo wake na kazi ambayo anajivunia kweli - inapitia mraba 2. Mraba 1 na 3 inaweza kuja kwa manufaa wakati watu wanaishi., na mraba 2 kwa wale wanaokua na kufanikiwa.
Haya ni maoni ya kibinafsi ya Mjini kwa nini tunachelewesha mambo, lakini mawazo haya yanaendana kabisa na utafiti wa wanasayansi.
Wanasaikolojia wanakubali kwamba tatizo la watu wanaoahirisha mambo ni kwamba wanashindwa na tamaa ya kutosheleza papo hapo badala ya kukazia fikira malengo ya muda mrefu.
Malengo muhimu (katika mraba wa kwanza na wa pili) huchukua jitihada nyingi, lakini kwa muda mrefu, ni utambuzi wao unaokufanya uwe na furaha.
Homer halisi dhidi ya Future Homer
Wanasaikolojia wana mifano mingine ya kuvutia ya kuelewa nguvu zinazoongoza nyuma ya kuahirisha. Wengine wanaamini kwamba kuahirisha mambo hakuwezi kushindwa kwa sababu kunahusiana na mtazamo wa kina wa wakati na tofauti kati ya kile wanachoita "nafsi za baadaye na za sasa."
Licha ya ukweli kwamba mtu ambaye utakuwa katika mwezi hatakuwa tofauti sana na wewe leo, una wasiwasi juu yake kidogo. Watu huzingatia jinsi wanavyohisi sasa, si juu ya maisha yao ya baadaye.
Pickle anataja video kutoka The Simpsons kama mfano. Katika kipindi kimoja, Marge anamkaripia mumewe kwa kutowasiliana sana na watoto.
"Siku moja watoto wataondoka nyumbani na utajuta kwa kutotumia wakati mwingi pamoja nao," asema.
- Hili ndilo tatizo la Homer ya baadaye. Lo, simwonei wivu mtu huyu, Homer anajibu, akimimina vodka kwenye jarida la mayonesi, anajipiga karamu ya kutisha, anakunywa na kuanguka chini.
Wakati wa kufanya maamuzi ya muda mrefu, watu huwa na hisia kidogo za uhusiano wa kihisia na ubinafsi wao wa baadaye. Hata nikielewa katika kiwango cha msingi kuwa ndani ya mwaka nitakuwa sawa mimi mwenyewe, najiona mtu wangu wa baadaye kama mtu tofauti kabisa na ninaamini kuwa hatapata faida yoyote kutokana na matendo yangu kwa sasa. Na sitamletea shida yoyote.
Mwanasaikolojia wa Shule ya Biashara ya Hal Hershfield Los Angeles
Utafiti wa Hershfield unaunga mkono wazo hili. Mwanasayansi alitengeneza masomo wakati walijifikiria wenyewe kwa sasa, watu mashuhuri kama Matt Damon na Natalie Portman, na kisha juu yao wenyewe katika siku zijazo. Hershfield iligundua kuwa maeneo tofauti ya ubongo yalihusika katika kuchakata habari kuhusu wewe mwenyewe kwa sasa na juu yako mwenyewe katika siku zijazo. Shughuli ya ubongo ya washiriki wakati wa kujieleza miaka kumi baadaye iliambatana na shughuli wakati wa maelezo ya Natalie Portman.
Emily Pronin wa Chuo Kikuu cha Princeton matokeo sawa katika 2008. Aliwafanya washiriki mchuzi mbaya wa soya na mchanganyiko wa ketchup na kuwataka waamue ni kiasi gani wao au watu wengine wanaweza kunywa.
Kundi moja liliamua wenyewe, lingine - kwa watu wengine, na la tatu - kwa wenyewe wiki mbili baadaye. Utafiti umeonyesha kuwa watu wako tayari kujitolea kunywa nusu kikombe cha pombe mbaya ndani ya wiki mbili, lakini kwa sasa wanakubali kunywa si zaidi ya vijiko viwili vya chai.
Pickla alionyesha kuwa watu ambao wana uhusiano wa karibu na ubinafsi wao wa baadaye - baada ya miezi miwili na baada ya miaka kumi - hawaelekei kuahirisha.
Inabadilika kuwa waahirishaji wanahitaji kujihusisha zaidi ya sasa na ya baadaye: hii itawasaidia kuwa na furaha kwa muda mrefu.
Katika moja, Hershfield ilitumia teknolojia ya uhalisia pepe ili kuonyesha wahusika jinsi watakavyokuwa katika uzee. Masomo yote yaliulizwa jinsi watakavyotumia $ 1,000. Watu ambao waliona picha zao za zamani walichagua kuwekeza mara mbili zaidi kuliko washiriki ambao hawakuangalia "utu wao wa zamani".
Inafurahisha, kampuni za bima za Amerika zinatumia maarifa haya kupata pesa zaidi. Benki ya Marekani Merrill Lynch imezindua huduma ambapo unaweza kurejesha picha kwa njia isiyo halali.
Jinsi ya kurudi kwenye tija
Ni nini kingine tunaweza kufanya ili kuepuka kuahirisha mambo? Tim Urban anafikiri kwamba ushauri wa kawaida "Acha tu kufanya mambo yasiyofaa na uanze kazi" unasikika kuwa ujinga.
Ikiwa tunashauri hili, hebu pia tuwashauri watu wenye fetma tu sio kula sana, watu walio na unyogovu tu wasiwe na huzuni, na nyangumi zilizoosha pwani hukaa tu ndani ya bahari. Waahirishaji makini hawawezi kudhibiti vikengeusha-fikira vyao.
Chapisho la blogu la Tim Urban Subiri Lakini Kwa Nini
Ndiyo, haitakuwa rahisi, lakini kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kusaidia.
Wanasayansi wamegundua kwamba mojawapo ya njia bora zaidi za kuondokana na kuchelewesha ni kujisamehe mwenyewe. Katika utafiti wa Pickle, wanafunzi ambao walisema wamejisamehe kwa kuahirisha wakati wa mtihani wa kwanza hawakukengeushwa sana wakati wa pili.
Watafiti wanaamini hii inafanya kazi kwa sababu kuchelewesha kunahusishwa na hisia hasi. Kwa kujisamehe mwenyewe, unapunguza hatia, ambayo ina maana kuna sababu chache za kuahirisha kila kitu.
Lakini jambo bora zaidi, Pickle anasema, ni kutambua kuwa hauitaji hali fulani kukamilisha kazi: puuza tu hisia zako na uanze.
"Wengi wetu tunaamini kwamba hali ya kihisia inapaswa kuwa sahihi kwa kazi, lakini sivyo," anaelezea Pickle. "Ni mara chache sana unaweza kuhisi roho ya kufanya kazi, na hii sio sababu ya kuahirisha mambo."
Badala ya kuzingatia hisia zako, fikiria juu ya matendo yako yafuatayo. Gawanya kazi katika vipande vingi vidogo. Kwa mfano, ikiwa ungeandika barua ya mapendekezo, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuunda hati, kichwa, na tarehe.
Hata kama hatua hizi zinaonekana kuwa ndogo, ni muhimu sana. Unapoanza kazi, unajisikia vizuri, ongeza kujistahi kwako kidogo, na hii inasaidia kukabiliana na kuchelewesha.
Pickle anaamini kwamba wazazi na walimu wanapaswa kuwafundisha watoto jinsi ya kukabiliana na kuahirisha mambo katika umri mdogo: “Watoto wanapoanza kuahirisha mambo, walimu wengi hufikiri kwamba wana tatizo la kupanga wakati. Kwa kweli hawana shida ya kupanga wakati, wana shida ya kupanga hisia. Mtoto lazima atambue kuwa sio kazi zote zitampendeza, na akubaliane nayo.
Hakuna mtu anayejenga nyumba. Watu huweka matofali mara kwa mara na matokeo yake ni nyumba. Waahirishaji ni waotaji wakubwa, wanapenda kufikiria, kufikiria jumba kubwa ambalo siku moja litajengwa. Lakini wanachohitaji sana ni kuwa vibarua wa kawaida wanaorundika matofali moja juu ya nyingine, siku baada ya siku, hadi nyumba itakapojengwa.
Chapisho la blogu la Tim Urban Subiri Lakini Kwa Nini
Unaendeleaje na ucheleweshaji? Je, unapigana naye vipi?
Ilipendekeza:
Hakiki: "Njia rahisi ya kuacha kuahirisha mambo"
Je! unajua nilifanya nini nilipopokea kitabu hiki? Niliiweka kwenye rafu ili kusoma "baadaye kidogo." ni maelezo mafupi, kwa kuwa ni mwongozo wa juu ya meza ya kushughulikia dalili za kesho. Kuchelewesha ni moja ya shida za kawaida katika kazi ya sio wafanyikazi wa kujitegemea tu, bali pia wafanyikazi wa ofisi.
Ishara 10 za uhakika kwamba umepata upendo wa kweli
Ishara hizi za upendo zitakuambia kuwa umepata mtu pekee ambaye uko tayari kutumia maisha yako yote
Uamsho wa usiku: sababu, sababu za wasiwasi, njia za kukabiliana
"Mara nyingi mimi huamka usiku na siwezi kulala," unalalamika kwa marafiki zako. Tutakuambia nini kuamka usiku kunategemea na jinsi ya kujiondoa usingizi
Sababu 5 za kuacha kuamini hadithi ya kusudi la kweli
Unaweza kutafuta unakoenda kwa miaka - badala ya kushinda vizuizi au kuunda njia mpya. Lakini hii ni ya kuvutia zaidi kuliko hadithi yoyote
Kuahirisha Njia Sahihi: Jinsi ya Kuwa na Tija kwa Kuahirisha Majukumu?
Kuchelewesha kunasawazishwa kiatomati na matukio hatari ya kisaikolojia, yanayohusishwa na uvivu au kupoteza muda. Wote kwa sauti wanasema kwamba ni muhimu kupigana nayo, na kuelezea jinsi ya kufanya hivyo. Lakini vipi ikiwa kuchelewesha si jambo baya, na unaweza hata kuongeza tija yako kwa kuahirisha biashara yako ipasavyo?