Jinsi ya kuelewa wakati inafaa kupigana kwa uhusiano, na ni wakati wa kukomesha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hata kama hupendi mpenzi wako kama mtu, uhusiano wako una nafasi ya kuendelea.

Katika vichekesho vya kimapenzi, labda umeona zaidi ya mara moja jinsi mashujaa wanavyoshinda vizuizi vyote kwenye njia ya furaha na kukaa pamoja kwa muziki unaogusa kutoka kwa sifa. Sababu ni rahisi - wanapendana.

Kwa bahati mbaya, maisha halisi ni kali zaidi: wakati mwingine hata hisia kali haitoshi kudumisha uhusiano. Zaidi ya hayo, upendo unaweza kuficha akili ya kawaida. Wanasayansi wamegundua kwamba hata tunapotazama picha ya mpendwa, tunazalisha homoni ya dopamine - kipengele cha "mfumo wa malipo" wa ubongo ambao hutufanya tujisikie vizuri. Katika hali hii ya furaha, hoja zenye mantiki ndio jambo la mwisho tunalosikiliza.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Wanandoa katika maendeleo yao hupitia migogoro kadhaa ya asili inayohusishwa, kwa mfano, na uhamisho, ugonjwa, kuzaliwa na kukua kwa watoto. Mara ya kwanza, wakati wenzi wanavutiwa na kwa upendo, mkondo wa uhusiano hupanda. Wanapoishi pamoja, makosa hujilimbikiza na uhusiano unafikia uwanda - wanandoa hujikuta katika hatua ya kuchagua: fikiria tena maoni yao juu ya majukumu, tafuta njia ya pamoja ya kutatua shida, kubatilisha malalamiko au kuacha kila kitu kama kilivyo.

Katika kesi ya kwanza, kuna hatua ya ujirani mpya - washirika wako pamoja, lakini ubora wa uhusiano wao hubadilika. Kuna uelewa zaidi, utunzaji, umakini kwa kila mmoja - na curve inakwenda tena. Katika pili, hatua ya uharibifu huanza. Madai yanajilimbikiza, hakuna mabadiliko, molekuli muhimu ya malalamiko husababisha mapumziko.

Mahitaji ambayo hayajafikiwa, kutokubalika kwa familia na marafiki, kufanya kazi kwa muda mrefu kwenye uhusiano - ishara hizi zote na zingine za wakufunzi wa uhusiano huzingatia sababu nzuri ya kuvunjika. Walakini, ishara hizi zinaweza kumaanisha kitu tofauti kabisa - kwamba inawezekana na ni muhimu kufanya kazi kwa hisia. Pamoja na mwanasaikolojia wa familia, mwanasaikolojia Julia Hill, tulichambua ishara saba kama hizo.

1. Mahitaji yako hayatimiziwi

Kila mmoja wetu ana maoni yake mwenyewe juu ya uhusiano bora. Kwa wengine, hisia huja kwanza - kwa mfano, wanataka kutumia wakati mwingi pamoja. Kwa wengine, kinyume chake, utendaji ni muhimu: wangependelea, sema, mshirika kuchukua sehemu ya kifedha ya maisha yao pamoja.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Daima tunaingia katika mahusiano ili kukidhi mahitaji yetu ya kushikamana: usalama, urafiki, kujali, msaada, kutambuliwa. Tunataka kuwa muhimu, kuhitajika, kupendwa. Ndio maana tunatafuta mchumba, hakuna sababu nyingine.

Unapohisi kuwa mpendwa wako anasahau mahitaji yako, inafaa kuzungumza juu yake. Ikiwa mpenzi wako hayuko tayari kwenda mbele, inaweza kuwa wakati wako wa kwenda kwa njia yako mwenyewe.

Mara nyingi watu huachwa katika mahusiano yasiyo na furaha ambayo mahitaji yao hayatimiziwi kwa sababu jamii inalaani upweke. Inaweza kuonekana kwako kuwa hautapata mtu yeyote bora kuliko mwenzi wako wa sasa. Usikilize sauti hii ya ndani. Ndiyo, inachukua muda kukutana na mtu sahihi, lakini unastahili kuwa na furaha ya kweli.

2. Unajaribu kupata kile ambacho mpenzi wako hakupi, kutoka kwa marafiki na marafiki

Fikiria juu ya nani utamwambia kwanza kuhusu kupandishwa cheo kazini au mgogoro wa familia: mpenzi wako au mtu mwingine. Hii haimaanishi kuwa huwezi kuwa na marafiki wa karibu na marafiki. Hata hivyo, ukijikuta ukishiriki uzoefu wako na marafiki na wafanyakazi wenza mara nyingi zaidi, inaweza kumaanisha kwamba hupati usaidizi unaohitaji kutoka kwa mpendwa wako.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Swali ni jinsi tumezoea kuomba msaada na jinsi tunavyowasilisha. Ikiwa mke anauliza mumewe: "Unapendaje sweta yangu mpya?", Anatikisa kichwa kwa kukubali, na angependa aseme: "Wewe ni mzuri, mpenzi! Sweta ni maridadi sana, kwani ninashukuru ulimwengu kwamba nilikutana nawe”- kwa kweli, hatahisi kuungwa mkono na mumewe.

Uhusiano daima ni mazungumzo kati ya wadau wawili. Sitarajii tu kitu kutoka kwako, lakini pia kukusaidia kuelewa ninachongojea na kwa wakati gani, na ikiwa huwezi kuunga mkono kwa njia hiyo, ninakusikia na kukuelewa.

Lakini ikiwa unahisi kama unagonga bila mwisho kwenye mlango uliofungwa ambao haufunguki kwa njia yoyote, kuna njia mbili zinazowezekana - pitia matibabu ya jozi au uondoke.

3. Unaogopa kumuuliza mwenzako zaidi

Mazungumzo ya Frank ni muhimu sana, kwa sababu mawasiliano ya wazi ni msingi wa uhusiano mrefu na wenye afya. Wakufunzi wa uhusiano wanaonyesha kuwa kuweka matakwa yako na mahitaji yako kimya kuna uwezekano mkubwa wa kuharibu uhusiano kuliko kuyahifadhi.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Katika uhusiano wa karibu, wa kuaminiana, haipaswi kuwa na usumbufu wakati wa kujadili mahitaji ya kibinafsi. Ninazungumza juu yangu mwenyewe, ninafungua, najua kuwa hautaniumiza kwa malipo.

Ikiwa tunapata ugumu kila wakati kuzungumza juu ya mahitaji yetu - katika familia au kazini - hii ni ishara kwamba kwa wakati kama huo tunajikuta katika aina fulani ya "mahali pa uchungu", labda hisia ya kutojiamini, kutostahili. Tunahitaji kufikiria ikiwa bado ilikuwa ngumu kwetu kuzungumza juu yetu wenyewe, kuuliza, au ikiwa kipengele hiki kilionekana kwa usahihi katika uhusiano huu.

Ikiwa hii imekuwa hivyo kila wakati, basi inafaa kulipa kipaumbele kwa mipaka ya kibinafsi na kuamua ni mara ngapi unatenda kwa kuumiza masilahi yako. Ikiwa hii itatokea tu katika uhusiano wako na unataka kuihifadhi, inaweza kuwa na thamani ya kuwasiliana na mtaalamu na mpenzi wako. Njia nyingine ya nje ni kuondoka.

4. Familia na marafiki dhidi ya uhusiano wako

Inafaa kusikiliza uchunguzi wa familia na marafiki, lakini hii haipaswi kuwa sababu ya kuamua katika maisha yako ya kibinafsi. Baadhi ya wakufunzi wa uhusiano wanaamini kwamba ikiwa unajaribu kujitenga na imani ya mpendwa wako kwamba wewe si wanandoa, wanaweza kuwa sahihi.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Ni vizuri unapokuwa na wapendwa wanaojali, wanaojali. Lakini mtu mzima, mtu mzima wa kisaikolojia hutofautiana kwa kuwa yeye mwenyewe ndiye mwandishi wa maisha yake, hufanya maamuzi na kubeba jukumu kwao, ikiwa ni pamoja na matokeo mabaya yao.

5. Unafikiri una jukumu la kuweka uhusiano

Utafiti uliochapishwa katika jarida la Current Psychology mwaka wa 2016 uligundua kuwa watu wana uwezekano mkubwa wa kusalia katika mahusiano ambayo tayari wametumia muda na nguvu.

Hii ni sawa na athari ya "gharama iliyotumika" inayojulikana sana katika tasnia ya uwekezaji. Kiini chake ni kwamba uwekezaji katika bidhaa fulani husababisha uwekezaji unaofuata, hata ikiwa haupendi tena mradi huo. Tayari umetumia pesa juu yake, kwa hivyo ni aibu kuacha kila kitu kama hivyo.

Wengi hukaa na mpenzi, wakitumaini kupata "faida" halisi kutoka kwa "uwekezaji" uliofanywa tayari. Lakini miezi na miaka iliyokaa kwenye uhusiano haisuluhishi shida. Ikiwa, licha ya jitihada zako bora, hakuna kinachobadilika, inaweza kuwa na manufaa kuacha kupoteza muda.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Katika matibabu ya kisaikolojia kuna kazi ya kufanya maamuzi. Mbinu moja ni kuibua kwa undani jinsi maisha yako yatakavyoendelea ikiwa utabaki na mwenzi huyu na ukiondoka.

Fanya maelezo ya kina zaidi: "Kwa hivyo niliamka asubuhi, natoka kwenda jikoni, kuna vyombo vichafu, na anakaa amekasirika, lakini ni mzuri sana. Niko katika hali mbaya, lakini ninajaribu kutoionyesha." Mbinu hii inakusaidia kuelewa ikiwa uko tayari kukaa na muda gani utakuwa wa kutosha, au kugundua faida kubwa za uhusiano wa sasa, licha ya hasara.

6. Umekuwa ukifanya kazi kwenye uhusiano kwa zaidi ya mwaka mmoja

Wakati watu wawili wanapendana, hamu ya kufanya umoja wenu kuwa bora ni ya asili kabisa. Wakati mwingine kazi hii inachukua muda mrefu kuliko tunavyofikiri. Wakati mwingine makocha wa uhusiano wanakushauri kuona mwanasaikolojia, lakini jipe kikomo cha muda wa mwaka mmoja.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Nilikumbuka anecdote ya zamani: "Mpenzi, unaweza kufikiria kile tumechukua kwa orgasm maisha yetu yote - inageuka, pumu." Hii ni kwa swali la jinsi kila mmoja wa wenzi anavyoona kazi kwenye uhusiano, ni kiasi gani maono haya yanalingana, ikiwa hali mpya ambazo wanandoa wanakabiliwa nazo zinaonekana kama kipindi fulani.

Tiba ya familia inaweza kuchukua mwaka mmoja au zaidi ikiwa wanandoa ni vigumu. Kwa kazi ya kujitegemea, kipindi kama hicho kinaonekana kuwa na matumaini kupita kiasi.

7. Hupendi mwenzako kama mtu

Ndiyo, ndiyo, inaonekana ya ajabu na isiyo na mantiki, lakini kuanguka kwa upendo na mtu ambaye hupendi inawezekana kabisa. Katika kesi hii, uhusiano unaweza kuendeleza vizuri wakati wa kawaida, lakini muungano kama huo una hatari ya kutoweza kuishi nyakati ngumu.

Julia Hill Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia.

Ikiwa ninaingia katika uhusiano na mwenzi, nikigundua mapema kuwa simpendi, basi, uwezekano mkubwa, nyuma ya hii ni aina fulani ya hitaji langu la mapenzi, kwa mfano, kwa usalama au utunzaji. Na kwa muda mrefu mpenzi anakidhi haja hii, uhusiano unaweza kuendelea na, zaidi ya hayo, kuwa na furaha.