Jinsi ya kukariri habari mpya: Njia 8 rahisi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Akili zetu hujifunza mambo mapya kila mara tunaposoma, kufanya kazi na hata kupumzika. Unaweza kukariri maneno ya kigeni, kujifunza kucheza gitaa, au kujua jinsi ya kutumia mfumo wa CRM. Kujua ujuzi mpya sio rahisi na kufurahisha kila wakati, lakini kuna njia za kuharakisha mchakato.

Jinsi ya kuboresha kumbukumbu yako

Ili kujifunza kwa ufanisi, huhitaji kusoma vitabu saa 24 kwa siku. Kinyume chake, ni muhimu kudumisha usawa kati ya kazi na kucheza. Kulala na mazoezi ya kawaida ni muhimu si tu kwa afya ya kimwili, bali pia kwa kazi ya ubongo, ikiwa ni pamoja na kumbukumbu.

Pata usingizi wa kutosha

Mtu mzima anahitaji kulala Umuhimu wa Kulala kutoka masaa 7 hadi 9 kwa siku. Usingizi wa kutosha ni muhimu kwa viungo vyote na mifumo ya mwili, ikiwa ni pamoja na ubongo.

Mtaalamu wa magonjwa ya mfumo wa neva na mwanasayansi Matthew Walker, katika kitabu chake Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreaming, anasema kwamba usingizi wa usiku kabla ya utafiti huleta upya uwezo wa ubongo wa kuunda kumbukumbu mpya, na baada ya kujifunza - huimarisha ujuzi unaopatikana. Ikilinganishwa na wakati huo huo wa kuamka, usingizi huongeza uwezo wa mtu kukariri habari kwa 20-40%. Aidha, usingizi wa usiku wa mapema ni muhimu zaidi kwa kuhifadhi kumbukumbu. Kwa hivyo ikiwa unasoma sana, ni bora usilale hadi usiku.

Zoezi

Mazoezi ni mazuri kwa ubongo. Wakati wa mazoezi, seli hupokea oksijeni zaidi. Mazoezi huongeza kipengele cha Ukuaji kinachofanana na insulini mimi huingiliana na unamu wa sinepsi inayotokana na ubongo inayotokana na sababu ya neva ili kurekebisha vipengele vya utendakazi wa utambuzi unaosababishwa na mazoezi ya kinamasi ya sinepsi na kuchochea utengenezaji wa vipengele vya ukuaji wa neva, ambavyo husaidia ubongo kujenga miunganisho mipya ya neva.

Ikiwa unataka kukariri habari haraka, chagua mazoezi ya aerobic ya kiwango cha juu - wanasayansi wanapendekeza Athari za nguvu ya mazoezi ya aerobic kwenye kumbukumbu kwa watu wazima ambao huathiri kumbukumbu kuliko mazoezi ya wastani.

Jifunze kwa wakati ufaao

Tangu utotoni, tunazoea kujifunza kutoka asubuhi na mapema - katika nchi nyingi, masomo ya shule huanza saa nane. Lakini watafiti wengine wanaamini kwamba ni muhimu kukaa chini kwa vitabu vya kiada baadaye. Kwa mfano, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Nevada nchini Marekani na Chuo Kikuu Huria nchini Uingereza walihitimisha Kutambua Nyakati Bora za Utendakazi wa Utambuzi kwa Kutumia Mbinu Mpya: Kulinganisha Nyakati za Chuo Kikuu na Chronotypes za shahada ya kwanza ambazo madarasa ya chuo kikuu yanapaswa kuanza saa 11-12.

Mwanasaikolojia wa kliniki Michael Breus, katika kitabu chake "Daima kwa Wakati", wakati wa kuchagua wakati mzuri wa kujifunza, anapendekeza kuzingatia chronotype - kipengele cha mtu binafsi cha midundo ya circadian ya mwili. Watu wengine wanakumbuka data mpya bora kutoka 10:00 hadi 14:00, wakati wengine - kutoka 16:00 hadi 22:00. Breus haipendekezi kutumia usiku kusoma: kutoka 4:00 hadi 7:00 asubuhi, habari inachukuliwa kuwa mbaya zaidi ya yote.

Jiangalie mwenyewe na ujaribu kutafuta wakati ambao ni rahisi kwako kugundua kitu kipya.

Jinsi ya kukariri habari haraka

Andika maelezo

Barua husaidia kuangazia habari muhimu, na vile vile inakuhimiza kuanza kutafuta mpya. Tunapoandika, taratibu mbalimbali za utambuzi zinahusika: kurudia, kuimarisha, na kutafakari kwa kina juu ya nyenzo mpya.

Hakuna makubaliano kati ya wanasayansi kuhusu jinsi bora ya kuandika maelezo - kwenye karatasi au kwenye kompyuta ndogo. Wanasaikolojia wa Kimarekani Pam Mueller na Daniel Oppenheimer wanaona Kalamu ina nguvu zaidi kuliko kibodi: faida za mkono mrefu juu ya noti ya kompyuta ya mkononi ikizingatiwa kuwa ni bora kuandika kwa mkono. Walifanya uchunguzi na kugundua kwamba wanafunzi walioandika kwenye kompyuta ndogo walijaribu kurekodi hotuba hiyo kwa neno moja. Na wale waliotumia daftari na kalamu walilazimishwa kurekebisha habari kwa maneno yao wenyewe, ambayo iliwasaidia. Miaka michache baadaye, wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Kent walirudia jaribio hilo na wakafikia hitimisho Je, Kalamu Ina Nguvu Kiasi Gani Kuliko Kinanda ya Kuchukua Dokezo? Replication and Extension of Mueller and Oppenheimer (2014) kwamba manufaa ya mwandiko ni kidogo.

Ikiwa umezoea kufanya kazi kwenye kompyuta ya mkononi, huenda usitake kuiacha. Jambo kuu ni kuchambua habari na kukamata mawazo kuu na dhana katika maelezo, na si tu kuandika tena hotuba au somo la video.

Tumia njia ya kurudia kwa nafasi

Mwishoni mwa miaka ya 1880, mwanasaikolojia wa Ujerumani Hermann Ebbinghaus alianza kusoma kumbukumbu na akakuza Kumbukumbu: Mchango kwa Saikolojia ya Majaribio. Hermann Ebbinghaus (1885) muundo ambao sasa unaitwa mkunjo wa kusahau wa Ebbinghaus. Aligundua kuwa siku baada ya mafunzo, mtu husahau zaidi ya nusu ya habari iliyopokelewa, na wiki moja baadaye anakumbuka 20% tu. Hiyo ni, kukumbuka kitu, unahitaji kurudia. Labda umegundua hii mwenyewe ulipokariri tarehe za kihistoria au maneno ya kigeni.

Moja ya algorithms inayojulikana kulingana na kanuni ya kurudia kwa nafasi ilivumbuliwa na Piotr Wozniak. Inaitwa SuperMemo. Mbinu hiyo ni nzuri, lakini kwa maneno ya jumla inaweza kuwakilishwa kama ifuatavyo:

Marudio ya kwanza ni kila siku nyingine.

Kurudia kwa pili ni wiki moja baadaye.

Marudio ya tatu ni baada ya siku 16.

Rudia ya nne ni baada ya siku 35.

Kadi za Flash hufanya kazi kwa kanuni sawa. Kwa upande mmoja, unahitaji kuandika tarehe, neno au neno ambalo unahitaji kukumbuka, na kwa upande mwingine - maelezo kwao. Kadi zinaweza kufanywa kwa karatasi au katika programu kwenye simu.

Waeleze wengine

Kushiriki maarifa ni njia mwafaka ya kukumbuka mambo mapya. Unapozungumza kile ulichojifunza kwa maneno yako mwenyewe, ubongo huelewa habari vizuri zaidi na kuzipanga. Na kufanya mchakato wa kuvutia, unaweza kutumia mbinu tofauti - kwa mfano, kutoa mihadhara, kuja na vipimo na michezo, kufanya mawasilisho.

Kubadilishana habari sio tu inasaidia kukumbuka vizuri zaidi, lakini pia hukuruhusu kuangalia upya mada na kuanzisha mawasiliano na watu wenye nia moja. Watu ambao wana nia ya kufundisha na kujifunza wanaunganishwa na jamii ya Kirusi "Maarifa". Shirika la umma huendesha mihadhara, maonyesho na wavuti bila malipo, hufundisha kusoma na kuandika kwa kompyuta kwa wazee, na kusaidia walimu na wanafunzi.

Sasa "Maarifa" ina shindano la kila mwaka "Mhadhiri Bora", ambayo itawaruhusu wataalamu kujithibitisha na kupata ufikiaji wa hadhira mpya. Hatua ya kwanza tayari imekamilika - kulingana na matokeo yake, washindani 50 wenye talanta kutoka sehemu tofauti za Urusi walichaguliwa. Katika vuli, watashindana kwa jina la mhadhiri bora.

Kaa mbali na kufanya kazi nyingi

Mtu wa kisasa mara nyingi huchukua simu mahiri ili kujibu ujumbe au angalia tu malisho ya mitandao ya kijamii wakati akifanya kazi. Katika hali fulani, uwezo wa kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja unaweza kuwa na manufaa, lakini tunazungumzia kuhusu ujuzi mpya au kukariri habari - ni bora kuzingatia jambo moja.

Kufanya kazi nyingi hudhoofisha ufanisi, hasa linapokuja suala la mambo magumu au yasiyojulikana. Inachukua mtu muda wa ziada kubadili kati ya kazi kila wakati. Baadhi ya watafiti wanaamini Media multitasking na kumbukumbu: Tofauti katika kumbukumbu ya kufanya kazi na kumbukumbu ya muda mrefu ambayo multitasking huathiri vibaya kumbukumbu ya kazi na kumbukumbu ya muda mrefu.

Tumia mbinu za mnemonic

Mbinu za Mnemonic hukusaidia kukumbuka habari vyema kwa kuunda vyama. Hakika umekutana na mbinu kama hizi. "Kila wawindaji anataka kujua ambapo pheasant ameketi" ni maneno maarufu ya mnemonic ambayo husaidia watoto kujifunza rangi za upinde wa mvua.

Mashairi wakati mwingine husaidia kujifunza sheria au neno (mfano mwingine kutoka shuleni ni "mchezo ni panya anayekimbia katika pembe na kugawanya pembe kwa nusu"). Na kukariri maneno, unaweza kuja na vyama. Kwa mfano, ikiwa unataka kujifunza neno mtumishi, fikiria ubao wa pembeni na mtumishi amesimama karibu na trei. Vyama vinaweza kuwa vya upuuzi au vya kuchekesha - kadiri picha inavyoangaza, itakuwa rahisi kukumbuka.