Maisha Yameahirishwa kwa Baadaye: Jinsi ya Kuacha Kungoja Wakati Ujao na Kuishi Hivi Sasa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Unaposubiri wakati unaofaa, mambo muhimu zaidi yanapita.

Ni hali gani ya maisha iliyoahirishwa

Wazo la "hali ya kuchelewesha maisha" ilianzishwa na Daktari wa Saikolojia na Profesa Vladimir Serkin. Hapo awali - kuelezea upekee wa mawazo ya watu wengi wanaoishi katika Mashariki ya Mbali ya Urusi.

Ukweli ni kwamba katika eneo hili hali ya "hali ya kaskazini" imeenea - na hata ilianza kutambuliwa kama kitu cha asili kabisa. Watu waliunda hali nzuri na tayari kwa maisha, ambayo itakuja baadaye, wakati wa kutimiza "ndoto ya kaskazini" - watahamia eneo lenye hali ya hewa kali, kununua ghorofa, nyumba ya majira ya joto au gari, na kadhalika.

Profesa anasema kwamba jambo kama hilo tayari limeelezewa na Rudyard Kipling. Serkin aliiita "hali ya ukoloni," na hapa kila kitu ni sawa na katika kesi ya watu wa kaskazini. Waingereza wengi, wakati wa miongo yao huko India, waliamini kwamba maisha "halisi" yangeanza tu watakaporudi Uingereza. Hiyo ni, miaka yote 20-30 ilikuwa aina ya "bandia", ikitarajia.

Hizi ni chaguzi chache tu, kwa sababu "hali ya maisha iliyoahirishwa" ni dhana pana. Na jambo hili sio mdogo kwa eneo lolote maalum au sehemu tofauti ya historia.

Kulingana na "hali ya maisha yaliyoahirishwa", mtu hujiandaa kwa muda mrefu - hadi miongo - kwa tukio fulani muhimu au kungojea kufanikiwa kwa lengo, baada ya hapo, kama ana uhakika, "halisi" na maisha ya furaha yanapaswa kuanza.

Hiyo ni, ipo tu kwa kutarajia. “Nitaolewa na nitafurahi mara moja” au “Nitanunua nyumba yangu na jinsi nitakavyoishi!” - mtu anamaanisha mwenyewe wakati ambao hataishi kwa nguvu kamili, lakini basi …

Na kisha, wakati ghorofa inaonekana, ataelewa kuwa ni mapema sana kupumzika: baada ya yote, unahitaji kufanya matengenezo na kulipa rehani! Kwa hivyo maisha ya "halisi" na furaha yatasubiri tena. Na inaweza kamwe kuja.

Kwa nini jambo hili ni hatari?

Kwa kuongezea ukweli kwamba miaka 10-30 au hata zaidi hutumiwa kwa kutarajia siku zijazo, na sio kufurahiya sasa, kuna hatari ya "neurosis ya maisha yaliyoahirishwa" - wazo hili pia lilianzishwa na Serkin.

Katika kesi hiyo, mtu sio tu katika matarajio ya mara kwa mara, lakini pia hawezi kutatua matatizo muhimu, ya haraka. Au dhabihu kitu, na kuacha mambo kwa ajili ya baadaye. Anataka kitu, anaweza kukifanya, lakini hataki, kwa sababu wakati wa maamuzi bado haujafika.

Mtu hukosa fursa, hachukui nafasi na hujilimbikiza shida.

"Sitabandika tena karatasi iliyoganda, hata hivyo siku moja tutasonga mbele." "Nikipata kazi nyingine, nitaanza kujitolea muda zaidi." "Mtoto atahitimu shuleni, na kisha nitarudi kwenye mambo yangu ya kupendeza na hata kujifunza ujuzi mpya." "Nitapata seti hii wakati kutakuwa na tukio maalum." Hiyo ni, nitafanya kila kitu, lakini tu wakati nitaanza kuishi kweli.

Ni muhimu kwamba, tofauti na kujizuia kwa muda kutoka kwa mambo yoyote kwa manufaa ya lengo la juu, neurosis ya maisha yaliyoahirishwa huonyesha miaka au miongo kadhaa ya mtazamo wa passiv kwa matatizo yanayojitokeza na ukiukaji wa wewe mwenyewe katika kitu hadi wakati wa kufafanua. Badala ya kuchukua hatua madhubuti kuboresha hali leo.

Kwa nini tunaahirisha maisha baadaye

Mitazamo na imani huathiri wewe

Serkin anapendekeza kwamba moja ya sababu inaweza kuwa mitazamo ambayo imekuzwa kihistoria chini ya ushawishi wa mafundisho ya kidini na kiitikadi. Na wazo la kimataifa kwamba kwa ajili ya baadaye mkali mtu anaweza kuvumilia, hatimaye kuhamishiwa maisha ya kila siku.

Ukweli haulingani na wazo lako la bora

Wakati ujao ulioota juu ya utoto haukutokea. Hukuishi kulingana na matarajio yako mwenyewe na ukawa si yule uliyetaka. Lakini badala ya kuanza kubadilisha maisha yako sasa, unaahidi tu kwamba utatimiza ndoto zako haraka iwezekanavyo. Inaonekana kwamba hauwakati tamaa, unawasukuma tu - tena na tena.

Unajitahidi kupata matokeo kwa ajili ya matokeo yenyewe

Una wasiwasi sana hatimaye kujikuta katika "kesho yenye furaha" ambayo unajitahidi kuleta karibu wakati ambao, kwa maoni yako, itaanza. Na unasahau kwamba unaweza kufurahia mchakato njiani. Lakini kwa muda mrefu kama unaenda kwenye lengo, maisha pia hupita. Maisha yako halisi.

Jinsi ya kujifunza kuishi sasa

Katika mahojiano moja, Serkin anatoa mapendekezo kadhaa ya jumla ambayo yanaweza kusaidia kushinda neurosis ya maisha yaliyoahirishwa:

• Anza kufanya kitu ili kufikia ndoto yako.
• Jipende kwa jinsi ulivyo, lakini endelea kujifanyia kazi.
• Kuelewa nini unataka kutoka kwa maisha na nini unafanya kwa hili sasa. Linganisha orodha na urekebishe vitendo.
• Tengeneza mpango wa kina wa utekelezaji - kila wakati na matokeo ya kati.
• Hakikisha una nyenzo na zana za kufikia lengo lako. Katika kesi hii, lengo linapaswa kufikiwa.

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuhisi wakati uliopo - ule ambao ulikuwa wakati ujao sekunde iliyopita na sasa umepita - unaweza pia kuhitaji mazoea yaliyopendekezwa na mtaalamu wa saikolojia Nancy Coier.

1. Jiulize swali "Je! niko hapa?"

Makini na mahali ulipo kwa sasa. Pata tabia ya kujiuliza, "Niko wapi sasa?" au "Niko hapa sasa?" Mwili huwa katika wakati wa sasa, tofauti na akili, ambayo inachukuliwa katika siku za nyuma, au inatafuta siku zijazo. Jisikie kwa nafsi yako yote kuwa uko hapa na sasa.

2. Sikia sauti

Zingatia sauti zinazokuzunguka. Usifikiri zinatoka wapi, usijaribu kuzielezea. Hakuna juhudi zinazohitajika: washike tu na usikilize.

3. Sikiliza mwili

Sikia michakato inayotokea kwa mwili wako kwa wakati huu. Usiwaelezee asili yao au kuwataja. Jisikie tu na ugundue kuwa hufanyika bila juhudi zako.

4. Angalia pumzi yako

Jisikie mchakato, makini na vipindi kati ya pumzi. Sikia jinsi wewe na mwili wako unavyopumua. Na pia hauhitaji juhudi yoyote kwa upande wako.

5. Unganisha ndani na nje

Angalia mbele yako - unaona nini? Kuzingatia sauti. Bila kubadilisha mtazamo wako, ongeza hisia ya mwili wako. Kuzingatia mara moja kwenye ulimwengu wa nje na wa ndani.

6. Sikia mawazo yako

Zingatia kile kilicho kichwani mwako: mawazo, sauti na sauti. Usijihusishe, angalia tu akili yako ikitenda.

7. Angalia kwa upana

Sikia ukimya unaojificha nyuma ya msururu wa mawazo. Tafuta amani inayojificha nyuma ya harakati zisizokoma za mawazo, hisia, na mihemko.

Angalia kutokuwa na mwisho ndani yako na bila. Hamisha mawazo yako kutoka kwa vitu vinavyopita kwenye fahamu hadi kwenye nafasi ambayo ziko.

8. Jisikie uwepo wako

Funga macho yako, uhisi uwepo wako hapa na kwa sasa. Sikia uzito wa mwili wako na kiini chako kizima. Pata hali hii maalum - "Niko hapa, nipo."

9. Fikiria "basi" sio

Hakuna "tukio linalokuja", hakuna "kazi ya kunyongwa" - hakuna cha kufanywa. Acha kuandaa na kupanga - ondoa yote. Kutana na "sasa" na fikiria kuwa hakuna biashara na hakuna haja ya kukimbia popote.

10. Fikia mwisho na urudi mwanzo

Fikiria kuwa huu ni wakati wa mwisho katika mwili wako katika hali ambayo uko sasa. Jijumuishe katika hisia zako mwenyewe. Kumbuka kuwa umekuwa hapa kila wakati - kutoka utoto wa kina hadi wakati huu. Na bado hapa.

Pata uzoefu wa kuwa wewe mwenyewe wakati mawazo, hisia, matukio, imani zimepita. Jisikie msingi wa uwepo wako na kutoweza kuathiriwa na wakati.

Thamini ulichonacho na ukumbuke kuwa maisha ndiyo yanayotokea sasa. Ndio, sasa hivi, kwa sekunde hii!