Orodha ya maudhui:
- Kukubali matatizo yako sio ishara ya udhaifu
- Kila kitu kinachotokea kwako ni muhimu
- Kulia sio aibu
- Hakuna maisha bora
- Kila kitu kidogo ni muhimu
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Tiba ya kisaikolojia sio kukiri udhaifu wa mtu, lakini uamuzi wa busara wa mtu mwenye nguvu ambaye anajikuta katika hali ngumu.
Katika hali ngumu ya maisha, sisi, kwa bahati mbaya, mara chache tunageuka kwa wataalamu kwa msaada wa kisaikolojia. Hatuna raha kwa wazo la kumwambia mtu asiyemjua kuhusu mambo yetu ya ndani. Tunaona aibu kukiri kwamba tunashindwa. Tiba ya kisaikolojia inaonekana kwetu kuwa kipimo cha kupindukia, ambacho wanyonge tu au wagonjwa wa akili huamua.
Kwa kweli, hii sivyo. Psychotherapy husaidia si tu kuboresha hali ya sasa ya akili, lakini pia kuelewa sababu za uzoefu wako, na kwa hiyo, kujifunza jinsi ya kujitegemea kukabiliana nao katika siku zijazo.
Kukubali matatizo yako sio ishara ya udhaifu
Watu wengi wanafikiri kwamba kuzungumza juu ya matatizo yao kunamaanisha kusaini kutokuwa na nguvu na udhaifu wao. Hii si kweli. Unaweza kushughulikia matatizo yote, lakini ni nani alisema kwamba unapaswa kufanya hivyo peke yako? Kukubali tatizo ni ishara ya nguvu. Una ujasiri wa kutangaza kuwa haufanyi vizuri peke yako na uko tayari kupokea msaada.
Kila kitu kinachotokea kwako ni muhimu
Mtaalamu wa tiba hawezi kuwa jibu la matatizo yako yote. Lakini itakusaidia kuelewa kwamba hakuna hali zisizo na matumaini na kwamba wewe na uzoefu wako ni muhimu. Utahisi kuwa hauko peke yako. Tiba ya kisaikolojia itakupa hisia ya thamani yako mwenyewe na ujasiri kwamba unaweza kushughulikia shida zako.
Kulia sio aibu
Wakati mwingine machozi ni dawa bora. Wanasaidia kutupa mvutano uliokusanywa na kuelewa kuwa kila kitu kiko nyuma. Na wakati mwingine wanakuwezesha kutambua sababu halisi za tatizo.
Hakuna maisha bora
Psychotherapy husaidia si tu kuelewa wewe mwenyewe, lakini pia kuangalia wengine kwa njia tofauti. Kawaida tunaona tu kile kilicho juu ya uso. Hatujui ni mifupa gani iliyohifadhiwa kwenye makabati ya watu wengine. Hata miongoni mwa watu waliofanikiwa zaidi, maisha hayafai.
Kila kitu kidogo ni muhimu
Huenda usiweze kubadilisha ulimwengu, lakini unaweza kujibadilisha kuwa bora. Tiba ya kisaikolojia inaweza kukusaidia kujua uwezo wako na udhaifu wako vizuri zaidi. Utajifunza kuzingatia mambo madogo muhimu: neno la fadhili lililozungumzwa na rafiki, uzuri wa asili inayokuzunguka, ushindi wako mdogo wa kila siku. Chukua hatua ndogo, zitakuongoza kwenye matokeo mazuri.
Mtaalamu hatakuhukumu au kutathmini matendo yako. Atakusikiliza, kukusaidia kushinda hisia za kutokuwa na nguvu na kutafuta njia ya kutoka. Usikatae msaada wake ikiwa unaona kwamba unaweza kutumia usaidizi.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuvunja tabia mbaya: ushauri rahisi kutoka kwa mwanasaikolojia
Kuacha tabia mbaya za zamani na kuchukua mpya ambazo ni nzuri ni vitu viwili tofauti kabisa. Jaribu mbinu ya mwanasaikolojia Nir Eyal ya kukithiri taratibu
Ishara 11 unahitaji kukimbia kutoka kwa mwanasaikolojia
Kufanya uchunguzi, shutuma na kengele zingine za hatari ambazo zinaonyesha kuwa umekutana na mwanasaikolojia na ukosefu wa sifa za wazi
Maagizo machache na kulipa senti: kwa nini inatisha kwenda kwa kujitegemea na nini cha kufanya kuhusu hilo
Freelancing kwa Kompyuta kimsingi ni swali: ni nini ikiwa haifanyi kazi? Ikiwa unaogopa kuondoka ofisi, tunaelezea kwa nini hakuna kitu cha kutisha kuhusu hilo
Jinsi ya kwenda safari ndefu na si kwenda kuvunja
Sio lazima kutumia pesa nyingi kufanya ndoto yako kuwa kweli na kuanza safari ndefu katika nchi kadhaa
Jinsi ya kukabiliana na kushindwa kwa timu yako favorite: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia
Timu ya taifa ya Urusi ilipoteza katika mechi za mchujo za Kombe la Dunia, na hili ni pigo la moyo. Jinsi ya kutupa hisia na uzoefu wa moja kwa moja katika mwelekeo mzuri na muhimu - Lifehacker atakuambia