Jinsi ya kujibadilisha kabisa na kuwa bora kuliko ulivyo katika miezi 12

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Makala hii ni kwa wale ambao wanataka mabadiliko ya kimuundo katika maisha yao, ambao wana muda wa kufanya kazi wenyewe na kufikia kazi zao muhimu zaidi. Huu ni mpango wa miezi 12 na utahitaji juhudi na wakati mwingi kutekeleza.

Wakati mmoja mzuri maishani mwangu, niligundua kuwa kuna kitu kilikosekana ndani yangu: unaonekana kuishi, lakini kuna kitu sio sawa na kibaya. Nilijiangalia kutoka upande na kwenye kioo, nilipitia mafunzo moja yenye nguvu peke yangu, nikasoma vitabu kadhaa vya elimu. Nilifanya hitimisho la kukatisha tamaa kwamba nina kundi la tabia mbaya, sipewi wakati kwa afya yangu, si maarufu kwa wasichana, kiwango changu cha upotovu ni kidogo, na zaidi ya hayo, mara nyingi mimi huepuka kutatua shida ngumu za maisha.

Baada ya kutambua ukweli huu, kitu ndani yangu kilibadilika na kunivuta mbele: kwa kweli, sio mara moja, lakini harakati kuelekea lengo ilianza - kuwa bora kuliko mimi. Nilichukua hisia hii na nikajifanyia kazi kwa miezi 12. Sasa naweza kusema kwa ujasiri kwamba algorithm hapa chini inafanya kazi, na ningependa kuishiriki na wasomaji wa Lifehacker.

Haijalishi ni siku ngapi katika maisha yako, ni muhimu ni kiasi gani cha maisha katika siku zako!

Michezo

Yote huanza na michezo na utekelezaji wake katika maisha yako. Tunaanza na mazoezi ya kimsingi, lakini lazima yafanywe kila siku. Hizi ni mazoezi rahisi: squats, tumbo, push-ups. Yote huanza na marudio ya mara 5 na kila siku huongezeka kwa muda 1, unaweza kufanya kukimbia mbili kwa siku. Baada ya mwezi, utachuchumaa mara 35, fanya mazoezi ya tumbo mara 35, na sukuma mara 35. Kisha unaweza kuongeza idadi ya marudio kama inahitajika, lakini hakikisha kuifanya kila siku.

Kila mtu anahitaji kupata mchezo wake mwenyewe, na hupaswi kufuata uongozi wa mtindo: kila mtu anaendesha, ambayo ina maana ya kukimbia, kila mtu anafanya yoga, ambayo ina maana yoga. Tafuta mchezo wako, ambao utakufaa kabisa: mizigo, riba, wakati, sehemu ya kifedha, watu. Inapaswa kuwa nyongeza ya kiini chako.

Kwa mwaka nimejaribu yoga, gym, ndondi, kukimbia, kuogelea, jujitsu, aikido, baiskeli. Wakati huo huo, alikuwa akijishughulisha na aina kadhaa kwa miezi kadhaa. Ilikuwa wakati mzuri, kwani ilikuwa faida isiyo na masharti kwa afya yangu, na pia nilielewa zaidi na zaidi ni nini hasa ninachotaka kutoka kwa michezo.

Chaguo langu lilianguka kwa Jiu-Jitsu na kuogelea ndio msingi wa maendeleo yangu ya michezo. Sasa hii ni ya maisha, kwa sababu raha ninayopata darasani ni ngumu kuelezea kwa maneno, na mafanikio yangu katika uwanja huu yanaimarisha imani hii.

Vitabu

Utalazimika kusoma na kusoma sana. Matokeo bora ni vitabu 40-50 kwa mwaka. Nimesoma vitabu 42 na ninaelewa kuwa vitabu 50 kwa mwaka ni vya kweli. Jambo kuu ni kusoma bila kuacha. Na, bila shaka, usitazame TV na ubaki kwenye mitandao ya kijamii.

Soma tu ili kukuza akili yako: saikolojia, Classics za Kirusi na za kigeni, maendeleo ya kibinafsi, fedha - hakuna boulevard au vitabu vya burudani.

Fanya muhtasari wa kiini cha kile ulichosoma, kile kilichovutia au kutopenda kitabu, kariri dondoo. Kwa hivyo unafundisha kumbukumbu yako na unaweza kuwashangaza waingiliaji wako kila wakati na maneno ya busara kutoka kwa vitabu.

Kitabu cha Ayn Rand "Atlas Shrugged" kilikuwa na ushawishi mkubwa kwangu kwa asili yake ya msingi na mazungumzo yenye nguvu, pamoja na hali sawa na matukio katika maisha yangu.

Maadili yangu, maadili ya akili, yamo katika axiom moja: ukweli upo katika chaguo moja - kuishi. Kila kitu kingine kinatiririka kutoka hapa. Ili kuishi, mtu lazima azingatie vitu vitatu kama maadili ya juu na ya uamuzi: Sababu, Kusudi, Kujithamini. Sababu kama chombo pekee cha utambuzi, Kusudi kama chaguo la furaha, ambalo chombo hiki lazima kifikie, Kujithamini kama imani isiyoweza kuharibika kwamba anaweza kufikiri na utu wake unastahili furaha, ambayo ina maana ya kustahili maisha. Maadili haya matatu yanahitaji fadhila zote za mtu, na fadhila zake zote zinahusishwa na uhusiano wa kuwepo na fahamu: busara, uhuru, usafi, uaminifu, haki, ufanisi, kiburi.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Nidhamu

Kinachotofautisha utu imara na mtu wa kawaida ni nidhamu. Bila kujali mhemko wako, motisha, hali ya nje, uhusiano wa kifamilia, fanya kile kinachohitajika kwa wakati fulani kwa wakati.

Jifunze kuogelea dhidi ya wimbi la hali ya maisha, jifunze mwenyewe ili hali ya ndani isitegemee kile kinachotokea karibu. Ilikuwa ngumu sana na haikufanya kazi mara moja, kwani kulikuwa na kuvunjika. Lakini nilitembea mbele tena na tena kwa msaada wa wapendwa na hamu ya ndani ya kwenda njia hii kwa gharama zote.

Unaweza kuanzia wapi? Kutoka kwa ibada ya asubuhi. Hapa kuna njia rahisi na nzuri zaidi ya kuheshimu nidhamu: wakati kengele inapolia, unaamka mara moja, osha uso wako, washa muziki, fanya mazoezi na mazoezi ya nguvu, kisha kuoga tofauti, kiamsha kinywa cha afya (hakuna kukaanga na tamu) na kusoma kitabu (unaweza kwenda ofisini) …

Hii inapaswa kufanyika mpaka inageuka kuwa moja kwa moja na bila kulazimisha mwenyewe. Ilinichukua miezi 3, wakati mwingine, bila shaka, kulikuwa na ajali, hasa baada ya siku nyingi. Ninapendekeza kwamba mtu yeyote ambaye anataka kubadilisha mtindo wao wa maisha kuendeleza ibada yao ya asubuhi.

Unahitaji kujifunza kujidhibiti: hotuba yako, kutembea, kutazama na ishara. Popote ulipo, nyumbani, kazini, kwenye ukumbi wa mazoezi, lazima utoe ujasiri na kutenda bila fujo. Kumbuka kanuni ya maoni: hata kama hujisikii hivyo, hisia hii ya kujiamini na nidhamu itakuja.

Zoezi muhimu sana kwa ajili ya kuendeleza nguvu za ndani - licha ya hofu zako zote za asili, usiangalie mbali na interlocutor, kutoka kwa watu wanaopita ambao wanaangalia macho yako. Sitakataa kwamba madarasa ya sanaa ya kijeshi yalinisaidia na hii. Lakini pia ni vizuri kutazama kwa macho ya joto, kuonyesha kuwa uko katika hali ya fadhili.

Ili kujielimisha, nilijifunza kujinyima raha: baa, pombe, peremende, sigara, ununuzi wa haraka-haraka, uvivu, mazungumzo matupu kazini. Hii haiwezi kufanya kazi mara moja, lakini tunahitaji kufikiria juu yake kila wakati, fanya kazi katika mwelekeo huu. Na siku moja nilijiambia: "Ndio, sijakunywa pombe kwa miezi mitatu na sijala pipi kwa miezi miwili."

Nilihudhuria madarasa ya michezo au kozi licha ya hali yangu, hali, hali ya hewa na motisha yangu. Nikapanga ratiba na kuifuata, nikatupilia mbali visingizio nilivyovipenda. Nilipenda kuja ukumbini wakati kitu kilipowazuia wengine na wakati kulikuwa na watu wenye nia moja waliokuwa tayari kuniunga mkono katika jitihada hizi.

Na muhimu zaidi, unahitaji kujifunza kujidhibiti wakati kidogo hupatikana, na fujo inaendelea karibu. Kuwa kisiwa cha utulivu na uvumilivu wa baridi.

Fedha

Anzisha jarida la fedha. Mwongoze kwa mwezi, wa pili, wa tatu na usisimame. Na usimwongoze tu, lakini kuchambua kila mwezi nini na wapi huenda, kwa nini na jinsi ya kurekebisha.

Nilitumia sana kahawa - rubles 1,300 kwa mwezi. Niligundua kuwa ilikuwa wakati wa kupunguza kiasi chake, na sasa kiwango cha matumizi ya kahawa ni rubles 600 kwa mwezi. Kahawa ni udhaifu wangu ambao sitaki kuuondoa.

Watu wengi wanasema kwamba gazeti hilo ni jambo lisilo na maana: "Tayari najua ni kiasi gani ninachotumia na kupata." Na unajaribu kuifanya kwa mwaka 1 kwa uchambuzi sahihi na chati na utaona picha nzima ya ujuzi wako wa kifedha au kutojua kusoma na kuandika.

Jiweke katika kujinyima fedha, acha kununua usichohitaji au umewekwa na matangazo na marafiki. Ununuzi wetu mwingi hauna maana na haufai maishani, na unaweza kufanya bila wao kwa urahisi.

Pata mapato ya ziada, hata ikiwa ni ndogo, lakini itakuhimiza kufikia mafanikio makubwa zaidi. Hebu iwe mzigo wa kazi ulioongezeka, kazi ya ziada (ya muundo wowote), kujitegemea, kuuza vitu visivyohitajika, kufundisha watu wengine. Makosa ya wengi - kila mtu anataka pesa nyingi katika hatua za awali, lakini hii haifanyiki. Hutapata pesa nyingi kazini mara moja, kwa hivyo katika maisha kila kitu ni polepole.

Uhusiano

Hatua hii inatumika zaidi kwa wanaume ambao hawajapata mwenzi wao wa roho au hata hawataki, ambayo nilikuwa. Ikiwa uko peke yako na una wakati mwingi, kukuza ujuzi wako wa kuchumbiana. Jiandikishe kwenye tovuti za uchumba, kukutana kwenye mikahawa na barabarani, zungumza kwenye mazoezi, waulize marafiki wako kuhusu wasichana unaowajua.

Jaribu mikakati tofauti ya mawasiliano: muungwana, macho, aibu, mwanariadha. Kutana na wasichana wenye akili kuliko wewe, ukubali, washinde.

Katika hali mbalimbali, si kila kitu kitafanya kazi: maneno mabaya, njia mbaya, sio mtu wako, kushindwa kitandani. Lakini usisimame, inapaswa kukukasirisha.

Na baada ya muda, utajifunza kuelewa jinsia tofauti, kujifunza kwa urahisi kuanza mazungumzo, kufanya pongezi nzuri. Wasichana mara nyingi watarudia, watahisi utu wa kuvutia ndani yako. Lakini usijiamini kupita kiasi, tafuta mtu ambaye atathamini sifa zako "zisizokatwa," na uwe mwaminifu na mwaminifu kwake.

Ikiwa ni rahisi - penda, kuteseka, kushinda, kutawanya na kuanza upya. Kuwa mtu ambaye unataka kutumia muda naye, ambaye utakuwa vizuri katika hali yoyote, kuwa na uwezo wa kuelewa na kusikiliza mtu mwingine. Na kumbuka kuwa mtu wako muhimu anaweza kukuacha kila wakati, kwa hivyo furahiya kila wakati pamoja.

Ujuzi

Anza kukuza ujuzi ambao hukuwa nao hapo awali, kama vile kiharusi, kuandika, kupanga mazingira, kuendesha gari kwa dharura. Wafundishe, pata mshauri juu ya mada, chukua mafunzo. Mafanikio kama haya yanakuza utu, kuifanya iwe ya pande nyingi.

Pia utajifunza kuondoka kwa makusudi kutoka kwa eneo lako la faraja na kuondokana na hofu, ambayo baadaye itakuwa nguvu yako ya kuendesha gari. Mafanikio yote makubwa huanza na ushindi mdogo juu yako mwenyewe.

Katika kipindi cha miezi 12 iliyopita, nimekuwa nikifanya mambo ambayo sijawahi kufanya hapo awali: mazoezi ya nguvu nzito, kutafakari, mafunzo na watoto, kufanya mafunzo, kujinyima moyo.

Kiroho

Fafanua maadili yako maishani, jitengenezee sheria za ndani na kijamii, pata "I" yako.

Hatimaye, pata jibu la swali la milele: “Kwa nini niko hapa? Dhamira yangu ni nini?"

Vipi? Jiulize maswali muhimu, usiangalie watu wengine wanaoteleza kama mashua baharini, kuwa mahali pa kumbukumbu kwako na kwa wengine. Soma vitabu vya kiroho, tembelea maeneo ya kiroho na, hatimaye, uunda picha yako mwenyewe ya utaratibu wa ulimwengu. Hili ni jambo la muhimu sana, kwa hiyo utakuwa usiotikisika na utakuwa na imani yako mwenyewe. Sio ile inayoonyeshwa kwenye media, lakini ya ndani.

Watu wengi wanaogopa kujiuliza maswali magumu na kujifungia na kupenda mali, kama nilivyofanya wakati wangu, lakini hii ni tawi la mwisho la maendeleo. Mambo na zogo za kila siku haziwezi kufungwa, hazitakupa furaha ambayo utasikia wakati utapata kitu muhimu ndani ambacho kitakuongoza zaidi.

Tabia nzuri

Unapovunja tabia mbaya na kubadilika kimuundo, utahitaji tabia zingine - na bora zaidi ziwe za faida.

Kwa mfano, ikiwa unazungumza sana, jifunze kuwa kimya na usikilize mpatanishi, hata wakati ulimi wako tayari unawaka - kaa kimya.

Ikiwa unakula pipi nyingi, ubadilishe na karanga au matunda yaliyokaushwa, usile chokoleti nyingi na biskuti, nikanawa na chai tamu.

Vitabu huokoa sana kutokana na uraibu wa TV na Mtandao. Ni kwamba ubongo hautataka tena "kunywesha".

Ikiwa huna chochote kilichopangwa na kila kitu kinatokea kama hivyo, pata daftari, andika kazi zako zote kwa siku, wiki, mwezi. Andika mawazo yanayokuja kwako, mawazo mapya, eleza matukio na watu. Weka kumbukumbu na uchambuzi wa maisha yako.

Ikiwa unavuta sigara, acha na uruke mara moja kwenye michezo, ikiwezekana katika ile ambayo mapafu hufanya kazi zaidi ili kujiondoa tar yote kutoka kwako.

Algorithm ya mabadiliko ya kimuundo ndani ya miezi 12

• Mzigo wa michezo kila siku. Kwa muda mrefu, amua juu ya mchezo wako, fanya, bila kujali, kwa mwaka mzima.
• Soma vitabu vingi, 3-4 kwa mwezi. Andika muhtasari wa kile ulichosoma.
• Kuza nidhamu. Jinyime raha. Utulie wakati kuna "dhoruba" karibu. Jaribu kujinyima kitu kila mwezi.
• Kuendeleza ujuzi wa kifedha. Weka jarida la fedha na upate mapato ya ziada kwa mwaka mzima.
• Ikiwa wewe ni single - tafuta mwenzi wako wa roho na kukuza ustadi wa kutongoza. Ikiwa hauko peke yako, penda tena na mteule wako.
• Jifunze ujuzi mpya ambao hujawahi kujua hapo awali. Inastahili - ujuzi 1 katika miezi 2.
• Pata jibu la kile ulicho hapa, hata takriban moja - itakuwa tayari kuwa nzuri. Tumia muda mwingi kwenye hili unavyoona inafaa.
• Pata tabia nzuri badala ya tabia mbaya. Hii ni kazi ya kila siku.

Ushindi juu yako mwenyewe ni mafanikio ya kweli maishani.

Ni ngumu kubadilika, lakini inawezekana. Jambo kuu ni kutaka kujiweka malengo ya kuvutia (na sivyo) na kuyafikia, bila kujali. Kila kitu hakitafanya kazi mara moja, kutakuwa na makosa, kuvunjika, lakini vector ya mwendo lazima ihifadhiwe, na hakika utavunja kizuizi cha udhaifu wako.

Ikiwa unafikiri kwamba hii inahitaji motisha au pesa, umekosea: unahitaji tu tamaa moja safi ya kuwa bora kuliko wewe, na wakati, ambao ni mfupi sana katika maisha yetu. Lakini kumbuka, hakuna kikomo kwa ukamilifu, hii ni kazi ya mara kwa mara juu yako mwenyewe, na inaendelea hadi mwisho wa siku zako. Mtu aliyekua anaishi kwa furaha zaidi kuliko wale walio dhaifu mbele yao na kurudi nyuma kabla ya hali ya maisha.