Ushauri bora kwa wale ambao wanataka kuendelea na kila kitu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mawazo haya kuhusu jinsi ya kudhibiti wakati wako yanaweza kubadilisha siku yako. Rahisi, jinsi kila kitu ni cha busara!

Chaguzi zetu kwa kweli ni mdogo

Jinsi ya kuendelea na kila kitu? Hapana!

Ndio, haujakosea, hautaweza kupata kila kitu. Leo dunia inatuaminisha kwamba hakuna mipaka. Utangazaji unashauri kuchukua kila kitu kutoka kwa maisha, kupata zaidi kutoka kwa sasa na kuamini kuwa haiwezekani inawezekana. Na katika kila wazo la mtu binafsi kuna maana fulani, lakini wote kwa pamoja hugeuka kuwa uwongo wa wazi!

Tumepunguzwa na wakati, mahitaji ya kisaikolojia, genetics, hali ya kiuchumi na kisiasa, na kadhalika. Kupuuza haya yote ni kijinga na hata hatari, kwa sababu upande wa nyuma wa dhiki ya milele na maisha kwa kiwango cha juu ni shida ya akili, sio zaidi, sio chini.

Kwa hiyo, tofauti na kauli kuhusu uweza wa mwanadamu, leo tutazungumzia vikwazo viwili visivyoweza kupingwa.

Muda

Hivi majuzi, mteja mmoja alilalamika kuwa hana wakati wa kufanya chochote kazini, anapaswa kukaa angalau masaa kadhaa, na anataka sana kuondoka kwa wakati, kwa sababu mumewe na mtoto wanangojea nyumbani. Ipasavyo, mteja anauliza kumfundisha "usimamizi sahihi wa wakati".

Tunajadili ni majukumu gani, ni nini kinachojumuisha siku ya kawaida ya kufanya kazi. Ninagundua majukumu yake ni pamoja na: kuendesha mafunzo, kutathmini wafanyikazi, kuunda mradi mpya wa kutambulisha vifaa vya mtandao kwenye mtandao (takriban maduka 70), kuandaa maisha ya shirika. Ratiba ya kila siku:

• 9: 00–9: 30 - mkutano na usimamizi;
• 11: 00-17: 00 - mafunzo ya kila siku na wafanyakazi (pamoja na maandalizi kabla na baada ya dakika 30).

Ni hayo tu, acha! Hii ni ya kutosha kuelewa: tatizo sio katika usimamizi wa wakati, lakini kwa ukweli kwamba mkutano na mafunzo huchukua 90% ya muda wa kazi! Huu ni mfano wa wazi wa makosa tunayofanya mara nyingi.

Kuna saa 24 kwa siku, dakika 60 kwa kila saa, sekunde 60 kwa kila dakika. Kila kitu. Siku imekwisha. Hatuwezi kunyoosha wakati!

Mahitaji ya kisaikolojia

Ngazi ya kwanza ya mahitaji ya binadamu kulingana na piramidi ya Maslow ni ya kisaikolojia (usingizi, maji, chakula, hewa). Je, hii ina maana gani ndani ya mada yetu? Nishati tunayopokea ili kuitumia baadaye.

Kwa kila harakati zetu, nishati fulani hutumiwa. Tumepunguzwa na wingi wake. Ikiwa nishati haitoshi, wakati hatujapata usingizi wa kutosha na tumezidiwa, basi mwili wetu utapendelea kutofanya kazi inayofuata, lakini kuipunguza tu (soma "kuokoa nishati"), kwa mfano, kusafiri bila malengo kupitia mitandao ya kijamii..

Ugumu kuu ni kwamba ni vigumu kupima kiwango cha nishati, hasa tangu mwili wa kila mtu hufanya kazi kwa njia yake mwenyewe. Mtu anahitaji saa tano za usingizi kwa siku ili kupata nafuu, wakati wengine wanahisi vizuri tu kwa masaa nane kamili ya kupumzika. Watu walio na kimetaboliki ya haraka wanahitaji maagizo ya kalori zaidi kwa siku ili kuhisi nishati.

Kwa hivyo hakuna mapishi ya ulimwengu wote, mapendekezo ya kawaida tu:

• kusonga zaidi;
• kwenda kulala saa 22:00;
• massage;
• kushiriki katika mazoezi ya kupumua;
• kutembea nje.

Na kila moja ya vidokezo hivi vinahitaji kuangaliwa juu yako mwenyewe, ukijaribu kuelewa ni nini kinakupa nguvu na hisia ya kuridhika, na nini haifanyi.

Jinsi ya kujifunza kuzingatia vikwazo

Muda

Sasa, baada ya kukutisha kidogo kwa ukweli kwamba wakati na nguvu zetu ni mdogo, napendekeza kufanya majaribio. Wakati wa wiki, unahitaji kuweka shajara inayoelezea shughuli zako za kila siku na kuonyesha kile kinachotoa na kile kinachochukua nishati kutoka kwako. Kwa mfano, katika fomu hii:

Hii itakusaidia kuelewa ni rasilimali gani ya muda na nishati inapatikana kwa shughuli ulizopanga.

Ifuatayo, fanya mazoezi yafuatayo. Chukua kipande cha karatasi na uandike mambo yote ambayo ungependa kufanya upya. Mbele ya kila kipengee, onyesha muda inachukua ili kukikamilisha. Lakini sio kulingana na kanuni "Ikiwa ninataka, nitafanya kwa … dakika / masaa," lakini kulingana na kanuni "Kwa kasi ya wastani katika hali ya utulivu, nitafanya kwa … dakika … / masaa."

Hesabu itachukua muda gani kufanya mambo haya yote.

Jibu mwenyewe kwa swali: una wakati huu? Angalia kwa karibu ratiba yako wiki iliyopita na kumbuka kwamba wakati wa kugawa kesi, unapaswa kuwa na 30% wakati wa bure kwa hali zisizotarajiwa.

Ikiwa una wakati huu, basi ruka kwa uhakika juu ya mahitaji ya kisaikolojia na nishati.

Ikiwa huna wakati huu, zinageuka kuwa unataka haiwezekani. Na ikiwa unataka kisichowezekana na ujilaumu kwa kutofanya hivi haiwezekani, basi unajidhulumu sana. Na unayo chaguzi kadhaa:

1. Endelea kujitesa kwa kutofanya lisilowezekana.
2. Kubali kwamba wewe si muweza wa yote na fanya yafuatayo:

• kutanguliza mambo na kutimiza kwanza "ni muhimu - suala la maisha na kifo", kisha "kuhitajika sana, vinginevyo madhara makubwa yanawezekana" na hatimaye "Ningependa, lakini vinginevyo matokeo yatakuwa yasiyo na maana";
• kuhamisha kesi. Je, una uhakika kwamba kazi hizi zote zinaweza kufanywa na wewe tu? Labda jadili na bosi wako orodha ya kazi zako kuu na uwezekano wa kuajiri msaidizi? Au je, mmoja wa wapendwa wako anaweza kuchukua baadhi ya kazi za nyumbani?

Mahitaji ya kisaikolojia na nishati

Moja ya ishara za nishati inayotiririka kwa usawa ni hisia ya furaha asubuhi. Hii ina maana kwamba una nguvu za kutosha za kuishinda siku mpya. Ikiwa unaamka ukiwa na hisia nzuri na una wakati katika ratiba yako ya kufanya mambo yako, basi sielewi kwa nini unasoma makala hii kabisa!

Vinginevyo, makini na kile wakati wa mchana kinakupa nishati na kile kinachoondoa. Ikiwa unazunguka kama squirrel kwenye gurudumu siku nzima, ukifanya kazi isiyopendwa, ukivuta kaya nzima juu yako mwenyewe, huna dakika ya wakati wa bure na wakati huo huo unajilaumu kwa kukosa wakati wa kufanya kitu kingine. basi mimi kuharakisha taarifa: wewe si GPPony milele. Kwa hivyo unajiendesha kaburini - unahitaji haraka kurekebisha vipaumbele vyako maishani.

Angalia tena madokezo yako ya wiki iliyopita na ufikirie:

• Ni nini kinakupa nishati? Ni shughuli gani nyingine (saa ya ziada ya kulala, masaji, kutembea kwenye hewa safi) unaweza kuongeza kwenye ratiba yako ili kupata nishati zaidi?
• Ni nini kinachochukua nishati na unaweza kuacha nini? Ni wakati wa kukumbuka kipaumbele na ugawaji upya wa majukumu.
• Unawezaje kujipanga mwenyewe na wapendwa wako ili kuna shughuli nyingi zaidi zinazotoa nishati, na kidogo ambazo huondoa?

Baada ya kujibu maswali haya, fanya yafuatayo:

• Fanya mpango wa utekelezaji na ukumbuke kuwa kubadilisha kila kitu mara moja ni ngumu, kwa hivyo fanya mabadiliko moja au kadhaa kwa wiki.
• Omba msaada wa wapendwa na uwatendee kwa heshima: eleza kwa nini mabadiliko haya ni muhimu kwako, na uwe tayari kwa ukweli kwamba wanaweza kupinga.
• Jipatie zawadi hata kwa mafanikio madogo (ununuzi wa kupendeza kwako mwenyewe, maneno ya sifa) na usikemee kwa kutofaulu. Sikuweza kufanya kitu wiki hii - ni sawa, utafanya ijayo.

Kwa hiyo, marafiki, kwa jitihada za kufanya upya kesi zote, hakikisha kukumbuka muda mdogo na fursa zako na usiamini mwenendo maarufu. Hutaweza kukamata kila kitu. Lakini hii haimaanishi kabisa kwamba huwezi kupata jambo kuu!

Kadiri ninavyoishi, ndivyo ninaelewa kwa uwazi zaidi kuwa jambo kuu maishani ni kujua kwa dhati kile unachotaka, na sio kuchanganyikiwa na wale wanaofikiria kuwa wanajua bora.