Athari mbaya ya mizigo nzito kwenye meno

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Mizigo nzito daima huathiri vibaya mwili wetu. Haishangazi wanasema kuwa ili kuwa na afya, unahitaji kwenda kwenye michezo kama hobby, na sio kitaaluma. Katika michezo ya kitaaluma, ikiwa unatarajia kuwa katika echelon ya kwanza na si kukaa kwenye benchi, daima kuna hatari kubwa ya kuumia. Amateurs ambao huweka malengo sawa na yale ya kitaalam hatarini, pamoja na medali za kushiriki katika mbio za marathon sawa au Ironman kamili, kupata shida za kiafya. Kwa hiyo, pamoja na mizigo nzito wakati wa maandalizi ya mashindano hayo, lazima uzingatie hatua za usalama. Pamoja na viungo vyetu vya ndani, meno yetu huchukua pigo. Matokeo yake, wanariadha wengi wanaweza kuendeleza mmomonyoko wa meno.

Kwa nini matatizo kama hayo hutokea?

Sababu # 1. Sukari Nyingi Sana katika Chakula cha Michezo

Sips za vinywaji vya michezo vya sukari vina athari ya manufaa kwa utendaji wetu kwa kuongeza kiasi cha glycogen ambayo misuli yetu inahitaji, lakini kiasi hiki cha sukari ni vigumu sana kwa meno. Kula sukari huongeza idadi ya bakteria wanaozalisha asidi, ambayo huongeza nafasi yako ya kupata mfululizo mzima wa matatizo ya meno. Aidha, vinywaji hivi vya michezo sawa, pamoja na sukari, vina asidi ya citric au fosforasi, ambayo huharibu enamel ya jino. Enamel, uadilifu ambao umevunjwa, inakuwa rahisi zaidi kwa mkusanyiko wa bakteria, ambayo hatimaye inaweza kusababisha matatizo kadhaa: matangazo, gingivitis, mashimo, kuvimba, periodontitis na wengine.

Hata hivyo, kwa kero zote zilizoorodheshwa hapo juu, maudhui ya sukari ya juu ya vinywaji vya michezo sio wasiwasi mkubwa.

Sababu # 2. Kupumua sana kwa mdomo

Wakati wa kupumua kwa haraka, cavity ya mdomo inakuwa kavu, na salivation haitoshi hujenga mazingira bora kwa bakteria hatari kustawi.

Mnamo mwaka wa 2014, uchunguzi ulifanyika, uliochapishwa katika Jarida la Scandinavia la Madawa ya Michezo, wakati ambapo hali ya meno ya makundi mawili ilionekana: wanariadha 35 na watu wa kawaida 35 (kikundi cha kudhibiti). Kama matokeo ya jaribio hilo, hali ya enamel ya jino ya wanariadha ilikuwa mbaya zaidi kuliko ile ya watu kutoka kwa kikundi cha kudhibiti. Wanariadha walipata mate kidogo na kuongezeka kwa pH wakati wa mazoezi. Mate yanalinda, na kadri mazoezi yanavyozidi kuwa makali zaidi, ndivyo mdomo wako unavyokuwa mkavu na kiwango cha pH cha juu. Kadiri unavyofanya mazoezi kwa muda mrefu, ndivyo unavyoweza kupata matatizo zaidi ya meno.

Yote hapo juu haimaanishi kuwa huwezi kujiandaa kwa bidii kwa mashindano magumu. Unahitaji tu kujua jinsi unaweza kuepuka matatizo haya yote.

Njia za kukabiliana na tatizo

• Kusafisha na kupiga mswaki kila siku.
• Ziara ya lazima kwa daktari wa meno mara 2-3 kwa mwaka.
• Tazama daktari wako mara moja ikiwa unaona matatizo ya meno au dalili zisizofurahi.
• Jaribu kupunguza ulaji wako wa vinywaji vya michezo na vyakula vingine vyenye sukari nyingi. Hakikisha suuza kinywa chako baada ya kula vyakula vyenye sukari. Usitumie kupita kiasi vinywaji na bidhaa maalum za michezo, jaribu kuzitumia tu wakati inahitajika (ikiwa mazoezi hudumu zaidi ya saa moja). Wakati wa mazoezi ya hadi saa moja, unaweza kupita kwa maji ya kawaida.
• Jifunze kupumua kupitia pua yako. Kupumua kupitia pua yako huongeza uzalishaji wa oksidi ya nitriki, ambayo huongeza uchukuaji wa oksijeni kwenye mapafu yako, na kuua bakteria, virusi na vijidudu vingine.

Pia, usisahau kuhusu chakula cha usawa, ambacho kitakupa mwili wako vipengele vyote muhimu ili uweze kukimbia kwa muda mrefu na kwa haraka.;)