Njia 12 za kujiondoa kupita kiasi: mawazo, hofu, kilo na vitu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo hivi vya msingi vitakusaidia kuweka mambo kwa mpangilio katika nyumba yako, mazingira na mawazo.

1. Tumia Kanuni ya 90%

Sheria ya 90% inatumika kwa chaguo au shida yoyote. Kadiria chaguo kwa mizani kutoka 0 hadi 100. Chaguo fulani likipata alama chini ya 90, litupe. Kigezo hiki hukulazimisha kuchagua fursa zinazofaa zaidi kuliko kuruhusu watu wengine au ulimwengu wakufanyie.

2. Ondoa "ndiyo" isiyo ya lazima

Hatuwezi kukataa watu, tunasema "ndiyo" mara nyingi zaidi kuliko tungependa. Muda uliotumika kwenye kazi hauwezi kurejeshwa, na hisia ya furaha kutoka kwao ni sifuri.

Hili hapa ni zoezi la kukusaidia kusema hapana. Weka lace kwenye mfuko wako asubuhi. Kila wakati unaposema hapana kwa uwazi na kwa uwazi, funga fundo juu yake. Jioni, fanya muhtasari: ukihesabu mafundo tano, huwezi tena kufanya zoezi hili.

3. Punguza polepole

Tunapokuwa na woga, woga, na mkazo, tunasonga haraka. Na tunahitaji kupunguza kasi. Kupiga miayo moja tu kutasaidia. Itakuwa ishara ya mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo ni wajibu wa kupumzika, kwamba hatari imepita, na itasaidia utulivu.

4. Pakia upya mawazo

Kumbukumbu zetu zinakabiliwa na mizigo mingi: maswali ya kazi, kazi za nyumbani, mikutano … Kwa hivyo, hatuwezi kukumbuka hata orodha ya msingi ya ununuzi. Njia ya kutafakari hatua itasaidia kuweka mambo katika ufahamu.

Chagua hatua kwenye ukuta au kipande cha karatasi na uzingatie juu yake. Tahadhari yako itaruka kutoka upande hadi upande - usiipinge, lakini badala yake uhimize. Kila mara unapoona kwamba umekengeushwa kutoka kwa jambo hili, andika kile kilichokukengeusha, na urudi kwenye hoja. Hii itakupa orodha ya mambo mengine muhimu kwako na yanahitaji kusafishwa au kuamuliwa.

5. Kula bila ushabiki

Jinsi ya kula sawa, lakini usijisumbue na lishe yenye uchovu? Hakuna haja ya kupima chakula chako, kuhesabu kalori, au viungo vya kusoma - tu kusawazisha yaliyomo kwenye sahani yako. Robo mbili au hata robo tatu ya sahani iliyosawazishwa inapaswa kuwa vyakula vinavyotokana na mimea kama vile matunda, mboga mboga, kunde, mbegu, karanga, na nafaka nzima. Ikiwa unafanya kazi kwa bidii ili kujaza sehemu hii ya sahani kwa kutosha, maamuzi mengine yote hayatajali sana, na paundi za ziada zitaondoka.

6. Kufanya ukaguzi wa mitandao ya kijamii

Marafiki wengi wana watu ambao hutaki kuwasiliana nao kila wakati. Lakini hisia ya hatia inawazuia kuwa marafiki. Kwa kweli, ni sawa kukagua orodha yako ya marafiki.

Chora miduara sita kwenye daftari lako. Mduara wa katikati ni wewe. Taja zilizosalia kama "siku", "wiki", "mwezi", "mwaka", "nyingine". Ongeza kwenye mzunguko wako wa marafiki kutoka kwenye orodha kwa mujibu wa mzunguko unaotaka wa mawasiliano ya kibinafsi.

Tazama kilichotokea. Sasa fikiria juu ya kile kinachotokea ikiwa unafanya urafiki na wale wanaoanguka katika kitengo cha "nyingine"? Labda hakuna kitu kibaya kitatokea, lakini itakuwa rahisi kwako bila mawasiliano haya.

7. Sema hapana kwa watu wenye sumu

Watu wenye sumu ndio wanakulazimisha utulie kwa kile usichokipenda. Wakati huo huo, unatumia nguvu nyingi kuwasiliana nao, na wanaamsha tu gremlins zako za kibinafsi. Unawezaje kukataa kwao na kulinda maslahi yako?

Usipige kuzunguka kichaka. Unapokuwa na shaka, watu wenye sumu watahisi udhaifu wako na kujaribu kupata bora kutoka kwako. Sema wazi na wazi:

• Samahani, lakini siwezi kwenda nawe.
• Sitaweza kukutana nawe.
• Siwezi kuja.

8. Tumia fomula ya "4D"

Ikiwa una shughuli nyingi, watenganishe. Fomula "4D" itasaidia:

• Hebu! Kesi ambazo haziwezi kucheleweshwa. Ikiwa unahitaji kuifanya sasa, endelea na uifanye.
• Chini na! Ikiwa hakuna matokeo kutoka kwa kesi, basi hawana chochote cha kufanya kwenye orodha yako. Usiogope kukataa mikutano usiyotaka kwenda na maombi ya watu wengine ambayo yanakupotezea muda.
• Mjumbe! Kesi ambazo zinaweza kukabidhiwa mtu mwingine bila hasara. Usijaribu kuchukua udhibiti wa michakato yote kabisa. Acha kujitwisha mzigo wa mambo ambayo watu wengine wanaweza kufanya.
• Hadi nyakati bora! Ikiwa kesi inaweza kuahirishwa hadi nyakati bora, basi uahirishe kwa utulivu. Kumbuka tu kuweka alama unapopanga kuitekeleza.

9. Panga orodha zako za vitabu, filamu na vipindi vya televisheni

Je, unapenda kutengeneza orodha za vitabu na filamu zinazovutia lakini bado huwezi kuzipitia? Lakini haiwezekani kusoma na kuona kila kitu (ndiyo, ni hivyo)! Gawanya kazi yako ya orodha katika hatua mbili.

• Kwanza, tengeneza orodha ya vitabu au filamu zinazokuvutia.
• Pili, karibu na kila kipengele, orodhesha sababu zilizokufanya uamue kuchangia kitabu au filamu hii. Jibu maswali: ni nani aliyekupendekezea, kwa nini unapaswa kuyasoma au kuyatazama, na ni mambo gani muhimu unayoweza kujifunza.

Kwa ajili ya nini? Maelezo ya ziada yatakusaidia kukumbuka hisia ulizokuwa nazo ulipoamua kuongeza kitabu kwenye orodha. Utakumbuka kwa nini ulitaka kuisoma, na ama unataka kuifanya mara moja, au kwa amani ya akili uamue kuiondoa kwenye orodha.

10. Tumia sheria ya kugusa moja

Karatasi ni sehemu ya machafuko. Kwa hiyo, mara tu unapopata hati mikononi mwako, tumia utawala wa kugusa moja: uondoe kwenye mahali uliopangwa, fanya vitendo muhimu (kwa mfano, kulipa bili) au uitupe mbali.

11. Jiwekee tarehe za mwisho

Tembea kuzunguka nyumba na daftari yako na penseli na uandike tena kila kitu unachokiona: taa unazotaka kurekebisha kwa muda mrefu, nguo za zamani ambazo hazija mtindo, vyombo vya jikoni ambavyo vinakusanya vumbi kwa kutarajia juisi safi au fondue …

Mambo haya ni mandharinyuma ambayo huyatambui. Karibu na kila kipengee, weka tarehe ya mwisho ya kuondoa takataka, na inayoonekana: tarehe ambayo utakamilisha ulichoanza. Ikiwa hujui ni lini, andika “itupe” na uende kwa kipengee kinachofuata.

12. Tupa kila usichohitaji

Kuondoa vitu visivyo vya lazima ndani ya nyumba sio rahisi. Lakini si lazima hata kidogo kuanza kusafisha kimataifa - mgomo wa uhakika ni wa kutosha. Tupa vitu 10 kutoka kwa chumba chochote kila siku. Kusafisha meno yako bafuni? Chukua pipa lako la takataka, fungua kabati lako au kabati la dawa na utafute vitu 10 vya kutupa.

Kulingana na nyenzo za vitabu "", "", "", "", "", "", "", "", "", "".