Vidokezo 5 vya kuboresha tija na afya yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Je, unapoteza siku zako? Je, hufanyi chochote kutokana na malengo yako? Makala hii itakusaidia kuwa na tija zaidi.

Kila mmoja wetu atakubali kwamba maisha yanaweza kuwa na shughuli nyingi. Tarehe za mwisho zisizo na mwisho, sahani zilizojaa kwenye sinki, kumtunza kaka yako mdogo. Kwa sababu ya haya yote, na sio kwako tu, swali linatokea: "Kwa nini kuna masaa 24 tu kwa siku?"

Kwa kweli, sio wengi wetu wanaopoteza wakati wetu kwa busara. Uwezekano mkubwa zaidi, wakati mwingi hutumiwa kwenye VKontakte, Facebook, Twitter au mtandao mwingine wa kijamii. Na nina hakika umekengeushwa na nakala hii ulipokuwa unafanya kazi. Hii ndiyo sababu ninakupa vidokezo vya kukusaidia kuboresha tija na afya yako. Nina hakika kwamba kila mmoja wenu ataweza kufaidika na makala hii. Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo 5 vya kudhibiti wakati ili kukusaidia masaa 24 kwa siku.

1. Tumia

Kwa wengine, kutumia orodha ni njia nzuri ya kuongeza tija. Walakini, mara nyingi watu huunda orodha kwa ujumla. Kwa kuwa orodha ya mambo ya kufanya inaweza kuwa zana muhimu, napendelea kuiongezea na orodha chache zaidi za mambo ya kufanya (zilizogawanywa katika sehemu). Hapa kuna baadhi ya mifano.

Orodha ""

Andika kazi 3 muhimu zaidi zinazohitaji kukamilishwa. Ninapendelea kuwagawanya katika vikundi 3 tofauti: ya kwanza ni kazi, ya pili ni afya, na ya tatu ni kazi zingine zote. Kwa mfano, hii ndio jinsi inaweza kuonekana:

1. Andika rasimu ya kwanza ya makala
2. Tengeneza dakika 30
3. Nunua zawadi kwa Sarah

Lengo hapa ni kumaliza kazi 3 kufikia jioni, na kazi 2 zinapaswa kukamilika kabla ya chakula cha mchana. Kutumia orodha hii kutahakikisha kwamba hata kama kiwango chako cha tija ni cha chini sana, utakamilisha kazi 3 muhimu zaidi kwa siku moja.

B. Usifanye Orodha

Orodha hii ni rahisi sana. Unachotakiwa kufanya ni kuandika 3 ambazo zinakuzuia kukamilisha kazi zako. Tundika laha ya ukumbusho kwenye ukuta au kompyuta yako, na ujaribu kutofuata mazoea yako yoyote kwenye orodha. Mfano:

1. Sitaangalia barua yangu asubuhi
2. Sitaenda kwa VKontakte wakati ninaandika nakala
3. Sitaamka hadi nimalize kazi yangu ndani ya dakika 30.

Jambo kuu ni kwamba unahitaji kuweka wakati maalum wa laha hii. Kwa kufanya hivi, unapata picha wazi ya jinsi ulivyo. Hii itaboresha sana tija yako.

2. Zima arifa kwenye simu mahiri na kompyuta yako kibao

Pamoja na ujio wa simu mahiri na kompyuta kibao, kupata mitandao ya kijamii haijawahi kuwa rahisi. Hata hivyo, urahisi huu unaweza. Kwa watu wengi, ni vigumu sana kuzingatia kwa sababu wao ni. Wanapokea arifa ya Facebook kila dakika 10. Ukiachwa, unaweza kukengeushwa. Kwa hivyo kwa kuzima, hutakengeushwa hadi utakapomaliza kazi hiyo. Ukipenda, unaweza kwenda hatua zaidi na uondoe programu za mitandao ya kijamii kutoka kwa simu yako.

3. Kutumia programu na programu maalum

Ingawa programu za mitandao ya kijamii zinaweza kuwa hatari kwa tija, kuna programu na programu zinazoweza kukusaidia kudhibiti wakati wako. Wakati mwingine, hata kama una nguvu ya chuma, ni vigumu kukataa kusasisha mipasho yako ya habari kila mara. Ikiwa hii ni shida yako, basi hapa kuna suluhisho linalowezekana.

A. (Shinda) na (Mac)

Huu ni programu ya kompyuta yako ambayo inazuia ufikiaji wa mitandao maarufu ya kijamii ambayo inaweza kukuvuruga. Pia kuna kazi ambayo itawawezesha kuongeza tovuti fulani kwenye orodha iliyoidhinishwa au, kinyume chake, kuwazuia. Uzuri ni kwamba ikiwa wewe sio mdukuzi wa akili, basi karibu haiwezekani kupitisha kizuizi. Katika kesi hii, unaweza kulazimika kufanya kitu kutoka kwa orodha ya kazi.

B. Kujidhibiti (Android)

Programu tumizi hukuruhusu tu kutumia programu zingine kwa muda ambao umesakinisha. Licha ya jina moja, programu tumizi hii ni tofauti kabisa na programu ya Mac ya jina moja.

C. Zingatia @ Mapenzi

Programu hii hucheza muziki uliochaguliwa kisayansi ili kukusaidia kuzingatia. Hakika ilinisaidia. Na muziki unafariji sana. Pia kuna toleo la bure!

4. Chukua mapumziko

Usimamizi wa wakati haimaanishi kufanya kazi tu. … Kwa kweli, kuchukua mapumziko kati ya kazi ni njia nzuri ya kuongeza tija yako. Kufanya kazi kwa kitu kwa muda mrefu sio njia bora zaidi ya kutumia wakati wako.

Badala ya kukaa na kuvuta nywele zako, ni thamani ya kuchukua mapumziko. Hii ni njia nzuri ya kuwasha upya. Ninachukua mapumziko ya dakika 10 kila dakika 50 za kazi. Wakati wa mapumziko, uko huru kufanya chochote

Kufanya mazoezi fulani ni wazo zuri. Unaweza kupakua ubongo wako kwa kutazama video za kuchekesha au kwa kusoma Twitter au Facebook. Fanya tu kile kitakachoruhusu ubongo wako kupumzika. Hii itakusaidia kukaa macho.

5. Pata usingizi wa kutosha

Kulala - linapokuja suala la tija na afya. Watu ambao hawapati usingizi wa kutosha wana uwezekano mkubwa wa kupata unene au magonjwa mbalimbali. Sio njia bora ya kuwa na tija. Ukweli?

… Pia, usingizi wa dakika 20-30 ni njia nzuri ya kuondokana na uchovu. Kuboresha usingizi wako ndiyo njia rahisi zaidi ya kuanza kuishi maisha yenye afya na yenye tija.

Kwa kuwa ni rahisi sana, anza kuifanya sasa!