Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ikiwa umeacha tabia nzuri, na malengo yote yanaonekana kuwa hayawezi kufikiwa, ni wakati wa kupumzika.
Ni nini
Mambo yanarundikana, huna muda wa chochote, msongo wa mawazo unazidi. Katika kesi hii, unahitaji kuchukua mapumziko ya siku, inashauri. Chukua mapumziko ya siku katikati ya juma ili kuweka mambo kwa mpangilio. Bila shaka, inaweza kufanywa Jumamosi au Jumapili, lakini haifai hivyo. Mwishoni mwa juma, hakika utakuwa na mambo mengine ya kufanya, utataka kuwa na marafiki na familia. Kwa kuongeza, baadhi ya orodha inaweza kufanyika tu siku za wiki.
Siku ya Kuanzisha upya ni saa nane tulivu za kurejesha maisha kwenye mstari na kurekebisha chochote kilichoharibika.
Huu ndio mstari unaotenganisha yaliyopita na yajayo na kutia nguvu.
Jinsi ya kupanga
Weka saa nane kwa kila kitu. Sio lazima kufanya kila moja kwa dakika 60. Ikiwa ulifanya haraka, nenda kwa kipengee kinachofuata. Lakini ikiwa hufai kwa saa moja, iweke kando kwa muda na uendelee. Ni muhimu kupitia hatua zote za kuanzisha upya. Mambo madogo ambayo hayajakamilika yanaweza kukamilika katika saa ya saba.
1. Safisha nyumba
Nadhifu nyumbani ni hatua ya kwanza ya kurekebisha maisha. Unapoondoa uchafu na kuweka kila kitu mahali pake, itakuwa rahisi kuandaa mawazo yako. Usichukuliwe tu, usipoteze kusafisha siku nzima.
- Fanya kuosha.
- Ondoa uchafu wowote kutoka kwa countertops za jikoni na uifute.
- Rudisha vitu vilivyooshwa mahali pake.
- Tandika kitanda chako.
- Ondoa takataka nje ya pipa.
- Maeneo ya utupu ambapo vumbi na uchafu huonekana.
- Tenganisha barua zilizokusanywa.
2. Weka mawazo yako kwenye karatasi
Wakati mwingine tunaacha kuelekea malengo yetu kwa sababu tuna biashara nyingi ambazo hazijakamilika na maswali ambayo hayajajibiwa. Siku baada ya siku yanazunguka katika vichwa vyetu. Hii inachosha na inakengeusha kutoka kwa kazi muhimu.
Fikiria juu ya maeneo tofauti ya maisha yako na uandike kile kinachohitajika kufanywa katika kila moja. Andika maswali yote ambayo yamekuwa yakikusumbua hivi majuzi. Kwa mfano:
- Jinsi ya kufanya hivyo kwa haki?
- Unaweza kula nini na lishe ya keto?
- Ni wakati gani mzuri wa kwenda likizo na itagharimu kiasi gani?
- Je, ni kukata nywele bora zaidi?
- Nianze kusoma kitabu gani?
Andika maandishi kama haya kwenye karatasi au kwenye noti yoyote kwenye simu yako mahiri.
3. Fanya mambo mengi iwezekanavyo kutoka kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya
Weka kinyota kwa kila kazi au swali ambalo linaweza kukamilika kwa chini ya dakika kumi. Kwa mfano:
- Kufanya miadi na daktari.
- Tazama video ya jinsi ya kufanya squats.
- Piga fundi bomba.
- Lipa bili.
- Tengeneza chelezo ya mfumo.
- Pakia vitu visivyofaa vinavyohitaji kurejeshwa kwenye duka.
- Andika kwa rafiki (mpenzi) kuhusu mkutano.
Jaribu kukamilisha pointi nyingi iwezekanavyo, lakini baada ya saa moja nenda kwenye hatua inayofuata.
4. Fikiria malengo ya muda mrefu
Mara tu unapojiweka huru kutoka kwa kazi ndogo, ni wakati wa kuendelea na malengo makubwa zaidi. Jiulize maswali haya:
- Je, nimesonga mbele?
- Je, bado ninataka kufikia lengo hili?
- Je, ninaweza kufanya hatua gani leo ili kumkaribia zaidi?
- Je, ni ipi ninayoweza kuanza kuifanyia kazi hivi leo ili kufikia haraka kile ninachotaka?
Ikiwa huna malengo makubwa, tumia saa hii kuyafafanua.
5. Tengeneza (au fanya upya) utaratibu wa kila siku
Bila utaratibu wa kila siku, siku ni yenye shughuli nyingi na haina tija. Jioni inaonekana kwamba mengi zaidi yanaweza kufanywa.
Unaweza kupanga mambo kwa saa, lakini mpango kama huo ni wa kukatisha tamaa. Hakika, wakati wa siku ya kazi, kazi zisizotarajiwa mara nyingi hutokea. Ni rahisi zaidi kufanya utaratibu wa asubuhi na jioni. Amua ni wakati gani utaenda kulala na kuamka, ambayo itachukua masaa mawili kabla ya kulala na baada ya kuamka. Tengeneza mpango madhubuti wa utekelezaji.
Labda tayari una mpango sawa, lakini huwezi kuufuata. Uwezekano ni kwamba, haichanganyiki na mtindo wako wa maisha tena. Ifanyie upya ili ilingane na ratiba mpya. Kwa mfano, ikiwa huna muda wa kukamilisha baadhi ya vitu, acha tu zile muhimu zaidi. Ni bora kufanya kidogo kuliko wasiwasi kwamba hufanyi chochote kabisa.
6. Fikiria jinsi ya kutopotea tena
Usitegemee tu siku ya kuwasha upya. Fikiria juu ya kile kilichokuondoa kutoka kwa ujinga wako: fujo ndani ya nyumba, ukosefu wa ratiba wazi, au kitu kingine. Fanya mpango wa utekelezaji wa kukabiliana na tatizo hili. Huna uwezekano wa kuchukua likizo mara kwa mara, kwa hivyo amua tu kuwasha upya kama suluhu la mwisho.
7. Safisha mikia yote
Ikiwa umekosa kufanya jambo muhimu kutoka kwa hatua zilizopita, sasa ni wakati wa kulifanya.
8. Tulia
Baada ya siku yenye tija, jishughulishe na kitu ambacho kitasaidia akili na mwili wako kupumzika. Kulala, kupata massage, kuoga, au kwenda kwa kutembea.
Fanya kitu kinachokufurahisha, kama vile kutazama kipindi chako cha televisheni unachokipenda. Usichukulie hii kama kujifurahisha mwenyewe. Mara kwa mara ni muhimu kupumzika na recharge. Baada ya pause kama hiyo, utachukua malengo yako kwa nguvu mpya.
Ilipendekeza:
Kupumzika kwa akili: kwa nini inahitajika na jinsi ya kuipanga
Katika harakati zetu za uzalishaji, mara nyingi tunasahau kwamba kupumzika ni muhimu kwa ubongo. Nakala hiyo inakumbusha hii na inaorodhesha njia zinazopatikana za kutoa akili kupumzika
Jinsi ya kuweka upya BIOS na kufanya upya kompyuta yako
Ikiwa kompyuta yako itazima bila sababu dhahiri, haitawasha, au umesahau nenosiri lako la BIOS, jaribu kuweka upya mipangilio. Pia unahitaji kuweka upya BIOS wakati Windows haina boot au kompyuta ni imara
Jambo la siku: kiweko kilichoundwa upya kwa ajili ya michezo ya kawaida ya Nintendo
Kifaa hiki kinaauni katuni kutoka kwa NES na toleo lake la Kijapani la Famicom. Dashibodi ya mchezo wa Pyua inafaa kwa wale ambao hawana nakala ya kutosha, lakini wanataka kitu kisicho cha kawaida kutoka kwa mtaalamu katika uundaji wa vifaa vya michezo ya kubahatisha vya mtindo wa retro
Kwa nini unapaswa kufikiria upya mpango wako wa miaka mitano?
Hakuna njia bora ya kujua ikiwa hii au kitu hicho kinakufanyia kazi au la kuliko kufuatilia matokeo katika mchakato wote kwa msaada wa maalum. programu, mshirika msaidizi, au lahajedwali - zana yoyote ya kufuatilia itafanya kazi inapotumika mara kwa mara.
Kwa nini unahitaji na jinsi ya kufanya Rudisha Ngumu (kuweka upya kwa bidii) kwenye smartphone yako
Kuweka upya kwa Ngumu kwa Simu ni nini? Je, ni wakati gani kuweka upya kwa bidii kunafaa? Jinsi ya kufanya hivyo? Majibu yote ni katika makala yetu. Kurejesha simu yako katika hali yake ya kiwanda kunaweza kusaidia si tu wakati wa kuitayarisha kwa mauzo.