Nini cha kufanya ikiwa mpendwa wako anakunywa sana

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ni muhimu kubaki utulivu na kuendelea.

Kukabiliana na tatizo hili ni vigumu, lakini inawezekana. Daktari wa magonjwa ya akili na profesa wa neuropsychopharmacology David Nutt aliandika juu ya njia za kusaidia jamaa katika kitabu chake "Kunywa au kutokunywa? Sayansi Mpya ya Pombe na Afya Yako." Mtu huyu anaweza kuaminiwa: katika miaka ya 2000, alikuwa hata mshauri mkuu wa kisayansi kwa serikali ya Uingereza juu ya sera ya madawa ya kulevya.

Kitabu kitachapishwa kwa Kirusi mnamo Agosti na Alpina Publisher. Lifehacker huchapisha kipande cha sura ya saba.

Ikiwa unataka kuzungumza juu ya kunywa kwake, usifanye hivyo mpaka awe na kiasi. Vinginevyo, haina maana kabisa: katika hali ya ulevi wa pombe, akili huzima. Kwa kuongeza, mtu mlevi anaweza kuguswa kwa njia tofauti kabisa kuliko unavyotarajia.

Tunajua kwamba shinikizo na usaidizi kutoka kwa familia, wapendwa, na marafiki vinaweza kufanya kazi - kumfanya mnywaji kutaka kuacha. Walakini, hakuna daktari anayeweza kumlazimisha mwenzi wako au mwenzi wako kuja kwenye miadi; mlevi lazima afanye uamuzi huu mwenyewe. Ikiwa wewe ni mwenzi au jamaa wa mlevi na umeweza kuanzisha mazungumzo naye waziwazi kuhusu hilo, huu tayari ni mwanzo mzuri.

Je, ikiwa mpenzi wako anakunywa pombe kupita kiasi?

Watu wengi wanakataa kuwa na uhusiano na wavutaji sigara, na ningependekeza njia sawa ya uhusiano na watu wanaotumia pombe vibaya. Ingawa, bila shaka, ushauri huo hautumiki sana ikiwa umekuwa katika uhusiano huu kwa muda mrefu.

Ikiwa mpenzi wako anakuambia kuwa ana wasiwasi juu ya kunywa kwake mwenyewe, ni muhimu kuanza kufuatilia ni kiasi gani anakunywa, kama vile ungefuatilia mlo wa mpendwa wako ikiwa alikuambia anataka kupoteza uzito. Kwa njia hii unaweza kumsukuma apunguze au aache. Huu ni msaada wa ufanisi ambao utazuia mpendwa wako kutoka kwenye ulevi.

Lakini kwa kuwa unasoma hii, nadhani umejaribu hapo awali.

Ikiwa una wasiwasi sana, jambo bora zaidi kufanya ni kurekodi kwa wiki kadhaa kiasi gani mwenzi wako anakunywa na matokeo gani hii husababisha. Kwa wakati ufaao - anapokuwa na kiasi, nyinyi wawili mna wakati wa kutosha na mko peke yenu - jaribu kujadili uchunguzi wako naye.

Ikiwa mpenzi wako anasema anashiriki mahangaiko yako, mnaweza kufanya kazi pamoja kutengeneza mkakati wa kupunguza madhara kwa ulevi wa kupindukia (tazama Sura ya 9 ya jinsi ya kufanya hivyo). Unaweza kutenga siku maalum za kunywa au kuweka kikomo cha jioni.

Ikiwa unahitaji kumshawishi, unapaswa kuhifadhi ushahidi wa kuona: kwa mfano, rekodi video ili mtu aweze kutazama jinsi anavyofanya wakati amelewa. Unaweza kujadili shida zinazosababishwa na unywaji wake: ugomvi na wewe, shida kazini, uhusiano ulioharibiwa na watoto.

Badala ya kukasirika, tulia na uchanganue tatizo kwa uwazi. Hali ya ulevi kawaida hufuatiwa na awamu ya majuto, wakati una nafasi halisi ya kupata mnywaji kukubali kwamba mabadiliko sio lazima kwako tu, kwamba kimsingi ni kwa maslahi yake. Unaweza kumwalika asome kitabu hiki: kitaunga mkono hoja yako kwamba ni wazo nzuri kuacha pombe kabisa au hata kupunguza kasi kidogo.

Unaweza kumwomba afanye miadi na mtaalamu na kuangalia afya yake. Wataalamu wa jumla wamefunzwa kuuliza maswali na kuzingatia dalili za matumizi mabaya ya pombe; kwa kuongezea, utambuzi wa shinikizo la damu, afya mbaya ya ini, au eksirei inayotiliwa shaka inaweza kuwa kichocheo chenye nguvu cha mabadiliko. Ikiwa mpenzi wako ana ugonjwa wa akili unaomsukuma kuelekea kwenye chupa (kama vile ugonjwa wa bipolar, mfadhaiko, wasiwasi, au OCD), mhimize kuonana na mtaalamu.

Ikiwa yote ni kuhusu mfadhaiko unaohusiana na kazi, unaweza kupendekeza njia nyingine ya kupunguza mfadhaiko.

Ikiwa somo kuu la wasiwasi ni tabia ya mpenzi wako katika hali ya ulevi wa pombe, familia au kisaikolojia ya mtu binafsi itakuwa ya msaada mkubwa: msaada wa mtu asiye na nia katika kutatua masuala nyeti inaweza kusaidia sana.

Sio lazima kuacha familia yako kwa sababu tu mwenzako ni mlevi. Baada ya yote, ulevi ni shida ya akili, kama vile unyogovu, na kwa namna fulani haikubaliki kuwaacha wapendwa ambao ni wagonjwa na unyogovu. Walevi wengi wanaweza na wanaweza kushinda uraibu wao. Lakini ikiwa mpenzi wako ana tabia ya ukali, kukataa kutafuta msaada, na kuharibu maisha yako au maisha ya watoto wako, basi ni wakati wa kuondoka. Kwa usaidizi, unaweza kuwasiliana na daktari wako au Al-Anon, ambayo ina mpango wa hatua 12 wa vikundi vya usaidizi kwa washirika wa pombe.

Namna gani ikiwa mtoto wako anatumia pombe kupita kiasi?

Ugumu wa hali hii ni kwamba haujui ni kiasi gani mtoto wako anakunywa ikiwa anakunywa sio na wewe, lakini akiwa na marafiki. Lakini ikiwa anakuja nyumbani amelewa, anatapika, ana hangover kali, uwezekano mkubwa anatumia pombe vibaya. Hasa ikiwa hutokea mara kwa mara.

Kawaida vijana na vijana hutoa kisingizio kwamba hawafanyi chochote ambacho marafiki zao hawangefanya. Kazi yako ni kueleza kwamba kufanya kile ambacho bado haimaanishi kuwa na tabia ya busara. Katika mazungumzo - ikiwa mtoto anakubali kuzungumza nawe - unahitaji kutegemea hoja na ushahidi. Unaweza kuazima ukweli kutoka kwa kitabu hiki au kumwalika kukisoma peke yake.

Jaribu kuanza kwa kuuliza, “Je, hufikirii kuwa unakunywa pombe zaidi ya wenzako? Unajisikiaje asubuhi baada ya kunywa?"

Jadili ni nini kitabadilika kuwa bora katika maisha yake ikiwa ataacha kuzurura kwenye baa na kulewa. Labda kutakuwa na wakati zaidi wa mchezo unaopenda na shughuli zingine? Labda unaweza kufanya kitu pamoja wakati wako wa bure?

Ikiwa mtoto anakataa kuzungumza nawe kuhusu mada hii, mambo ni mabaya. Jaribu kupata msaada. Kuna mashirika ya misaada ambayo yana utaalam katika eneo hili. Ikiwa mtoto anakunywa kwa gharama yako, acha kumfadhili. Ikiwa bado ni mtoto, mjulishe daktari wake.

Namna gani ikiwa mmoja wa wazazi wako anatumia kileo kupita kiasi?

Ikiwa wewe ni mtoto mdogo wa mlevi, tafadhali zungumza na mtu. Kwa mfano, na mwalimu au na mmoja wa jamaa. Unaweza kupiga simu ya usaidizi 8 800 2000 122 - nambari ya usaidizi kwa watoto, vijana na wazazi wao nchini Urusi. kwa watoto na vijana. Hauko peke yako: takriban mtu mzima 1 kati ya 10 anajulikana kuwa na utegemezi wa pombe, ambayo ina maana kwamba 1 kati ya wazazi 10 pia ni walevi. Tunajua kwamba wakati fulani watoto wa umri wa kwenda shule wanapaswa kuwatunza wazazi wao walevi. Na tunajua kwamba baadhi yao wanapaswa kufanya hivyo kila siku.

Nilipojibu simu za wasikilizaji wa BBC Radio 4 kwenye kipindi kuhusu athari za ulevi katika maisha yetu, idadi kubwa ya wasikilizaji walinipigia simu. Hata wazee waliitwa, ambao bado hawawezi kuishi na kusahau yaliyowapata miaka mingi iliyopita kupitia kosa la wazazi wao wa kunywa pombe.

Ikiwa wewe ni mtoto mzima wa mlevi, angalia ushauri niliotoa kwa washirika wa kileo. Bila shaka unaweza pia kupiga simu ya usaidizi iliyotajwa hapo juu.

Je, ikiwa rafiki yako au jamaa yako anakunywa pombe kupita kiasi?

Vidokezo vyote vilivyoorodheshwa katika sehemu ya washirika vitafanya kazi katika kesi hii pia. Haitakuwa rahisi kwako: uwezekano mkubwa, hauishi na mtu huyu na hakuna uwezekano wa kwenda kwenye mazungumzo kwa hiari. Anaweza kukataa tu kuzungumza nawe na kukataa kwamba kunywa kunamdhuru. Hali inaweza kugeuka dhidi yako: unaweza kupoteza rafiki, na jamaa anaweza kukata mawasiliano yote. Ikiwa ndivyo, farijiwa na wazo kwamba umefanya wajibu wako. Na ikiwa mtu huyu atabadilika, anaweza kurudi kukushukuru kwa kumsukuma kubadilika.

Katika kitabu chake, David Nutt anatumia uthibitisho wa hivi punde wa kisayansi ili kutoa maoni tulivu na yenye lengo la pombe. "Kunywa au kutokunywa?" muhimu kwa kila mtu ambaye anataka kuelewa uhusiano wao na pombe na kuelewa jinsi ya kuzuia ukuaji wa ulevi.

"Alpina Non-Fiction" huwapa wasomaji wa Lifehacker punguzo la 15% kwenye toleo la karatasi la kitabu "Kunywa au Kutokunywa?" kwa msimbo wa ofa DRINK21.