2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Mwishoni, kila kitu kinakuwa boring. Mbio na gym pia. Nilifikiria nini cha kufanya katika kesi hii.
Nadhani wengi, kama si wote, wanakabiliwa na tatizo hili. Wakati fulani, mimi huchoka kufanya kitu kile kile - kwa upande wangu, ni ukumbi wa mazoezi na kukimbia - na ninataka kitu kipya. Bila kuwatenga ukweli kwamba ninahitaji tu kubadilisha shughuli kwa muda mfupi ili kurudi kwenye shughuli za zamani na nguvu mpya, niliamua kuchagua mchezo unaokidhi mapendekezo yangu yote.
Ninapenda kufanya mazoezi bila mkufunzi, bila kikundi cha watu na ninataka kutoa mafunzo wakati inafaa kwangu, na sio wakati sehemu inapoanza. Kwa kuzingatia mahitaji haya, uchaguzi haukuwa mzuri sana.
Niliamua kujaribu kufanya mazoezi kwa msaada wa maombi maalum, ambayo tayari yamepitiwa. Chaguo liliangukia njia ya mazoezi ya Mwanariadha wa Dakika 12, tovuti ambayo hutoa mazoezi ya dakika 12 na bila vifaa. Ninafanya mazoezi ya kutumia programu yao ya iPhone.
Aina hii ya mafunzo ina faida zake:
- Utofauti. Unapochoshwa na mchezo, unaweza kufunga tu, au unaweza kujaribu kitu kipya ili kupumzika na kurudi kwenye mstari.
- Hakuna haja ya kupoteza muda barabarani. Ingawa uwanja wa mazoezi na uwanja ni umbali wa dakika 10 kutoka nyumbani kwangu, sio kila mtu ana bahati kama hiyo. Unaweza kufanya mazoezi magumu bila kuacha nyumba yako.
- Mzigo mzuri. Nimekuwa kwenye gym na kukimbia kwa muda mrefu, lakini mazoezi ya Mwanariadha wa 12 Miunte bado yaliweza kushangaza misuli yangu. Labda unahitaji kujaribu kila wakati aina tofauti za mizigo ili kujiweka sawa.
- Unaweza kusoma kati ya kazi. Ikiwa wewe ni mfanyakazi huru au unaweza kumudu kufanya mazoezi wakati wa mapumziko kutoka kazini, kwa nini usifanye hivyo? Lakini uwe tayari kutoa jasho jingi na wenzako wasipende.:)
Walakini, mazoezi ya programu yana shida moja kubwa. Uwezekano mkubwa zaidi, utafundisha nyumbani, na ni vigumu sana kujilazimisha kufanya michezo nyumbani. Hakuna njia nyingi za kutoka: ama jizidi nguvu na uelewe kuwa wewe sio rag dhaifu, au nenda nje kusoma barabarani au kwenye uwanja.
Licha ya ukweli kwamba tata kama hizo ni mdogo kwa wakati (dakika 12, 16), hakuna mtu anayekusumbua kupitia ngumu mara kadhaa ili kufanya kazi kwa muda mrefu. Ninafanya dakika 16 na kisha kuweka dakika 12, ambayo inaongeza hadi nusu saa ya mafunzo. Sio sana, lakini inatosha kukuweka sawa.
Faida nyingine ya aina hii ya mazoezi ni anuwai ya programu za mafunzo. Ikiwa hupendi programu iliyopendekezwa, unahitaji tu kutikisa kifaa (katika kesi ya Mwanariadha wa Dakika 12) ili inapendekeza programu mpya ya mafunzo.
Mbadala hii sio tiba. Walakini, kuwa na programu kama hiyo iliyo na vifaa vya mafunzo karibu ni nzuri sana. Kwanza, ikiwa unataka anuwai, kama mimi, au ikiwa huna wakati wa kufanya mazoezi kamili. Natumai mbinu hii itakusaidia kuongeza anuwai kwenye mazoezi yako!
Maombi yaliyoonyeshwa ni mfano tu. Ikiwa unatumia wengine, tafadhali tuambie kuwahusu!
Ilipendekeza:
Kiwango cha moyo ni nini na nini cha kufanya ikiwa yako hailingani nayo
Kiwango cha moyo kinategemea umri, uzito, urefu na zaidi. Mhasibu wa maisha anaelewa ni pigo gani linachukuliwa kuwa la kawaida na ni dalili gani unahitaji kupiga gari la wagonjwa
Nini cha kufanya ikiwa misuli yako inauma baada ya mazoezi
Lifehacker alisoma tafiti nyingi za kisayansi, alizungumza na madaktari wa dawa za michezo na akakusanya vidokezo bora vya kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na kuzuia kutokea kwake
Kiwango cha sukari kwenye damu ni nini na nini cha kufanya ikiwa iko juu au chini
Madaktari wanapendekeza kutoa damu kwa sukari kila baada ya miaka mitatu. Hii itasaidia kugundua hali isiyo ya kawaida na kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine
Programu ya kukimbia ya WalkJogRun: njia mpya, kikokotoo cha kasi na mazoezi kwa wale wanaotaka kukimbia na mbwa wao
Familia ya programu zinazoendesha inakamilishwa na programu ya simu ya WalkJogRun, ambayo itapendekeza njia za kukimbia katika maeneo usiyoyafahamu na kukusaidia kuunda msingi wa uendeshaji kutoka kwa njia zako mwenyewe. Bila shaka, uchambuzi wa mafunzo, kwa kuzingatia data zote, na mafunzo ni pamoja.
Nini cha kufanya kabla drones kupigwa marufuku na nini cha kufanya baada ya
Sheria inakaribia kuanza kutumika, ambayo, kwa kweli, itapiga marufuku ndege zisizo na rubani zenye uzito wa zaidi ya gramu 250. Je, eneo hili linavutia? Anza kusoma na kuchukua hatua haraka