Nini cha kufanya ikiwa mgongo wako na viungo vinakunjwa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Kupasuka kwa nyuma na viungo vinaweza kuwa tofauti. Wakati mwingine, kugeuza mgongo wako kwa mshtuko baada ya kukaa kwenye meza kwa muda mrefu hufanya uhisi vizuri, wakati mwingine, kupunguka kunaweza kuwa kwa sababu ya kuumia. Katika nakala hii, tutazungumza juu ya ikiwa kuponda mgongo na vifundo vyako ni hatari na nini cha kufanya ikiwa magoti na viwiko vyako vinapasuka.

Kwa miaka michache iliyopita, baada ya kukaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, wakati mgongo wangu unasisitizwa au katika nafasi moja kwa muda mrefu, nimekuwa nikifanya ibada sawa. Ninageuza mgongo wangu vizuri hadi inagonga upande mmoja, na kisha kwa upande mwingine. Na uchovu huondoka.

Ni sawa na vidole. Watu wengi hupenda kuponda vifundo vyao, hata wakishuku kuwa inawaudhi wengine. Hatua kwa hatua, inageuka kuwa tabia, ambayo ni vigumu zaidi kujiondoa. Hata hivyo, ni thamani yake? Tuliamua kujua ikiwa tabia kama hizo ni mbaya.

Nyuma, viwiko na magoti

Kwa kifupi, kwa kusababisha mgongano wa mgongo wako mara kwa mara ili kupunguza mvutano, hautapata majeraha au magonjwa yoyote. Hata hivyo, ikiwa unafanya hivyo mara kwa mara, kuna hatari ya kuharibu muundo wa viungo vya nyuma, kuhusiana na ambayo itabidi kufuata ibada hii mara nyingi zaidi.

Hatari tunayozungumzia inahusishwa na ugonjwa wa hypermobility ya pamoja. Inatokea na inazidishwa wakati mgongo na misuli inayoizunguka hupanuliwa kila wakati. Misuli ni elastic na, baada ya kunyoosha, kurudi kwenye hali yao ya kawaida. Unapowanyoosha kwa msingi wa kudumu, hupoteza elasticity, na inakuwa vigumu zaidi kwao kurudi mahali.

Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao mara nyingi hupiga mgongo wako, unapaswa kuwasiliana na daktari wako na kumwuliza maswali kuhusu ikiwa unaweza kufanya hivyo.

Hatua inayofuata ni kujifunza jinsi ya kuponda mgongo wako kwa usahihi. Hapa kuna video nzuri juu ya mada hii:

Viwiko na magoti vina uwezekano mkubwa wa kujeruhiwa kuliko viungo vingine, haswa kwa wale wanaohusika na nguvu au michezo ya kukimbia. Ikiwa uchungu katika magoti na viwiko hausababishi maumivu, basi, uwezekano mkubwa, unahusishwa na mchakato sawa wa kutolewa kwa gesi kwenye maji ya synovial. Ikiwa crunch inaambatana na maumivu, unapaswa kushauriana na daktari na kujua ikiwa sababu ni arthritis au arthrosis.

Vifundoni

Tangu utotoni, tulikatazwa kuponda vifundo vyetu, tukisema kwamba tabia hiyo husababisha ugonjwa wa yabisi. Mnamo 2009, Donald Unger alipokea Tuzo la Shnobel kwamba kuponda vidole hakusababishi ugonjwa wa arthritis.

Tuzo ya Shnobel ni tuzo ambayo hutolewa kwa utafiti usio wa kawaida na wa busara ili kuvutia umakini na kuchochea shauku ya watu katika sayansi, dawa na teknolojia.

Unger alikunja mkono wake wa kushoto tu mara mbili kwa siku kwa miaka 60. Hii haikuongoza kwa matokeo yoyote. Utafiti wa Unger umeondoa karibu hadithi zote kuhusu hatari ya tabia hii.

Hata hivyo, kwa nini viungo vya vidole bado vinapiga?

Upungufu unasababishwa na harakati za ghafla na kutolewa kwa gesi katika maji ya synovial. Ili kurudi nyuma, gesi inahitaji hadi nusu saa. Wakati wa kuponda, mishipa ya kuunganisha huchochea mwisho wa ujasiri, na hivyo kuunda hisia za kupendeza kutoka kwa mchakato yenyewe.

Licha ya ukweli kwamba crunching katika vidole haina uhusiano wowote na arthritis, mchakato husababisha matokeo sawa na nyuma. Kuponda mara kwa mara kwa viungo husababisha ugonjwa wa hypermobility. Tishu hupoteza elasticity yao, na kwa hiyo mikono inakuwa dhaifu na chini ya uratibu. Hata hivyo, tabia hii haitakuumiza au kusababisha matatizo makubwa ya afya.